Välkommen till vår podcast – den lättsamma vägen mot längre lopp och utmaningar!
Vi är Amanda Högvik, Amanda Helger och Johanna Karlsson, tre tjejer med en passion för träning, lopp och livet. Under 2023 genomförde vi en Svensk Klassiker, något som vi pratar mycket om i våra avsnitt. Trots att vi började som nybörjare har vi nu samlat på oss en del erfarenhet, och vårt mål är att inspirera andra att våga anta liknande utmaningar – oavsett tidigare erfarenhet. Vi tycker att träning och lopp ska vara kul och att en öl efter varje lopp, eller flera varje helg, är helt i sin ordning!
Välkommen att lyssna, skratta och träna med oss!
Vi kan ge en hint - det var tufft därute. Långt ifrån ett optimalt väder för att åka 22 mil, trots det gick flera deltagare i mål vilket inspirerar oss - ingenting är omöjligt! Lyssna på veckans avsnitt för att veta vad som hände med vår klunga! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
En vecka kvar till den stora dagen, i ska ge Vasaloppets avlägsna galna släkting en match. Vi pratar såklart om Nordenskiöldsloppet. Högvik har varit sjuk och Johanna är mer eller mindre bara sjukt taggad. Om ett lopp som detta skulle vara som Robinson och du fick ta med dig en personlig sak - vad skulle du ta med dig? Lyssna på dagens avsnitt för att höra hur vi resonerar! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Låt oss presentera personen som är fjärden i hatten för oss alla! Ingen mindre än Mickan Gedda gästar veckans avsnitt. Lyssna på hela avsnittet för att få veta dom små och stora tipsen för att lyckas åka Vasaloppet på bästa sätt. Hon har inte bara åkt snabbt, hon har även njutit av kaffe och chokladbollar längst spåret!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Hör och häpna att Högvik och Karlsson spontant axlade ett lopp på längdskidorna, 5 mil i stålande sol och isiga spår. Lyssna på veckans avsnitt för att höra varför vi är rädda för eliten och varför vi tyckte det här loppet va jobbigare än Vasaloppet som nästan är dubbla distansen. Påtal om längdskidor börjar det även närma sig 29 mars och vi ska åka 22 mil, vi har ett uppdatering för hur vårt älskade team kommer se ut. LYSSNA LYSSNA LYSSNA! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_p...
I veckans avsnitt berättar vi om skillnaden på skidor i Stockholm vs. skidor där man faktiskt ska åka skidor! Det är resor som Gesunda man lever för. Tro oss eller ej men vi har faktiskt blivit mycket bättre på att åka. Glöm inte att följa oss på Instagram och springa med oss på tisdagar! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Att Jokkmokk ligger långt upp i vårt avlånga land är ingen hemlighet men att det tar så fruktansvärt lång tid att ta sig dit är ju minst en bedrift i sig. Vi förväntar oss inga applåder men nu har vi trots allt bokat biljetter till och från den lilla staden. Vill du höra hur vi tänker kring logistik? Oavsett om du vill eller inte är det mer eller mindre det som veckans avsnitt handlar om! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karls...
Inget mindre än ångest i veckans avsnitt men vi kämpar på. Stockholm suger (just nu) vi håller huvudet högt och försöker bryta ner vardagen i mindre bitar (likväl som vi gör med lopp). Glöm inte delta varje tisdag på pulse Pacers sociala löprundor, vi utgår från it's a banger i centrala Stockholm och avslutar rundorna med efterfest som inkluderar korv och pingis! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Tro oss eller ej men nu vet vi vart man sätter ner stavarna, hur viktigt balans är och hur svårt det är att träna längdskidor i plusgrader! Lyssna på veckans fnissiga avsnitt för tips och trix och glöm inte att följa oss på Instagram samt springa med oss på tisdagar!!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Första veckan på 2025 och vi alla har börjat starkt (trots nackspärr och vattenskador). Amandorna börjat förstå kärleken till att dra två linor upp och ner på gymmet och Johanna har kämpat på med dom riktiga skidorna och stavarna. Vi räknar ner veckorna till vårt stora äventyr och försöker hålla kropparna friska på olika sätt. Somliga undviker alkohol i januari och andra pinnar på i vanlig ordning med en kall öl efter passet! Glöm inte att skriva ner 14 januari i kalendern, då är vi tillbaka i l...
”Nytt år och nya möjligheter”, ”ut med det gamla och in med det nya”… klyschorna är många!! I veckans avsnitt pratar vi om det året som varit och det året vi har framför oss. Vi reflekterar över dom nyårsmål vi aldrig uppnått men också dom mål vi lyckats uppnå! Ta inspiration och reflektera över vilka mål du vill ha och vilket tema du vill ska genomsyra ditt år. Fortsätt lyssna på Flåset och glöm inte att delta på Pulse Pacers om du vill komma igång med träning 2025. GOTT NYTT ÅR önskar Flåset! ...
Inte trodde vi att detta skulle ge svaren på så många obesvarade frågor! Tre vilsna själar sökte svar och nu vet vi bland annat att Högvik är en högpulsare och hur det kommer sig. Hör oss i veckans avsnitt prata om hur man gör tester hos aktivitus och hur testerna kommer hjälpa oss att träna rätt inför vårt stora lopp 29Mars. Vi vill varmt rekommenderad att man gör tester hos aktivitus oavsett dagsform och målsättning, testerna kommer ge dig vägledande svar för att prestera. Glöm inte följa oss ...
Imorgon är SISTA löppasset med Pulse Pacers innan jullov och nyår! Vi är tillbaka andra veckan i januari! HÄNG PÅ FÖR FASIKEN! Gänget är äntligen hela och friska och längdsäsongen är här. Helger har varit i London och samlat centliters istället för kilometer, Högvik har ”tränat” för första gången på 5 veckor. Johanna Karlsson lyser med sin frånvaro och ni får dras med två Amandor. Lyssna in! Blir kul! Glöm inte följa oss på Instagram och vi ses imorgon!! Glöm inte följa oss på Instagram, där het...
I veckans avsnitt gästar Zebastian Gudmundsson och berättar om sin filosofi när det kommer till träning, less is more! Med det menar zebastian att vila är en av dom viktigaste byggstenarna för att uppnå resultat. Vi får även veta vad hyrox är och att det inte finns något som heter aktiv återhämtning(?!) Glöm inte att följa oss på Instagram, delta på Pulse Pacers event och kanske boka en tid med zebastian som coach?! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Ama...
Ny vecka betyder att vi släpper ett nytt avsnitt. Flåset har haft friskare tider och därför pratar vi ut om Amandas näskanna. Trots sjukdomar så står våran löpargrupp stark!!! Varje vecka, nytt ställe, samma koncept! In och följ pulse Pacers på Instagram så vet du att 3e december utgår vi från Industrigatan 2 för att springa 5km och avslutar rundan med tacos Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Vi får ur oss våran avundsjuka genom att säga vad vi stör oss på. Är du en sån som stoppar du klockan eller är snygg när du springer så är du på tunn is…! Ta allt med en nypa salt! Stämmer något av våra påståenden in behöver du inte sluta med ditt beteende, vi avgudar dig och önskar ibland att vi kunde byta skor. Nu är vi nyfika… vad stör du dig på?! skicka ett DM på instagram! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Vi pratar om höstens framsida och baksida. Tro oss eller ej men Nordensköldsloppet har blivit en del av ski Classics (långloppscupen) vilket påminner oss om att vårt stora äventyr i Mars börjar närma sig med stora steg! Johanna har även blivit disciplinerad med ribban lågt vilket är något som vi alla enas om är ett vinnande koncept. På tal om vinnande koncept är Löpklubben pulse pacers är i full rullning och vi vill påminna er om att ta chansen att vara med. Pulse pacers är en löparklubb för dig...
Ny vecka, nytt avsnitt!!! I dagens avsnitt berättar Johanna om hennes utmaning, en kort disciplinerad sträcka löpning varje dag. Inte minst värt att nämna pratar vi om pulse Pacers som är stans coolaste löparklubb. Nästa möjlighet att springa med oss är 18:30 på onsdag (13e November)! In och följ oss för mer information!!! Och för dig som efter dagens avsnitt undrar vad GOAT betyder - Greatest Of All Time!!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högv...
KALLT VÄLKOMMEN TILL FLÅSET! Vi alla har tränat (stora framsteg), varit iväg på semester i bydalen (utan snö) och Amanda Högvik har skaffat nytt jobb (GOAT)! Påtal om greatest of all time är Stockholms bästa löpargrupp på ingång!!!! 1. Följ pulse.pacers på Instagram. 2. Få information om nästkommande event 3. Registrera dig gratis 4. Spring 5km och avsluta med gott häng tillsammans med oss och många andra! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik...
Om man frågar genration Z skulle dom nog beskriva våran gäst som viral. Ingen mindre än Frej Ersa Engberg gästar veckans avsnitt av podden. Frej berättar om sin resa från elitsatsande fotbollsspelare till en elitsatsande löpare. Varför dricker man rödbetsjuice? Varför äter man bikarbonat? Hur tränar man rätt? Många frågor besvaras i veckans avsnitt. Självklart pratar vi även om värden på sportklockor, hetsen på strava och time management för för att lyckas med allt man vill. Glöm inte följa oss ...
Hur ligger vi egentligen till i våra kroppar? Våra klockor säger olika HRV, konditionsåldrar och låga blodtryck. Vi vill gräva vidare och har hittat de ultimata testet! Det är även dags att dra fram längdskidorna för i november drar säsongen igång!!! Nordenskiöldsloppet närmar sig med stormsteg och vi börjar lifehacka oss igenom den här träningen, för som vanligt är vi ute lite sent. Vi har även satt datum för första PULSE PACERS eventet. Glöm inte följa oss där på Instagram - vi utlovar nämlige...
Vi fortsätter att prata om klockor. Högvik lever i en destruktiv relation med sin klocka som enbart klagar. Johannas klocka är till skillnad från Amandas lite för snäll! Men känner vi den nya Amanda? Hon använder tydligen ett nytt språk på Strava medans Johanna i sin frånvaro missar allt som händer på den applikationen. Unna dig ett gott skratt i lurarna och tryck på play!!!!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
I veckans avsnitt går vi ut med en stor nyhet. Löpargruppernas löpargrupp är ett faktum, flåset har fått ett barn och det är PULSE PACERS. 5 km i rimligt tempo innanför Stockholms tullar, en social löpargrupp där ALLA kan vara med. Stort tack till Adidas som gör det möjligt. Utöver löpargruppen har Johanna blivit med Whoop och det är minst sagt ett lyft för att argumentera hur man mår - 4 h och 57 min i stress, bristande sömn och en häpnandsväckande låg puls. Amanda Helger blir lyft till skyarna...
I dagens avsnitt kommer vi tillbaka och såklart starkare än någonsin! Hösten 2024 är oslagbar och vi lägger varken skorna på hyllan eller kastar in handduken. Amanda har en destruktiv relation med sin klockan och vi andra njuter av att se vart den relationen ska sluta. Är ni lika glada som vi är att vi är tillbaka i lurarna? Sprid ordet! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Typ sista helgen i augusti och vi går officiellt mot höst! Finns det något bättre än frisk höstlöpning?? Tur är väl det för Karlsson har gått och förälskat sig i löpningen, äntligen släppt prestation och bara njuter. Helger har kläckt ur sig idén att göra en inofficiell halv ironman i samband med Stockholm halvmara. Högvik kämpar på i värmen i Spanien och i zon 2. Nordenskiöldsloppet är långt bort men träningen börjar nu! Lyssna in för gött häng med Flåset! Glöm inte följa oss på Instagram, där ...
VI ALLA SKA KÖRA NORDENSKIÖLDSLOPPET! Veckan börjar lite tufft, men så kan ju också en måndag vara. Förra veckan bokade vi spontant startplatser till Nordenskiöldsloppet och vi ser främst fram emot resan till målet (varm choklad i små stugor osv). Högvik pratar allmänt om kost och vi håller med, det är en av våra viktigaste byggstenar för att fungera. Hur vi ska äta inför loppet och i allmänhet för att må bra kanske blir ett kommande avsnitt tillsammans med en gäst. Avsnittet är i betalt samarbe...
Kanske årets flummigaste avsnitt om OS! Johanna dagdrömmer om OS och lite tv-tid 2028 men i vilken gren är högst oklart. Hoppas energin smittade i lurarna och glöm inte köpa världens bästa tillskott från cellexir! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Vi är tillbaka från semester och sensommaren har börjat, och för att fira det går vi ut hårt med en riktigt ball tjej som i torsdags genomförde ett 100km fjällmaraton i Östersund. Johanna har inte alltid sprungit utan hittade till sporten när hon för några år sedan påbörjade en runstreak som hon höll i ETT ÅR!! Därför fick hon upp ögonen på Ultralöpning. Vi i flåset är megainspirerade och Stannow säger att: ALLA KAN SPRINGA ULTRAMARATONS! Lyssna in för ett mycket inspirerande avsnitt!!! NU KÖR V...
Högsäsong av semester. Semestern som man innan den påbörjades utlovade löprundor, mysiga frukostar, yoga och träna träna träna!! Skit i det! Lev lite! Högvik är inne på vecka 2 av tråkig kost och ett uppblåst föl. Helger delar det finaste mysigaste tipset någonsin, perfekt som paraktivitet eller med någon man håller kär! Lyssna in för gött sällskap på din semester! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Sommarlovsavsnitt! Vi tar hand om varandra och njuter av semester. Karlsson lever vidare på segelbåten och ska köra sin första nattsegling, Helger tipsar om cykelsemester på Öjn och Högvik har börjat på AIP kost för sitt älskade tarmludd. Lyssna in för högt och lågt med Flåset! Glad sommar!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Semestern är äntligen här och möjligheterna är oändliga! Vi delar tips på korta äventyr och långa för att förgylla din semester!!! Högviks tarm läcker, Karlsson ska cykla på gotland vem vet? Helger har fyra nedslag första veckan på semester - det måste ändå räknas som ett lopp? Tack till alla er fina som lyssnar och skriver - vi vill utmana vidare! Lyssna in och anta veckans utmaning!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson...
