En atención plena con Viviana Fernández

¡Un nuevo día!

Meditación para iniciar el día con buena energía y pensamientos positivos. Cambia tu día a través de la disposición para recibir lo que el universo quiere darte.

Sonriendo con el alma

En esta meditación se busca sonreír con todo tu ser y sentirte cómodo con esto, además de dejar atrás barreras y poner a disposición lo mejor de ti...

Escuchando el silencio

La auténtica gloria de la meditación no depende de ningún método, reside más bien en la experiencia renovada de forma continua que consiste en estar presente, en la dicha, en la claridad, en La Paz, y lo más importante, en la ausencia completa de aferramiento. Libro recomendado: Libro tibetano de la vida y la muerte.

Abrazando la oscuridad

Meditación para esos días de torbellino emocional, en los que no sabes cómo convivir con tus emociones y pensamientos. Te invito a la aceptación y la observación sin querer cambiar lo inevitable de la vida.

Inalterable como la montaña

Visualización de la montaña para alcanzar la serenidad y aquietar la mente, enfocándonos en el “darse cuenta” de aquello que no somos y con lo que normalmente nos identificamos, como pensamientos y emociones. Con la práctica, la imagen de la montaña queda guardada en nuestro cerebro y podremos traerla en momentos de ansiedad para recordarnos del fondo inalterable que somos en esencia.

En atención plena con Viviana Fernández (Trailer)

Volver a ti

Meditación corta y sencilla que te invita a regalarte 10 minutos de tu día para recargar energías, centrando tu atención a tu cuerpo y respiración. Una buena manera de empezar esta práctica.