"Forever Young", der longevity Podcast vom Lanzerhof, mit Nils Behrens. Wie wird man 100 Jahre alt? So der Titel der populären Serie auf Netflix, in der uns Den Bütner mit auf die Reise durch die sogenannten Blusons nimmt. Regionen mit einer Überdurchschnittlich hohen Anzahl an 100-Jährigen. Hier finden wir faszinierende Einsichten für ein langes und gesundes Leben. Diese Prinzipien lassen sich überraschend gut auf unser Weihnachtsfest übertragen.
Vielleicht werden wir damit nicht 100 Jahre alt, aber bestimmt können diese Regeln dabei helfen, die Festtage besser zu genießen. Steigen wir also ein. Erste Punkt ist "Move Naturally". Das heißt natürliche Bewegung, nicht nur zu weiterten und unter Weihnachtsbaum. In den Blusons ist die Bewegung ein natürlicher Teil des Alltags, oft ohne bewusstes Workout. Stellen Sie sich vor, wir integrieren dies in unser Weihnachtsfest.
Ein gemeinsamer Spaziergang im Schnee oder ein Tanz im Wohnzimmer kann die festliche Stimmung heben und gleichzeitig unsere Gesundheit dienen. Zweite Punkt "Beylong". Zugehörigkeit das Herzstück des Festes. Das Gefühl der Zugehörigkeit ist in den Blusons groß geschrieben. Es ist auch an Weihnachten natürlich zentral. Es geht darum, sich verbunden und verstanden zu fühlen, sei es beim gemeinsamen Singen von Weihnachtsliedern oder bei den tiefgründigen Gesprächen am Kamin.
Zugehörigkeit kann sich anfühlen wie eine kuschelige Decke, in die man sich an einen kalten Wintertag einhüllt. Punkt Nummer 3 "Find Your Tribe". Deine Gruppe finden auch in der Weihnachtszeit. In den Blusons umgeben sich Menschen mit einem unterstützenden Netzwerk. Übertragen auf Weihnachten bedeutet das, sich mit Menschen zu umgeben, die unsere Werte teilen und mit denen wir echte Freude erleben können, sei es bei einem gesunden Festmal oder einem gemeinsamen Winterspaziergang.
Dieses Umfeld kann einem dabei helfen, seine Gesundheitsziele das ganze Jahr zu verfolgen und sich gegenseitig zu motivieren. Vierter Punkt "Have a Purpose". Ein Ziel haben auch in der besinnlichen Zeit. Ein klarer Lebenszweck ist eine weitere Schlüssel zur Langlebigkeit. An Weihnachten könnte dieses Ziel sein Freude zu verbreiten, sei es durch selbstgemachte Geschenke oder das Organisieren eines unvergesslichen Familienereignisses.
Lassen Sie Weihnachten nicht einfach über sich ergehen, sondern machen Sie etwas daraus. Fünfter Punkt "Family First". Die Familie im Mittelpunkt. In den Bluesons spielt die Familie eine zentrale Rolle. Dies lässt sich auf Weihnachten übertragen, indem ihr bewusst Zeit mit unseren Liebsten verbringen und alte Familientraditionen pflegen oder neu schaffen. Es ist auch die beste Zeit des Jahres, um alte Familienswiste aufzulösen und sich zu versöhnen.
6. Gear Down Entschleunigung ist ein Geschenk an sich selbst. Stressreduktion ist in den Blusions essentiell. Nutzen wir die Feiertage, um zu entspannen, vielleicht mit Meditationen, Lesen oder einfach einem ruhigen Moment vor dem Kamin. Mein persönlicher Favorit? Ein langes heißes Bart. Ich habe immer das Gefühl, dass ich im Wasser die Welt am besten hinter mir lassen kann.
7. Drink Wine in Moderation Also Moderator Weingenuss in Gesellschaft Ein Moderator Weingemuss ist in geselliger Runde, wie er in Bluse und praktiziert wird, auch zur Weihnachtszeit die richtige Lösung. Es geht, um das Beisamen sein und das Teilen von Geschichten nicht um den Alkohol an sich. 8. Eat Mostly Plants Pflanzmasierte Kost auch zur Festzeit Eine überwiegend pflanzliche Ernährung ist ein Magenzeichen der Blusons.
Warum nicht an Weihnachten kreative, gesunde pflanzliche Alternativen zu traditionellen Gerichten ausprobieren? Rotkohl und Kartoffelklössern sind auch toll, wenn man sie mit marinierten und gebraten Ausdannpilzen ist. Da freut sich die Gesundheit und die Weihnachtsgans, die weiter leben darf. 9. Eat To Maximum 8% Full Essen bis man 80% satt ist In die Blusons hören die Menschen auf zu essen, wenn sie zu 80% satt führen. Sie sagen sogar vor dem Essen, dass sie nur 80% essen wollen.
Da gibt es ein japanisches Ritual, was ich natürlich aufgrund meiner Mangelfinnen japanisch gerne nicht wiederholen kann, wo es aber darum geht, dass man nur 80% essen möchte. Ein wertvoller Tipp für das Weihnachtsessen, um das Überessen zu vermeiden und jeden bisschen wirklich zu genießen. Mein Tipp dazu, wer langsamer ist, ist schneller satt.
Wie Sie sehen, diese Wert von Lehren aus den Blusons sind nicht nur wegweiser zu einem langen, unterfüllten Leben, sondern sie können auch das Herz unseres Weihnachtsfestes berühren. Wenn wir diese Prinzipien mit einer Prisehumor und einer großen Portion Kreativität in unsere festlichen Tage einweben, entfachen wir nicht nur die Freude und die Wärme dieser besonderen Zeit, sondern schenken uns und unseren Liebsten auch das Geschenk eines gesünderen, harmonischeren Beisammenseins.
Möge dieses Weihnachten ein Spiegelbild der Langelebigkeit und Lebensfreude sein, die in dem Bluson zu Hause ist. Und damit wünsche ich all mein Hörer*innen fröhliche Weihnachten.