La habilidad de reconocer las emociones en uno mismo y los demás, así como la capacidad para “manejarlas” en positivo, es un gesto de inteligencia emocional. Seguimos conociendo las emociones primarias. Tras la sorpresa y el miedo, en este podcast hablamos de la “tristeza”. ¿Cómo podemos definir la tristeza? ¿Cómo la identificamos? ¿Cuál es su función? ¿Por qué a algunos les cuesta más que a otros “salir” de la emoción de tristeza? También te contamos que no es lo mismo tristeza que depresión, n...
Mar 21, 2019•17 min
¿Qué es la motivación? ¿Quién no se ha planteado alguna vez si le falta “algo de motivación” para llevar a cabo alguna tarea? ¿Podemos motivarnos para hacer cualquier cosa? Durante 20 minutos charlamos sobre “motivación”, gracias a este e-mail que recibimos: “Primero de todo, agradeceros el trabajo que hacéis. Descubrí hace poco vuestro podcast y me está ayudando en muchas decisiones de mi vida cotidiana. ¡Seguid así! Mi consulta es la siguiente: me considero una persona "ambiciosa" en el buen s...
Mar 13, 2019•21 min
En este podcast compartimos ideas y reflexiones acerca de la vida en soledad en positivo, la vida en soledad elegida. ¿Se puede “ser feliz” estando en soledad? ¿Es necesario tener pareja para “estar bien”? Sacamos el tema a propuesta de Andrea, que nos escribió estas líneas: “Hola, soy de Ecuador, pero vivo en Estados Unidos hace 4 años y medio. Me gradué de psicología y sociología en mayo del 2018 y desde entonces he continuado con el aprendizaje sobre nuestra mente, la sociedad y el crecimient...
Mar 06, 2019•20 min
¿Quieres conocer más a fondo la emoción de MIEDO? En este capítulo de Apuntes de Psicología y con la ayuda de los mensajes de voz de muchos amigos/oyentes de Entiende Tu Mente, hablamos del MIEDO, esa emoción que nos provoca una sensación desagradable y que nos avisa de la existencia de un peligro -real o irreal-. ¿Cómo funciona el miedo? ¿Qué fases tiene? ¿Cuándo la emoción de miedo deja de ser funcional? ¿Cómo superar los miedos? Dale al PLAY Esta semana, en CLUB ETM, subimos las sesiones 5 y ...
Feb 28, 2019•17 min
La amaxofobia es la fobia a conducir, a manejar. En España, por ejemplo, según un estudio realizado por la Fundación CEA, esta fobia la sufren más del 28% de los conductores. Laura, una amiga/oyente del podcast, como tú, nos escribió esto: “¡Hola! Antes de todo quiero que sepáis lo bien que me hacéis, vuestros podcast son mi momento de relajación y reflexión; y espero cada semana el nuevo tema que tratáis. Me gustaría proponeros uno que puede ser algo muy concreto pero que, a mí y a mucha gente,...
Feb 20, 2019•20 min
Empezamos una tanda de capítulos de Apuntes de Psicología destinados a conocer nuestras emociones. ¡El primer paso para ganar juntos en “inteligencia emocional”! Y para empezar qué mejor que hablar de la “sorpresa”. Es considerada como la emoción básica más singular. ¿Te contamos por qué? Además hablamos de los motivos que les llevan a muchos a sentir que están perdiendo la capacidad de sorprenderse. En el podcast escucharás las voces de muchos oyentes del podcast que nos mandaron sus testimonio...
Feb 13, 2019•17 min
Hace aproximadamente un año publicamos un podcast en el que hablábamos de las relaciones tóxicas. Desde entonces han sido muchos los mensajes que nos han pedido que volviéramos a tocar este tema, pero haciendo hincapié en aquellas que se dan en el núcleo familiar. Entre los mail recibidos nos hemos quedado con uno firmado por Laura que comienza así: “Quiero expresarles abiertamente que me apasiona escucharlos, siempre intuía que debemos aprender a sanarnos primero mente, cuerpo y espíritu y uste...
Feb 06, 2019•22 min
¿Cómo funciona nuestra mente cuando nos enamoramos? ¿Nos lleva la oxitocina -la “hormona del amor”- a ver la realidad alterada? ¿Cuánto suele durar la fase de enamoramiento? ¿Y después? Contestamos a estas dudas, en una charla a modo de debate en la que Mónica toma el rol de “defensora del amor” y Luis el de “fiscal”. Contarte también que en el CLUB ETM, nuestra zona especial de entiendetumente.info, esta semana hemos publicado un podcast EXTRA en el que charlamos durante cerca de 40 minutos sob...
Jan 30, 2019•25 min
La incertidumbre se define como “falta de seguridad, de confianza o de certeza sobre algo, especialmente cuando crea inquietud”. En el día a día no es posible controlar todo lo que nos ocurre. Y eso, a veces, nos cuesta gestionarlo. Fernando, un oyente del podcast, nos cuenta esto: “Soy una persona muy ansiosa y a eso le sumo que tengo mucha incertidumbre continuamente y no sé cómo trabajarla. ¿Me dais algún consejo?”. Durante los próximos 20 minutos charlamos sobre la gestión de la incertidumbr...
Jan 23, 2019•21 min
En este podcast hablamos del “autosabotaje”. De esas “zancadillas” que nos ponemos a nosotros mismos de forma inconsciente y que nos impiden alcanzar nuestros objetivos, así como salir de nuestra “zona de confort”. Con este podcast llegamos al capítulo 78 de Entiende Tu Mente. Aprovechamos para recordarte que tenemos un CLUB, el CLUB ETM, que te permite acceder a muchos contenidos extra. Tenemos cerca de 100 audios entre sesiones de retos y podcast extra. Si quieres acceder a ellos puedes sumart...
Jan 17, 2019•19 min
Hace unas semanas recibimos este mensaje de una oyente del podcast -Lorena- a nuestro e-mail: “¡Buenas! Hace algún tiempo que he empezado a seguir vuestros podcast y me encantan. Ayudan mucho en el día a día. Pero me ha sorprendido que no habéis tratado todavía un tema común: el sentimiento de soledad. A mí me pasa a menudo que me siento bastante sola, que a veces miro el ‘wasap’ y no sé a quién escribir. Por mi trabajo a veces libro varios días seguidos y no mis amigos no pueden quedar. Paso dí...
Dec 21, 2018•20 min
En psicología se utiliza el término “rumiación” para describir el fenómeno psicológico de repetir una y otra vez un mismo pensamiento al que nos "enganchamos". Se trata de un círculo vicioso, un bucle mental del que nos cuesta salir. Charlamos de ello durante “20 minutos para entenderte mejor”. Este es el e-mail que recibimos para tratar este tema: “Hola Molo soy Juliana de Perú, estaba algo preocupada y decidí buscar un podcast en Spotify que me ayudara a calmar mi mente y los encontré. ¡Que al...
Dec 12, 2018•20 min
Hace unos meses recibimos este mensaje de una amiga del podcast llamada Olga: "Hola. Enhorabuena por vuestro trabajo. Me gustaría que algún día trataran el tema del inconformismo y de por qué este inconformismo o perfeccionismo no nos deja ser felices del todo. Un saludo". También Nuskis, desde Instagram, o Manu, desde Facebook, nos propusieron hablar sobre el perfeccionismo. Contarte también, que si formas parte del CLUB ETM verás que esta semana hemos subido un nuevo podcast extra dedicado a l...
Dec 05, 2018•18 min
Lavarse las manos de forma compulsiva para evitar posibles contagios, verificar una y otra vez si hemos cerrado correctamente la puerta, ser muy celoso del orden, … Estos son algunos síntomas típicos que hemos visto en series y películas que nos presentan a personas con un trastorno obsesivo-compulsivo. Pero, todos podemos en algún momento sentirnos inmersos en alguno de estos “rituales”. ¿Cuándo debemos tener “cuidado” con ellos? ¿Qué podemos hacer si somos conscientes, tras escuchar este podca...
Nov 28, 2018•20 min
Hace unos meses recibimos un e-mail de una joven oyente del podcast con mucho talento para la música: Lupe Martín. Nos decía que era estudiante de guitarra y que le gustaría dedicarse a tocarla de forma profesional… y eso implica ponerse frente al público. El mail seguía así: “me considero una persona bastante extrovertida y generalmente me gusta hablar y tocar para la gente, pero eso, hasta ahora, no me ha librado del famoso pánico escénico. Lo llego a pasar realmente mal, y peor cuanto más imp...
Nov 21, 2018•27 min
En este podcast hablamos del sentimiento de desarraigo. Nos escucharás hablar del síndrome de Ulises o de aculturación; el malestar que podemos sentir al separarnos de nuestro entorno habitual, de nuestro país, contexto, cultura,... ¿En qué consiste? ¿Qué debemos tener en cuenta si estamos en ese punto? Estos días estamos subiendo al Club ETM los audios de un nuevo RETO, con ideas para que tanto nosotros como los pequeños de la casa, podamos mejorar nuestra relación con los móviles, tablets y, e...
Nov 15, 2018•20 min
El exceso de empatía tiene su lado negativo. Puede ser contraproducente incluso para ayudar a aquel al que queremos ayudar. ¿Cómo “poner freno” a nuestro exceso de empatía? Durante 20 minutos compartimos contigo algunas ideas para rebajar el nivel de empatía. En el CLUB ETM estamos publicando ya las sesiones de un nuevo RETO, dirigido por nuestro psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual: “PAUTAS PARA DESCONECTARSE DE LAS NUEVAS TECNOLOGÍAS”. Tienes + info en nuestra web: www.entiendetumente.info Gra...
Nov 07, 2018•23 min
En este capítulo número 70, hablamos -desde un punto de vista psicológico- de la astenia, ese estado de fatiga en el que en ocasiones caemos, sin una causa aparente, y que nos impide realizar algunas de nuestras tareas habituales de forma eficiente. Junto al equipo habitual buscamos dos objetivos: ponerle nombre al estado del que hablamos y dejar unas ideas para poder afrontarlo de la mejor manera posible. En el CLUB ETM estamos publicando ya las sesiones de un nuevo RETO, dirigido por nuestro p...
Oct 31, 2018•17 min
Una oyente del podcast nos escribió este e-mail: “Hola equipo, me gustaría proponeros un reto (intentaré definirlo lo mejor posible). A veces me pasa que soy impulsiva ante una situación injusta en el terreno laboral, no me puedo callar y me lanzo, tanto con mis jefes como con mis compañeros; y después le doy vueltas y pienso que habría sido mejor ser más “diplomática”. Me gustaría saber cómo actuar en estas situaciones. ¡Muchas gracias!”. En este podcast hablamos durante cerca de 20 minutos de ...
Oct 24, 2018•15 min
¿Cómo funciona nuestra mente a la hora de tomar decisiones? Pues, generalmente, tomando atajos. Y eso atajos se denominan heurísticos. ¿Son necesarios? ¿Por qué los utilizamos? ¿Cuáles son los más comunes? ¿Y si funcionan mal? De todo esto hablamos durante 15 minutos. En el podcast, junto a Molo Cebrián y al psicólogo del CLUB ETM Rober Mengual, escucharás las voces de Álex Fidalgo -del podcast “Lo que tú digas”- y Goyo Salduero -del podcast “Histocast”-. Te contamos también que al menos por un ...
Oct 17, 2018•14 min
Hace unas semanas, recibimos este mensaje desde el formulario de contacto de EntiendeTuMente.info, que firmaba una amiga del podcast llamada Carmen: “Me gustaría que trataran el tema de la culpa. Ese sentimiento que a veces se apodera de nosotros. ¿Cómo superarlo? ¿Es una tendencia en un tipo determinado de personas? Muchas gracias por vuestros podcast, no os imagináis lo mucho que me ayudais”. En este podcast, número 67, hablamos del “sentimiento de culpa”. Estos días estamos subiendo en la zon...
Oct 10, 2018•18 min
¿Conoces la técnica de la bola baja? ¿Alguna vez te han hecho una propuesta o una oferta comercial muy atractiva, y posteriormente has descubierto que tenía algunos “costes ocultos”? En este capítulo de Apuntes de Psicología conocemos esta técnica de persuasión, que es aún más efectiva que la que comentamos en el anterior episodio, la del “pie en la puerta”. No teníamos planeado sacar este episodio tan pronto, pero un viaje en avión de Molo… con “bola baja” incluida, nos animó a compartirlo YA c...
Oct 03, 2018•12 min
Una amiga, desde Argentina, nos pide que abordemos este tema: el de la influencia de las expectativas de los demás, sobre nosotros. En su e-mail no dice lo siguiente: “Hola, me encantaría que hablaran sobre ‘ser tu mismo’, mi historia es que hago mucho de lo que mi familia quiere que haga o tiene expectativas de mi, y dejo a un lado mis propios gustos e intereses por darles satisfacción a ellos”. Además, nuestra amiga nos cuenta que siente cierta frustración por no poder ser quien es realmente, ...
Sep 26, 2018•17 min
Hola. Te saluda Molo. Hace poco más de dos años, cuando decidí empezar a estudiar la carrera de psicología, mi tía Viki me regaló “Pequeño tratado de manipulación para gente de bien”, un libro muy recomendable para conocer cómo los otros intentan -y consiguen- manipularnos. A veces lo hacen las marcas, por medio de la publicidad. Otras veces, personas de nuestro entorno. Conocer estas técnicas es el mejor antídoto para defenderte de ellas. Comenzamos hablando de una de las más conocidas: “el pie...
Sep 19, 2018•9 min
Ya estamos de vuelta. En esta ocasión abordamos uno de los temas más pedidos a través del formulario de contacto de entiendetumente.info. Hablamos del proceso por el que pasamos cuando afrontamos la pérdida de un ser querido: el duelo. ¿Qué es? ¿Existe alguna forma de “llevarlo mejor”? ¿Cómo ayudar a las personas que estén pasado por un proceso de duelo? Abordamos el tema con el equipo habitual durante estos “20 minutos para entenderte mejor”. En el CLUB ETM esta semana estamos subiendo a la zon...
Sep 12, 2018•21 min
Cuarta y última entrega de los podcast EXTRA de verano (invierno en el hemisferio sur) con algunos de los mejores momentos de este año y medio de vida de Entiende Tu Mente. En este caso, y al publicar este contenido a comienzos de septiembre, momento para muchos de la vuelta al trabajo, hemos decidido recuperar algunos fragmentos de dos capítulos que tienen el mundo laboral como protagonista. Primero hablamos del estrés postvacacional, de cómo afrontar mejor la vuelta a la rutina; y después de l...
Sep 05, 2018•19 min
Llegamos a la tercera entrega de nuestros podcast extra con los mejores momentos de este año y medio de podcast. En esta ocasión repasamos algunos de los experimentos más conocidos, comentados e incluso criticados, de la historia de la psicología. Más concretamente de la psicología social, con protagonistas como Stanley Milgram, Philip Zimbardo, Solomon Asch y Muzafer Sherif. Si quieres ampliar información sobre alguno de los experimentos que comentamos, no dudes en buscar los podcast en los que...
Aug 22, 2018•28 min
¿Cuánto tiempo llevas posponiendo esa tarea, esa obligación, que no te apetece nada hacer? ¿Cuánto tiempo has empleado pensando en lo duro y complicado que resultará llevarla a cabo? Es normal. Nos pasa a todos. Pero… podemos trabajar en ello para ser un poco menos “procrastinadores”. ¿Te apetece escuchar cómo? Este es el segundo capítulo especial de agosto (verano/invierno, según tu lugar en el hemisferio), en los que compartimos contigo algunos de los temas que han generado más interés entre l...
Aug 08, 2018•16 min
¿Qué es el estrés? ¿Hay un estrés bueno y un estrés malo? ¿Por qué en este “alocado” siglo XXI tenemos “tanto estrés”? ¿Qué pautas podemos seguir para rebajar nuestro nivel de estrés? Este es el primero de los cuatro podcast extra, con los mejores momentos del primer año de Entiende Tu Mente. En esta ocasión repasamos en media hora los puntos esenciales sobre el estrés, recogidos de entre los diferentes testimonios que nos han dejado Luis y Mónica. Seguro que te vendrá muy bien escuchalo, para a...
Jul 25, 2018•33 min
A finales de los años 50 del siglo pasado, el psicólogo Leon Festinger propuso la teoría de la “disonancia cognitiva”, para explicar la incomodidad que sentimos las personas, cuando intentamos mantener la coherencia en momentos en los que la realidad nos hace dudar de nuestras actitudes o pensamientos. En este Apuntes de Psicología compartimos contigo esta célebre teoría y te contamos cuáles son los mecanismos que solemos utilizar para salir cuanto antes de la disonancia cognitiva. Si ya formas ...
Jul 11, 2018•17 min
