Einfach mal essen

Hier dreht sich (fast) alles um Intuitive Ernährung - dabei ist mein Ziel, dass das inuitive Essen so einfach wird, dass Essen einfach kein Thema mehr ist.

Last refreshed: July 9th, 2025 at 9:39 PM ⓘ

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Affirmationen vs. Gedankenmanagement

Hallo liebe Community! ? Heute widmen wir uns einem wichtigen Thema: "Affirmationen vs. Gedankenmanagement." Oft versuchen wir, unser Essverhalten durch äußere Umstände zu ändern, ohne zu erkennen, dass unser Verhalten direkt von unseren Gedanken und Gefühlen in einer Situation beeinflusst wird. Deshalb ist Gedankenmanagement ein Schlüsselfaktor in meinem Konzept. Aber hier ist der entscheidende Unterschied: Gedankenmanagement ist nicht dasselbe wie Affirmationen. Letztere werden oft als Weg zur...

Oct 13, 2023•9 min

Was Körperakzeptanz NICHT ist – und warum du sie brauchst

Willkommen zurück bei meinem Podcast! ? Heute sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen beschäftigt: Körperakzeptanz. Der dritte Pfeiler meines Konzepts, der dir hilft, Frieden mit dem Essen und deinem Körper zu finden. Es ist interessant, wie oft Körperakzeptanz missverstanden wird, und das ist verständlich, denn es ist oft der anspruchsvollste Teil auf unserer Reise zur Selbstliebe. In dieser Folge räume ich die drei häufigsten Missverständnisse aus dem Weg und zeige dir, was Körperakzepta...

Oct 06, 2023•14 min

Intuitiv den Hungerrhythmus verschieben?

Hallo und herzlich willkommen zurück bei meinem Podcast! ? Heute widmen wir uns einer spannenden Frage einer meiner Klientinnen: "Kann man seinen Hungerrhythmus intuitiv verschieben?" Es ist eine interessante Frage, denn wir alle haben unterschiedliche Rhythmen, wenn es um unsere Mahlzeiten geht. Ein spätes Frühstück und Abendessen können für einige Menschen perfekt funktionieren, während es für andere den Schlaf beeinträchtigen kann. Zuerst einmal ist es wichtig zu betonen, dass Essen am späten...

Sep 29, 2023•7 min

3 Ursachen für großen Hunger spätabends

Willkommen zurück auf meinem Podcast! ? Heute tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns kennen: nächtlicher Hunger. ? In unserem Streben nach gesundem Essverhalten konzentrieren wir uns oft zu sehr auf Disziplin und vergessen dabei die ganzheitlichen Aspekte, die unser Essverhalten beeinflussen können. In dieser Folge erfährst du, dass nächtlicher Hunger oft viel mehr ist als ein einfaches Disziplinproblem. Ich teile mit dir die drei häufigsten Ursachen für großen nächtlichen Hunger u...

Sep 22, 2023•12 min

Körperkommentare & die 5-Sekunden-Regel

In der heutigen Folge tauchen wir tief in ein Thema ein, das uns alle betrifft: Körperkommentare. Wir sind von klein auf daran gewöhnt, sie zu hören, sie selbst zu nutzen und wurden manchmal sogar tief verletzt. Negative Körperkommentare können den Anfang eines gestörten Verhältnisses zum Essen markieren. Sogar gut gemeinte Bemerkungen wie "Du hast aber abgenommen" können unerwünschte Auswirkungen haben. Aber hey, es gibt eine bessere Möglichkeit! Ich stelle dir die 5-Sekunden-Regel vor und zeig...

Sep 15, 2023•11 min

Intuitiv Trinken – 3 Tipps

Wer entspannt essen will, der muss auch entspannt trinken können. Aber auch zu diesem Thema prasseln viele Meinungen von allen Seiten auf uns ein, so als ob der Mensch nicht in der Lage wäre, auch das Trinken ganz intuitiv richtig hinzubekommen. Wie du auch beim Trinken einen intuitiv entspannten Ansatz findest, dazu habe ich hier drei Tipps.

Nov 13, 2021•9 min

Diese Sicht auf Gedanken ändert alles

Vieles, was uns beim Weg zur Freiheit durch intuitives Essen im Weg steht, findet eigentlich nur in unserem Köpfen statt. In diesem Podcast erzähle ich, wie eine neue Sicht auf meine Gedanken bei mir den Durchbruch bewirkt hat und was wir tun können, damit nicht jeder noch so unwichtige Gedanke uns zum Handeln verleitet. Mehr dazu in meinem Onlinekurs " Emotionales Essen beenden ".

Nov 03, 2021•9 min

Einfach mal ich wird zu Einfach mal essen

"Einfach mal ich" wird zu "Einfach mal essen" - warum das so ist und was das für die Zukunft bedeutet, das erkläre ich in diesem Podcast. Von jetzt an dreht sich alles um das Thema Intuitive Ernährung. Die überarbeitete Website ist jetzt unter https://einfachmalessen.de zu finden - schau einfach mal vorbei.

Sep 29, 2021•5 min

Intuitiv essen als Vegetarier und Veganer

Als Vegetarier*in oder Veganer*in intuitiv essen - geht das eigentlich? In diesem Podcast sage ich dir, worauf es dabei ankommt, damit das ganze nicht zum Fehlschlag wird. Mehr zum Start mit intuitiver Ernährung in meinem kostenlosen Einsteigerkurs - jetzt gleich anmelden .

Sep 22, 2021•7 min

Achtsamkeit – wie sie hilft und wo sie stört

Intuitives Essen wird oft mit Achtsamkeit in Verbindung gebracht. Das ist nicht völlig falsch, aber die Gefahr besteht, der Freiheit beim Essen eine neue, unüberwindbare Hürde in den Weg zu stellen. Wo die Probleme liegen und in welcher Form Achtsamkeit bei der intuitiven Ernährung helfen kann, erkläre ich in diesem Podcast. Starte noch heute durch mit dem kostenlosen Einsteigerkurs

Sep 08, 2021•10 min

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