#5: Состояние уязвимости
Episode description
Привет! Сегодня Алексей Мельничек и Дима Мацкевич щупают и рассматривают уязвимость.
Содержание:
01:30 Дыхание и сонастройка.
02:00 Вступление. Вспоминаем, как уязвимость проявляется в наших жизнях. Уязвимость через призму наших страхов. Уязвимость как способ персонального исследования.
11:30 Леша спрашивает как почувствовать настоящую уязвимость. Оценка уровня уязвимости.
13:05 Дима подсвечивает состояния уязвимости, которые интересно поисследовать. Присваивание эмоции себе и расширение, как способы вернуться в нейтральность и быть экологичность во время уязвимости.
16:20 Леша суммирует все, что он понял на этот момент об уязвимости.
18:10 Дима говорит про важность того, что не нужно приходить к состоянию полной уязвимости как можно быстрее. Двигайтесь в своем темпе, исследуйте играючи.
19:30 Безопасность: твоя, когда ты в 100% уязвимости и партнера, который может быть не готов принять всю твою уязвимость прямо сейчас.
22:35 Эффект уязвимости в долгосрочном периоде. Разница картин мира со стороны своего состояния.
25:40 Проводим практику уязвимости с называнием своих эмоций и состояний, проживаемых прямо сейчас.
31:50 Интеграционные вопросы:
— Как состояние уязвимости и страха ощущается в теле?
— Если мне удалось попасть в уязвимость через страх, что я почувствовал сразу после?
— Если в момент уязвимости ко мне прилетела неприятная обратная связь, то чему это меня учит?
Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность», пишите отзывы и задавайте вопросы https://t.me/granularity_bot
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
https://www.instagram.com/emotional.granularity/
https://www.instagram.com/amelnichek/