Kinder, Küche, Krisenmanagement Moderne (heterosexuelle) Paarbeziehungen erscheinen uns oft recht gleichberechtigt. Beide übernehmen Aufgaben im Haushalt und in der Kindererziehung. Dabei liegt eine ganze Menge unsichtbare Organisations- und Planungsarbeit im Hintergrund, die oft von Frauen erledigt wird. »Mental Load« nennt Patricia Cammarata , Speakerin, Autorin und Podcasterin, diese Last im Kopf. Wie schwer dieser Mental Load wiegen kann, erkannte die Bloggerin, als sie nach der Geburt des d...
Jul 30, 2020•1 hr•Ep. 45
Schlaf ist mehr als nur die kurze Pause zwischendurch: Er ist Muntermacher, Kraftquelle, Gedächtnisbooster und Depressionsschutz in einem. »Wir brauchen eine neue Schlafkultur. Der Schlaf ist das wichtigste Regenerations- und Reparaturprogramm, das der Mensch hat, aber wir schätzen ihn einfach viel zu wenig«, sagt Schlafexperte Dr. Hans-Günter Weeß . Als Leiter des Schlafzentrums am Pfalzklinikum Klingenmünster hilft er Menschen, die unter Schlafstörungen leiden. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock e...
Jul 16, 2020•56 min•Ep. 44
»Unsere Hormone zeigen uns, wie wichtig es ist, mit dem eigenen Flow zu gehen und das ernst zu nehmen, was uns unser Körper an Signalen gibt«, sagt Franca Parianen, Neurowissenschaftlerin und Science-Slammerin. Und Hormone sind als Schnittstelle zwischen Herz und Hirn, Gesundheit und Gedanken eigentlich immer im Spiel: ob wir lieben, weinen, unter Stress stehen, nicht einschlafen können oder Sex haben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt Franca Parianen, wie Östrogen, Testosteron, Oxytocin &a...
Jul 02, 2020•56 min•Ep. 43
Resilienz und Schlagfertigkeit »Wir haben noch nicht einmal das Heute. Wir haben wirklich nur das Jetzt«, sagt Nicole Staudinger , Trainerin, Speakerin und Bestseller-Autorin. Ihr Leben steht plötzlich Kopf, als sie vor sechs Jahren als junge Mutter zweier kleiner Kinder die Diagnose Krebs erhält. Es zieht ihr den Boden unter den Füßen weg. Doch sie geht aus diesem Tiefschlag als Stehauf-Queen hervor und erkennt: Ich muss im Jetzt leben. Denn auf alles Zukünftige habe ich sowieso keinen Einfluss...
Jun 18, 2020•53 min•Ep. 42
Freiheit im Kopf und drei Lamas als Wegbegleiter »Durch das Gehen wird man immer freier, auch im Kopf«, sagt Thomas Mohr , Rechtsanwalt mit eigener Kanzlei in München. Gemeinsam mit zwei Freunden und drei Lamas pilgerte er von Südtirol über die Alpen nach Rom, um dort den Papst zu treffen. Was für eine verrückte Idee! Das finden die drei Freunde selbst. Vor allem Thomas Mohr, der nach einer Krebserkrankung angeschlagen und in schlechter körperlicher Verfassung ist. Sie sind keine klassischen Pil...
Jun 04, 2020•47 min•Ep. 41
Die eigenen Sehnsüchte erkennen und das Leben beherzt ergreifen »Wir bekommen den Mut, etwas zu wagen, wenn unsere Sehnsucht, etwas zu erreichen, größer wird als unsere Angst«, sagt Dr. Melanie Wolfers , Theologin und Autorin. Doch wie erkennen wir unsere Wünsche und Sehnsüchte? In ihrem Alltag als Seelsorgerin arbeitet Melanie Wolfers mit großer Begeisterung vor allem mit jungen Erwachsenen und gibt ihnen Impulse, wie sie eigene Werte und Ziele für ihr Leben finden. Im Gespräch mit Jutta Ribbro...
May 21, 2020•52 min•Ep. 40
Yoga, Freiheit und Nachhaltigkeit Minutenlang einfach nur rumliegen und atmen? Was soll das denn bringen? Da plane ich doch in der Zwischenzeit lieber meine To-Do-Liste. Das dachte sich Sinah Diepold über lange Zeit am Ende ihrer Yoga-Stunden. Doch dann führte ihr gebrochenes Herz sie nach Bali und sie entdeckte dort Yoga in seiner ganzen Tiefe. Heute sagt die Yoga-Lehrerin und Tänzerin, »Yoga ist meine große Liebe!«, und sprüht dabei vor Begeisterung. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock widerlegt Si...
May 07, 2020•56 min•Ep. 39
Die Grundlagen der ayurvedischen Medizin »Gesund ist, wer in seinem Selbst ruht, wer in seinem Selbst verankert ist. Denn dieser Mensch ist in der Balance«, sagt Dr. med. Ulrich Bauhofer , Arzt mit Schwerpunkt Ayurvedische Heilkunde, Meditationstrainer und Experte für Stressbewältigung und Energiemanagement. Und genau dieses Gleichgewicht beschreibt er als Zentrum der ayurvedischen Medizin. Im Gespräch erläutert er deren Grundlagen und geht auch auf die drei Doshas ein, biologische Programme, di...
Apr 23, 2020•1 hr 9 min•Ep. 38
Eine Meditation von Ulrich Hoffmann Meditation kann uns vor allem in der aktuellen Situation helfen, innere Ruhe und Stärke zu finden. Damit ihr das gleich ausprobieren könnt, hört ihr hier eine Mini-Meditation von Meditationstrainer Ulrich Hoffmann . Sie dauert ca. drei Minuten und ist besonders gut für Einsteiger*innen geeignet. Die Bergmeditation stammt aus dem Hörbuch Mini-Meditationen von Ulrich Hoffmann und wird von Ralph Caspers gesprochen. Hier findet ihr noch mehr geführte Meditationen ...
Apr 09, 2020•7 min•Ep. 37
Die aktuelle Situation stellt uns vor große Herausforderungen: Wie bleiben wir körperlich gesund? Und wie können wir die seelischen Belastungen gut bewältigen? Antworten darauf gibt in dieser einfach ganz leben -Spezialfolge Dr. med. Ulrich Bauhofer , Arzt mit Schwerpunkt Ayurvedische Heilkunde, Meditationstrainer und Experte für Stressbewältigung und Energiemanagement. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt er, wie wir unser Immunsystem insgesamt stärken können durch Sonnenlicht, die richtige E...
Apr 09, 2020•59 min•Ep. 36
Pilates, Yoga, Faszien-Training und Barre Workout »Let your body smile!«, sagt Amiena Zylla . Höre auf deinen Körper, tue ihm Gutes, sei in Bewegung und habe Spaß dabei! Und das vermittelt sie auch bei den Pilates-, Yoga-, Faszien- und Barre-Trainings in ihren beiden Münchner Studios. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von ihrem Aufwachsen in Südafrika als Kind einer schwarzen Mutter und eines weißen Vaters. Dort tourte sie bereits in jungen Jahren mit einer politischen Tanzgruppe durch ...
Mar 26, 2020•59 min•Ep. 35
Mit Kartoffel, Zwiebel, Möhre & Co. die häufigsten Beschwerden selbst behandeln Ein Kartoffelwickel ist der ideale Wärmespeicher bei Nackenschmerzen, lange gekochte Möhren helfen gegen Durchfall und Salzwasser wirkt desinfizierend. Doch das sind nur drei von unzähligen Möglichkeiten, wie man mit gängigen Lebensmitteln die häufigsten Beschwerden selbst behandeln kann. Dr. Annette Kerckhoff ist Expertin für naturheilkundliche Selbsthilfe und arbeitet seit vielen Jahren in enger Kooperation mit...
Mar 12, 2020•53 min•Ep. 34
Das Innerste nach außen kehren »Leb das Leben, das du leben willst«, fordert Sarah Desai uns auf. In ihrem gleichnamigen Buch begleitet sie uns auf einer inspirierende Reise zu uns selbst – von unserer Vergangenheit über die gegenwärtige Situation bis hin zu zukünftigen Vorhaben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie einen berührenden Einblick in ihre Kindheit, das Aufwachsen zwischen ihrem südafrikanischen Vater und ihrer deutschen Großmutter. Damit sie ihre Identität frei entfalten konnte, z...
Feb 27, 2020•1 hr 3 min•Ep. 33
Lavendelöl, Rosenwasser & Co. »Düfte sind Gefühle in kleinen Fläschchen«, sagt Vivien Keller, Expertin für Pflanzendüfte. Gemeinsam mit ihren Kolleginnen Alisa Leube und Julia Merbele macht sie bei PRIMAVERA , einem Hersteller ätherischer Öle, ihre Leidenschaft zum Beruf. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock schwärmen die drei Duft-Enthusiastinnen vom ungeheuren Reichtum der Düfte und ihrer umfassenden Wirkung: Sei es zum Einschlafen, zur Entspannung, zur besseren Konzentration, gegen Kopfschmerze...
Feb 13, 2020•58 min•Ep. 32
Zero Waste! »Nachhaltigkeit heißt Respekt«, sagt Andrea Sokol . Auf ihrem Youtube-Kanal Oh lala & solala gibt die bekannte Fernsehmoderatorin Inspirationen für leckere vegane Kochrezepte. Sie möchte ihr Publikum anregen, auf Qualität zu setzen und die Herstellungsprozesse selbst mitzuerleben. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock gibt sie viele praktische Tipps, wie ein umweltbewusstes Leben gelingen kann: Kohlrabiblätter bspw. gehören gar nicht in den Müll, sondern lassen sich zu einem leckeren Pe...
Jan 30, 2020•52 min•Ep. 31
Erst im Alter sind wir richtig jung! »Lebe jeden Tag, als wär’ er dein erster«, sagt Greta Silver . Denn werfen wir einmal alle vorgefertigten Bilder und Einschränkungen über Bord, sehen wir die Welt mit anderen Augen und können unser Leben staunend neu genießen. Dafür ist Greta Silver selbst das beste Beispiel. Nach 17 Jahren als Hausfrau und Mutter von drei Kindern startete sie mit 48 in die Selbständigkeit, mit 60 wurde sie Model, mit 66 YouTuberin . Seit kurzem hat sie einen eigenen Podcast ...
Jan 16, 2020•56 min•Ep. 30
Prana up your life »Lebensenergie können wir erschaffen, indem wir uns selbst besser verstehen und erkennen, was uns ganz individuell gut tut«, sagt Ayurveda-Expertin und Coach Jasmin Jess. Die Wurzel des Wohlbefindens steckt dabei in unserem Verdauungstrakt. In Podcast, Buch und einem Online-Koch-Club vermittelt Jasmin gemeinsam mit ihrer Schwester Josephine die Prinzipien der traditionellen indischen Heilkunst, immer unter dem Motto: Prana up your Life! Warum ist es gut, den Tag mit einem Glas...
Dec 19, 2019•52 min•Ep. 29
Giersch, Hagebutte, Löwenzahn & Co. »Jeden Tag was Wildes!« – so beschreibt Wildpflanzen- und Baumexperte Dr. Markus Strauß seine Philosophie. Denn essbare Wildpflanzen sind nicht nur lecker, sondern auch gesund. Und das Beste: Ob Löwenzahn, Gänseblümchen oder Hagebutte, sie wachsen direkt vor unserer Haustür, sind also sowohl regional als auch saisonal. Doch oft ist uns das uralte Wissen um diesen Reichtum der Natur verlorengegangen. Dr. Markus Strauß betreibt dabei Umweltbildung im besten ...
Dec 05, 2019•49 min•Ep. 28
Loslassen, Wertschätzung und Wechseljahre »Glück ist für mich Lebenszufriedenheit,« sagt Sigrid Engelbrecht , Mentaltrainerin und Expertin für Persönlichkeitsentwicklung. Als besonders sinnstiftend erlebt sie es, ihre Erkenntnisse u.a. in ihren (Hör-)Büchern mit anderen zu teilen: Wie können wir Vergangenes loslassen, um das Jetzt gut zu gestalten? Wie erkennen wir, was uns im Leben wirklich wichtig ist, um uns dann darauf zu fokussieren? Und warum fällt es uns so schwer, uns selbst wertzuschätz...
Nov 21, 2019•49 min•Ep. 27
»Es sind nicht die Dinge selbst, die uns belasten, sondern das, was wir über diese Dinge denken,« sagt Gelassenheits-Experte Thomas Hohensee . Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erklärt er, wie sich Gelassenheit tatsächlich in den Alltag integrieren lässt, auch wenn wieder einmal alles schiefzulaufen scheint. Er erzählt Fallbeispiele aus seinem Alltag als Coach und beschreibt effektive Methoden, um auch in stressigen Zeiten die Ruhe zu bewahren und dauerhaft entspannter zu sein. Wie werden aus schwi...
Nov 07, 2019•40 min•Ep. 26
Yoga, Meditation und Spiritualität »Yoga erinnert uns daran, wer wir wirklich sind,« sagt Vollzeit-Yogini Wanda Badwal . Yoga ist für sie nicht nur eine körperliche Übung oder bloße Gymnastik, sondern eine bewegte Achtsamkeitspraxis, eine ganzheitliche Methode der Selbsterkenntnis und der persönlichen Weiterentwicklung. Doch bis Wanda ihre Erfüllung als Yoga- und Meditationslehrerin fand, war es ein langer Weg. Mit Jutta Ribbrock spricht sie über ihre Anfänge als Musicaldarstellerin und ihre Arb...
Oct 24, 2019•59 min•Ep. 25
Gedankenkarusselle, Kreativität und Nachhaltigkeit »Hach, was bist du wieder so empfindlich!« Diesen Satz hört Maria Anna Schwarzberg häufiger. Sie ist hochsensibel und nutzt ihr Wirken als Autorin, Podcasterin und Verlegerin dazu, über dieses Persönlichkeitsmerkmal aufzuklären: »Hochsensible Menschen haben ein sensibleres Nervensystem als andere. Alle ihre Sinneskanäle sind permanent offen, sie leben ohne Spamfilter sozusagen.« Doch bevor das Sprechern und Schreiben über Hochsensibilität zu ihr...
Oct 10, 2019•49 min•Ep. 24
Eine Tasse Kaffee, tausend Inhaltsstoffe, eine Million Möglichkeiten Dr. Malte Rubach ist Ernährungswissenschaftler und ein echter Kaffee-Experte. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock nimmt er uns mit auf eine spannende Entdeckungsreise in die Welt des Kaffees und geht besonders auf die positiven Auswirkungen von Kaffee auf unsere Gesundheit ein. Denn was viele nicht wissen: Die starke Bohne macht nicht nur wach, sie wirkt auch positiv auf Herz und Kreislauf, die Leber, die Nieren und die Verdauung. S...
Sep 26, 2019•56 min•Ep. 23
Gelingende Beziehungen, Selbstakzeptanz und Vertrauen »Wir wollen den Menschen helfen, Lebensfreude zu entwickeln und einen Schritt weiter zu kommen,« sagen Verleger/innen Carlo und Maja Günther . Sie leiten den PAL Verlag für praktisch anwendbare Lebenshilfen, der vor über 30 Jahren von den Psycholog/innen Dr. Doris Wolf und Dr. Rolf Merkle gegründet wurde. Neben Büchern zu den Themen Selbstvertrauen, Angst und Trauer erscheint bei ihnen jährlich der beliebte Lebensfreude-Kalender mit positiven...
Sep 12, 2019•57 min•Ep. 22
Spiritualität und Lebenskunst »Um Antwort geben zu können, muss ich den Menschen zuerst einmal zuhören,« sagt Pater Anselm Grün , Mönch der Benediktinerabtei Münsterschwarzach und der bekannteste spirituelle Autor Deutschlands. Über Konfessionsgrenzen hinweg ist er für viele Menschen Ratgeber und geistlicher Wegbegleiter. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock spricht erüber die Sehnsucht nach Spiritualität und die heilende Kraft der Dankbarkeit. Er erzählt von seinem Alltag im Kloster und bezieht auch ...
Aug 29, 2019•51 min•Ep. 21
Sprechstunde mit Yael Adler Während einfach ganz leben in der Sommerpause ist, präsentieren wir euch den neuen Podcast Wir müssen reden, Frau Doktor! – Sprechstunde mit Yael Adler . Viel Spaß beim Hören! Kostenlos abonnieren könnt ihr den Podcast hier . »Ein Patient ist nicht das Herz oder der Arm oder der Bauch, sondern ein kompletter Mensch.« Nach diesem Prinzip handelt Barbara Grube, Allgemeinmedizinerin aus Leidenschaft. Sie ist überzeugt, dass nicht das perfekte Fachwissen einen guten Arzt ...
Jul 18, 2019•1 hr 4 min•Ep. 1000
»Fünf Tage in Plum Village haben mein ganzes Leben verändert,« sagt Sabine Jaenicke, Programmleiterin der Bewusst-leben-Verlage bei Droemer Knaur . Seit Jahren fährt sie selbst regelmäßig auf Meditations-Retreats wie das des buddhistischen Mönchs Thich Nhat Hanh in Südfrankreich. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von diesen Orten der Ruhe und vom Ankommen bei sich selbst. Und sie spricht davon, wie sie die Erfahrung aus einem Retreat später in ihren Alltag überträgt. Zum Weiterhören und...
Jul 04, 2019•1 hr 7 min•Ep. 20
Pharmazeutin Christine Gitter im Gespräch mit Jutta Ribbrock Für viele von uns lesen sich Packungsbeilagen von Medikamenten so kryptisch, als wären sie in einer uns unbekannten Sprache verfasst. Christine Gitter war 16 Jahr lang Inhaberin der zweitältesten Apotheke Deutschlands und versteht sich heute als Dolmetscherin für das Pharmazeutische. Ihr liegt vor allem der kompetente Patient am Herzen und sie kennt unsere Fragen: Wie verstehe ich einen Beipackzettel richtig? Wie wirken Medikamente übe...
Jun 20, 2019•55 min•Ep. 19
Wirtschaftspsychologin und systemischer Coach Eva Schulte-Austum im Gespräch mit Jutta Ribbrock Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung. Vertrauen schafft Leichtigkeit. Wer vertrauen kann, lebt glücklicher. Wie aber gelingt Vertrauen? Wie lassen sich Enttäuschungen leichter überwinden? Und warum ist Vertrauen entscheidend für innere Zufriedenheit und persönlichen Erfolg? Im Gespräch mit Jutta Ribbrock berichtet die Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum von ihren Reisen und Recherchen auf...
Jun 06, 2019•58 min•Ep. 18
Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin Anna Trökes im Gespräch mit Jutta Ribbrock Anna Trökes kam als junge Frau durch ein Rückenleiden zum Yoga. Sie gibt seit den 1970er Jahren Yoga-Unterricht und ist die deutsche Yoga-Koryphäe. Im Gespräch mit Jutta Ribbrock erzählt sie von ihrer Begeisterung für Yoga als Lebenskunst. Yoga ist für Anna Trökes viel mehr als eine Abfolge von Asanas; durch Yoga kann man lernen, sich selbst zu genügen und wirkliche Freiheit erlangen. Außerdem erläutert sie ihr Ko...
May 23, 2019•1 hr 6 min•Ep. 17
