El Coach - Treino, Nutrição e Lifestyle

Sérgio Rodrigues

Aqui vais ouvir tudo o que precisas sobre treino. Também vou dar uns palpites sobre alimentação mas não sou nutricionista, é tudo baseado nos meus 20 anos de experiência. Fica atento a todos os episódios e se quiseres que fale de algum tema que te interesse, envia-me msg ou email 🙂 Até já 🤘

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Episodes

Episódio 16 - Entrevista a Mauro Gonçalves

Olá, no episódio de hoje entrevisto o meu amigo Mauro Gonçalves. A entrevista foi via Skype porque ele está em Angola e falamos sobre treino, alimentação, psicologia do treino, o passado dele nos desportos de combate e musculação. Falamos também sobre a profissão dele actual que, apesar de estar ligada ao desporto, não tem nada a ver com o que ele já fez :) Para quem não o conhece, vejam um vídeo que a Xcore fez com ele > https://www.youtube.com/watch?v=bs2WuASZ1H0 Abraço! El Coach...

Oct 01, 2019•49 min

Episódio 15 - Overtraining

Olá, hoje o podcast é sobre Overtraining, o tema de um dos meus últimos artigos do blog. Se não sabes o que é ou se sabes mas não sabes as causas ou como o evitar, ouve o podcast e/ou lê o artigo no meu blog aqui: https://wordpress.com/view/elcoach77.wordpress.com Continuem por aí! Abraço :) El Coach

Sep 26, 2019•23 min

Episódio 14 - Treino de força no Andebol.

Olá, Este episódio começa uma série de conteúdos relacionados com o Andebol. É o desporto que pratiquei durante muitos anos e que adoro ver e jogar. Vejam também os artigos no meu blog e se quiserem que eu fale sobre algum conteúdo específico, enviem email ou msg pelos locais habituais :) Abraço El Coach

Aug 17, 2019•17 min

Episódio 13 - Entrevista a Tio Cláudio

Olá, Hoje entrevisto (foi mais um conversa da treta) o meu grande amigo Cláudio Santos, mais conhecido por Tio Cláudio. Falamos de tudo e de nada, o normal quando é uma conversa entre 2 amigos :) Mas julgo que há ali no meio, há algum conteúdo digno de se ouvir! Apreciem (ou aguentem) os 59 minutos deste episódio e se quiserem saber mais sobre o Tio Cláudio, sigam-no no IG aqui: https://www.instagram.com/tioclaudio77/?hl=pt Abraço e continuem por aí! El Coach...

Aug 17, 2019•1 hr

Episódio 12 - O nosso 'Home Gym'

Olá, Estou de volta com a Cátia para falarmos do nosso ginásio cá de casa. Também temos vídeo e artigo sobre o tema, é só procurarem no canal de Youtube ou Blog: https://elcoach77.wordpress.com/ e https://www.youtube.com/channel/UCnyZlOQXWnZbJXj_9LEUBgA Esperemos que gostem e se precisarem de qualquer coisa extra é só dizer :) Abraço! Cátia&Sérgio...

Aug 06, 2019•23 min

Episódio 11 - Quero começar a treinar!

Esta é uma das afirmações que ouço várias vezes e que precede a seguinte questão: Por onde começo? Vou tentar ajudar de forma geral, sendo que cada caso é um caso e a solução poderá ter de ser personalizada. Já sabem, sigam-me nos locais do costume e partilhem com um amigo se gostaram do que ouviram. Abraço! El Coach

Aug 03, 2019•18 min

Episódio 10 - Blog e Vlog :)

Olá, Hoje o podcast é mais um anuncio a 2 novidades aqui da parte do 'Je'! O Blog está activo e com conteúdo interessantíssimo como é óbvio! O Vlog começou ontem e será o registo diário em vídeo do meu novo desafio, os 100 dias de elevações. Vão acompanhando e partilhem com um amigo. Abraço El Coach

Jul 27, 2019•6 min•Ep. 10

Episódio 9 - 100 Dias de Burpees

No episódio de hoje vou falar sobre um desafio que me coloquei a mim mesmo: Fazer Burpees durante 100 dias, em que o número de repetições é igual ao dia a que corresponde. Podem ver também o meu artigo aqui: https://elcoach77.wordpress.com/2019/07/23/100-dias-de-burpees/ Continuem por aí :) Sérgio

Jul 23, 2019•16 min

Episódio 8 - Treino em Casa e Mobilidade!

Olá :) obrigado por continuarem aí e por já nos terem ajudado a chegarmos ás 1 000 audições. É um marco importante para nós! Hoje aproveitamos para responder a algumas das perguntas que nos colocaram nestes últimos dias: Que exercícios se pode fazer em casa, com/sem equipamento? e, A Mobilidade, deve ser feita antes ou depois do treino? Já sabem, continuem a ouvir-nos e se quiserem colocar perguntas, dar sugestões ou simplesmente deixar-nos algum feedback, enviem email para sergio.ptcross@gmail....

Nov 04, 2018•28 min

Episódio 7 - El Coach Responde: Quantas vezes treinar por semana?

Olá :) Bem vindos a mais um episódio do El Coach Podcast, comigo e com a Cátia. Hoje respondo a uma pergunta que tem surgido frequentemente: Quantas vezes devo treinar por semana? Se tiverem duvidas ou sugestões, contactem-nos via email para sergio.ptcross@gmail.com ou pelos nossos instagrams em @keepitsimplekeepitpaleo ou @elcoach77. Obrigado por estarem aí :)

Oct 21, 2018•25 min

Episódio 6 - Hidratos de Carbono, serão o bicho papão?

Olá :) hoje estou de novo com a Cátia (e assim será de agora em diante) para vos falar sobre os Hidratos de Carbono. É um tema que nos pareceu importante falar porque causa sempre alguma polémica para quem quer perder peso. Esperamos que gostem e que partilhem com muitos amigos. Se tiverem duvidas ou quiserem dar sugestões de temas para próximos episódios, enviem email para sergio.ptcross@gmail.com e/ou nas nossas redes sociais: @elcoach77 e @keepitsimplekeepitpaleo Obrigado por estarem aí :)...

Oct 14, 2018•35 min

Episódio 5 - Entrevista à Cátia

Olá :) hoje entrevistei a Cátia, que além de ser minha mulher e uma pessoa que eu admiro muito, è a autora do Blog - Keep It Simple Keep It Paleo. Nesta conversa exploramos a evolução e trajecto da Cátia na Alimentação e Treino e nas grandes diferenças que isso trouxe na vida dela e na minha também ;) Podem seguir a Cátia no seu Instagram em @keepitsimplekeepitpaleo. Se gostaram do que ouviram partilhem com um amigo e se tiverem duvidas ou questões, podem me contactar via Instagram ou para o ema...

Oct 07, 2018•40 min

Episódio 4 - Como ganhar peso/massa muscular?

Olá :) Hoje trago-vos as regras essenciais para ganharem peso/massa muscular. É uma das minhas mais antigas lutas, por isso podem contar com a minha experiência e caso de sucesso. Se gostarem, partilhem com um amigo e ajudem-me a ter um alcance maior. Se quiserem ter uma ajuda mais personalizada e adequada à vossa realidade, enviem mensagem directa no instagram ou email para: sergio.ptcross@gmail.com. Obrigado ;)

Sep 30, 2018•22 min

Episódio 1 - Treino de Férias!

Neste episódio vão poder ouvir o meu plano de treino para férias, as minhas considerações sobre o tipo de pessoas que treina nas férias e algumas dicas sobre como treinar nas férias. Espero que gostem e que partilhem com um amigo 🙂 Obrigado. El Coach

Jul 12, 2018•18 min

Episódio 0 - El Começo

Apresentação do podcast e um bocado de conversa fiada para ir testando o som e apanhar o jeito 🙂

Jun 19, 2018•5 min

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