Den här veckan gör vi avstamp inför sommaren. Vi ger våra bästa tips för att du ska komma tillbaka efter semestern med fulladdade batterier. Till hjälp har vi Linda Seignér från YouGo Healthplan. På Friskvårdspoddens Instagram finns Lindas filmer med inspiration och träningstips som passar för altanen, stranden eller gräsmattan – perfekt när du är på resa eller gymmet har sommarstängt. Ha en toppenfin sommar så hörs vi igen i augusti.
Jul 05, 2019•53 min
Friskvårdspodden besök av Janica Wiklander och Cecilia Edfors från Tengbom. Vi djupdyker i hur arbetsmiljön påverkar hälsa och psykosocial hälsa och hur det i sin tur påverkar effektivitet, mod och kreativitet. En bra arbetsmiljö skapar lugn och arbetsro, och bidrar samtidigt till produktiv stimuli. Det betyder att de som jobbar där kommer att må bättre, hålla längre och bidra till en bättre lönsamhet. Lyssna på veckans avsnitt om hur den fysiska och sociala miljön kan bli en friskvårdsfaktor.
Jun 28, 2019•54 min
I veckans avsnitt går vi vidare på temat tid. Tid är ju trots allt det enda vi alla har lika mycket av – det handlar om hur vi förvaltar den och vad vi väljer att prioritera, och prioritera bort. Alla dessa kortveckor och röda dagar, högtider och firande – det är ju roligt och trevligt, men kan också vara väldigt stressande. Det är när vi känner att vi håller på att drunkna i alla måsten som vi som allra mest behöver vi ta hand om oss själva: Träning för att hjärnan ska funka som bäst, återhämtn...
Jun 14, 2019•33 min
I veckans avsnitt pratar Anna och Kajsa om tid och hur vi kan få ut mer av den tid vi har. Du får dessutom några av våra bästa tips inför sommaren – hur du kan få ut det mesta av din lediga tid för att ladda batterierna på riktigt under semestern.
May 31, 2019•47 min
VI möter Jessica Norrbom som är forskare på Karolinska institutet. Tillsammans med kollegan Maria Ahlsén driver hon podden Frisk utan flum och de har även skrivit en bok med samma namn. Det handlar om råd och fakta på vetenskaplig grund, till skillnad från många av de koncept och inriktningar som finns att välja bland idag. Vi pratar bl a om myter och fakta, gentester och vetenskap.
May 24, 2019•56 min
Hur kan vi trivas bättre på jobbet och bli mer kreativa? Hur kan stress användas som en positiv kraft som gör att vi presterar bättre och håller i längden? Hur kan chefer och informella ledare bidra till att alla känner trygghet och mår bra? Gunilla Hamrin från Espiro ger oss konkreta verktyg för att minska och hantera stress.
May 17, 2019•53 min
Vi möter Moa Gürbüzer, socionomen som sadlade om och blev vinentreprenör. Att förbättra den sociala miljön för barnen blev en drivkraft, nu är hon premiumleverantör av alkoholfria viner bl a i samarbete med Richard Juhlin.
May 10, 2019•42 min
I detta avsnitt pratar Anna och Kajsa om medvetna val. Det är de små stegen och besluten i vardagen som tillsammans tar dig mot dina mål, oavsett vad det gäller – att bli mer aktiv, prioritera din sömn, äta lite mer hälsosamt eller lära dig något nytt.
May 03, 2019•44 min
I veckans avsnitt pratar vi om löpning, kolhydrater och motivation. Vi avlivar några myter om mat och dryck som anses vara bra för hälsa, klimat och miljö, och funderar på varför många tror att man till exempel behöver utesluta gluten och mjölk.
Apr 26, 2019•55 min
Veckans avsnitt handlar om att sätta upp tändande målbilder, resan till målet, fysisk och mental träning men också om arbetsmiljö, teambuilding, friskvård och lönsamhet – hur träningen och satsningen hos några individer kan skapa ringar på vattnet och inte bara påverka hälsan hos medarbetarna utan även skapa gemenskap och sociala band. Veckans gäster är Annica Samuelson och Justus Alholt, som båda tränar på en ganska hög nivå och har gjort flera utmanande lopp.
Apr 19, 2019•56 min
Här fördjupar vi oss inom sömn – en av flera viktiga faktorer för hälsan. Sömnvanorna är en viktig grund för bland annat hormonbalans, minne, koncentrationsförmåga, återhämtning, skydd mot sjukdomar och vår förmåga att klara av stress. Sömnen är också en viktig faktor när det gäller aptit, mättnad och sötsug. Veckans gäst är sömnforskaren Christian Benedict.
Apr 12, 2019•1 hr 23 min
I detta avsnitt dyker vi ner i Pep-rapporten som släpptes i veckan, och pratar med sömnforskaren Christian Benedict om sömnvanor och dygnsrytm hos växande barn och tonåringar.
Apr 05, 2019•58 min
Att ta ett glas vin då och då är för många en helt naturlig del av livet. Men vad händer när det blir för mycket och för ofta – när alkoholen tar för stor plats och påverkar relationerna, resultatet och hälsan? Vi pratar med Mikaela Frohde från Ljung & Sjöberg om dold psykisk ohälsa – stress, alkohol, droger och medberoende – på arbetsplatsen.
Mar 29, 2019•53 min
– Ett svalkande dopp ger effekter liknande de du får av ett träningspass. Tanken blir klar, blodcirkulationen får en skjuts och du får en endorfinkick, menar Linda Ahlgren som skrivit boken Kalla bad. Men varför har det blivit så trendigt att vinterbada? Det och mycket annat pratar vi om i veckans avsnitt.
Mar 22, 2019•38 min
Det finns en stark koppling mellan skärmtid och hur vi mår – vad och hur mycket vi konsumerar på nätet får effekter för såväl fysisk som psykisk hälsa. Vi diskuterar för- och nackdelar med digitalisering, skärmtid och sociala medier, hur vi kan skapa en medvetenhet och balans – och få ut det bästa av båda delarna.
Mar 15, 2019•58 min
På Internationella kvinnodagen passar vi på att hylla två kvinnor som varit väldigt viktiga för oss. Det handlar om Annas mormor och Kajsas farmor, två personer som nog aldrig skulle se sig själva som viktiga eller våga tänka sig själva som betydelsefulla, men som varit fantastiska förebilder och präglat oss mycket.
Mar 08, 2019•44 min
Friskvårdspodden möter Michaela Lindgren, grundare av Forest Femmes och David Ekelund, vd på Icebug. Vi pratar om löpning, hållbarhetsfrågor och mycket annat.
Mar 01, 2019•26 min
Vi samtalar med Markus Torgeby om livet, om motstånd som en förutsättning för utveckling, och hur man kan samla tankarna, hålla huvudet kallt och hitta sin egen frid i en värld som hela tiden pockar på uppmärksamhet.
Feb 22, 2019•53 min
Jämställdhet är en viktig förutsättning för att skapa de bästa, mest dynamiska, friskaste och mest lönsamma företagen. Behövs Internationella kvinnodagen år 2019 i världens mest jämställda land? Det och mycket annat diskuterar vi med Ann-Sofie Hermansson.
Feb 08, 2019•49 min
Tillsammans med Agneta Olsson diskuterar vi hälsa och självkännedom kopplat till ledarskap, framgång och lönsamhet. Att vi trivs tillsammans är inte bara viktigt för att det ska vara kul att gå till jobbet, det är faktiskt ofta helt avgörande för hälsa, kreativitet, samarbete och resultat.
Feb 01, 2019•1 hr 3 min
Om motivation, nyårslöften och långsiktiga hälsomål. Gäst: Karin Nileskog (Viktväktarna) by Friskvårdspodden, med Kajsa Asp & Anna Krantz
Jan 25, 2019•54 min
Anders Hansen är läkare och psykiatriker, och har fördjupat sig inom forskning kring hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan – ett ämne som även vi brinner starkt för. I vårt möte fick vi en unik möjlighet att ställa alla våra frågor kring hur hjärnan påverkas av att vi rör oss mer. Vi pratade även om hur vårt moderna liv med stress och för mycket skärmtid påverkar hjärnan, varför det är viktigt att prioritera sömnen och om trender kring ökande psykisk ohälsa, inte minst hos unga.
Dec 13, 2018•44 min
I veckans avsnitt reflekterar Anna och Kajsa vidare kring mindful eating och konstaterar att det finns väldigt många perspektiv på matvanor och ätande. Många har funderingar kring det och äter av helt anledningar än att kroppen behöver energi och näring – andra äter helt enkelt för att de är hungriga. Det finns inga rätt eller fel, men det är intressant och har stor betydelse för hur vi mår.
Nov 23, 2018•48 min
Friskvårdspodden gästas denna gång av Elin Borg, expert inom mindful eating. Mindful eating innebär att öka sin medvetenhet kring ätandet och har många positiva effekter. – Det handlar bland annat om impulskontroll, vilket man även har stor nytta av i många andra sammanhang, menar hon: ”Mindful eating handlar om att medvetandegöra ätandet och allt som påverkar ätandet. Målet är att du vid varje tillfälle som du stoppar något i munnen vill vara medveten om varför du äter, vad du äter, hur du äter...
Nov 16, 2018•1 hr 3 min
I veckans avsnitt pratar vi om hur vi tillsammans kan hjälpa våra barn till goda vanor kring bra matvanor och ett aktivt liv. Kajsa är upprörd över hur policyn i skolan (eller bristen på policys) motarbetar föräldrarnas önskan om att barnen ska äta bra – inte minst i vardagen när de är i skolan. Anna berättar om erfarenheter och insikter i samband med mötet med Generation Pep, skolor och företag som YouGo Healthplan samarbetar med. Dessutom bjuder vi på de fem bästa tipsen för att hålla sig pigg...
Nov 09, 2018•56 min
Reflektion är en förutsättning för att lära nytt och ändra ett oönskat beteende. Så oavsett vilken typ av förändring du vill göra, eller om du vill ta in ny kunskap så behöver du avsätta tid, och kanske först och främst en ökad medvetenhet. Det tar tid att skapa nya vanor, så ge dig själv utrymme och tålamod om du vill ändra något i din livsstil.
Nov 02, 2018•49 min
I avsnittet får du bland annat lära dig grunderna i hur man använder sin lungkapacitet på ett mer effektivt sätt, och hur det kan hjälpa såväl idrottare som personer med astma och allergi. Andningen är även en viktig metod för att hantera stress. Ulla Ekborg arbetar enligt Lotorpsmetoden.
Oct 26, 2018•34 min
Rebecca Hedberg arbetar med hållbar hälsa, och med enkla metoder vill hon hjälpa oss att bli mer medvetet närvarande. Mindfulness och mikropauser är effektiva verktyg för att bli mer fokuserad, minska stressen och hitta vägen till ett mer hållbart liv – i arbetslivet såväl som privat. I avsnittet går vi dessutom på djupet inom begreppet högkänslighet.
Oct 19, 2018•49 min
Höga krav på sig själv och upplevda krav från omgivningen gör att många känner sig otillräckliga och att varje detalj skulle kunna göras bättre, snyggare och mer perfekt. Många – inte minst kvinnor i vår egen ålder – är sjukskrivna på grund av stressrelaterad psykisk ohälsa och vi tror att ämnena vi tar upp i Friskvårdspodden kan stärka både den fysiska och psykiska hälsan. För allt hänger ju ihop. Med små steg i rätt riktning kan vi må bättre och bli gladare, och sprida den goda energin vidare.
Oct 12, 2018•44 min
En tillbakablick på tidigare avsnitt. Vi går också på djupet kring varför vi mår bra av träning och andra goda vanor. Hjärnans exekutiva funktioner främjas av att vi tränar regelbundet – gör det du gillar, huvudsaken är att pulsen höjs. Hjärneffekterna av fysisk aktivitet är viktiga för att bättre kunna hantera stress, och för att jobba smartare.
Oct 05, 2018•51 min
