Meditatie kan een groot hulpmiddel zijn op het pad van persoonlijke groei: Om los te kunnen komen van gedachten Om emoties te kunnen verwerken zonder er door opgeslokt te worden Om patronen en triggers helder te kunnen zien zodat je er langzaam maar zeker uit kunt stappen In deze aflevering een berg praktische tips om te oefenen met waarnemen en losser te komen van binnenwereld / gedachten & gevoelens. Verder lezen / luisteren: Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld Clarity ...
May 05, 2025•16 min
Veel HSP hebben de neiging heel hard voor zichzelf te zijn. Dat is niet gek, gezien enkele kerneigenschappen van HSP waaronder perfectionisme en een grote zelfreflectie. Hard voor jezelf zijn kan ook een strategie zijn, bijvoorbeeld om geen fouten te maken. Vaak zit er onder die hardheid eigenlijk een heel kwetsbaar, angstig deel van jou verscholen. In deze podcast vertel ik over: wat voor functie hard voor jezelf zijn ooit voor jou gehad kan hebben hoe je er mogelijk aan bent gekomen (en hoe je...
Apr 23, 2025•23 min
Merk jij dat het wereldnieuws je raakt en/of dat je er onrustig van wordt? In deze podcast 4 tips over hoe je in balans kunt blijven in een onrustige wereld. Veel luisterplezier! De post op instagram waar je inspiratie kunt delen of opdoen Verder lezen / luisteren: Online HSP Cursus Thuis in jezelf & in de wereld Clarity Proces workshops Individuele begeleiding...
Apr 16, 2025•18 min
HSP hebben behoefte aan diepe verbinding in hun relaties en dus ook in hun vriendschappen. Maar er zijn een aantal valkuilen waar je als HSP gemakkelijk in kunt stappen waardoor die diepgang stokt. In deze podcast hoor je er 4! Warme groet, Irene Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid Individuele begeleiding Clarity Proces workshops...
Mar 27, 2025•18 min
Controledrang is een heel veel voorkomende strategie om je veilig en oke te voelen. Deze podcast biedt je een ander perspectief op controle en controledrang: waar komt het vandaan en hoe kun je omgaan met het feit dat je soms geen controle hebt? Van controle naar ontspanning :-) Meer lezen / luisteren / leren: Clarity Proces workshops Individuele begeleiding Gratis mini cursus HSP in balans - voluit leven in het Nu!...
Jan 30, 2025•25 min
Lukt het jou om voldoende rust te nemen? Gun jij jezelf rust? Hoogsensitieve mensen nemen meer waar én verwerken alles wat ze waarnemen op een diepere manier (er zijn meer hersengebieden bij betrokken). Daarom hebben HSP per definitie meer rust nodig dan niet-HSP: tijd om al die indrukken te verwerken. Maar er kunnen vele redenen zijn waarom het niet lukt om die rust te nemen. Onderliggende overtuigingen, aangeleerde patronen, noem maar op. In deze aflevering hoor je er alles over, en krijg je t...
Dec 16, 2024•14 min
Rouw is veel breder dan alleen rouw rondom overlijden. Eigenlijk gaat het om het verlies of gemis van iets of iemand die belangrijk voor je was. Je kunt rouwen om het einde van een relatie of werk, of om het moeten loslaten van een idee of plan dat belangrijk voor je was. In deze aflevering hoor je op welke manier rouw verschilt van andere emoties en krijg je tips om op een gezonde manier ruimte te geven aan je rouw (en stiekem zijn deze tips zinvol voor alle soorten emoties :-)). Meer weten? Me...
Dec 04, 2024•15 min
Eindelijk weer een podcast aflevering! De afgelopen maanden heb ik heel hard gewerkt aan mijn nieuwe online HSP Cursus Thuis in Jezelf & in de wereld , wat als het ware de volgende stap is voor mensen die graag naar de podcast luisteren. Neem hier een kijkje! En nu is er weer ruimte, tijd, energie en inspiratie om een nieuwe podcast te maken. De aflevering van vandaag gaat over 2 onderwerpen die wel een beetje verband met elkaar houden: Je eigen rust vinden temidden van drukte (handig in de ...
Nov 28, 2024•21 min
Hoogsensitiviteit wordt soms ervaren als iets wat lastig is. Iets wat je misschien liever niet zou hebben. En er zijn ook zeker valkuilen en lastige dingen die komen met hoogsensitiviteit. Maar wat ik je toewens is dat je zo blij met je sensitiviteit gaat zijn dat je het voor geen goud meer kwijt zou willen :-) En ik hoop dat mijn nieuwste podcast aflevering je daarbij kan helpen en dat handen en voeten kan geven. Deze is voor jou als je: je gevoeligheid nog wel eens als een last ervaart je soms...
Jul 29, 2024•20 min
Het is misschien wel ons diepste verlangen om helemaal geaccepteerd te worden zoals we zijn. Dat je helemaal goed bent, precies zoals je bent. Die acceptatie zoeken we van nature in de buitenwereld, bij andere mensen. In de loop van ons leven hebben we allerlei strategieën ontwikkeld om ervoor te zorgen dat andere mensen ons zien, begrijpen en accepteren. Als kind is dat logisch, als volwassene is dat vooral iets wat onnodig veel energie kost. Daarbij: wat iemand van jou vindt heeft heel veel te...
May 16, 2024•18 min
In deze podcast de essentie van het Clarity proces : Het verschil tussen je innerlijk kind en wie jij bent als volwassene. Het is vaak bijzonder om te merken (en ook wat confronterend) hoeveel invloed jouw innerlijk kind heeft op hoe jij je voelt, wat je denkt en hoe je handelt. In deze podcast hoor je o.a. een aantal praktische tips om je innerlijk kind tot rust te brengen en meer te kunnen leven vanuit je volwassen zelf in dit moment. Meer lezen / luisteren / leren: Clarity workshops Individue...
Apr 26, 2024•26 min
Fysieke pijn heeft een enorme impact op je gedachten en op hoe je je voelt. Het kan meditatie heel ingewikkeld maken! In deze aflevering hoor je tips om de impact van fysieke klachten te verminderen en ze zelfs te gebruiken voor je persoonlijke groei. Zoals altijd (en nu extra) met heel veel zachtheid voor jezelf. Aan bod komt o.a.: De fysieke sensatie onderzoeken met een zachte, nieuwsgierige blik (inzoomen) "Can I be with it? Kan ik hiermee zijn?" Je hoeft alleen maar nu. Alleen maar dit momen...
Apr 10, 2024•16 min
Je denkwereld is één grote zorgenmachine die continu nieuwe gedachten & zorgen produceert. Dat kun je niet veranderen, wel hoe je daarmee omgaat. In deze aflevering: - praktische tips om je meditatie te gebruiken als training om uit je gedachten te komen - de zin & onzin van affirmaties (positieve gedachten): wanneer werken ze wel en wanneer juist niet? - het belang van ruimte geven aan zorgen, spanningen & emoties zodat je ze daarna in perspectief kunt zetten en jezelf in het hier &...
Mar 20, 2024•22 min
HSP hebben vaak last van keuzestress. Dit komt enerzijds omdat het hoogsensitieve brein is gericht op het maken van de optimale keuze voor alle betrokkenen, en anderzijds omdat er soms onhandige beschermingsmechanismes meespelen die onnodig stress opleveren. Weloverwogen keuzes maken is een groot talent van HSP, maar het is wel zo fijn als dat zonder onnodige stress kan :-) In deze aflevering hoor je hoe je keuzes op een meer realistische manier kunt benaderen zodat je met meer ontspanning en ve...
Feb 21, 2024•14 min
In deze aflevering een gesprek met Esther Bergsma, wetenschappelijk onderzoeker op het gebied van HSP en auteur van Het hoogsensitieve brein, Hoogsensitieve kinderen en Gelukkig hoogsensitief. Ik spreek met haar over wat de essentie van hoogsensitiviteit is en daarnaast geeft ze een aantal praktische tips om de uitdagingen van je hooggevoeligheid om te kunnen vormen tot talenten. O.a. deze onderwerpen komen aan bod: Wat is hoogsensitiviteit / hooggevoeligheid? Talenten van HSP Waarom HSP sneller...
Jan 24, 2024•40 min
We willen vaak graag van negatieve gevoelens af. Natuurlijk! Onze hele maatschappij is zelfs ingericht om ons zo veel mogelijk, liefst altijd, goed te laten voelen. Maar juist het meebewegen met wat het leven je in dit moment geeft, of dat nu ‘positief’ of ‘negatief’ is, kan een diepe mate van geluk teweeg brengen. Een heel ander soort geluk dan geluk omdat het leven gaat zoals jij graag wilt. Deze vorm van geluk is meer een diepe tevredenheid met wat er is. Die tevredenheid is veel minder afhan...
Jan 15, 2024•21 min
Ontspanning in je lichaam geeft ontspanning in je denkwereld (je gedachten & emoties). En vice versa! In deze podcast vertel ik over verschillende manieren om je lichaam en denkwereld te helpen ontspannen. En hoe ik ontdekte dat ontspanning eigenlijk een spiritueel proces is :-) Gratis bodyscan meditatie: https://irenelangeveld.nl/bodyscan-meditatie/ Online Clarity workshop: landen in het hier & nu: https://irenelangeveld.nl/clarity-online-workshop/ Individuele begeleiding: https://irene...
Dec 21, 2023•26 min
Hoe kun je de lat tijdelijk lager leggen voor jezelf als je in een moeilijke periode zit? Hoe help je jezelf daar doorheen? In deze podcast praktische tips en voorbeelden voor als je het moeilijk hebt en misschien niet zo goed kunt functioneren als je zou willen. Zelfzorg is dan extra belangrijk en kun je heel praktisch insteken. Meer lezen/leren/luisteren: Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid Individuele begeleiding...
Nov 30, 2023•12 min
Deze keer een normale podcast aflevering met daarna een uitgebreide compassie meditatie, waarin je je compassie voor jezelf, anderen en de wereld vergroot zonder daarbij zelf uit balans te raken. Je verbindt weer met de schoonheid van het leven en brengt de harmonie en balans terug. Laat je voeden door deze meditatie. Op deze pagina kun je de meditatie apart beluisteren of downloaden: https://irenelangeveld.nl/omgaan-met-het-lijden-in-de-wereld-compassie-meditatie/...
Nov 02, 2023•29 min
De 25e aflevering alweer! Deze aflevering van de HSP Binnenwereld podcast gaat over het verschil tussen je gedachten en het hier & nu. Wat is echt? En wat is je denken eigenlijk? Hoe kun je losser komen van je gedachten, meningen, oordelen en alles wat er in je denken gebeurt? Hoe zorg je ervoor dat 'hoe jij je voelt' minder beïnvloed wordt door je gedachten? Meer lezen/luisteren: Online Clarity workshop: Landen in het hier & nu 2-daagse Clarity workshop Individuele begeleiding Gratis mi...
Oct 25, 2023•17 min
In deze podcast ga ik in op een veelvoorkomende vraag en/of frustratie van mensen die al wat langer innerlijk werk doen: wanneer is het klaar? Of: wanneer ben ik klaar met dit thema? In deze podcast heb ik een beetje slecht nieuws maar vooral veel goed nieuws, en krijg je meer zicht op waar je naartoe gaat en hoe je jezelf in dit proces van innerlijke groei kunt ondersteunen. Meer lezen/leren/luisteren: Individuele begeleiding Clarity workshop Gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid...
Oct 05, 2023•14 min
We zijn zo gewend om emoties uit de weg te gaan. Maar wat gebeurt er als je er juist naartoe gaat? In deze podcast hoor je wat je kunt doen bij (intense) emoties of spanningen. Ook heel bruikbaar als je je gewoon even niet zo prettig voelt en daar graag doorheen wilt bewegen! Meer lezen/leren/luisteren: Online workshop: Omgaan met Spanning & Emoties (incl geleide meditatie) Individuele begeleiding Gratis mini cursus: In balans met hooggevoeligheid...
Sep 28, 2023•19 min
In de vorige podcast aflevering ( over meditatie ) sprak ik over hoe je op een meer ontspannen manier met je gedachten om kunt gaan. Vandaag wil ik het graag met je hebben over gevoelens en emoties. Want dat is soms nog net een tandje lastiger. Want hoe je je VOELT is vaak zo'n sterke ervaring dat het lastig kan zijn om er wat afstand van te nemen en het in het juiste perspectief te zien. Toch is hoe je je voelt lang niet altijd een goede graadmeter voor wat er werkelijk gebeurt. Je kunt je bi...
Sep 17, 2023•16 min
Mediteren is een vaardigheid die je enorm kan helpen in het omgaan met je gedachten en emoties. Het helpt je om gedachten & gevoelens in een ander perspectief te plaatsen, en om er wat afstand van te nemen. Meditatie helpt om die invloed van gedachten en gevoelens wat te verkleinen, en te verbinden met het deel van jou dat groter is dan je gedachten en gevoelens, daar als het ware los van staat. Mediteren kan op heel veel verschillende manieren: je kunt gaan zitten om te mediteren, of medita...
Aug 30, 2023•26 min
In deze aflevering: Waarom jezelf vergelijken met niet-HSP tot problemen leidt. Wat er nodig is voor goede zelfzorg Hoe je meer zicht kunt krijgen op onderliggende overtuigingen die je in de weg zitten om goed voor jezelf te zorgen. Meer lezen/leren/luisteren: Introductieworkshop Clarity Proces Individuele begeleiding Gratis mini cursus: in balans met hooggevoeligheid P.S. Als deze podcast wat anders klinkt dan alle andere, dat kan kloppen... ik was vergeten mijn goede podcast microfoon in te ...
Aug 23, 2023•11 min
Perfectionisme is iets waar veel HSP tegen aanlopen. Het kan veel stress geven als wat jij doet nooit goed genoeg is in jouw ogen en je innerlijke criticus op volle toeren draait. In deze podcast krijg je: inzicht in mogelijke oorzaken en achtergronden van jouw perfectionisme 3 praktische tips om op een meer ontspannen manier te doen wat je moet doen Zodat je de positieve kanten van perfectionisme kunt inzetten wanneer dat zinvol is, en meer ontspanning kunt ervaren wanneer het niet zinvol is :-...
Aug 03, 2023•15 min
Neem jij stemmingen of emoties van anderen over? Pas jij je aan aan wat je bij de ander voelt? Weet je soms niet goed wat van jou is of van een ander? Wil je graag beter bij jezelf blijven? Luister dan deze aflevering :-) Verder lezen/luisteren: Gratis grondingsmeditatie Clarity workshops Individuele begeleiding Online cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met hooggevoeligheid...
Jul 20, 2023•19 min
Hoe kan het toch dat 'in het nu leven' zo makkelijk klinkt maar zo moeilijk blijkt te zijn? Waarom gaat ons denken steeds weer naar verleden en toekomst en is het soms zo lastig om uit ons hoofd te komen? In deze aflevering bespreek ik een aantal redenen waarom het lastig kan zijn om met het hier & nu te verbinden en waarom je hoofd soms maar door en door ratelt. Daarnaast geef ik 3 praktische tips voor als je meer met het moment wilt verbinden en de rust en rijkdom daarvan wilt ervaren in j...
Jul 13, 2023•22 min
Heel veel praktische tips over hoe je overprikkeling kunt voorkomen of verminderen en wat je kunt doen als je overprikkeld bent geraakt. Overprikkeling is niet altijd te voorkomen en dat hoeft ook niet! De oefening 'antennes intrekken' maakt deel uit van mijn online cursus Thuiskomen in Jezelf - Omgaan met Hooggevoeligheid . Je kunt er hier meer over lezen: https://irenelangeveld.nl/online-cursussen/hsp-thuiskomen-in-jezelf/ De gratis mini cursus In Balans met Hooggevoeligheid vind je hier: http...
Jun 28, 2023•25 min
Deze keer een oefening/geleide meditatie om emoties, gedachten en fysieke sensaties toe te laten en te verwelkomen zodat ze kunnen verzachten of op hun plek kunnen zakken. Een effectieve manier om ruimte te geven aan wat er in je leeft zodat er daarna meer ontspanning kan optreden. Daarnaast oefen je hierbij vriendelijkheid naar jezelf en acceptatie van alles wat zich laat zien. Let op: deze oefening is niet geschikt bij psychische problemen of wanneer sprake is van paniek. Doe 'm in dat geval a...
May 31, 2023•22 min
