Heute ist eine besondere Episode – die letzte Folge von Futter fürs Gehirn ! 🎧 Nach fast vier Jahren Podcast, unzähligen spannenden Folgen und wertvollen Einblicken ist es Zeit für einen Neuanfang. Doch keine Sorge – ich bleibe dir an anderer Stelle erhalten! In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum ich den Podcast beende – und was dahinter steckt ✅ Welche Erfahrungen ich aus den letzten vier Jahren mitnehme ✅ Was sich für dich ändert – und wo du mich ab sofort weiter hören kannst ✅ Warum „Neuro 36...
Mar 18, 2025•16 min•Ep. 120
Seit Jahren Verdauungsprobleme, ständige Blähungen, Bauchschmerzen und kein Arzt kann dir sagen, woran es liegt? Dann ist diese Episode genau für dich! Mein Klient Christian teilt seine persönliche Geschichte mit dir – von unzähligen Arztbesuchen, erfolglosen Experimenten mit Probiotika & Medikamenten bis hin zu der Lösung, die wir gemeinsam gefunden haben und die ihm endlich geholfen hat. ✅ Ehrliche Erfahrungswerte: Welche Irrwege Christian gegangen ist – und was wirklich geholfen hat ✅ Wis...
Mar 11, 2025•33 min•Ep. 119
Stress, Erschöpfung und gesundheitliche Beschwerden bestimmten Tinas Alltag. Obwohl Tina selbst im Gesundheitsbereich tätig ist. Nun sieht das ganze anders aus . Höre dir die inspirierende Geschichte von Tina Rehm, Gesundheitscoach an. Sie teilt mit dir, wie sie jahrelange Stressbelastung, Verdauungsprobleme, mehrere Operationen und die Herausforderungen der Wechseljahre gemeistert hat – und wie exogene Ketone ihr dabei geholfen haben. ✅ Tina erzählt, wie sich ihr Leben durch Ketone und andere G...
Feb 18, 2025•37 min•Ep. 118
Teil 2 der vegan, vegetarisch kritisch Reihe. Welche Nährstoffe in der veganen und vegetarischen Ernährung sind potenziell kritisch und worauf solltest du achten? In Teil 1 haben wir bereits über Protein, Vitamin B12, Omega-3 und Vitamin A gesprochen. Heute widmen wir uns fünf weiteren essenziellen Nährstoffen: Wir sprechen über: 🥛 Kalzium – Warum pflanzliche Quellen oft nicht ausreichen und welche Alternativen es gibt. 🩸 Eisen – Warum es gerade für Frauen in der pflanzlichen Ernährung problem...
Feb 04, 2025•33 min•Ep. 117
„Dicke sind krank und Schlanke sind gesund“ – mit solchen Aussagen und Vorurteilen haben sowohl übergewichtige als auch schlanke Menschen zu tun. Ich spreche dort aus Erfahrung. Aber können wir die Gesundheit einer Person überhaupt an deren Gewicht festmachen? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Anthonie Post, Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und Podcasterin, wie stark Gesundheit wirklich mit dem Gewicht zusammenhängt. Du erfährst, warum Gewicht ein schlechter Gesundheitsindikator ist und we...
Jan 21, 2025•1 hr 3 min•Season 3Ep. 116
Vegan liegt im Trend- nicht nur im Veganuary. Auch vegetarische und plant based diets erfreuen sich großer Beliebtheit. Aber ist vegane oder vegetarische Ernährung wirklich automatisch gesünder ? Oder gibt es dabei vielleicht auch einige Fallstricke, in die du tappen kannst ? 🌱 In dieser Folge beleuchten wir die vegane und vegetarische Ernährung, den Veganuary und du erfährst, welche Nährstoffe kritisch sein können und worauf du unbedingt achten solltest. Was erwartet dich in dieser Episode? Ve...
Jan 07, 2025•36 min•Season 3Ep. 115
🎯 Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht? Hast du es satt, dass die Waage ständig schwankt oder das Gewicht einfach stagniert? In dieser Folge erfährst du, wie du durch einfache und umsetzbare Maßnahmen endlich langfristige Ergebnisse erzielen kannst – ohne Jojo-Effekt und ohne Zaubermittel. Das erwartet dich: ➡️ Das Geheimrezept fürs Abnehmen : Es gibt keine magischen Lösungen, aber simple Basics, die wirklich funktionieren – erfahre, wie du diese nachhaltig in deinen Alltag integrierst. 🗝...
Dec 24, 2024•31 min
🔍 Fühlst du dich dem Altern ausgeliefert und fragst dich, ob du wirklich etwas tun kannst? Die ersten Anzeichen machen sich bemerkbar – sei es in deiner Beweglichkeit, deinem Gedächtnis oder deiner Energie. Aber Alter ist keine Einbahnstraße, und du kannst aktiv etwas dagegen tun. 🌟 In dieser Folge erfährst du: ➡️ Warum Altern keine Sackgasse ist : Lerne, wie die Neuroplastizität deines Gehirns dir dabei hilft, fit und geistig wach zu bleiben. 🧠 (08:45) ➡️ Die häufigsten Alterserscheinungen :...
Dec 10, 2024•37 min
🔍 Willst du deine kognitive Leistungsfähigkeit steigern? Du suchst nach Ernährungstipps, um deinen Fokus zu schärfen und geistig fit zu bleiben? Dann bleib dran, denn genau darum geht es in dieser Podcast-Episode. Gemeinsam mit dem Ernährungsexperten Uwe Schröder sprechen wir über „Brain Food“ und welche Lebensmittel uns helfen, unser Gehirn zu stärken. In dieser Episode erfährst du: ➡️ Wie Ernährung deine mentale Leistung beeinflusst : Die Bedeutung von Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären...
Nov 26, 2024•1 hr 2 min•Season 1Ep. 112
🔍 Hast du das Gefühl, „gesund zu leben“ und doch keinen inneren Frieden damit? Oder ertappst du dich dabei, diszipliniert zu sein, ohne dich wirklich wohl zu fühlen? In der heutigen Podcastfolge „ Gesundheit geht anders “ gehen wir auf eine neue Art und Weise an das Thema Gesundheit heran. Zusammen mit Frédéric Letzner , Ernährungswissenschaftler und Speaker, werfen wir einen kritischen Blick auf etablierte Ansichten über Ernährung, Gesundheit und Selbstfürsorge. In dieser Episode erwartet dich...
Nov 12, 2024•1 hr 5 min•Season 1Ep. 111
Leidest du häufig unter einem Blähbauch, Bauchschmerzen oder Krämpfen nach dem Essen? 🥴 In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Lebensmittelunverträglichkeiten ein – insbesondere Laktoseintoleranz und Fruktoseunverträglichkeit. 🧀🍎 Erfahre, warum diese Unverträglichkeiten oft auftreten, wie du sie erkennst und vor allem, wie du sie in den Griff bekommen kannst, um dein Wohlbefinden zu steigern und wieder unbeschwerter essen zu können! 🙌 In dieser Episode erfährst du: 🧀 Laktoseinto...
Oct 29, 2024•31 min•Ep. 110
Kennst du das Gefühl, genau zu wissen, was gesunde Ernährung ist, aber es im Alltag einfach nicht umsetzen zu können? 🤔 Damit bist du nicht allein! In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft so schwer ist, das eigene Wissen in die Tat umzusetzen, und gebe dir praxisnahe Tipps, wie du deine Ernährungsgewohnheiten Schritt für Schritt verbessern kannst. 🍎🥦 In dieser Episode erfährst du: 🧠 Warum Wissen allein nicht reicht: Die wahren Herausforderungen bei der Umsetzung gesunder Ernährung ...
Oct 15, 2024•34 min•Ep. 109
🔍 Leidest du unter chronischen Verdauungsbeschwerden wie Reizdarm, Reizmagen, Sodbrennen, Verstopfung oder Durchfall? Es könnte sein, dass die Ursache tiefer liegt, als du denkst – in deiner Innenwahrnehmung, auch bekannt als Interozeption. Diese Podcastfolge beleuchtet endlich ein zu oft übersehenes Thema: die interozeptive Dysfunktion und ihren negativen Einfluss auf deine Gesundheit, insbesondere auf deine Verdauung. In dieser Episode erfährst du: ➡️ Was ist Interozeption? Eine Einführung in...
Oct 01, 2024•23 min•Ep. 108
☕ Ich bin Kaffee-Süchtig. Du auch? In dieser Folge wird es wirklich persönlich. Ich teile mit dir deinen unverblümten Einblick in meinen Alltag und was ich sonst wirklich kaum jemandem erzähle. Denn manches ist wirklich peinlich. Aber wir Menschen machen manchmal komische Dinge, wenn es darum geht, eine Sucht zu befriedigen. Du wahrscheinlich auch. Wir erzählen es nur niemandem In dieser Episode erfährst du: ☕️ Warum ich wirklich sagen kann, dass Kaffee meine Sucht ist. Ein ehrlicher Blick auf m...
Sep 17, 2024•31 min•Ep. 107
Die Waage ist wie ein rotes Tuch für dich! Du kämpfst schon lange mit deinem Gewicht und nichts scheint zu funktionieren? Dein Stoffwechsel scheint eingeschlafen zu sein, und trotz aller Anstrengungen bewegt sich die Waage nicht? In dieser Folge erfährst du die wahren Gründe, warum deine Gewichtsabnahme stagniert, und was du wirklich tun kannst, um deinen Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen. 🚀 Ich spreche mit Andreas Ullrich, einem erfahrenen Keto-Coach und Sportwissenschaftler über die h...
Sep 03, 2024•59 min
Leidest du unter Verdauungsproblemen, Stress, wirst immer wieder krank oder hast allgemeinen gesundheitlichen Beschwerden? Es könnte sein, dass der Vagusnerv - der stille Dirigent deines Nervensystems - aus dem Takt geraten ist. Ein gestörter Vagusnerv kann zu einer Vielzahl von Beschwerden führen, von Verdauungsproblemen wie Reizdarm bis hin zu chronischen Schmerzen, depressive Episoden, ein schlechtes Immunsystem oder auch Kopfschmerzen. In dieser Episode erfährst du, wie du mit passiven Tools...
Aug 20, 2024•32 min•Season 1Ep. 105
Willkommen zu einem spannenden Interview in dem wir tief in die Welt der Gerüche eintauchen und entdecken, wie sie unser Essverhalten und unsere Gesundheit beeinflussen. 🌸 👃🏻Was erwartet dich in dieser Folge? In meinem Gespräch mit Helena Althammer, einer Ernährungswissenschaftlerin und Doktorandin im Bereich Neurowissenschaften und Geruch, beleuchten wir viele faszinierende Aspekte rund um das Thema Geruch. 👩🔬Du erfährst: ⏩ Einführung in das Thema Geruch: Was hat Geruch mit unserer Gesund...
Aug 06, 2024•51 min
Du hattest einen ultrastressigen Tag. Nichts lief so wie es sollte: Die Kinder sind krank, du steht ewig im Stau oder die Bahn kommt wieder mal zu spät. Auf der Arbeit sind die Kollegen anstrengender als sonst und eigentlich magst du deine Arbeit grundsätzlich nicht wirklich. Zu Hause wartet ein Berg Wäsche auf dich und andere Hausarbeiten, die dringend erledigt werden wollen. Am Ende des Tages möchtest du nur noch auf dem Sofa liegen. Und dann kommt er: der HUNGER. Endlich abschalten und belohn...
Jul 23, 2024•26 min•Ep. 103
Gehörst auch du zu den Menschen, die schon so viele Ernährungsumstellungen und Ernährungspläne oder diverse Diäten ausprobiert haben, aber bisher hat keiner langfristig Erfolg gebracht? Du hast Lebensmittel weggelassen und reduziert. Du hast Super Foods gegessen, aber auch die haben nicht geholfen – weder für deine Verdauung, noch für dein Gewicht. Hast du schonmal daran gedacht, dein Umfeld beim Essen zu hinterfragen? 🍽️ Wie du isst, ist genauso wichtig wie was du isst! Genau darum geht es in ...
Jul 09, 2024•26 min•Ep. 102
Fett – Freund oder Feind? 😱 Jahrzehntelang galt Fett als der Bösewicht unter den Nährstoffen. Verantwortlich gemacht für Herz -Kreislauf-Krankheiten, hohe Cholesterinwerte, Speckröllchen und allerlei weitere gesundheitliche Probleme. Aber ist Fett hier wirklich der Schuldige? In dieser Podcastfolge habe ich die Biologin und Ernährungswissenschaftlerin Julia Tulipan zu Gast, um genau diese Frage zu beantworten und den X-Faktor fett genauer zu beleuchten. Was du in dieser Folge lernst: 💡 Warum F...
Jun 25, 2024•1 hr 2 min•Ep. 101
Du hast gefragt- ich antworte.⁉️ In dieser ganz besonderen Jubiläumsfolge von Futter für´s Gehirn, der 100. gibt es ein neues Format- Ein Q&A zum Thema Darmgesundheit. 😱🎉 Worauf darfst du dich freuen? 1️⃣ Wir sprechen über Zöliakie , eine oft übersehene Erkrankung, die sich weit über „nur“ Darmbeschwerden äußert. Du erfährst, worauf man in der Ernährung bei Zöliakie achten sollte – und in welchen Fällen Gluten noch eine Rolle spielen kann 2️⃣ Bei Frage zwei stehen Probiotika und ihrer Bede...
Jun 11, 2024•37 min•Ep. 100
Dein Normal ist nicht Normal.❌ In dieser Podcastfolge möchte ich dir eine ganz besondere Geschichte vorstellen, die zeigt, dass du dich nicht einfach mit deiner Situation zufriedengeben musst. Andrea hat die Hälfte ihres Lebens – mehr als 25 Jahre – mit der Diagnose Reizdarm kämpfen müssen. Überall musste sie sich anhören: „Damit müssen Sie jetzt leben, das ist nun mal so“. 🧑⚕️ Und Andrea hat -eher schlecht als recht – mit ihrem „neuen Normal“ gelebt. ▶️ Vielleicht erkennst du dich wieder: Das...
May 28, 2024•39 min•Ep. 99
⚠️Unterschätzt du Ballaststoffe? Ballaststoffe... Die schwarzen Schafe der Nährstoffe 🐑 Ballast, wer? Viele haben sie nicht auf dem Schirm. Klar, man kennt sie, aber oft werden sie einfach unterschätzt. Völlig zu Unrecht! Ballaststoffe sind unglaublich wertvoll für deine Gesundheit . 🧑⚕️ Von schneller Sättigung, über die Anregung der Darmtätigkeit bis hin zu einem langfristig guten Cholesterinspiegel. Die positiven Effekte, die eine ausreichende Ballaststoffzufuhr haben kann, sind vielfältig....
May 14, 2024•1 hr 1 min•Ep. 98
Du möchtest abnehmen? Eine großartige Figur haben? Einen knackigen Po und schöne Arme? 💪 Dann brauchst du vor allem Eines. Muskeln. Aber dir fehlt die Zeit, um Gewichte zu stemmen? Und Fitnessstudio ist nicht so richtig dein Ding? Wenn es doch nur eine Möglichkeit gäbe, mit wenig Zeitaufwand und kaum Equipment deinen Stoffwechsel zu aktivieren und Muskeln aufzubauen...🤔💭 Was wenn ich dir sage, dass es das gibt? Und schockierenderweise einfach niemand darüber spricht? In dieser Podcastfolge än...
Apr 30, 2024•28 min•Ep. 97
Bist auch du verunsichert, was du noch essen darfst oder kannst? 😫 Egal ob du unter Verdauungsbeschwerden, Reizdarm, entzündliche Darmerkrankungen oder auch Gewichtsprobleme und Essstörungen leidest– all diese Fälle gehen oft mit der Angst vor Lebensmitteln einher. Bist du davon auch betroffen? Dass du Angst hast, bestimmte Dinge zu essen. Weil du damit eine Attacke auslösen könntest? Essen wird zur Hölle, weil du überhaupt nicht mehr weißt, was du eigentlich verträgst oder nicht? Dann ist dies...
Apr 16, 2024•30 min•Ep. 96
Diäten – das ewige Thema. Sie verfolgen uns überall hin, im Internet, im TV, in Zeitschriften und im Gespräch mit Freunden. Jeder hat schonmal eine Diät ausprobiert und jeder hat von jemandem gehört, der damit angeblich so viel abgenommen hat. Scheint zunächst alles super, bis die Diät vorbei ist… und dann? 🤨 Dann kommt der Alltag, der gefürchtete JoJo-Effekt... Kurz gesagt: In den allermeisten Fällen bleibt der nachhaltige Erfolg aus. In dieser Podcastfolge habe ich Patrick Michel zu Gast. Er ...
Apr 02, 2024•1 hr 4 min•Ep. 95
Eisen unter der Lupe. In dieser Folge erfährst du alles über diesen lebensnotwendigen Mineralstoff. Sowohl zu wenig als auch zu viel Eisen schaden deinem Körper und kann fatale Auswirkungen haben. 😪 Warum mir persönlich dieses Thema besonders am Herzen liegt? ➡️ Weil ich auch schon mehrfach einen Eisenmangel hatte und 75% der Frauen die empfohlene tägliche Zufuhr an Eisen nicht erreichen. Ein Thema, dass leider nicht so oft thematisiert wird, wie es sollte. Nach dieser Folge weißt du, 🩸ob du z...
Mar 19, 2024•32 min•Ep. 94
Hast du das Gefühl, dass vergangene Zeiten auf dir Lasten? Wie ein Rucksack, voller schwerer Steine, den du einfach nicht ablegen kannst? 🎒 Aber du weißt gar nicht so recht weshalb und wo das herkommt? Irgend etwas blockiert dich. Ganz tief in deinem Inneren . Und vor allem möchtest du endlich diesen schweren Rucksack ablegen? 😥 ➡️ Möglicherweise steckt die Antwort darauf in deinem Unterbewusstsein . Das menschliche Unterbewusstsein ist sehr komplex und speichert viele Informationen ab, auf di...
Mar 05, 2024•1 hr 3 min•Ep. 93
Steckst du vor dem Bildschirm fest, weißt, dass Berge an Arbeit auf dich warten, aber irgendwie fehlt dir einfach der Fokus? Du kannst dich einfach keinen klaren Gedanken fassen. 😫 Oder du möchtest ein Buch lesen, aber am Ende der Seite weißt du schon gar nicht mehr was oben stand? In der heutigen Zeit kämpfen viele mit diesem Dilemma! ➡️ Wir sind es gewohnt, kurze Clips zu schauen, knallige Farben zu sehen und Infos im Eiltempo aufzusaugen. Da fällt es schwer, sich auf eine Sache zu konzentrie...
Feb 20, 2024•34 min•Ep. 92
➡️ Vielleicht hast du schon einmal von dem Begriff Ketogene Ernährung gehört. Bei einer ketogenen Ernährung ist der Kohlenhydratanteil drastisch reduziert. Bei dieser Ernährungsform verwertet der Körper Fette, genau genommen Ketonkörper, nicht wie sonst Glucose – also Kohlenhydrate- um Energie zu gewinnen. Ketone sind aber nicht nur Energiegeber, sondern auch Signalmoleküle und beeinflussen zahlreiche Signalwege im Körper. Ketone werden produziert, wenn wir fasten oder einer ketogenen Ernährung ...
Feb 06, 2024•32 min•Ep. 90
