سلام سلام من هلی هستم و شما دارین به اپیسود چهل و شیشم از پادکست هلی تاکوش میدین تو بادکست هلیتاک درباره موضوعات و مهارتهایی حرف میزنم که فارق از این که شما چند سالتونه شغلتون چیه هدفتون چیه میتونن به شما کمک کنن تا در مسیر موفقیت قرار بگیرین پیشرفت و در نهایت سطح رضایتتون رو از زندگی بالتر ببرین موضوع این اپیسود موانع پنهانه موانعی که کمتر به چشمه مو میان یا گاهن اصلا به چشمه مو نمیان چون معمولا در پشت سحنه کار میکنم و باعث میشوند هر چقدر هم تلاش کنیم
بازم احساس کنیم گیر افتادیم و پیشرفتی نداریم. خلاصه اگه تا حالا احساس کردین یه چیز نامرئی جلوی پیشرفت شما رو گرفته با من و این اپیسود از پادکست هلیتاک همراه باشین. این اپیسود رو با تعریف موانع پنهان شروع می کنم و براتون از شایه ترین موانع پنهان می گم و صد البته قدم های عملی برای قلبه بر اون با عنوان یک کوچ توسع فردی ردپای موانه پنهان رو در داستانهای کوچی هم زیاد میبینم خلاصه این ردپای تکرار شونده باید شد به این فکر کنم که یک اپیسود رو بهش اختصاص بدم که در درجه اول
به حضور این موانع نور بتابونم و مطمئن بشم که حواستون بهشون هست و همین که یه سری قدم عملی برای قلبه برونها رو بهتون یاد بدم. آماده ای؟ بزن بریم.
احتمالا کنجکاف شدین که بدونین دقیقا موانه پنهان چی هستن برخلاف چالش های واضحی که سر راه رسیدن به اهدافمون قرار دارن مثلا کمبود زمان یا کمبود منابع مالی موانه پنهان درونی هستن این موانه شامل چیزهای اقلب نادیده گرفته شده ای مثل باورای محدود کننده ترس هامون خودتردیدی به طویق انداختن کارها و غیره هستن چیزی که باید بدونین اینه که چون این موانع قابل مشاهده نیستن ما تمایل داریم که اونا رو دست کم بگیریم یا کلن نادیده بگیریمشون اما این باعث میشه که موانع
پنهان قدرت بیشتری پیدا کنن و جلوی پیشرفت ما رو بگیرن. مهمه که بدونین این موانع در جنبه های مختلف زندگیمون مثل روابط اجتماعی و آتفی شغلمون رشت و توسعه فردیمون و غیره ظاهر میشن موضوع مشترک اینه که ما به مرور زمان نسبت بهشون بیهس میشیم یا به حضورشون در پشت سحنه زهنمون آدت میکنیم و این موانه به بخشی از ذهنیت ما تبدیل میشن. بزنیم براتون یه مثال بزنم. سال گذشته یه عزیزی رو در امریکا کوچ کردم.
که از مدیرهای میانی یکی از شرکتهایی شناخته شده در حوضه مشاوره بیزنس بودن. ایشون مدتها بود درخواست ترفیه شغلشو به تعویق مینداخت. در لایه بیرونی دلیل به طویق انداختن درخواستش این بود که فکر میکرد به خاطر مشغله زیاد نمیرسه که این درخواست رو با رئیسش مطرح کنه اما بعد از کمی بررسی کردن و پرسیدن سالات کلیدی ازشون تونستم لایه زیرین ماجره رو پیدا کنم و فهمیدم که در واقع از این میترسیدن که ممکنه برای این نر هنوز آماده نباشن در واقع ترس از آماده نبودن یا کافی نبودن مانع پنهانه ایشون بودن
بعد از پیدا کردن دلیل اصلی و روش های قلبه بر اون ایشون تونستن یه جلسه با مدیرشون برگذار کنن و درخواستشون رو مطرح کنن و در کمتر از دو ماه هم ترفی شغلی بگیرن هم 20% حقوقشون رو افضایش بدن. خب حالا که متوجه شدین وقتی از موانع پنهان صحبت میکنم دارم در برای چی میگم وقتش رسیده که برخی از رایشترین موانع پنهان رو بهتون معرفی کنم و مهمتر از همه بهتون بگم چطور با هاشون مقابله کنین.
یا باورهای محدود کننده یکی از بزرگترین موانع پنهان باورهای محدود کننده هستند. یک باور محدود کننده فکر یا حالتی ذهنیه که شما اون رو حقیقت مطلق می پندارید و این باور مانه انجام برخی کارها توسط شما میشه این باورها لزومن همیشه در باره خودتون نیستن اونا میتونن در باره نحوه کار کردن جهان
ایده ها و نحوه تعامل شما با دیگران باشند خبر بعد اینه که در اکثر مواقع نکه فلش این باورهای محدود کننده خودمون رو نشونه می گیره و با گذر زمان و تکرارشون در پس زمینه زهنمون فکر می کنیم که واقعیت دارن اجازه بدین که یه تعدادی باور محدود کننده رو با همدیگه بشنویم من به اندازه کافی تو کارم خوب نیستم. من اگه طلاق بگیرم دیگه کسی رو پیدا نمی کنم. چون قبلا یه بار ازدواج کرد. باسه شروع کارهای جدید و یاد گرفتن خیلی پی... من خجالتیم. همین میشه که نمیتونم یه کارافرین موفق باشم.
ببین شخصیت من و مدل فکر کردنم با آدمان نمی خونه فکر نمی کنم بتونم تا آخر عمرم کسی و واسه خودم پیدا کنم چون سرم خیلی شلوقه وقت شروع کردن سرگرمی جدید رو اصلا ندارم. من خجارتی هم همین میشه که نتونم یک کارا فایین موفق باشیم. این جملات براتون آشنا نبودن؟ میخوام بدونین که باورهای محدود کننده میتونن زندگی شما رو تغییر بدن اما نه به سمت بهتر شدن این باورها خود آگاهی ایجاد میکنن که شما رو از دنبال کردن رویاهاتون برقراری روابط سالم با دیگران و ایجاد تغییر در هر بخش از زندگیتون
باز می دارن. مهمه که بدونین داشتن باورهای عمدتن منفی محدودیت ها و مرزهایی در زندگی شما ایجاد می کنن. و شما رو در کامفورت زون یا همون محدوده امن خودتون نگه می دارن. جالبه که بدونین باورهای محدود کننده گاهی به عنوان میکانیسم دفاعی عمل می کنن.
تا از شما در برابر درد محافظت کنن. زمیر ناخداغاه شما ممکنه تجربیات منفی گذشتر رو به خاطر بیاره و تلاش کنه تا با باورهای محدود کننده از آسی به دوباره جلگیری کنه حالا که با باورهای محدود کننده آشنا شدین و احتمالا یکم به باورهای محدود کننده خودتون فکر کردین براتون یه تمرین دارم یک باور که فکر می کنین جلوی شما رو گرفته روی کاغذ بنویسین بعد به این دوتا سآل جواب بدیم آیا این باور واقعا درسته؟ اگه این باور رو نداشتم
به چه چیزی میتونستم برسم فراموش نکنین که با تغییر این باورهای محدود کننده میتونین از قید و بندها آزاد بشین و به سمت آرزواتون قدم برسم دوامین مانه پینهانی که میخوام براتون ازش بگم ترس از شکست هست این ترس اون اونقدر رایجه که بسیاری از افراد حتی متوجهش نمیشن میخوام بدونین ترس از شکست میتونه باعث بشه حتی شانستون رو امتحان نکنین چون نگرانین که شکست بخورید یا مدام به این فکر میکنین که شکست خورنن چقدر نظر دیگران بد و ضایب نظر میاد شاید براتون سآل باشه که
چرا از شکست میترسیم؟ جواب این سؤال اینه که روانچناسی پشت ترس از شکست پیچیده است و ترکیبی از اوامل آتفی شناختی و اجتماعی رو دربر میگیره این ترس به نحوه درک فرد از خودش تواناییاش و پیامت های احتمالی شکست مرتبته از اناسور کلیدیی که به این ترس دامن میزنن میشه به این موارد اشاره کرد اجتناب از درد، ترس و استراب، تفکر فاجعه آمیز ترس از قضاوت دیگران انتظارات فرهنگی تجربیات گذشته مثل شرم و ترما و غیره اگه ترس از شکست از موانع پنهانی هست که باش دست و پنجه در میکنیم
براتون یه تمرین ساده ولی راه گوشا دارم اول از همه هدفی که دارین رو روی یه برگ کاغذ به صورت شفاف و واضح بنویسین بنویسین که اگه توی هدفتون شکست بخورین بدترین سناریو چی میتونه باشه؟ بعد از این همه راه هایی که میتونین از اون وضعیت بیرون بیاین رو لیست کنین با این تمرین ساده متوجه میشین که خیلی وقتا حتی بدترین حالت هم به اندازه موندن در وضعیت فعلی بد نیست.
اسپانسر این اپیسود از پادکست هلی تاک اکادمی زبان لینگانو اگر مهاجرت، نوشتن مقاله، کار با کمپانیای خارجی، سفرهای کاری یا توریستی یا لذت بردن از فیلم و سریال و موسیقی به زبان اصلی جزوی از اهدافتونه اولین و معصر تن قدم یادگیری زبان انگلیسیه. جالبه که بدونین معمولا افراد دو زبانه میتونن بهتر مسائلات. و در تفکر انتقادی قوی تر عمل می کنند. این موضوع به دلیل توانایی اونها در جا به جایی بین زبانها و پردازش اطلاعات به شیوه های مختلفه.
آکادمی زبان لینگانو با به کارگیری تکنیک های آموزشی معتبر بین المللی تیم آموزشی متخصص و مجرب و پشتیبانی فنی و آموزشی نامحدود و زمانت بازگشت وش در تمام این مسیر همراه شما خوبه که بدونین لینگانو بیشتر از پنجاه هزار زبان آموز داره که رضایت 98 و 16 درصدی از اکادمی زبان لینگانو داره
لینک لینگانا رو گذاشتم تو شو نوت این اپیزود که راحت تر پیداشون کنیم در زم تیم دوست داشتنیشون یه پیشنهاد اختصاصی برای مخاطبین پادکست هلیتاک دارن و شما میتونین با کود تخفیف هلیتاک که می نویسنش H-E-L-L-I از یه تخفیف فوقالده 75 درصدی استفاده کنین ممنونم از اسپانسر این اپیسود اکادمی زبان لینگانو
یا کمالگرائی کمالگرایم میتونه یه مانع پنهان رایج باشه این ویژگی شاید به نظر مصبت برسه اما اقلب منجر به احمال کاری میشه خانم برن براند که روانچناس محقق و نویسنده شناخته شدهی هستن و من شخصا خیلی بهشون ارادت دارم در مورد مبارزش با کمالگرایی در کتابهاش در باره آسیپذیری و شرم کاملا صحبت کرده
برن براند کمالگرایی رو به عنوان یه سپر توصیف می کنه که افراد برای محافظت از خودشون در برابر انتقاد یا شکست اما این سپر به جای کمک معمولا منجر به تعلل و تردید نسبت به خود میشه ایشون دریافتن که تلاش برای کمال خلاقیت و اصالتشون رو محدود می کنه و پذیرفتن که آسیب پذیری و نقص ها بخشی از رشت و ارتباط هستن و این پذیرهش بهشون کمک کرده که کتاب های پرفروشی مثل اطلس دل و محبت کامل نبودن رو بنویسن و یکی از پرمیننده ترین سخنرانی های تد درباره قدرت آسیب پذیری رو ارائه بدن.
توی پرانتز بگم که کتاب اطلاس دل از ایشون رو نشر مون در ایران منتشر کرده و من جز به مترجمین این کتاب هستم و شدیدن بهتون پیشنهاد میکنم که این کتاب رو تحیه کنین و بخونین خب پرادزو ببندم برگرم به کمالگرایی میخوام بدونین که کمالگرایی ما رو دوست داشتنی تر یا موفق تر نمی کنه بلکه باعث میشه در جا بزنیم. پذیرش نقص هامون میتونه به دستاوردها و رضایت بیشتری منجر به. پس به خودت یاداوری کن پیشرفت بهتر از کماله و برو تو دل هدفی که برای خودت گذاشتی
در زمینه کمالگرایی یه اپیزود کامل توی پادکست هلیتاک داریم که میتونین بهش گوش بدین. در زم پیشتاد میکنم اپیزود احمالکاری رو هم پشتش گوش بدین که میتونه براتون خیلی راه گوشه باشه. lack of clarity یا عدم وضوح یکی دیگه از موانع پنهانی که توی این سالهای اخیر به عنوان یک کچ توی کچی هایی که به هم مراجعه می کنن می بینم
ادم وضوحه. واقعیت اینه که گاهی اوقات ما فقط به این خاطر گیر می کنیم که برنامه واضحی نداریم. مثلا اگر هدفتون سالم تر زندگی کردن باشه چطوری میخواییم پیشرفتتون رو توش اندازه گیری کنین؟ اصلا از کجا میتونین بفهمین که پیشرفت داشتین یا نه؟ یا کهی به هدفتون میرسین؟ اینجاست که هنر شفافیت بخشیدن به اهدافتون
و در مرحله بعدی شکستن هدفاتون به قسمتهای کچیکتر و قدمهای قابل انجام به دادتون میرسه. مثلا برای همین مثال سالم تر زندگی کردن به جایی که بگین من از این ماه میخوام سالم تر زندگی کنم بگید میخوام سه بار در هفته هر بار به مدت یک ساعت ورزش کنم یا میخوام روی تقضیه سالم تمر و بیشتر از یک بار در هفته بیرون قضا نخورم و به جاشت توی خونه وعده های سالم بپزم. بعد در قدم بعدی اگه لازمه باشکا سبتنام کنین یا برنامه قضایی هفته گی درست کنین و لوازم آشپزی برای کل هفته تون رو تیه کنین.
اینجوری با شفاف سازی آنچه می خواهید و آنچه باید انجام بدین میتونین پیشرفتتونم بسنجین در این زمینه داشتن یه ابزار برنامه ریزی اصولی میتونه بهتون کمک کنه که به اهدافتون شفافیت ببخشین از اونجایی که چیزی تا سال نوعی میلادی و چند ماه تا نوروز باقی نمونده جا داره یه یاداوری بکنم که پلانر هلیتاک و در کنارش لایف های اینستاگرامی که هر سال براتون برگذار میکنم میتونه تو این زمینش شدیدن بهتون کمک کنه
لینک تحییه پلانر در ایران، امریکا و کارنادا را براتون گذاشتم تو شونات این اپیسود که راحت تر بهش دسترسی پیدا کنین. عزیزانی که ساکن اروپا هستین هم میتونین از فروشگاه کارنادا سبت سفارش کنین و براتون پلانر را ارسال خواهند کرد. حالا که براتون از چهار تا مانه پنهان رایش گفتم وقتش رسده که بهتون بگم چطوری میتونین موانع پنهان خودتون رو شناسایی کنین و بر این موانع قلبه کنین. اولین قدم اینه که روی چالشاتون تعمل کنین.
به چالش های اخیرتون فکر کنین ببینین آیا الگوهایی مثل احمالکاری یا کمالگرایی یا ترس از شکست رو مشاهده میکنین یا نه قدم دوم اینه که بازخورد بگیرین گاهی دیگران چیزایی رو میبینن که ما نمیبینیم از یه دوست یا عضو خانواده که بهش اعتماد دارین بازخورده صادقانه بخوایین سه ومین قدمی که بهتون پیشناد میکنم اینه که مرتبن یاد داشت برداری کنین از پرسش هایی مثل یه عادتی که میخوام تغییرش بدم چیه؟ چرا هنوز تغییرش ندادم استفاده کنین یادتون باشه نوشتن وضوح رو
بیشتر می کنه قدم چهارم پیشنهادی من به شما اینه که به گفت و گوهای ذهنیتون توجه کنین دقت کنین وقتی کارها تون اونجوری که تصور کردین و براش برنامه ریختین پیش نمیره به خودتون چی میگین؟ آیا بیش از حد انتقاد میکنین؟
گفتگوی ذهنی منفی میتونه نشانه ای از باورهای محدود کننده باشه. بعد از انجام این چهار قدم به احتمال زیاد تونستین موانع پنهان سر راه رسیدن به اهدافتون رو تا حد خوبی شناسایی کنین و نوبت به این میرسه که باهاشون مقابله کنین توی این مسیر خیلی مهمه که شفقت به خودتون رو تمرین کنین یعنی با خودتون مهربون باشین و به خودتون یاداوری کنین که همه با این دست از چالش ها مواجه میشن و شما تنها نیستین و نکته مهم دیگه در مسیر مقابله با موانع پنهانتون اینه که برای خودتون
اهداف کچیک تعین کنین با چیزی که قابل دسترسه شروع کنین مثلا اگر میخوایین ماراتون بدوین با دویدن یک کلومتر شروع کنین و فراموش نکنین که توی این مسیر موفقیت های پوچیک خودتون رو جشن بگین و به خودتون کردیت بدین. چیزی که شنیدین اپیسود 46 از پادکست هلیتاک بود که در دیماه سال 1403 ضبط و منتشر شده همینجا میخوام از اسپانسر این اپیسود یعنی لینگانو تشکر کنم و ازتون دوت کنم تا به ویب سایتشون سر بزنین و با دوره های مختلفشون آشنا بشین. لینک ویب سایتشونو گذاشتم تو شعنات این اپیسود که راحت تر بتونین پیداشون کنین.
طبق معموله همیشه منتظرم که نظرها و پیشناداتتون رو در باره این اپیسود از هر اپلیکیشن پادگیری که باش هلیتا گوش میدین بخونم اگر محتوی این اپیسود تونسته براتون مفید باشه ممنون میشم که اونو با اطرافیانتون هم به اشتراک بگذارین شاید محتواش بتونه به یه نفر یه جای دنیا کمک بکنه ممنونم ازتون. شب و روزتون خوش.