Dass es uns gut tun würde, mit uns selbst liebevoll umzugehen - das ist den meisten von uns bewusst. Gleichzeitig ist meine Erfahrung: Viele Menschen tun sich mit dem Thema Selbstliebe ganz schön schwer und vermuten, dass ihnen die Fähigkeit dazu einfach irgendwie abgeht. Deshalb möchte ich in der heutigen Podcastfolge eines der größten Missverständnisse beleuchten, das vielen von uns das Thema Selbstliebe so schwer macht, und dir gleichzeitig zeigen, wie du durch deine Entscheidung für einen...
Sep 06, 2022•31 min
Als Menschen sind wir von Natur aus mitfühlende Wesen. Das kann manchmal herausfordernd werden, wenn die Menschen, die uns am nächsten stehen, mit eher schweren Gefühlen zu tun haben - insbesondere dann, wenn wir vielleicht schon eine Geschichte damit haben, übermäßig viel Verantwortung für das Wohlergehen anderer zu übernehmen. Wenn wir bereits als Kinder gelernt haben, Mama besänftigen oder Papa trösten zu müssen, damit wieder Entspannung entstehen kann, vergessen wir möglicherweise auch he...
Aug 30, 2022•40 min
Was wäre, wenn es im Leben weniger darum ginge, Pläne zu schmieden – und uns dann darin einzufügen – sondern mehr darum, Teil zu haben, während das Wunder unseres Lebens sich entfaltet? Wenn das für dich gerade etwas passiv klingen sollte, dann bitte ich dich: Schenk mir ein bisschen deiner Zeit und lass mich erklären, was ich meine. Ich bin nämlich überzeugt davon: Wenn wir beginnen, der Individualität unseres eigenen Lebensweges mit mehr Wertschätzung, mit einer Haltung des Staunens...
Aug 23, 2022•31 min
Wenn wir uns in der Welt so umschauen, dann kann es eigentlich gar nicht anders sein, als dass wir uns von dem, was wir da wahrnehmen, manchmal überwältigt fühlen: Klimakrise, Krieg, Ungerechtigkeit - so viel Leid und so vieles, was gewaltig schief läuft. Kein Wunder, wenn wir da manchmal das Gefühl haben, eigentlich nur daran verzweifeln zu können. Ich möchte dir aber vermitteln: Es ist so wertvoll, dass du in der Lage bist, all das spüren zu können! Ich glaube, dass es nicht noch mehr Apath...
Aug 02, 2022•38 min
Vielleicht kennst du das ja auch: Dir ist schon oft der Ratschlag begegnet, einfach mehr auf deinen Bauch zu hören und deinem Gefühl zu folgen - aber was bedeutet das, wenn in deinem Bauch vor allem Nervosität grummelt und in Entscheidungssituationen alles in dir auf Flight oder Freeze schaltet? In solchen Momenten kann es ganz schön schwer sein, die Angst in uns nicht mit unserer Intuition zu verwechseln. Tatsächlich kann Angst in uns so laut rumoren, dass wir im jeweiligen Moment unsere In...
Jul 26, 2022•38 min
In unserer Leistungsgesellschaft wird Innehalten nur so mittemäßig gern gesehen - und wenn, dann am besten nur, um möglichst produktiv Pause zu machen und danach umso leistungsfähiger zu sein. Tatsächlich ist das Innehalten aber ein für sich höchst wertvoller und selbsfürsorglicher Akt, der ganz wesentlich ist, damit wir uns selbst überhaupt spüren und wahrnehmen können: Es gibt da einen Frieden in uns, der vom Abhaken unserer To-Do-Liste total unabhängig ist. Und der, im Gegenteil, sog...
Jul 19, 2022•38 min
Wenn wir uns mit der Veränderung unserer Glaubenssätze und Prägungen beschäftigen, neigen wir verständlicherweise oft dazu, uns immer noch mehr Input zu beschaffen, noch mehr darüber nachzudenken, noch mehr daran arbeiten zu wollen. In der heutigen Podcastfolge lade ich dich dazu ein, es einmal andersherum zu versuchen: Weniger zu machen und stattdessen deine wertvolle Ressource Aufmerksamkeit smart dafür zu nutzen, deinem Hirn zu zeigen, wovon es dir in Zukunft gern mehr - und wovon weniger ...
Jul 12, 2022•29 min
In Beziehungen - egal ob zu unsere:r Partner:in, zu Freund:innen oder Familie - ist es wie bei Umarmungen: Je größer die Nähe, desto schöner kann es sein. Und: Desto höher ist das Risiko, dass wunde Punkte ganz unweigerlich berührt werden. Wenn wir in unserem Umgang mit unseren Gefühlen noch nicht ganz so bewusst sind, kann es dann sein, dass wir die gesamte Wucht unserer Emotion auf unser Gegenüber richten - ohne uns darüber im Klaren zu sein, dass der:die Andere gerade nur Auslöser, n...
Jul 05, 2022•31 min
Wenn es in unserem Leben stürmisch zugeht, wechseln auch wir selbst oft das Tempo: Nicht selten schalten wir mindestens einen Gang hoch und handeln, handeln, handeln (oder: grübeln, grübeln, grübeln). Vielleicht fühlen wir uns aber auch so überrumpelt vom Leben, dass wir erstarren und in den Stillstand wechseln - in der Hoffnung, dass der Sturm auf diese Weise irgendwie an uns vorüberziehen möge. Beide Bewältigungsstrategien sind so verständlich! Und gleichzeitig können beide Wege dazu ...
Jun 28, 2022•36 min
Die Welt, in der wir leben, ist laut - so viele Reize, Anforderungen und Erwartungen von Außen prasseln tagtäglich auf uns ein. Da kann es schnell passieren, dass wir über kurz oder lang den Draht zu uns verlieren und gar nicht mehr richtig wahrnehmen, wo eigentlich unsere eigenen Sehnsüchte, Bedürfnisse und Grenzen liegen. Richten wir uns mehr und mehr nach den Erwartungen anderer, anstatt unsere Entscheidungen aus der Verbundenheit mit uns selbst heraus zu treffen, hat das meist Folgen: Uns...
Jun 21, 2022•41 min
Liebe - irgendwie gehen wir immer noch oft davon aus, dass das etwas ist, was uns einfach ereilt, oder? Etwas, das vor allem damit zu tun hat, ob unser Gegenüber es schafft, in uns dieses ganz besondere, warme Gefühl auszulösen. Und na klar: Sicherlich gibt es da draußen Menschen, die vielleicht noch ein kleines bisschen besser zu uns passen als der Rest der Menschheit. Gleichzeitig bin ich ein großer Fan der so simplen Weisheit: "Love is a verb" - also: Liebe ist etwas, das wir tun. Und viel...
Jun 14, 2022•39 min
Veränderung ist die einzige Konstante im Leben - und dieser Umstand wirkt sich selbstverständlich auch auf unsere Beziehungen aus. Doch was tun, wenn alte Freundschaften sich verändern und sich in ihrer bisherigen Form nicht mehr so wirklich stimmig anfühlen? Es gibt bei dieser Frage sicherlich nicht die eine, sondern nur ganz viele individuell richtige Antworten. Um die für dich stimmige zu finden, teile ich in dieser Podcastfolgen vier Fragen mit dir, die dir dabei helfen können, in deinen ...
May 31, 2022•34 min
Wir leben in einer Gesellschaft, die uns - ob wir wollen oder nicht - ziemlich klare Vorstellungen davon vermittelt, wie der ideale Lebensentwurf so auszusehen hat. Auch wenn wir heutzutage natürlich viel individueller planen können, als es unseren Großeltern noch möglich war, kommen wir alle nicht umhin, uns bestimmte Vorstellungen darüber zu machen, wann in unserem Leben wir am besten wo stehen sollten. Das Problem dabei ist: Früher oder später erlebt fast jede:r von uns, dass das Leben sic...
May 24, 2022•29 min
In dieser Podcastfolge möchte ich das Menschenbild mit dir teilen, das meine Perspektive auf all die Themen, mit denen wir uns hier im Podcast beschäftigen, ganz entscheidend prägt. Vielleicht klingt das erstmal etwas trocken oder theoretisch, ich glaube aber, dass es ganz praktisch einen riesigen Unterschied machen kann. Ich bin nämlich davon überzeugt: Wir alle sind im Kern vollkommen gut, so wie wir sind. Wir sind heil, wir sind liebevoll und liebenswert und müssen und nicht erst verändern...
May 17, 2022•31 min
Eifersucht und Neid sind Gefühle, die oft tabuisiert werden: Niemand gibt so richtig gern zu, eifersüchtig zu sein, und liebend gern würden wir über solchen Gefühlen einfach drüberstehen. Unser Empfinden einfach wegzudrücken hat aber noch nie so richtig geholfen, oder? Und tatsächlich ist Eifersucht ein zutiefst menschliches Gefühl, dem im Kern die Angst innewohnt, eine für uns ganz wichtige Bindung zu verlieren - eine Erfahrung, die einige Menschen in ihrem Leben ja auch tatsächlich schon ge...
May 10, 2022•32 min
Wuhu, ich kann es gar nicht richtig fassen - dies ist tatsächlich die 100. Folge von "Frag Anne"! Was vor zwei Jahren in der Pandemie begann, hat sich für mich zu einem Herzensprojekt und einem ganz wertvollen Medium der Reflexion und des Austauschs entwickelt - und all das wäre ohne dich, deine Zeit und dein Ohr niemals möglich gewesen. Hab also den allergrößten Dank, dass du hier manchmal oder sogar regelmäßig zuhörst, mitdenkst und -fühlst und vielleicht auch manches in dein Leben und dein...
May 03, 2022•32 min
Wie finde ich meinen Platz im Leben? Gar keine so einfache Frage - erst Recht dann nicht, wenn wir schon früh in unserem Leben die Erfahrung gemacht haben, einen sicheren Ort zu verlieren und möglicherweise diplomatisch verhandelnd, manchmal vielleicht auch verbissen kämpfend zwischen familiären Fronten zu landen. In der heutigen Folge beantworte ich die Frage einer Hörerin, die genau eine solche herausfordernde Trennungssituation der Eltern in der Kindheit erlebt hat und heute darum ringt, e...
Apr 26, 2022•35 min
Unsere Aufmerksamkeit ist eines unserer mächtigsten Hilfsmittel: Das, worauf wir unseren Fokus legen, tritt in unser Bewusstsein, erscheint für uns präsenter und trägt ganz maßgeblich dazu bei, wie wir unsere Realität erfahren. Oft ist genau das uns aber gar nicht so richtig bewusst: Dann schenken wir unsere Aufmerksamkeit all den ängstlichen, sorgenvollen, möglicherweise wenig liebevollen Gedanken, die in uns auftauchen, und verleihen ihnen dadurch immer mehr Präsenz. In dieser Episode möcht...
Apr 19, 2022•35 min
Wir alle erzählen uns Geschichten über unser Leben. Das können schöne Geschichten sein, die wir lieben und bei jedem erneuten Erzählen mit mehr Details ausschmücken. Die Erzählungen, die wir kreieren, können unser Leben kostbar machen und uns dabei helfen, uns darin zuhause zu fühlen. Manche Geschichten haben jedoch die gegenteilige Wirkung: Sie halten uns klein, machen uns Angst und vor allem tun sie uns weh. Es sind genau diese Erzählungen, die ich in der heutigen Folge gemeinsam mit dir ge...
Mar 29, 2022•36 min
In der Gesellschaft, in der wir leben, lernen viele von uns leider von kleinauf, unseren Wert immer wieder an die Frage unserer Produktivität zu knüpfen: Wir fühlen uns dann wertvoll, wenn wir möglichst viel leisten, möglichst lange (und nicht selten bis zur Erschöpfung) arbeiten und möglichst viel materiellen Gewinn generieren. Diese kapitalistischen Prinzipien sind uns teilweise so sehr in Fleisch und Blut übergegangen, dass wir sie unhinterfragt akzeptieren und uns ganz selbstverständlich ...
Mar 22, 2022•31 min
Wenn wir beginnen, uns mit unseren inneren Mustern, Anteilen und Glaubenssätzen auseinanderzusetzen, kann es sein, dass uns zu Beginn nur noch klarer auffällt: Wir haben manchmal die Tendenz, so hart, fies, unnachgiebig zu uns zu sein. Wenn ich Klient:innen an dieser Stelle ihres Weges dann davon erzähle, dass auch diese destruktiv wirkenden Anteile ursprünglich aus einer guten Absicht heraus entstanden sind, ernte ich oft erst einmal verwirrte Reaktionen. Wie kann etwas, das sich so negativ ...
Mar 15, 2022•39 min
Die aktuelle politische Lage berührt uns alle und macht jeden Menschen, mit dem ich im Moment spreche, betroffen, oft auch traurig, ratlos und wütend. Viele von uns sind zum ersten Mal in ihrem Leben so unmittelbar mit dem Thema Krieg konfrontiert (wenn wir darüber nachdenken: welch ein Privileg!) und durch dieses Erleben verständlicherweise in unseren bisherigen Bewältigungsstrategien überfordert. Diese Folge möchte deshalb versuchen, dir eine hilfreiche Perspektive anzubieten, um angesichts...
Mar 08, 2022•45 min
Manchmal haben wir in unserem Leben schon ganz schön Schweres bewältigen müssen. Und manchmal hat das dazu geführt, dass wir als beste Bewältigungsstrategie eine große Portion Ernsthaftigkeit, Verantwortungsgefühl und Vorsicht entwickelt haben - und es uns gar nicht so einfach fällt, in die Leichtigkeit zurückzufinden, wenn die Herausforderungen eigentlich bewältigt sind und hinter uns liegen. In dieser Folge lade ich dich deshalb dazu ein, dich all deinen Seiten mit Wertschätzung zuzuwenden:...
Mar 01, 2022•34 min
Sturm kann anstrengend sein, wenn er vor unserer Haustür wirbelt. Nicht minder belastend kann es sich aber auch anfühlen, wenn unsere Gedanken uns von der einen Ecke des Kopfes in die andere pusten und es sich immer schwieriger anfühlt, dabei nicht die Balance zu verlieren. In der heutigen Podcastfolge möchte ich deshalb einerseits Impulse mit dir teilen, die einen Vogelperspektive auf stürmische Gedanken werfen und verständlich machen, wieso bestimmte Gedanken eine solche Sogkraft auf uns au...
Feb 22, 2022•51 min
Heute geht es im Podcast um ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber gar nicht so oft konkret benannt werden kann: Parentifizierung, das heißt die Zuschreibung und Übernahme elterlicher Rollen im Kindesalter. Hintergründig für diese Dynamik sind keine schlechten Intentionen auf Seiten der Eltern, aber oft Situationen, die Überforderung schaffen: Chronische körperliche oder psychische Erkrankungen, Sucht oder Co-Abhängigkeit, Überforderung durch die familiäre Situation (z.B. in der Doppelb...
Feb 15, 2022•48 min
Diese Woche beantworte ich eine Frage zu einer Entscheidungssituation, die sich für Paare erst einmal nach einem ganz schönen Dilemman anfühlen kann: Was machen wir, wenn nur eine:r von uns beiden einen klaren Kinderwunsch hat, der andere mindestens zweifelt oder die Vorstellung von einem Leben zu zweit schöner findet? Klar bei diesem Thema ist natürlich: Ein halbes Kind - und damit die ganz klassische Kompromissfindung - funktioniert nicht. Um den gedanklichen Knoten rund um diese Frage, d...
Feb 08, 2022•41 min
Diese Woche geht es im Podcast um eine bestimmte Perspektive, die uns dabei helfen kann, unser eigenes Erleben viel besser zu verstehen - und die außerdem in meiner Arbeit und auch hier im Podcast immer wieder auftaucht, weil ich sie als so bereichernd empfinde. Es geht dabei um die Wahrnehmung, dass wir uns selbst oft gar nicht als so "kongruent" erleben, wie wir vielleicht glauben, zu sein (oder sein zu müssen): Manchmal sind wir gelassen und selbsbewusst, in anderen Situationen auf einmal ...
Feb 01, 2022•59 min
Manchmal fordert uns das Leben so sehr heraus, dass wir das Gefühl haben, uns wird der Teppich unter den Füßen weggezogen: Etwas ist so schmerzhaft, überwältigend oder verändert so wesentliche Konstanten, dass wir erst einmal die Orientierung verlieren. So ungefähr erlebt es auch die Fragesteller*in in der heutigen Folge: Rund um die Diagnose einer chronischen Erkrankung gilt es nicht nur, den erlebten Schmerz und Schrecken irgendwie zu verdauen, sondern auch, überhaupt herauszufinden, wer si...
Jan 25, 2022•47 min
Fast jede*r von uns kennt es: In unserem Leben begegnen uns immer wieder Menschen, mit denen wir lieber nicht in Kontakt wären, wenn wir ganz frei wählen dürften - die uns das Leben aber durch unseren Job oder andere Systeme, in die wir eingebunden sind, notgedrungen vor die Nase gesetzt hat. Mehr als nur herausfordernd werden solche Situationen für uns dann, wenn wir es mit Menschen zu tun bekommen, die nicht nur anders ticken als wir (was ja durchaus bereichernd sein kann), sondern sich auc...
Jan 18, 2022•47 min
In dieser Podcastfolge teile ich meine wichtigsten und wertvollsten Erkenntnisse aus dem Jahr 2021 mit dir - ein ziemlich herausforderndes, manchmal auch schwieriges Jahr für mich. Aber wie es oft so ist: Dadurch auch ein lehrreiches Jahr mit entsprechend ertragreicher und gehaltvoller "Ernte". Über allem stand für mich 2021 die schon oft gehörte, aber diesmal tatsächlich begriffene Erkenntnis, dass wir alle so, so viel mehr sind, als unser gegenwärtiges Denken und Empfinden uns Glauben macht...
Jan 11, 2022•53 min
