La moda de vivir lento - Ep316

¡Gracias!

Hola, ¿qué tal? Esto es How to Spanish Podcast. Yo soy David. Yo soy Ana. En este episodio te hablaremos de una tendencia, vivir lentamente. ¡Qué gusto estar aquí con ustedes! y hoy vamos a compartir con ustedes un tema que está muy de moda. Tal vez lo has escuchado o lo has visto en YouTube por ahí en algunos videos o lo has escuchado en podcast o quizás tú mismo has adoptado.

este estilo de vida que se llama vivir lentamente aunque como muchas cosas que surgen en internet es común que la gente incluso en español utilicen el término original que es slow living y esto no tiene que ver con moverte como un perezoso sino con otras cosas vamos a hacer un episodio de slow living o de vivir lento entonces vamos a hablar así no No, justamente es una manera, es una manera de pensar más que otra cosa. Es una manera de pensar que afecta a muchas áreas de la vida, ¿no?

Y de hecho, yo descubrí este concepto más o menos hace, no me acuerdo cuántos años, pero durante la pandemia. Y esto creo que es un tema muy específico porque la pandemia aceleró este movimiento. No sé si tú has visto estos videos de gente que se mudó al campo y ponían videos de cómo se veían los árboles moviendo.

moviéndose con el viento y ellos tomando una taza de té mientras escriben en su diario. Este tipo como de romantización de la vida en el campo, de la vida llena de naturaleza, sin mucho que... hacer viviendo como con mucha calma se puso muy de moda y parecía algo

Inalcanzable. Cuando yo empecé a ver esto, dije, qué bonito, qué video tan relajante, qué bueno que esta persona puede vivir así, pero yo no puedo vivir así porque vivo en una ciudad, porque, no sé, tengo perros, tengo un hijo, tengo... no sé cosas así mucho trabajo y yo decía pues es como una buena forma de entretenimiento pero creo que este estilo de vida no es para todos sin embargo estos videos que

popularizaron esta forma de vivir, realmente son como el extremo, ¿no? Es como lo más ideal y romántico que existe, pero no se trata de eso, vivir lentamente. Así que si tú tienes una vida... urbana, con trabajo, con hijos mascotas, tú también puedes adoptar este estilo de vida principalmente la idea es hacer las cosas que agregan más valor a tu vida y hacerlas a la velocidad correcta. Y aquí es como una pregunta. ¿Cómo que una velocidad correcta? Vamos a llegar a eso. A veces...

Sí puede significar hacer menos cosas, que eso es un problema de la sociedad actual, ¿no? Tenemos tantos compromisos, tantas actividades... que por eso hacemos las cosas cada vez más rápido porque no hay tiempo suficiente para todo lo que necesitamos entre comillas hacer

que nosotros mismos vamos llenando nuestra vida entonces por eso decíamos que de entrada es una manera de pensar es una manera en que tenemos que ir organizando nuestra mente para priorizar actividades y hacer lo que es realmente importante. Ajá, y justo como dice David, hay que dedicarle el tiempo necesario a las cosas. Creo que también el problema de nuestra sociedad actual es esta cultura de hacer todo rápido.

Porque sentimos de cierta manera que estamos compitiendo con las máquinas en el sentido de que cada vez creamos más y más cosas. para eficientizar procesos y cada vez las computadoras son más rápidas o los teléfonos tienen procesadores más rápidos. Buscamos maneras de hacer todo de forma más veloz y eso está muy bien.

para las máquinas, pero los humanos no somos capaces de hacer eso. Necesitamos tomar el tiempo de hacer lo que tengamos que hacer. Y adicionalmente a eso, una idea muy común en nuestra cultura, sobre todo en la cultura... de trabajo, de oficina o en los corporativos grandes. es que estar ocupado significa ser importante o tener éxito en la vida. Entre más ocupado estás, más importante eres. Siempre piensas en el director de finanzas o en el director de la compañía.

No tiene tiempo porque es muy importante, porque está muy ocupado, tiene muchas juntas, muchos temas que ver. Entonces, es claro, es importante, no tiene tiempo. ¿Y de dónde salió esta idea de vivir lentamente?

Es difícil decir quién comenzó con esto porque esta forma de vivir... tiene que ver o ha tomado cosas de diferentes corrientes, incluso de diferentes religiones. Es como una combinación de cosas que se han ido aumentando conforme ha pasado el tiempo. Sin embargo, algo que podemos decir es que ya como un movimiento, esto comenzó al inicio de los años 1980 en Italia.

Y esto fue a través de un movimiento que se llamó Slow Food o comida lenta. Y muy interesantemente fue la consecuencia de la apertura de un McDonald's en el corazón de la ciudad de Roma. Ajá. Entonces... un personaje que se llamaba Petrini, Carlo Petrini. Y un grupo de activistas encontraron que querían seguir la comida tradicional. La comida tradicional que lleva tiempo preparar.

Que lleva tiempo de degustar, de saborear, de pasar tiempo con la familia. Entonces, McDonald's era lo opuesto, ¿no? Rápido, procesado. Llegas, pides y en tres minutos en otra barra... te entregan una hamburguesa que fue preparada muy muy rápido entonces lo que ellos estaban tratando de hacer es obviamente que los productores que la gente tuviera comida de calidad y que pudieras disfrutarlo con un tiempo.

y no sea todo una carrera, ¿no? Una carrera por comer, sino una carrera por alimentarte lo más sano posible, pero disfrutando cada cosa. Y luego hubo otro personaje llamado Carl Honoré. Él es uno de los oradores y escritores más famosos por este tema de vivir lento. Escribió un libro en el 2004 que se llamó como Alabanza a la lentitud o algo así, ¿no? Como Price of Slowness. Y allí, pues, él habla sobre este movimiento de la comida lenta, pero lo...

Mete en todas las demás áreas de la vida, incluyendo trabajo, cómo ser padres y cómo pasar tiempo libre. Entonces, realmente gracias a este libro es que este término se volvió más popular.

Y algo importante es que se distingue entre buen lento y mal lento. Porque sí, puedes decir lento, no todo lo lento es bueno. Por ejemplo, mal lento es el tráfico. a nadie le gusta estar en el tráfico no es productivo eso es un mal lento pero un buen lento es desacelerar el proceso de algunas cosas para obtener un mejor resultado. Más calidad en lugar de más cantidad. Seamos honestos.

Cuando haces las cosas rápido, muchas veces cometes errores porque no tienes el tiempo de poner el detalle en la calidad, en el proceso. Y muchas veces ya no disfrutamos lo que hacemos por hacerlo rápido. Solo estamos... buscando entregar el resultado y no disfrutamos el proceso entonces es una parte importante de vivir lento disfrutar lo que haces algo que me encanta de este movimiento es que dice que debes de vivir con intención hacer todo con una

intención y salirte del modo de piloto automático ese concepto me gusta porque es verdad, muchas veces vamos por la vida simplemente haciendo lo que tenemos que hacer, obsesionados con tachar elementos de nuestra lista de cosas por hacer que ni siquiera te paras a disfrutar, ¿no? Es como, ok, me hago la comida rápido, me la como mientras estoy viendo el celular, ya se terminó, bla, bla, bla, ya llegó al final del día, me dormí y no estuve presente. Este es otro...

Tema clave, estar presente. Eso es como podemos decir mindfulness, ¿no? Lo usamos en inglés mucho en esta cultura de ahora, pero puedes decirlo al español así como estar presente o vivir el...

Y esto no nada más suena como, ah, qué bonito, suena interesante. Esto también tiene repercusiones en la salud. Claro, sin duda estar moviéndonos rápido y estar pensando en lo que sigue y estar corriendo. pues genera estas hormonas que usamos cuando estás en peligro, ¿no? Te llenas de cortisol y todas estas cosas que... a la larga no son buenas. Es decir, funcionan para cuando realmente estás en peligro de muerte o algo así. O cuando de verdad tienes una fecha límite muy importante.

Pero a lo largo del tiempo se ha demostrado que si estas hormonas siguen constantemente pueden generar problemas de salud mental como ansiedad, como depresión o problemas de salud en el corazón, diabetes, etc. Y bueno, esto también lo vimos en un estudio que hizo el Centro de Salud de Harvard. Entonces, no es nada más como un grupo de youtubers que están mostrando este estilo de vida, sino que sí hay cierta como información científica que los respalda, ¿no? Y ellos...

Harvard nos dan algunos puntos o estrategias que podemos usar para implementar algo de este estilo de vida. Como siempre te decimos, hay muchas cosas interesantes en el mundo y no podemos ser todas. Hay que... Tomar lo que vemos, analizarlo, discernir si es bueno o malo para nosotros y entonces aplicar lo que sí funciona para nosotros. Y en este caso queremos compartir algunas estrategias que cualquier persona se puede beneficiar de.

usarlas incluso si no le gusta este estilo de vida como más lento y lo primero es estar consciente a la hora de hacer tus rutinas y es un poco lo que decía ana la verdad es que las Dinas. Las hacemos sin pensar o estamos pensando en lo que tenemos que hacer, escuchando algo, viendo la televisión mientras las hacemos. Pero estar consciente durante tus rutinas te va a ayudar a bajar ese nivel.

De estrés, de movimiento. De sobresaturación, de ruido y de estímulos. Exactamente. Entonces lo que se recomienda es que, por ejemplo, mientras te bañas... No estés pensando en el trabajo, sino escucha el sonido del agua. Siente el jabón en tu piel. Pon atención a las sensaciones y disfruta, literal disfruta, porque el agua caliente sobre el cuerpo es bastante relajante, ¿no? No por nada la gente va y paga mucho dinero para ir a un spa, por ejemplo.

Pero realmente tenemos la posibilidad de relajarnos con agua caliente todos los días. Entonces solo disfrútala y pon atención a esos detalles y de verdad te va a ayudar a bajar el ritmo. De la mañana, sobre todo, ¿no? La siguiente estrategia es salir a caminar, pero poniendo atención. En lugar de caminar viendo tu teléfono, camina viendo lo que está a tu alrededor. Puedes escuchar algo como un...

podcast o algo así. Como How to Spanish podcast. Claro, por favor, escucha How to Spanish. Pero el punto es que tus ojos puedan ver la luz natural, la naturaleza, que notes el viento, los árboles, etc. Todo eso te ayuda también a regular tu respiración, que es una parte súper importante de vivir tranquilo, la respiración. Otra estrategia muy interesante que recomienda Harvard es hacer una sesión de desconexión pequeñita. Porque vaya que nos cuesta desconectarnos.

de todo y especialmente de los dispositivos digitales entonces la primera estrategia es de 15 a 20 minutos desconectarte del mundo sin computadoras, sin televisión sin teléfono o interacciones esto es interesante solo está en el presente y no hagas nada Qué bueno. Yo, siendo mamá de un niño chiquitito, sé que eso es complicado. Pero yo diría que tal vez de interacciones innecesarias, ¿no? Como de estar hablando con todo mundo, etcétera. Si no, si solo tienes...

Ajá. Ajá. Ajá. Ajá. te vas a sentir en un estado de mucho más calma, inclusive puedes ser más productivo. Sí, y de hecho se sabe que cuando haces esto, mejora no solamente eso, sino tu creatividad y tu habilidad de resolver problemas. Así que si eres una persona con un trabajo muy importante, incluso tomarte este tiempo para... está ayudando a tu trabajo. El siguiente punto es adoptar un nuevo pasatiempo. Y esto es una manera de...

de buscar algo que te gusta y no nada más algo que tienes que hacer. Y muchas veces estamos atorados en la vida de adultos, en la vida productiva, porque pues hay que pagar las cuentas, hay que cuidar a las mascotas, a los hijos, etc. Y eso está muy bien, pero es bueno tener un pequeño rinconcito en donde puedes hacer algo que amas nada más porque lo amas, no porque produce nada. Y por supuesto, parte importante de esto.

como decíamos, es disfrutar el proceso no solo es bueno, voy a aprender español es mi nuevo pasatiempo Y voy a concentrarme tanto en aprenderme las conjugaciones en todos los tiempos posibles del verbo ser y estar que me frustra, que me enoja. Eso no está contribuyendo a hacer las cosas más lento, sino todo lo contrario. Entonces...

aprende a disfrutar el proceso y como lo hemos dicho en otros episodios, si necesitas tomar pausas, pues hazlo. Lo más importante es disfrutar y que ames lo que estás haciendo. Y el último punto es solo hacer una tarea. A la vez. A la vez. No solo una tarea al día. Estaría bien. Sería... Seríamos muy poco productivos. No se puede. Pero bueno, solo una tarea a la vez y en vez de tratar de hacer múltiples tareas... Enfocarte en una y una vez más disfrutar el proceso, hacerlo con calidad.

Y posiblemente vas a ser más eficiente, va a quedar mejor, vas a tener más enfoque en lo que estás haciendo. Y vas a entregar un mejor resultado y por lo tanto te vas a sentir más satisfecho con lo que hiciste. Lo hiciste muy bien.

Y como todo en la vida, las cosas no son totalmente buenas o sin problemas, sin errores. Y la gente se pregunta... ¿Cuáles son las consecuencias negativas de este estilo de vida? ¿O hay algún problema con este estilo de vida? Sí, siempre puede haber problemas cuando nos vamos hacia los extremos. Claro. Y varios de los problemas tienen que ver...

con que no podamos priorizar. Decimos, ok, me gusta este estilo de vida, entonces solamente voy a hacer dos cosas al día. Pero muchas veces confundimos lo que es importante. Con lo que es urgente. Y entonces dices, no, es que los trastes, los platos están súper sucios, tengo que hacer eso. Y tal vez eso no era lo más importante que tenías que hacer ese día. Sin embargo, decidiste enfocar todo. tu energía en esa cosa entonces parte importante de este proceso es saber cómo priorizar

¿Qué cosa realmente es importante? Porque es verdad que puedes hacerlo todo, pero no todo al mismo tiempo. Entonces hay que saber qué hacer y qué no hacer. Un punto importante en lo que puede ser un problema al buscar este tipo de vida... es que las redes sociales nos imponen un poquito un estándar, ¿no? Demasiado alto. Demasiado alto. Justo como decía Ana, ella vio un par de videos sobre estas personas con música hermosa en el fondo y...

vistas de montañas y todo eso. Una casa impecable. Impecable, una cabaña. Y claro, ¿quién no quisiera vivir ahí? Suena increíble. Pero el problema es que nos dejan esta sensación de que si no logras eso... fracasaste. Que si no logras la visión hermosa de un post o una publicación de Instagram o Pinterest, ya no lograste esta manera de vivir. Y una vez más, te frustras y te pones objetivos no reales, ¿no?

de voy a hacer dos tareas de mi lista de 20 que tenía normalmente de un día a otro y claro va a ser un caos tu vida no puedes dejar de hacer 18 cosas de un día a otro Tienes que ir poco a poco y sobre todo disfrutar el proceso. Recuerda, eso es clave en este punto. Hacer menos cosas con mejor calidad y que puedas disfrutarlo. Entonces...

Debemos tener cuidado en la inspiración que tomamos de estas publicaciones, de esta información en internet. Y debemos hacerla nuestra a nuestro estilo y a nuestras posibilidades.

Exacto. Y bueno, si te quedaste hasta aquí y dices, vale, todo suena bien, pero... ¿Cómo lo hago? No, no puedo porque tengo un trabajo en donde tengo que ir de las 9 a las 5 o si eres mexicano de las 8 a las 8. ¿Cómo puedo hacer esto dentro de mi vida muy ocupada? Porque...

Tal vez dices no puedo renunciar a mi trabajo, ¿no? Y eso ocupa la mayor parte de mi tiempo, no puedo disminuir las cosas que hago y tengo que trabajar rápido porque así es mi trabajo, así es mi vida. Entonces, ¿qué puedo hacer? Aquí hay una... solución para ti y vamos a hablar un poquito de la técnica pomodoro Y esta técnica o este método te invita a que tomes el tiempo de una manera diferente en tu trabajo. Vas a poner una alarma de 25 minutos. Van a contar 25 minutos.

Y tienes que enfocarte en el trabajo durante esos 25 minutos evitando cualquier distracción. No abras Instagram. No abras Instagram. No escuches este podcast. No te distraigas. Cuando empiece el sonido vas a tomar cinco minutos de descanso y ahí sí puedes relajarte viendo tu celular, parándote, lo que sea. Y vas a repetir este proceso tres veces más. Y después vas a tomar un descanso de 30 minutos. Lo que esto está buscando es que seas eficiente por periodos de tiempo cortos.

relativamente pero varios y después ganas un premio entre comillas de 30 minutos de descanso de relajarte de tomar un café de pararte tal vez si puedes salir de la oficina y caminar un poco te dé el aire y el sol eso va a cambiar la manera en que estás pensando y procesando todo lo que estás haciendo. Que por cierto, puedes aplicar esta técnica a cualquier cosa. Puedes hacerlo cuando estás limpiando la casa, puedes hacerlo cuando estás estudiando español y hay estudios.

En el 2022 se hizo un estudio sobre esta técnica y se descubrió que usarla mejora las habilidades de los estudiantes al aprender, por lo cual se puede inferir que también ayuda a cualquier otra actividad. Muy bien, pues esperamos que este episodio te haya ayudado a aprender algo sobre la vida, pero también español, muchas palabras en español. Y recuerda que te invitamos a suscribirte a YouTube o a podcast donde quiera.

que nos escuches y por qué no visita howtospanishpodcast.com para ver todo lo que podemos ofrecerte. Así es, gracias una vez más. Te invitamos a que vivas una vida lenta y feliz. Muchas gracias y bienvenidos a los nuevos miembros de Patreon. Jennifer, Ana, Jenny, Erika, Jessica, Camila. Adiós. Hasta la próxima semana. Gracias por ver el video.