¿Te has sentido en alguna ocasión con ganas de desconectar y evitar todo contacto con el resto de las personas del entorno? ¿Has fantaseado con la idea de irte a vivir a un lugar apartado del mundo? ¿Hasta qué punto ha sido un deseo para disfrutar de tu soledad o una necesidad para evitar un contacto que te genera ansiedad? Gracias a nuestra amiga/oyente Elvira, traemos este tema al podcast. Hablamos de la diferencia entre un deseo de soledad y una fobia social, de qué hacer si aún no hemos pasa...
Apr 21, 2021•22 min•Season 5Ep. 19
Somos humanos. Fallamos. Cometemos errores. Y la pregunta es ¿por qué nos cuesta a veces tanto perdonarnos? En este episodio hablamos de cuál es la manera más sana de perdonarse a uno mismo. De la importancia de dejar a un lado el victimismo para pasar a abrazar la responsabilidad. Si te apetece escuchar y reflexionar para saber cómo sueles reaccionar a los errores que cometes y cuál es, para nosotros, la forma más sana de afrontarlos, dale al PLAY. Más info. en https://entiendetumente.info ENTI...
Apr 14, 2021•16 min•Season 5Ep. 18
¿Has sentido alguna vez como si alguien siempre quisiera competir contra ti? ¿Ser mejor que tú? ¿Seguir de forma reiterada tus pasos y tratar de superarte? La verdad es que han sido muchas las personas que, curiosamente, nos han pedido que hablemos de este tema. Lo ilustra perfectamente el mensaje de Antonella que escuchas en este episodio. Luis comienza con la afirmación de que “los seres humanos siempre funcionamos por comparación”, pero que no todos buscamos hacer una comparación con los otro...
Apr 07, 2021•21 min•Season 5Ep. 17
A veces compramos de forma excesiva. Compramos lo que no necesitamos y lo hacemos una y otra vez. ¿Por qué? Puede ser por muchos motivos que van desde el aburrimiento a la adicción, pasando por el coleccionismo. Naím se pasa horas y horas viendo ropa por internet y luego comparándola. Sabe que no la necesita, pero cae una y otra vez. Las nuevas tecnologías han facilitado esta conducta, que además se ha reforzado por las cantidad de horas que hemos pasado mirando a la pantalla durante el confinam...
Mar 31, 2021•22 min•Season 5Ep. 16
¿Podemos controlar la percepción que los demás tienen de nosotros? ¿Qué ocurre cuando damos más importancia a los ojos ajenos que a la mirada propia? ¿Por qué hay ocasiones en las que necesitamos sentir que encajamos en el grupo para poder avanzar? ¿Qué puede llevarnos a dirigir nuestras acciones y comportamientos en beneficio de los demás? Nuestra amiga Selene nos ha enviado una nota de voz desde México y, al escuchar su caso, nos hemos planteado todas esas preguntas. ¿Quieres conocer algunas d...
Mar 24, 2021•17 min•Season 5Ep. 15
¿Cómo poner fin a una relación? Sabemos que no es fácil. Tanto el que toma la decisión como el que se ve obligado a despedirse de la otra persona, se enfrentan a un camino nuevo, diferente, y por el que ya no van a avanzar juntos. Quizá al principio está lleno de baches. Quizá para uno mantener el equilibrio es más difícil que para el otro. Y quizá cuando parezca que el sendero comienza a ser más transitable, surjan nuevos obstáculos: la incertidumbre, los buenos recuerdos, la esperanza de que l...
Mar 17, 2021•20 min•Season 5Ep. 14
¿Cuántas veces te has sentido decepcionado contigo al sentir que no has cumplido con los objetivos que te habías marcado? ¿Cuántas veces has comenzado proyectos con muchas ganas que al poco tiempo has abandonado? ¿Cuándo ha sido la última vez que has intentado planificar una rutina saludable y el plan ha durado solo un día? Y quizá estas aventuras fallidas te estén llevando a dudar de ti, a exigirte cada vez más, a sentirte culpable, a creer que no eres lo suficientemente válido o válida para ll...
Mar 10, 2021•22 min•Season 5Ep. 13
Tener un hijo es una de las decisiones más importantes que pueden tomarse en el marco de un proyecto de vida común. El amor compartido, la rutina familiar, ver crecer al bebé… son cuestiones que pueden llenar de vida a la pareja. Sin embargo, hay ocasiones en las que la relación sentimental también puede comenzar a tambalearse. Nuestra amiga Natalie nos cuenta, desde Málaga, el cambio que ha vivido junto a su marido desde que decidieron aumentar su familia: han pasado de acordar los horarios fác...
Mar 03, 2021•25 min•Season 5Ep. 12
¿Qué podemos hacer cuando sentimos que hemos perdido nuestra dignidad? Cuando miramos al de enfrente y creemos que está por encima de nosotros. Cuando pensamos que pasar totalmente desapercibidos, invisibles, es lo mejor que nos puede pasar. Hay ocasiones en las que nuestras propias circunstancias o un acontecimiento traumático pueden hacer que nos sintamos indignos, más pequeños en comparación con los demás, menos valiosos que el resto de las personas. Una amiga nos anima, desde México, a refle...
Feb 24, 2021•22 min•Season 5Ep. 11
¿Cómo cuidar bien a quien no puede valerse por sí mismo? ¿Cómo ayudar bien a una persona con Alzheimer ? ¿Cómo hacer la labor de cuidador correctamente? No tenemos respuestas para todas estas preguntas, pero sí para una: ¿cómo llevar de la manera más sana posible, ser cuidador? Hay ocasiones en las que las dificultades o dolencias de algunas personas centran toda nuestra atención en el enfermo y quizá no tanto en todos aquellos que se encargan de hacer más fácil su día a día. La gestión de las e...
Feb 17, 2021•24 min•Season 5Ep. 10
¿Qué se te viene a la cabeza si te proponemos pensar, por un momento, en tus amigos? Quizá te surgen palabras como confianza, complicidad, alegría, fidelidad, comprensión, cariño, honestidad, compañerismo… Puede que conocieras a esa persona tan especial de manera fortuita, que un tercero os presentara o que incluso vuestro encuentro ya estuviera planificado. En cualquier caso, en el podcast de hoy queremos hablar de ese proceso que vivimos para que una persona pueda pasar de ser “conocida” a ser...
Feb 10, 2021•20 min•Season 5Ep. 9
Hay personas que tienden a centrar más su atención en el pasado y en buscar un significado a aquello que ya ha ocurrido. Hay otras que planifican y planifican, a la espera de algo que todavía está por llegar. Y hay otras que no piensan en pretérito o en futuro, sino que se dedican a vivir el presente. Nuestro amigo Marc nos confiesa que él forma parte de ese grupo cuya mirada está en el mañana. Tatiana, por su parte, nos expresa su deseo de disfrutar de la simpleza de la vida y de los pequeños m...
Feb 03, 2021•24 min•Season 5Ep. 8
Puede que la palabra “paro” no te resulte, en absoluto, desconocida. Los medios de comunicación y los expertos tienden a presentarla en forma de datos, gráficas, números, estadísticas… Pero ¿alguna vez te has planteado esta realidad desde el punto de vista emocional? Santiago, de Madrid, nos anima a tomar las riendas de este tema desde una perspectiva que quizá no se tiene tan en cuenta en el día a día: cómo nos afecta emocionalmente el hecho de estar sin trabajo o en búsqueda activa de empleo. ...
Jan 27, 2021•25 min•Season 5Ep. 7
La vida no tiende a situarnos los acontecimientos de manera lineal y organizada. Tampoco los clasifica por más o menos intensos ni los pone a nuestra disposición en función de lo que queramos experimentar. Por eso, quizá quede en nuestras manos el cómo hacerles frente asumiendo las variaciones y altibajos que se nos presentan. Y, en este sentido, una amiga nos lanza desde Cádiz la siguiente pregunta: ¿qué podemos hacer para modular las emociones después de vivir una etapa de elevada carga emocio...
Jan 20, 2021•18 min•Season 5Ep. 6
¿Alguna vez te has parado a pensar en con qué actitud te predispones a relacionarte con el entorno que te rodea? ¿Partes de la confianza o de la desconfianza? Las personas más ingenuas tienden a creer en la bondad del ser humano y a pensar que nadie va a querer hacerles daño. Este es el caso de Marta, que nos cuenta desde Sabadell que, por lo general, ese exceso de confianza le hace sentir bien, aunque confiesa que también sufre mucho más cuando alguien la traiciona. Nuestra amiga Orley -desde A...
Jan 13, 2021•21 min•Season 5Ep. 5
En el podcast de esta semana volvemos a la adolescencia. Tal vez estés pasando por esta etapa de la vida ahora. En caso contrario, únete a este equipo que ha decidido quitarse unos cuantos años de encima, para ponerse en la piel de nuestra oyente en ese momento en el que la vida nos empuja a tomar nuestro camino. Un camino que cuando difiere mucho del que nuestros padres habían imaginado para nosotros, se hace más complicado de transitar. ¿Cómo dejar a un lado ese papel que algunos han tomado en...
Jan 06, 2021•22 min•Season 5Ep. 4
Tomamos miles y miles de decisiones cada día, aunque solo seamos realmente conscientes de unas pocas. Ya hemos hablado de ello en episodios anteriores de Entiende Tu Mente, pero ¿y si una de esas decisiones, de repente, nos bloquea? ¿Qué ocurre cuando no sabemos qué elegir, cuando nos cuesta tomar una decisión o cuando tenemos miedo a equivocarnos? Este es el tema que nos propone Alicia, desde Sevilla (España): qué podemos hacer para tomar una “buena” decisión. En este nuevo episodio de Entiende...
Dec 30, 2020•20 min•Season 5Ep. 3
¿Alguna vez has reflexionado sobre el papel que desempeñas dentro de tu entorno social -en casa, en el trabajo, en tu grupo de amigos,...-? Ese papel, en ocasiones puede estar muy marcado y otras muy poco definido. Puede ser elegido, impuesto o simplemente aceptado. Una oyente habitual del podcast nos plantea, desde México, la siguiente pregunta: ¿qué podemos hacer cuando sentimos que ese rol que parece que nos hemos acostumbrado a desempeñar ya no encaja con nuestra forma de vida? En este nuevo...
Dec 23, 2020•18 min•Season 5Ep. 2
A ver si te suena de algo esta situación. Un buen día haces o dices algo sin pensar y, al momento o pasado un tiempo, te das cuenta de que “has metido la pata”. Entonces empiezas a darle vueltas -como si así pudieras examinar el momento de nuevo y ver si realmente lo hiciste tan mal. Pueden aparecer emociones como la culpa, el remordimiento, la vergüenza... Miriam, una oyente habitual, nos propone este tema desde Madrid: cómo podemos dejar de avergonzarnos por aquellos actos de los que no nos se...
Dec 16, 2020•19 min•Season 5Ep. 1
Puede que por miedo, por evitar tensiones o por no agravar un conflicto, nos comportamos de forma pasiva; es decir, preferimos no dar nuestra opinión, no reclamamos nuestros derechos, no reivindicamos y aguantar… De esa forma vamos acumulando cierto malestar hasta que, en un momento dado, no aguantamos más y sacamos toda la ira que llevamos dentro. Pero puede que en el momento de descargar esa ira lo hagamos con la persona incorrecta o en un momento poco adecuado, lo que puede conllevar que nos ...
Dec 09, 2020•21 min•Season 4Ep. 49
¿Alguna vez has sentido que el paso del tiempo es distinto cuando te encuentras viviendo una etapa más satisfactoria que cuando estás pasando por una situación más desagradable? Pero, ¿cómo es esto posible si, de manera objetiva, el tiempo pasa igual para todos nosotros? El tiempo no es diferente para una persona que para otra, pero sí puede serlo la percepción subjetiva que cada una tenga sobre él. Y esta percepción puede variar en función de diferentes factores que quizá tengan que ver, por ej...
Dec 02, 2020•19 min•Season 4Ep. 48
Quizá, en alguna ocasión, hayas sentido que tus acciones parecen haber defraudado a algunas de las personas que te rodean. Y el temor a causar esa posible decepción puede llegar a hacer que te asuste tomar una decisión diferente a la que el resto, supuestamente, espera de ti. ¿Por qué? ¿Cómo podemos evitarlo? Este es el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast: cómo decepcionar al entorno familiar cuando decides llevar tu vida por un camino diferente al que tenían pensado...
Nov 25, 2020•20 min•Season 4Ep. 47
La falta de seguridad en nosotros mismos puede jugarnos malas pasadas. Las dudas sobre nuestras propias capacidades, el miedo a que no nos acepten, el temor a equivocarnos... Son cuestiones que pueden acabar convirtiéndose en una gran limitación. En el podcast de esta semana respondemos las siguientes preguntas: ¿cómo podemos aprender a hacer frente a nuestra propia inseguridad? ¿qué herramientas tenemos para ganar en autoconfianza? ¿Quieres saber más acerca del tema? Anímate a darle a play. Más...
Nov 18, 2020•19 min•Season 4Ep. 46
En ocasiones nos cuesta comprender por qué otros no comparten el tipo de relación que nos gusta a nosotros. Nos cuesta caer en que cada uno es como es, con sus rasgos de personalidad. En este capítulo abordamos las relaciones -sentimentales, laborales, familiares o de amistad- entre personas más “independientes”, con otras “dependientes”. Hugo, un oyente habitual del podcast, nos pregunta lo siguiente: “¿qué podemos hacer para mantener relaciones con otras personas cuya personalidad sea muy dife...
Nov 11, 2020•19 min•Season 4Ep. 45
Decir adiós a algo o alguien con quien hemos compartido una etapa de nuestra vida no tiene por qué ser fácil. En ocasiones, las despedidas traen consigo dudas, incertidumbre o incluso miedo por lo que pueda llegar a pasar a partir de entonces. ¿Por qué, a veces, se nos hace tan difícil despedirnos? ¿Cómo podemos sobrellevarlo de la mejor manera posible? Este es el tema que nos propone desde Perú un oyente habitual del podcast: qué podemos hacer para aprender a despedirnos bien. Desde el punto de...
Nov 04, 2020•19 min•Season 4Ep. 44
¿Alguna vez has dejado de hacer o decir algo por miedo a la opinión que los demás se puedan formar de ti? ¿Cómo podemos restar importancia a lo que el resto pueda decir o pensar de nosotros? Este es el tema que nos propone una oyente habitual de ETM para el podcast de esta semana: cómo gestionar el miedo al qué dirán. Luis Muiño comenta que este miedo puede tener un sentido adaptativo porque el ser humano viene de culturas colectivistas en las que era muy importante que el grupo aceptara lo que ...
Oct 28, 2020•20 min•Season 4Ep. 43
Romper con alguien con quien hemos compartido una etapa de nuestra vida, sea más breve o más larga, puede implicar mirar hacia el futuro con miedo, con incertidumbre, con inseguridad… ¿Qué podemos hacer para seguir adelante cuando los planes cambian, cuando vemos que la vida que habíamos planeado junto a otra persona ya no será tal y como pensábamos? Este es el tema que nos propone Andrea, desde Barcelona, para el podcast de hoy: cómo podemos rehacernos a nosotros mismos tras poner fin a una rel...
Oct 21, 2020•19 min•Season 4Ep. 42
¿Te preguntas por qué, en ocasiones, nos refugiamos en la comida cuando algo nos ha afectado de manera negativa a nivel emocional? Una mala noticia, una discusión, una etapa más ansiosa o una situación que nos ha generado estrés pueden llevarnos a consumir alimentos con el único fin de calmarnos. Solemos elegir aquellos con grandes cantidades de azúcar o hidratos de carbono que hacen que, en ese momento, nos sintamos aparentemente mejor. Este es el tema que nos propone Sandra, desde Sevilla, par...
Oct 14, 2020•21 min•Season 4Ep. 41
¿Qué es ser normal? ¿Por qué nos pueden hacer sentir “raros” si nos gusta o hacemos algo que se sale de aquello que nuestro entorno cataloga como “convencional”? Estas son las preguntas que nos plantea Denis, un oyente habitual, para el podcast de esta semana. La normalidad es en muchas ocasiones la media, lo habitual y no por ello la única forma de estar en la vida. Todos tenemos nuestra personalidad, nuestras motivaciones, nuestras diferencias. Y puede que el hecho de salirte de esa supuesta n...
Oct 07, 2020•19 min•Season 4Ep. 40
Puede que en tu entorno más cercano tengas a alguna persona pasando por un periodo cargado de ansiedad. Tal vez hayas tratado de ayudarla, y puede que no hayas conseguido, pese a las buenas intenciones, ayudarla. Ignacio, desde Santiago de Chile, nos pide que demos ideas para saber cómo podemos acompañar a una persona con ansiedad. No es fácil intentar tranquilizar a una persona ansiosa, pero quizá un buen punto de partida sea el de tratar de no devolver esa misma ansiedad a la persona que la su...
Sep 30, 2020•19 min•Season 4Ep. 39
