Mi invitado al podcast de esta semana es el dietista-nutricionista Carlos Ríos, creador del movimiento Realfooding (Come comida real) en España, quien promueve un estilo de vida basado en una alimentación que prioriza la 'comida de verdad', desterrando de nuestra dieta los productos ultraprocesados. Con él charlamos sobre las barreras que encuentra la población para entender qué es una alimentación saludable, sobre el marketing de los ultraprocesados y el papel de la industria alimentaria. Tambi...
Sep 29, 2019•1 hr 14 min
Hoy, mi invitada al podcast es Laura Baena, fundadora del club de Malasmadres, con ella hablamos de conciliación, corresponsabilidad, feminismo e igualdad y de cómo transformar una comunidad emocional en una asociación con proyectos (reales) a favor de la conciliación. Sí, porque Malasmadres es un claro ejemplo de cómo se puede poner en marcha un proyecto social y que sea, también, rentable y viable. Además, en nuestra charla abordamos temas como la gestión del estrés, el manejo de las redes soc...
Sep 22, 2019•1 hr 3 min
Hoy, vuelve al podcast Alberto García, Doctor en Ciencias de la actividad física y del deporte y Profesor titular en INEF de natación, triatlón, planificación y entrenamiento de alto rendimiento. Con él vamos a ver qué hay que hacer para estar en forma a partir de los 40 años, cómo empezar a hacer deporte en esta decada si hace tiempo que no te mueves, cómo nos ayuda el ejercico con la perimenopauisa y la menopausia y, también, tumbaremos algunos mitos alrededor del entrenamiento femenino. Todas...
Sep 15, 2019•1 hr 3 min
Septiembre es el mes de la salud bucondental y, de la mano de Colgate, y junto a la Dra. Daniela Cavero, especialista en odontopediatría y con gran experiencia en la coordinación de actividades preventivas y de salud bucal, veremos en el episodio de esta semana no solo cómo prevenir las caries, la enfermedad periodontal o la pérdida dental, también, descubriremos qué es el microbioma oral y cómo podemos protegerlo. Todas las notas de este episodio están, como siempre, en el post que acompaña a e...
Sep 08, 2019•47 min
¡Estrenamos tercera temporada del podcast! Y para celebrarlo, vuelve Gema Herrerías, farmacéutica y una de las mejores expertas en dermofarmacia y quien nos va a guiar en cómo recuperar la piel tras el verano, combatir las manchas y crear una rutina de belleza sencilla y eficaz. Hablaremos de retintinoides, vitamina C, los famosos AHA, como el ácido glicólico y aprenderemos cómo empezar a usarlos y en qué orden se deben aplicar y combinar. Todas las notas de este episodio están, como siempre, en...
Sep 01, 2019•1 hr 12 min
Hoy, mis invitadas al podcast son las diseñadoras de interiores Andrea Canales y Eva Martín de AE14 Interiorismo, con ellas vamos a ver cómo crear hogar sin gastar una fortuna, cuáles son los errores más comunes, qué muebles son básicos, qué hacer para organizar (bien) una mudanza y cómo poner orden en los armarios y ¡que dure! Con este episodio cierro la segunda temporada del podcast y nos veremos justo en un mes. Porque el podcast volverá, como cada domingo, el próximo 1 de septiembre. ¡Feliz ...
Aug 04, 2019•1 hr
De nuevo, la periodista y escritora Amaya Ascunce nos trae las lecturas que no te puedes perder este verano. Tras el éxito de sus intervenciones anteriores en el podcast, la autora de la saga de la Drama mamá vuelve, una vez más, para recomendarnos 10 historias que no podrás dejar de leer estas vacaciones. Un club de lectura en formato podcast para los amantes de las buenas historias. Todas las notas de este episodio están, como siempre, en el post que acompaña a este audio y que podéis encontra...
Jul 28, 2019•58 min
Hoy, mi invitada al podcast es la Dra Lorea Bagazgoitia y con ella vamos a intentar resolver muchas de las dudas que surgen en torno a la protección solar, desde las diferencias entre unos filtros y otros, hasta averiguar por qué en España, donde hay tantas horas de sol, tenemos niveles tan bajos de vitamina D.Es lógico que nos salte la duda: ¿nos estaremos pasando con la protección solar? La respuesta en este episodio 64 del podcast. Todas las notas del podcast están, como siempre, en el post q...
Jul 21, 2019•1 hr 16 min
Hoy, mi invitado al podcast es Arturo Álvarez-Bautista, químico, cosmetólogo y facialista y con él vamos a responder a esas 24 dudas de belleza que nunca nadie te ha sabido responder. ¿Algún ejemplo? Seguro que alguna vez te has preguntado si existe una edad para empezar a usar determinadas cremas o si de verdad hay algo que sirva para las ojeras o, quizá, cuál es la diferencia entre una crema barata y otra cara. Pues a todas esas dudas y muchas más responderemos en el capítulo de hoy. Todas las...
Jul 14, 2019•1 hr 13 min
Hoy, vuelve al podcast Marían García, más conocida en redes sociales como Boticaria García. Con Marían no hace falta excusa para que vuelva al podcast, pero esta vez había dos razones y de peso: habíamos ido juntas, gracias a Unicef, a un campo de refugiados en Jordania para conocer, sobre el terreno, el trabajo que hace allí la organización y recuadar, además, fondos. Y como las dos somos mucho del "ya que estamos, aprovechamos", me fui con los micros y grabamos este podcast a las 02:30 de la m...
Jul 07, 2019•1 hr 17 min
Hoy, mi invitada al podcast es Loles Vives, atleta, bióloga y nutricionista. Velocista desde hace 50 años, fue la primera española en bajar de los 12 segundos en los 100 m. Es, además, autora del libro ‘Pacta con el Diablo’. Con ella, hacemos un recorrido histórico sobre la mujer española en el mundo del deporte y, también, sabremos cómo Loles, a sus 62 años, sigue compitiendo: qué le motiva, cómo es su entrenamiento, qué tuvo que cambiar en su rutina con la llegada de la perimenopausia y cómo e...
Jun 30, 2019•56 min
Hoy, hablamos en el podcast de alteraciones del ciclo menstrual y cuándo hay que preocuparse con el Dr Jose Luis Neyro, médico especialista en Obstetricia y Ginecología. Para entrar en materia veremos, en detalle, cómo funciona el ciclo menstrual. Hablaremos de endometriosis, dismenorrea (dolor menstrual) y por qué se produce la amenorrea (ausencia de menstruación) y qué consecuencias puede tener a medio y largo plazo. Todas las notas de este podcast están en el post que acompaña al audio en mi ...
Jun 23, 2019•56 min
Hoy, me acompaña en el podcast Belén López Mazarías, fisioterapeuta especializada en uroginecología y coloproctología y autora, junto a la también fisioterapeuta Esther García Martín, del libro Tu suelo pélvico en forma. Con Belén responderemos a muchas dudas recurrentes sobre el suelo pélvico relacionadas con el ejercicio, desde cómo trabajar el abdomen sin dañar el suelo pélvico o cómo protegerlo en deportes de impacto como, por ejemplo, el running. Al ritmo de una playlist, Belén nos guiará p...
Jun 16, 2019•1 hr 1 min
Esta semana, mi invitada al podcast es Ascensión Marcos, profesora de Investigación del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), Directora del Grupo de Inmunonutrición y presidenta de la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) con ella hablamos de la relación entre la inmunonutrición y la microbiota. Ascensión nos explica, además, las diferencias entre probióticos, prebióticos y simbióticos y por qué, ahora, todo el mundo parece hablar de ...
Jun 09, 2019•53 min
Hoy, con la entrenadora personal y triatleta Isabel del Barrio, más conocida en redes sociales como @onmytraininsgshoes, hablamos sobre entrenamiento femenino y lo importante que es, en el caso de las mujeres, el trabajo de fuerza. Sí, levantar peso. Y mientras ejercitamos nuestros músculos con unas mancuernas, tumbaremos algunos mitos. Veremos, además, por qué en el gimnasio es mejor mantenerse alejado de las máquinas de musculación y, también, qué ejercicios debe incluir una buena rutina de fu...
Jun 02, 2019•56 min
Hoy, mi invitado al podcast es Víctor Alfaro, podólogo del primer equipo del Real Madrid C.F, de la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) y autor del libro Todo comienza por un paso, una manual sobre todo lo que necesitas saber para mantener tus pies en forma. Con Víctor sabremos si existe la pisada perfecta, cómo elegir bien unas zapatillas de deporte, por qué los tacones y las chanclas no son una buena idea y qué hacer con ampollas, callos, juanetes, incluso, cuál es la mejor forma de c...
May 26, 2019•1 hr 10 min
Con la Dra Cristina Eguren, hoy, vamos a desmontar algunos mitos cosméticos y de belleza que aún gozan de buena salud. El último de ellos ha protagonizado muchos titulares (alarmistas) la pasada semana. Porque, de nuevo, los filtros químicos de los protectores solares están en el ojo del huracán. Pero ¿debemos preocuparnos? Además, en este capítulo ponemos en duda otras 26 creencias cosméticas, desde las tipologías cutáneas (normal, grasa, mixta...), si los poros se pueden abrir y cerrar y descu...
May 19, 2019•1 hr 13 min
Hoy, mi invitado al podcast es Miguel Ángel Álvarez, maquillador oficial de Yves Saint Laurent Beauté en España y quien trabaja habitualmente con actrices como Paula Echevarría. Con él vamos a romper algunas reglas del maquillaje, porque como dice Miguel: "en el maquillaje no hay reglas todo depende de la actitud y la personalidad que le pongas". Aprenderemos en qué merece la pena invertir, cómo elegir y aplicar la base de maquillaje, el colorete y los polvos solares, entre otros muchos trucos y...
May 12, 2019•59 min
En esta nueva entrega del podcast charlamos con Lidia Romero, entrenadora personal, especialista en embarazo y postparto y directora académica y fundadora de Owa Academy. Con ella responderemos a dudas muy habituales alrededor del ejercicio y el embarazo. Sabremos qué rutinas son las más adecuadas, por qué es importante mantenerse activa durante la gestación y por qué el reposo total está contraindicado. Además, nos explicará si los hipopresivos son buena idea en el postparto, qué hacer si tiene...
May 05, 2019•1 hr 1 min
Hoy, mi invitada al podcast es la Dra. María Jesús Lucero, Profesora titular de Dermofarmacia de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Sevilla. Con ella vamos a arrojar luz (y conocimiento) sobre algunos de los temas más controvertidos en cosmética: ¿son los conservantes y filtros químicos potencialmente disruptores endocrinos? Además, con mi invitada aclaramos, también, que los productos naturales no son son más seguros que los convencionales (porque todos los cosméticos lo son) y, como ...
Apr 28, 2019•1 hr 10 min
Hoy, mi invitada al podcast es Amaya Ascunce, periodista, escritora y autora del exitoso libro Cómo no ser una Drama Mamá y La Cocina de la Drama Mamá, además, del cuento infantil Rita bonita, gato gordo y el fin del mundo. En ocasiones anteriores, Amaya ya participó en este podcast recomendando algunas lecturas y fue tal el éxito que he decido grabar un episodio completo con ella sobre los ocho libros de no ficción que deberíais leer. Si te quedas con ganas de más, todos los meses, Amaya se pon...
Apr 21, 2019•54 min
Hoy, mi invitado al podcast es Marcos Vázquez, autor del libro y el blog Fitness Revolucionario y del podcast Radio Fitness Revolucionario. Con él hablamos sobre el ayuno, de cómo perder grasa y transformar nuestra composición corporal y, también, de por qué el mundo del fitness femenino está lleno de despropósitos y falsas creencias. Marcos y yo tenemos posturas encontradas respecto a la importancia de la protección solar y la vitamina D y en este podcast debatimos sobre el tema. ¿Habremos lleg...
Apr 14, 2019•1 hr 18 min
Hoy, mi invitada al podcast es Patricia Ramírez, psicóloga del deporte y de la salud, y más conocida en redes como Patri Psicóloga. Con ella charlamos sobre cómo vivir con serenidad y tener una vida plena. Ahondamos en conceptos como la felicidad y Patricia nos da, además, pautas para hacer frente a las preocupaciones o cómo gestionar los pensamientos limitantes. La experta nos ofrece consejos muy prácticos y sencillos para enfrentarnos al estrés o la ansiedad y nos explica por qué las palabras,...
Apr 07, 2019•1 hr 4 min
La protagonista del podcast de hoy es Susana Pérez, alma mater de Webos fritos, uno de los primeros blogs de cocina y que ha cumplido once años de exitosa carrera en la red. Con Susana hablamos de cómo arrancar un proyecto online con ilusión, cómo su blog se ha convertido en un trabajo en el que participa toda la familia y, por supuesto, con las manos en mesa, Susana nos aconseja qué no debe faltar en nuestras despensas, cómo organizar la compra y por qué cocinar es parte importante del autocuid...
Mar 31, 2019•1 hr 16 min
Mi invitada de hoy al podcast es la atleta asturiana y entrenadora nacional de atletismo, Alba García quien, además, impulsa un movimiento de running femenino, bajo el nombre de Yes We run, para conseguir que cada vez más mujeres se calcen las zapatillas de correr en su Avilés natal. Con ella, hablo de por qué hay que seguir animando a las mujeres para que hagan ejercicio, de cómo empezar a correr y cómo lograrlo aunque no te guste. También, de la importancia de inocular la competitividad deport...
Mar 24, 2019•1 hr
Mis invitadas de hoy al podcast son la Dra. María de la calle y la Dra. Oníca Armijo, autoras de La dieta de la Fertilidad y el embarazo (Arcopress). La Dra. de la Calle es Jefe de Sección de Obstetricia Médica y Tocología de Alto Riesgo en el Servicio de Obstetricia y Ginecología del Hospital Universitario La Paz (Madrid) y la Dra Armijo es, también, ginecóloga y obstetra en el mismo hospital y trabaja, además, en su unidad de Reproducción Humana. Con ellas charlo sobre el papel de la dieta en ...
Mar 17, 2019•53 min
Mi invitada al podcast es Belén Canalejo, emprendedora digital a los mandos de Balamoda, uno de los primeros blogs de moda en España y que este año cumple su décimo aniversario. En esta entrevista exploramos las claves para triunfar en el mundo digital y cómo mantenerse en lo más alto en un sector cambiante, que depende tanto del capricho de un algoritmo. Belén nos cuenta cómo ha conseguido crear una comunidad y logrado rentabilizar su proyecto digital sin perder autenticidad y valor. También ch...
Mar 10, 2019•1 hr 17 min
En este episodio 44 del podcast de Cristina Mitre, mi invitada es Ghita Sehaqui, farmaceútica, experta en dermofarmacia y formulación magistral. Con ella vamos a hacer un repaso de cómo debe ser la limpieza facial y por qué es tan importante. Aprenderemos, además, cómo se formula un cosmético y por qué la etiqueta "sin tóxicos" no tiene sentido y, también, qué quiere decir que un champú o un gel limpiador no contenga sulfatos. Todas las notas de este podcast están en www.thebeautymail.es Hosted ...
Mar 03, 2019•59 min
Hoy, mi invitada al podcast es Mercedes de la Rosa, fundadora de Zentro Urban yoga y profesora de esta disciplina desde hace más de 20 años. Mercedes da respuesta a muchas dudas habituales alrededor de esta práctica milenaria y nos ofrece las pautas para empezar y elegir el tipo de yoga que más nos conviene. Tras escuchar esta entrevista me doy cuenta de que el running y el yoga tienen muchas más cosas es común de lo que parece. Espero que vosotros, también, las descubráis. ¡Namasté! Hosted on A...
Feb 24, 2019•54 min
Mi invitada al podcast de este semana es la Dra. Paloma Cornejo, una gran experta en dermatología estética corporal y en láser, tanto del quirúrgico como el que se utiliza en medicina estética. Por algo es conocida como la doctora láser. Con ella vamos a despejar muchas de las dudas habituales en torno al uso del láser y la luz pulsada en depilación, porque pese a ser uno de los tratamientos estéticos que más se han popularizado, también en precio, hay aún algunos mitos y otros consejos importan...
Feb 17, 2019•52 min
