El podcast de Roser Claramunt, en español

Roser Claramunt Oliva•www.ivoox.com

Podcast de meditaciones guiadas basadas en el Mindfulness y la neurociencia - en castellano - para entrenar y cultivar la atención al momento presente, la serenidad y la calma mental y favorecer el autoconocimiento, el bienestar y una actitud ante las situaciones diarias más consciente. Más INFO talleres abierto grupales en abierto, formaciones in company o sesiones individuales personalizadas, en https://www.aulamindfulness.com o https://www.roserclaramunt.com

Last refreshed: July 23rd, 2025 at 11:53 AM ⓘ

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Episodes

05 Mindfulness: Meditación guiada ESCÁNER o EXPLORACIÓN CORPORAL para reducir la ansiedad | Roser Claramunt

La práctica del body scan, escáner corporal o exploración corporal es el ejercicio más famoso de la meditación Mindfulness, y aporta calma mental, relajación y mayor consciencia corporal. CUÁNDO REALIZARLA: Idealmente antes de acostarse o un rato antes, ya que relaja mucho e induce al sueño. BENEFICIOS Aporta un estado de relajación profundo, por lo que facilita el sueño a las personas con problemas de insomnio. Y reduce los niveles de ansiedad y estrés cuando se practica con regularidad. Además...

Aug 28, 2022•21 min

04 Meditación guiada AGRADECIMIENTO DIARIO antes de dormir | Roser Claramunt

Meditación guiada Mindfulness ideal para realizar antes de acostarse, tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Duración 6,5 minutos. Es un ejercicio sencillo del Mindfulness que irá transformando tu mirada ante las distintas situaciones diarias, mucho más amable y apreciativa, y centrando más tu atención en lo que sí funciona, ya que nuestro cerebro de forma biológica y para sobrevivir, tiene tendencia a centrarse en aquello que puede fallar o puede no funcionar. PARA QUÉ:...

Aug 28, 2022•7 min

03 Mindfulness: Meditación guiada para RELAJARTE EN 3 minutos | Roser Claramunt

Meditación guiada Mindfulness tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Duración 3 minutos. Es un ejercicio básico y sencillo de Mindfulness. PARA QUÉ: Breve meditación para dirigirnos al momento presente, centrar nuestra atención y recuperar la calma. CUÁNDO: Ideal para realizar en momentos de tensión y estrés o en momentos de cambio de entorno (al llegar a casa, al salir de casa, antes de una reunión o entrevista, antes de una conversación delicada, antes de iniciar la jo...

Sep 06, 2020•4 min

02 Mindfulness: Meditación guiada para ENTRENAR la ATENCIÓN - CONCENTRACIÓN y CALMAR LA MENTE | Roser Claramunt

Meditación guiada Mindfulness ideal para principiantes y también para practicantes experimentados. Duración 10 minutos. Es un ejercicio básico de atención focalizada Mindfulness. PARA QUÉ: Es una práctica y entrenamiento para enfocar la atención a la respiración, darnos cuenta de potenciales distracciones y devolver la atención a la respiración. Aporta mucha calma mental y fortalece la capacidad de atención y concentración. CUÁNDO/BENEFICIOS: Se puede realizar en momentos de tensión o estrés o s...

Sep 06, 2020•11 min

01 Mindfulness: meditación guiada para CALMAR LA MENTE | Roser Claramunt

Meditación guiada Mindfulness, para calmar la mente. Para aprender a observar los pensamientos, emociones y sensaciones y dejarlas ir, soltar. BENEFICIOS: Aporta calma mental, perspectiva, serenidad, buena energía. CUÁNDO ESCUCHARLA La podemos escuchar a cualquier hora del día. Idioma Audio: castellano Duración: 23 minutos Voz: Roser Claramunt Oliva, psicóloga n. col 6367, Coach y Mindfulness trainer. Más información en https//www.roserclaramunt.com y https://www.aulamindfulness.com...

Jun 17, 2020•23 min

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