Gesundheit lernen. HIER & JETZT Stell dir vor, du hättest einen Schalter, der Stress dimmt, Regeneration anschaltet und alte Spannungen löst – jederzeit. Diesen Schalter trägst du bei dir: deinen Atem. Atemarbeit gehört zu den stärksten, direktesten Hebeln für Stressregulation und Heilung – seit Jahrtausenden in alten Kulturen praktiziert und heute durch moderne Physiologie (Vagus/HRV, CO₂/Kohlensäure-Balance) gut erklärbar. Dr. Rüdiger Dahlke zeigt, wie der verbundene Atem (Ein- und Ausatmu...
Sep 24, 2025•54 min•Ep. 253
Gesundheit lernen - HIER & JETZT. Wie schafft man den 180-Grad-Turn: weg von Alkohol, Kokain & Benzos – hin zu klarer Energie, gesunder Routine und messbar besseren Blutwerten? René Knopf (55), Ex-Megapark-Direktor, Unternehmer und heute Biohacker/Longevity-Macher, nimmt dich ehrlich mit: Was ihn krank machte, was wirklich half, und warum „Ganzwerden“ nur gelingt, wenn Body, Mind & Soul zusammenspielen. Diese Folge ist nicht nur brutal ehrlich, sondern medizinisch relevant: René teil...
Sep 17, 2025•56 min•Ep. 252
Gesundheit HIER & JETZT. In dieser Folge trennt dir Cordelia Werbung von Wissenschaft und du erfährst u.a.: was Kollagen (Typ I–III) wirklich ist – und warum ohne Vitamin C keine stabile Faser entsteht was tierische Peptide vs. vegane/biomimetische Optionen leisten (inkl. Qualität, Dosierung, Dauer) welche Dosis & Dauer in Studien wirken (meist 5–10 g/Tag, 8–12 Wochen) – und wann 2,5–5 g Booster sinnvoll sind den Tendon-Boost: 10–15 g Kollagen(booster) + 50–100 mg Vit. C, 30–60 Min. vor ...
Sep 10, 2025•36 min•Ep. 251
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Dein Körper besitzt ein geheimes Steuerzentrum – ein Nerv, der fast alles regelt: Herzschlag, Verdauung, Stresslevel, Immunsystem, sogar deine Fähigkeit, dich verbunden und glücklich zu fühlen. Die meisten haben noch nie von ihm gehört: dem Vagusnerv. Und doch entscheidet er darüber, ob du im Alarmmodus hängst – oder ob Heilung und Regeneration möglich sind. **In dieser Folge erfährst du: ** warum der Vagusnerv ein wichtiger Hebel für Gesundheit ist, wie er Stre...
Sep 03, 2025•29 min•Ep. 250
Denkst du bei „Kreatin“ an Bodybuilder oder die Fitnessindustrie? Kein Wunder – in den Regalen steht es oft neben Proteinpulver und Mass Gainern, die Verpackungen zeigen Sixpacks und breite Oberarme. Vergiss die Klischees – Kreatin ist kein Geheimtipp für Bodybuilder, sondern ein unterschätzter Schlüssel zu mehr Leistung und Lebensqualität. Dieses kleine Molekül kann dein Körper- und Gehirn-Game verändern. Es kann wie dein Turbo-Akku für Muskeln und Nervenzellen wirken– wissenschaftlich belegt, ...
Aug 27, 2025•24 min•Ep. 249
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Ein gebrochener großer Zeh klingt harmlos – doch er kann deinen ganzen Alltag durcheinanderbringen: Gehen, Arbeiten, Autofahren, sogar Fliegen. In dieser Folge erfährst du, was wirklich wichtig ist, wenn der große Zeh bricht – von Sofortmaßnahmen bis zu Profi-Tricks aus der Orthopädie. In dieser Folge erfährst du: Was tun bei Schmerzen, Schwellung und Bluterguss? Musst du Schmerzmittel nehmen – oder geht es auch ohne? Heparin, ja oder nein? Darf man mit einem ge...
Aug 20, 2025•38 min•Ep. 248
Lerne Gesundheit HIER & JETZT „Ich weiß, dass es Bullshit ist, aber ich kann nicht aufhören…” Greifst du vielleicht manchmal zu Schokolade oder Chips, wenn du gestresst bist oder dich leer fühlst? Wenn du jetzt meinst, du wärst einfach nur undiszipliniert, dann liegst du falsch. Vielmehr geht es um Emotionales Essen und davon ist jeder mehr oder weniger betroffen. Was wäre, wenn dein Essverhalten gar nichts mit Disziplin zu tun hat, sondern mit alten, emotionalen Mustern? Warum wir essen, ob...
Aug 13, 2025•52 min•Ep. 247
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Es wird seit Jahrtausenden im Orient als Heilmittel eingesetzt und als „Gold der Pharaonen“ bezeichnet. Biohacker lieben es. Kaum ein Öl sorgt aktuell für so viel Wirbel wie Schwarzkümmelöl. Ja, das Zeug ist gerade in aller Munde, wortwörtlich: Influencer feiern es, Heilpraktiker schwören drauf – und viele stehen ratlos davor. Ist es wirklich ein natürlicher Entzündungs-Killer? Oder nur ein cleverer Marketing-Schachzug? Was steckt wirklich hinter dem Hype um Sch...
Aug 06, 2025•17 min•Ep. 246
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Hashimoto – für viele ist das nur ein schwieriges Wort, für Millionen Betroffene aber eine echte Herausforderung. In dieser Folge erwartet dich eine tief bewegende Geschichte rund um Hashimoto, Stimme und den Mut zur Veränderung. Cordelia und ihr Gast Sandra Mantz, Gesprächstherapeutin und Keynote-Speakerin, tauchen tief ein und zeigen eine faszinierende Reise zur eigenen Gesundheit. Du erfährst heute: Warum etwa jede zweite Frau in Deutschland Schilddrüsentable...
Jul 30, 2025•47 min•Ep. 244
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Viele Eltern kennen es: Mitten in der Nacht weint das Kind vor Schmerzen und am nächsten Morgen ist alles wieder vorbei. Wachstumsschmerzen, nur ein Mythos? In dieser Folge räumt Cordelia als erfahrene Orthopädin mit Vorurteilen auf und liefert dir Wissen, das wirklich beruhigt. Das erwartet dich in dieser Folge: Woran du Wachstumsschmerzen erkennst – und was sie nicht sind Warum die Forschung bei der Ursache noch im Dunkeln tappt Welche Hausmittel, Maßnahmen un...
Jul 23, 2025•22 min•Ep. 245
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Hitzewelle, schwere Beine und Kreislaufkollaps, dabei willst du den Sommer doch einfach nur genießen? Mithilfe dieser Folge schützt du deinen Körper im Sommer. Du erfährst heute: Wie dein Körper auf Temperaturen ab 30 °C reagiert und warum Hitze krank macht Warum Kreislauf, Lymphsystem und Gehirn bei Hitze besonders leiden Die größten Gefahren: von Wasserstau bis Hitzschlag Konkrete Soforthilfe bei schweren Beinen, Kopfschmerzen & Schlafstörungen 5 sofort um...
Jul 16, 2025•21 min•Ep. 243
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Wie wirkt sich Stress wirklich auf dein Immunsystem aus? Stress als dein Trainingspartner? Und kannst du Stress trainieren? In dieser Folge hat Cordelia eine ärztliche Kollegin zu Gast, die renommierte Stress- und Psychosomatik-Expertin Prof. Dr. Eva Peters. Zusammen geben beide tiefe Einblicke in die faszinierende Verbindung zwischen Nerven, Immunsystem und Geist. Du erfährst heute: Wie Stress deine Immunabwehr beeinflusst – wissenschaftlich belegt und verständ...
Jul 09, 2025•59 min•Ep. 242
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Warum sind Schilddrüsenerkrankungen so häufig – und was haben sie mit Gelenkschmerzen, Muskeln und sogar deiner Stimmung zu tun? Fast alles. Cordelia zeigt dir heute unter anderem: Warum die Schilddrüse fast jede Körperfunktion beeinflusst (verständlich erklärt) Was passieren kann, wenn du deine Schilddrüse vernachlässigst oder sie erkrankt Wie du Warnsignale erkennst Wie du die Performance deiner Schilddrüse selbst - und ohne Medikamente - unterstützen kannst m...
Jul 02, 2025•23 min•Ep. 241
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Die Sonne scheint, es wird Zeit Laufen zu gehen. Aber hoffentlich nicht bis in die Welt der Laufverletzungen – eine der gefürchtetsten Beschwerden bei Läufern ist das Schienbeinkantensyndrom (MTSS), auch bekannt als Shin Splints. Was steckt wirklich hinter den berüchtigten Schmerzen an der Schienbeinkante? Wie erkennst du den Unterschied zwischen medialem und lateralem Schienbeinkantensyndrom? Und warum ist das wichtig? Du erfährst: Wichtige Unterschiede: Medial...
Jun 25, 2025•32 min•Ep. 240
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Wie weit darf medizinische Forschung gehen, bevor sie zur Gefahr wird? Diese Frage zieht sich wie ein roter Faden durch eine der schockierendsten wahren Geschichten der Medizingeschichte: Die Tuskegee-Syphilis-Studie. Du erfährst in dieser Episode: wie Hunderte afroamerikanische Männer jahrzehntelang systematisch getäuscht wurden warum ihnen selbst nach Entdeckung eines Heilmittels keine Hilfe zuteil wurde und was dieses Experiment über Macht, Vertrauen und Vera...
Jun 18, 2025•26 min•Ep. 239
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Gelenkschmerzen, Infekte und Müdigkeit trotz bewusster Ernährung und viel Training? Cordelia plaudert heute aus dem Nähkästchen und verrät, wie unterschätztes Vitamin C dabei eine zentrale Rolle spielen kann. Besonders bei Männern. Du erfährst: Warum Vitamin C mehr kann als nur „Erkältungsschutz“ Welche Warnsignale auf einen Mangel hinweisen – und wie du sie erkennst Für wen eine Extraportion Vitamin C besonders sinnvoll ist welche Nahrungsergänzungsmittel du ni...
Jun 11, 2025•38 min•Ep. 238
Was steckt wirklich hinter dem Barfuß-Hype? Wie gesund ist Barfußlaufen wirklich? Was sagt die Wissenschaft, was musst du beachten? Für wen ist Barfußlaufen ein Booster – und für wen kann es riskant werden? Barfußschuhe im Faktencheck: Wundermittel oder Modetrend? Dazu bekommst du praktische Tipps, wie du sicher und gesund ins Barfußtraining startest. Am Ende wartet deine persönliche Challenge – für mehr Körpergefühl und starke, gesunde Füße! Ob du schon barfuß durchs Leben läufst oder noch skep...
Jun 04, 2025•24 min•Ep. 237
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Diese Folge ist für dich, wenn du viel gibst – im Alltag, im Job, beim Sport – und das Gefühl hast, dein Akku lädt nicht richtig auf. Wenn du wissen willst, wie Ernährung und Regeneration wirklich zusammenhängen, dann hör unbedingt rein. Denn es lohnt sich ein Blick auf eine Frucht, die mehr kann, als nur gut schmecken: die Sauerkirsche. Heute dreht sich alles um natürlichen Schlaf, Muskulatur, gesunde Regeneration und die unterschätzte Kraft sekundärer Pflanzen...
May 28, 2025•58 min•Ep. 236
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Schläfst du schlecht – obwohl du todmüde bist? Dann könnte Cortisol dahinterstecken. Dieses Stresshormon ist einer der häufigsten, aber am meisten unterschätzten Gründe für Schlafprobleme. Denn was viele nicht wissen: Der häufigste Schlafkiller in Deutschland ist Stress – und dahinter steckt ein konkreter biochemischer Mechanismus. In dieser Folge erfährst du: Warum Stress nicht nur tagsüber wirkt – sondern auch nachts deinen Schlaf sabotiert Was Cortisol eigent...
May 21, 2025•17 min•Ep. 235
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Kaum ein Thema in der Orthopädie ist so unterschätzt wie Hyaluronsäureinjektionen in Gelenke. Dabei kann sie ein echter Gamechanger sein. Denn damit deine Gelenke funktionieren, braucht es mehr als nur Knorpel und Knochen – es braucht eine Art biologische Intelligenz. Diese Intelligenz steckt – unsichtbar, aber entscheidend – in deiner Gelenkflüssigkeit, der Synovialflüssigkeit. Sie hat Unmengen an Aufgaben, auch die Ernährung deines Knorpels. Und genau hier set...
May 14, 2025•49 min•Ep. 234
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Was du über Arthrose weißt, ist wahrscheinlich falsch. Diese Folge räumt auf – mit Mythen, mit Angst und mit der Vorstellung, du seist dem Verschleiß ausgeliefert. Stattdessen bekommst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und den klaren Plan: Wie du deinem Knie sinnvoll und nachhaltig hilfst, statt es nur zu schonen. In dieser Folge erfährst du: Warum Knorpel nicht durch Medikamente, sondern durch Bewegung ernährt wird Welche Symptome du nicht ignorieren sollt...
May 07, 2025•37 min•Ep. 233
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Dein Körper verändert sich – leise, schleichend und doch spürbar. Und irgendwann merkst du: deine Muskelmasse schwindet. Fett verteilt sich ungünstiger (Hallo Bierbauch). Die Lust auf Sex, Sport und Abenteuer sinkt. So ist das halt, wenn „Mann” altert, denkst du. Aber das stimmt so nicht. Das Problem ist, dass diese Symptome keiner so richtig ernst nimmt – und das ist gefährlich. Kaum ein Mann bringt diese Veränderungen mit Hormonen in Verbindung. Lieber wird’s ...
Apr 30, 2025•23 min•Ep. 232
Lerne Gesundheit HIER & JETZT In der zweiten Folge tauchen Cordelia und Christoph erneut in die faszinierende Welt der Multiplen Sklerose (MS) ein – diesmal mit dem Fokus auf moderne Therapien und zukunftsweisende Entwicklungen. Ihre zentrale Botschaft: MS ist heute kein Grund mehr, Lebensträume aufzugeben. Ob Kinderwunsch, Karriere oder Hobbys – mit der richtigen Therapie ist fast alles möglich. Was du in dieser Episode über MS erfährst: Schwangerschaft & MS: Warum ein Kinderwunsch heut...
Apr 23, 2025•35 min•Ep. 231
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Der Gedanke an Multiple Sklerose (MS) macht dir Angst? Du bist nicht allein – denn MS gilt oft als unberechenbar und schwer greifbar. Doch was, wenn vieles, was du über diese Krankheit glaubst, längst überholt ist? In dieser aufschlussreichen Episode spricht Univ.-Prof. Dr. med. Christoph Kleinschnitz – einer der führenden MS-Experten im deutschsprachigen Raum – über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Entstehung und Behandlung von MS. Als Direktor ...
Apr 16, 2025•31 min•Ep. 230
Lerne Gesundheit HIER & JETZT In Zeiten von Social Media kannst du rund um die Uhr Gesundheit-Tipps erhalten. Aber wie seriös sind die? Und mal aus anderer Perspektive: Was passiert, wenn dein medizinischer Social-Media-Content plötzlich zum Thema einer Fernsehsendung wird – und du zur Zielscheibe? In dieser Folge spricht Cordelia mit Jonas Köller, bekannt als @jonesrulez – Medizinstudent, Medizinischer Technologe für Laboratoriumsanalytik (MTL), Medfluencer und einer der bekanntesten Aufklä...
Apr 09, 2025•53 min•Ep. 229
Lerne Gesundheit HIER & JETZT In dieser Folge räumt Cordelia mit hartnäckigen Mythen rund ums Nasenbluten auf und zeigt, wie man in akuten Situationen richtig reagiert. Nasenbluten kann plötzlich auftreten und dramatisch wirken – ist aber meistens harmloser, als es aussieht. Nasenbluten oder Epistaxis, heute erfährst du alles über Ursachen, Soforthilfe und Prävention: Wie du in einer akuten Situation die Ruhe behältst und die Blutung effektiv stoppen kannst. Warum „Kopf nach hinten legen“ ke...
Apr 02, 2025•29 min•Ep. 228
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Du lebst gesund, aber trotzdem fühlst du dich oft ausgelaugt, gestresst oder blockiert? Dann schau dir bitte dringend dein Umfeld an. Nicht nur dein Wohnort, sondern vor allem die Menschen um dich herum beeinflussen direkt deine mentale und körperliche Gesundheit. Und zwar subtil, täglich, massiv. In dieser Folge ist die preisgekrönte Thought Leaderin und Spiegel-Bestsellerautorin Sonja Piontek zu Gast. Die Wahl-Kitzbühelerin hat bereits in sechs Ländern gelebt ...
Mar 26, 2025•58 min•Ep. 227
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Eine Stunde weniger Schlaf – klingt harmlos, hat es aber in sich! Denn nach der Zeitumstellung steigt das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle messbar an. Dein Biorhythmus kann völlig durcheinander kommen, was dann Einfluss hat auf deinen Schlaf, deine Konzentration, deine Hormone u.v.m. In dieser Episode verrät dir Cordelia: ✅ Warum dein Körper auf die Zeitumstellung wie auf einen Jetlag reagiert (Spoiler: Die innere Uhr ist empfindlicher, als du denkst!) ...
Mar 19, 2025•27 min•Ep. 226
Lerne Gesundheit HIER & JETZT In dieser Episode deckt Cordelia gemeinsam mit der renommierten Ernährungswissenschaftlerin, Podcasterin und Buchautorin Laura Merten populäre Ernährungsmythen auf. Dabei räumen die beiden mit weit verbreiteten Fehlinformationen auf und liefern wissenschaftlich fundierte Fakten. Laura hostet den Podcast "Satte Sache | Ernährung & Wissenschaft”, in dem sie Themen rund um gesunde Ernährung, Hormone, Verdauungsprobleme und vieles mehr behandelt. Viele weitere M...
Mar 12, 2025•46 min•Ep. 225
Lerne Gesundheit HIER & JETZT Einer der erschütterndsten Fälle der Medizingeschichte hat sich vor wenigen Jahren erst abgespielt: Die Taten von Harold Shipman, einem britischen Allgemeinmediziner, der als einer der schlimmsten Serienmörder aller Zeiten gilt. Wie konnte ein Mann, dem so viele Patienten vertrauten, über 250 Menschen töten, ohne dass es auffiel? Wir beleuchten seinen Werdegang, seine perfide Methode und die Umstände, die es ihm ermöglichten, über Jahre hinweg unentdeckt zu mord...
Mar 05, 2025•21 min•Ep. 224
