איך יודעים מתי להמשיך ומתי לעשות סוויץ? מה הקשר בין התנועה הגופנית לבהירות מנטלית? ולמה לפעמים כדאי לחפש תשובות בפנים לפני שמחפשים בחוץ? בפרק מעמיק זה מתארחת ד"ר נוף יופי עמיאל, בעלת דוקטורט בחינוך ובספורט, שסיפורה הוא שיעור חי בלעקוב אחרי הלב. מבת משק שגדלה ברפת ושברה מוסכמות, דרך קריירת ספורט פורצת דרך, ועד למחקר פורץ דרך על כוחה של הפעילות הגופנית כמנוף לשינוי חברתי. על מה דיברנו בשיחה: איך לזהות מה באמת חשוב לכם (לפני שמבזבזים אנרגיה בכיוונים לא נכונים) הכוח המטמורפי של תנועה גופנית על התהלי...
Jun 22, 2025•29 min•Season 1Ep. 25
הפעם ב'סוויץ' המנטלי' יושבת איתנו דקלה כהן - פסיכולוגית ספורט וביצועים, יועצת ארגונית ומייסדת FLOW. בשיחה כנה וזורמת, דקלה פותחת צוהר לעולם האימון המנטלי בארגונים ומסבירה איך מעברים מנטליים משפיעים על כולנו: איך מתמודדים עם הקפיצה המאתגרת מעובד שורה למנהל? טיפים שווים לאימון מנטלי יומיומי בסביבת העבודה המעברים האישיים שכולנו חווים - ואיך להפוך אותם להזדמנויות צמיחה שיחה מעשית ומרעננת על איך לגרום למוח שלנו לעבוד בשבילנו, במקום נגדנו! האזינו עכשיו וקחו טיפים שתוכלו ליישם כבר היום! 🎧 #אימוןמנטלי ...
Apr 21, 2025•40 min•Season 1Ep. 24
כיצד הופכים דחייה להזדמנות? מה קורה כשלוקחים את המשפט "מי יקשיב לך בכלל" והופכים אותו לקריאת הקרב שלכם? בפרק מרתק זה מתארח עוז מזרחי, יזם ומייסד הרדיו החברתי הראשון בישראל, שסיפורו האישי הוא שיעור מאסטר בכוחה של התמדה. מילד שחלם להיות שדר רדיו ונדחה שוב ושוב, הפך עוז ליזם שמספק היום שירותים לאותם גופי תקשורת גדולים שסגרו בפניו דלתות. בשיחה כנה וישירה, עוז חושף: איך לזהות את הרגע המדויק שבו מפסיקים להיות קורבן ולוקחים אחריות אסטרטגיות מעשיות להפיכת "לא" ל"כן" בעולם העסקי כיצד לבנות עסק המבוסס על ...
Mar 19, 2025•43 min•Season 1Ep. 22
איך הופכים משבר להזדמנות? מה קורה כשהזהות הספורטיבית שלך מתנפצת ברגע אחד? ומה אפשר ללמוד על חוסן נפשי מאדם שהפך טרגדיה לייעוד? בפרק מעורר השראה זה אירחתי את אבי דה פילוסוף, ספורטאי עילית , מנהל קמפוס שיאים באוניברסיטת תל אביב וראש תחום אתלטיקה באגודה לספורט פארלימפי. אבי חולק את סיפורו המרתק - מאיש ברזל ומרתוניסט מוביל, דרך תאונה שהותירה אותו משותק מהחזה ומטה, ועד להפיכתו למוביל ומעצב דרך בעולם הספורט והניהול. גלו כיצד לפתח חוסן נפשי אמיתי, איך להציב מטרות קטנות שמובילות לשינויים גדולים, ומתי דו...
Feb 14, 2025•37 min•Season 1Ep. 22
בפרק מרתק זה אירחתי את הפסיכולוג יוני לויצקי שבא לחשוף את הסודות מאחורי ביצועי שיא של ספורטאים ומנהלים בכירים. דרך סיפורים אותנטיים מהשטח, יוני מלמד כיצד להתמודד עם הבדידות בפסגה, איך לנהל מעברים מאתגרים, ומה הקשר בין מודעות עצמית לביצועים אופטימליים. בין אם אתם ספורטאים, אנשי עסקים או פשוט רוצים לחיות חיים מלאים יותר - הפרק הזה הוא מאסטר-קלאס בניהול אנרגיה ושליטה עצמית. גלו איך להפסיק להילחם עם עצמכם ולהתחיל ליהנות מהדרך, כיצד לזהות דפוסים שגוזלים מכם אנרגיה, ואיך להשיג את התוצאות שאתם רוצים - ...
Jan 28, 2025•36 min•Season 1Ep. 21
איך המוח והגוף משפיעים על הביצועים שלנו? ומה הקשר בין פיזיולוגיה לרגשות? בפרק מרתק זה מארח ירון בריל, מומחה בפיזיולוגיה ופסיכולוגיה של הספורט מאוניברסיטת פלורידה, חושף את הקשרים המפתיעים בין שלוש המערכות המרכזיות שמשפיעות על הביצועים שלנו. מה בפרק? בין אם אתם מאמנים, מדריכים, או מעוניינים בשיפור הביצועים האישיים, הפרק הזה יספק לכם ידע פרקטי וכלים יצירתיים למימוש הפוטנציאל שלכם ושל המתאמנים שלכם. לינק לספר brain rules https://brainrules.net/ לינק לספר Spark https://a.co/d/7ppZho2 #פסיכולוגיהשלהספ...
Dec 03, 2024•40 min•Season 1Ep. 20
בריאות זה לא ההפך מחולי. היעדר חולי זה אחלה. אבל אנחנו שואפים ליותר. בפרק חדש ומרתק הייתה לי הזכות לארח את ד"ר שון פורטל, פיזיולוג מאמץ ודיאטן קליני. הפרק חושף את סודות שיפור הביצועים האנושיים, ומתמקד בנושאי מפתח כמו אופטימיזציה של שינה, תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא. ד"ר פורטל מנפץ מיתוסים נפוצים על בריאות וכושר, ומציע תובנות מבוססות מחקר המתורגמות להרגלים יומיומיים פשוטים ליישום. הדיון נע בין מדע הביצועים האנושיים לבין טיפים מעשיים לשיפור איכות החיים, ומציע ערך מטורף גם למקצוענים וגם לכל אדם המ...
Oct 14, 2024•39 min•Season 1Ep. 19
בפרק זה נפגשתי עם רמי מיכאלה, אחד ממנהלי בית ספר הכי מרשימים שיצא לי לפגוש לאורך השנים האחרונות, בעברו איש מודיעין ששירת בין היתר כקמ"ן שייטת 13, איש ברזל וטריאתלט וכיום מנהל בית ספר אורמת ביבנה. תוך שנתיים רמי והצוות שלו הביאו לשינוי אדיר בבית ספר מרמת זכאות לבגרות של 8% ל- 44% והצפי הקרוב הוא בין 60-70% אבל נושא הבגרויות בכלל לא בראש סדר העדיפויות שלהם אלה רק בונוס. בבסיס התפיסה החינוכית מוצגים 2 מעגלים: 1. מיקוד במיומנויות (והמקצועות תומכים את המיומנויות) 2. ריבוי תעודות ואפשור בחירה ליצירת ת...
Sep 22, 2024•36 min•Season 1Ep. 18
בפרק הנוכחי של "הסוויץ' המנטלי," אירחתי את נועם שרים, קצין בשייטת 13, ששיתף את המסע המרתק שעבר לאחר השחרור. נועם החליט לעבור למדינה חדשה, בלי שפה ובלי קשרים, ובסופו של דבר הצליח לנהל אלפי מפיצים בעשרות מדינות. במהלך השיחה, נועם מדבר על הכלים המרכזיים שרכש במהלך הכשרתו בשייטת 13, ואיך עקרונות אלו סייעו לו להגשים את חלומותיו ולבנות הצלחה משמעותית בקריירה. הפרק מספק תובנות שיכולות לעזור לכל אדם לעצור לרגע, לחשב מסלול מחדש, ולהתחזק עם רעיונות מעשיים ורלוונטיים להצלחה בכל שלב בחיים....
Sep 15, 2024•42 min•Season 1Ep. 17
מה אני באמת רוצה בחיים? זו השאלה המרכזית שהדהדה מאחורי השיחה והסיפור המרתק ומעורר ההשראה של רייצ'ל. מהודעה דרמטית של רופא שאומר לה שהולכים להרדים אותה ולא בטוח שהיא תתעורר (עם בעל ו-2 ילדים קטנים בבית) ועד למציאת המקום הנכון והבריא בשבילה בחיים. הסוויץ' המנטלי של רייצ'ל הוא מטורף, מטלטל ומזכיר לכולנו למה כל כך חשוב לחיות את החיים המתאימים לנו, כמה אנחנו מושפעים מהסביבה, איך להתמודד עם החיפוש העצמי בשלבים שונים בחיים והכי חשוב איך לתחזק את העבודה האישית יום יום. אם גם אתם מרגישים שאתם לא בטוח נמצ...
Aug 18, 2024•40 min•Season 1Ep. 16
בפרק הנוכחי אירחתי את אילון שגיא בשביל להביא כלים פרקטיים עבורכם להתמודדות עם אתגרים ולשיפור ביצועים מנטליים. אילון הינו פסיכולוג בתחום הספורט והביצוע, עורך דין, יוצא יחידה מובחרת בצבא וחיי ונושם כדורסל. במפגש הנוכחי ניסנו לחקור מה הדפוסים שחוזרים אצל אנשים שמנהלים שינויים בחיים ואיך אפשר להשתמש בהם בחיי היום יום. אחד הנושאים המרכזיים שעלו היה היכולת לזקק את ערכי המצפן האישיים של כל אדם ולאחר מכן לדעת איך לחבר בין מטרות לערכים. דיברנו על כלים פרקטיים של איך כל אדם יכול לעשות את התהליך הזה, החשיב...
Jul 03, 2024•37 min•Season 1Ep. 15
ברוכים השבים/ות לפרק נוסף של פודקאסט "הסוויץ המנטלי". היתה לי הזכות לארח את מורן דביר, מאמן אישי ומאמן אישי למנהלים/ות, איש קבע בחיל האוויר לשעבר ובנאדם שיודע איך לנהל שינויים ברמת הפרט בצורה מעוררת הערכה, בין אם בחייו או בחיי אנשים שהוא מלווה. מורן שירת בחיל האוויר מעל 25 שנים, התחיל כנווט קרב ולאחר החלטה אמיצה ולא שיגרתית יצא לדרך (לא פשוטה) ביצע מעבר לתפקיד טיס קרב. במקביל לתפקידו כטייס קרב, המשיך בתפקידים מגוונים. בתפקידיו האחרונים היה ראש ענף תשתיות בחיל האוויר, וראש המנהלת להקמת מוצב הפיקו...
May 26, 2024•38 min•Season 1Ep. 14
היי וברוכים השבים/ות לפרק נוסף של פודקאסט "הסוויץ המנטלי". היום היה לנו את הכבוד לארח את פרופ' גרשון טננבאום - ראש התוכנית לפסיכולוגיה של הספורט והביצוע באוניברסיטת פלורידה (FSU) ואוניברסיטת קווינס לנד באוסטרליה, מרצה באוניברסיטת רייכמן, לשעבר ראש המרכז למחקר ורפואה במכון וינגייט ואחד החוקרים המובילים בעולם בתחום הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע. במהלך הפרק שוחחנו על איך לייצר מומחיות בחיים על בסיס תורת המערכות - חיבור אופטימלי והרמוני בין המערכת הקוגניטיבית-הרגשית-והמוטורית. תוך כדי השיחה נגענו בכ...
Mar 24, 2024•46 min•Season 1Ep. 13
בפרק הנוכחי אירחתי את תום פלד, שיאן ישראל בצלילה חופשית (87 מטר בלי סנפירים), מאמן ספורטאי עילית ומאמן נשימה ותפקוד בספורט, בארגונים ולתפקוד מיטבי בחיים. אם אתם חווים לחץ בחיים, מרגישים שהראש לפעמים רץ מהר מדי, רוצים לשפר את הרוגע והריכוז אז הפרק הזה הוא בשבילכם. תום הוא מקצוען אמיתי שלימד את עצמו לצלול לעומק גם במחקרים ומאמרים מרתקים בשביל לתת מענה מקיף ועמוק למגוון רחב של אנשים. בשיחה, צללנו לאסטרטגיות נשימה, למה נשימה היא כלי מהותי באימון מנטלי וניהול מעברים, איך בונים תוכנים אישית למיקוד שיא...
Mar 10, 2024•42 min•Season 1Ep. 12
במפגש הנוכחי אירחתי את ד"ר מירב יוגב, חוקרת מוח, תודה ורוח. במהלך הפרק, שוחחנו על ניהול מעברים מנטליים, רפואה מודרנית, טיפול עצמי וכוחה של אמונה. הפרק מספק ידע פרקטי מבוסס מחקר בנושאי רוח ותודעה. 🎙️🧠 ברוכים השבים לפרק נוסף של פודקאסט ה"סוויץ המנטלי". נעים מאוד, אני גיא מזרחי, פסיכולוג, חוקר ביצועים אנשים ומה שביניהם וביחד מעוניין להראות את הכוח המדהים שלנו כבני אדם לנהל שינויים מנטליים ודרכים לעשות זאת בצורה הטובה ביותר. הסיפור האישי של מירב הינו מדהים וממחיש איך בכל שלב בחיים אנחנו יכולים "לע...
Feb 22, 2024•39 min•Season 1Ep. 11
מור ניסים, מהנדסת תעשיה וניהול ומייסדת חברת Flow חברה ליעוץ טכנולוגי ובניית אוטומציות עסקיות, המאפשרות לעסקים לעבוד יעיל יותר ובעצמאות גבוהה יותר. מור, מחזיקה קהילת אינסטגרם של כ- 40,000 עוקבים בה היא משתפת סרטונים עם המון כלים פרקטיים שפשוט עושים לנו את החיים קלים יותר - במטרה שכמה שיותר אנשים יעשו את הסוייץ' מלרדוף אחרי הטכנולוגיה ללהשתמש בה. במהלך הפרק, שוחחנו על תהליך ניהול השינוי האישי והסביבתי שכל אדם יכול לעשות . הפרק רווי בהשראה וכלים פרקטיים החל מאיך לבחור מה אני באמת רוצה, דרך מיקוד בת...
Feb 07, 2024•40 min•Season 1Ep. 10
היה תענוג אמיתי לשוחח עם ערן שומרון, מייסד ומנכ"ל המכון הישראלי לניהול מעשי, איש ברזל ובנאדם זהב על שינוי תפיסה והפיכת אתגרים להזדמנויות. ערן עוזר בשנים האחרונות לעסקים להגיע לעצמאות אמיתית ויציבה על ידי בניית עסקים שאינם תלויים (רק) ביזם, ובשיחה הנוכחית צללנו לתוך העולם המנטלי של מה נדרש בשביל להקים ולשמר עסק מצליח. ערן משתף בפרק מספר סוויצים מנטליים (משמעותיים) שעבר בחיים, החל מאמונה מגבילה מאדם מוערך, גילוי ביום בהיר של 3 חסימות דחופות בלב, נפילות בעסקים אבל הכי חשוב איך לצמוח מכל מצב - רמז: ...
Jan 25, 2024•44 min
דר' יהודה נבו - ראש מדור חוסן בזרוע היבשה (לשעבר) ומומחה בנושא חוסן הפרט וחוסן ארגוני צולל איתנו לשיחה מרתקת ופרקטית על איך תרבות מנצחת אסטרטגיה בהיבטים של חיזוק החוסן. בין הנושאים שנגענו בהם: - מרכיבי חוסן הפרט וכיצד עובדים על הנושא בצבא - מרכיבי החוסן הארגוני - איך בכלל אפשר למדוד חוסן ויותר חשוב איך אפשר לחזק אותו - מנהיגות, לכידות ומוטיבציה בעתות משבר - חשיבות התקשורת בחיזוק החוסן הארגוני ברמה האישית למדתי המון מהשיחה ואין לי ספק שגם אתם יכולים לצאת נשכרים עם ידע ותובנות חשובות. תהנו :) נ.ב ...
Jan 21, 2024•41 min
איזה כייף שאתם פה 😊 בפרק זה, אנו מתעמקים בקונספט של שדרוג מערכות ההפעלה האישיות שלנו. ליאן ורקר חולקת תובנות וכלים פרקטיים שמקורם בניסיון של שנים, ומדריכה אותנו במסע לשיפור הרווחה הנפשית והרגשית. למדו כיצד לייעל את הלך הרוח (במיוחד בתקופה זו) לנווט באתגרים ובסופו של דבר להשיג צמיחה אישית גם לאחר אירועים טראומטיים. ליאן מעניקה תובנות מדויקות לבניית מערכות יחסים משמעותיות, תוך שימת דגש על חשיבות החיבור לעצמי, התקשורת והדיוק. בין אם אתם מחפשים להגביר את הביטחון העצמי, לנווט במורכבות החיים, או פשוט...
Jan 10, 2024•42 min
כמנכ"לית עמותת נט"ל, אפרת מביאה בידע רב על טראומה, השפעותיה והצעדים המכריעים לקראת החלמה. מה שמייחד את הפרק הזה הוא השילוב המדהים של ידע, ניסיון ומחקר שאפרת מביאה בנושאי מניעה, התמודדות והתאוששות וממירה אותם לכלים פרקטיים עבור כל אחד ואחת מכם. במהלך הפרק, שוחחנו על מגוון נושאים שנוגעים בליבת חיי היומיום שלנו החל ממשפחה, חברים, ניהול קריירה, הורות, חוסן ארגוני וכמובן התמודדות עם שינויים. אפרת חולקת תובנות מרתקות מבוססות מחקר כיצד אנשים יכולים לטפח חוסן, להסתגל אחרי אירועי חיים טראומטיים, ובסופו ש...
Sep 01, 2023•37 min
הצטרפו אלינו בעודנו מעמיקים אל תחום המודעות (Consciousness) המרתק עם ד"ר ענת לוי רז. המומחית האורחת שלנו הינה בעלת דוקטורט בפסיכולוגיה קוגניטיבית, מלווה ויועצת למנהלים וסטארטאפים וחוקרת מודעת ידועה שהקדישה את הקריירה שלה לפענוח ההתנהגות האנושים. היום, אנו יוצאים למסע כדי להבין כיצד מודעות יכולה לשמש בסיס מכריע לבניית חוסן בחיינו. ד"ר ענת לוי רז שופכת אור על מושג מודעות, בוחנת את מימדיו והשלכותיו השונות על רווחתנו (האם ידעתם שיש 14 סוגי מודעות?). אנו חוקרים את כוחה של מודעות עצמית וכיצד היא יכולה...
Jul 06, 2023•51 min
ד"ר סייפן וינברג הינו פסיכולוג קליני מומחה מדריך, פסיכולוג יחידת שלדג לשעבר, מרצה באוניברסיטת רייכמן בנושא פסיכולוגיית ביצועים ואיש ברזל. בעודנו מתעמקים בעולם המרתק של חוסן נפשי ומודעות עצמית בפרק זה של "הסוויץ המנטלי" חקרנו מגוון רחב נושאים, כלים ותובנות הדרושים כדי לחזק את האחראיות האישית (ownership), לשפר את תשומת הלב והמודעות, וליצור איזון הרמוני בין תפיסה חיצונית לחקירה פנימית. סייפן שופך אור על האסטרטגיות היעילות ביותר למיצוי הפוטנציאל האמיתי שלך תהליך אישי. לאורך פרק זה, תלמדו טכניקות מעש...
Jun 25, 2023•46 min
גור שרייבמן - לשעבר מפקד שייטת 13, מפקד בה"ד 1 ומח"ט אדום, מביא שפע של ניסיון ותובנות לגבי איך מכשירים לוחמים ביחידות מיוחדות להתמודד עם מעברים ומצבים בלתי צפויים ומה אתם יכולים ללמוד מזה ליום יום שלכם. בפרק המרתק הזה של הפודקאסט "הסוויץ המנטלי", אנחנו צוללים עמוק לתוך עולם חוסר הוודאות, השינוי והחוסן הנפשי עם האורח המיוחד שלנו. שיחה זו מתעמקת בחשיבות של האימון המנטלי ויישומיו הפוטנציאליים בחינוך, בהתפתחות אישית ובחיי היומיום. חקרנו את הניואנסים של אימוץ אי הוודאות כהזדמנות לצמיחה, תוך כדי דיון ...
Jun 14, 2023•38 min
הצטרפו אלינו לפרק מסקרן של "הסוויץ המנטלי" בעודנו מתעמקים במסע הכובש של ד"ר איריס אורבך, אדם יוצא דופן שחוותה מספר רב של מעברים מרתקים בחייה. ד"ר אורבך היא לא רק פסיכולוגית מוערכת בתחום הספורט אלא גם ראש לימודי תואר שני בפסיכולוגיית ספורט. עם זאת, הסיפור שלה חורג הרבה מעבר להישגיה המקצועיים. בפרק זה אנו חושפים את נקודת המבט הייחודית של ד"ר אורבך כספורטאית תחרותית לשעבר, שחייה קיבלו תפניות בלתי צפויות שעיצבו אותה לאדם יוצא הדופן שהיא היום. אנו חוקרים את האתגרים השונים שהיא התמודדה איתה בספורט ומח...
Jun 11, 2023•40 min
ברוכים הבאים לפודקאסט "הסוויץ המנטלי"! שמי גיא מזרחי, פסיכולוג בתחום הספורט והביצועים וביחד אנחנו הולכים ללמוד, לבחון ולהכיר אסטרטגיות התמודדות עם אתגרים ומעברים בחיים דרך סיפורים מעוררים השראה. היום נכיר קצת את המונח "הסוויץ" בשביל להבין למה הוא כל כך חשוב לנו בהתנהלות באורח החיים המודרני. בואו נכיר או נעמיק היכרות :) בפרק זה, אשמח לחלוק אתכם חלק מהמסע האישי שלי, גיא מזרחי, פסיכולוג ביצועים עם רקע ביחידה מיוחדת וספורטאי הישגי לשעבר לעבר צמיחה משינויים ומעברים בחיים. הצטרפו אלינו למסע שבמהלכו מצ...
May 24, 2023•20 min
