131: Vivre sans smartphone ? 📱

Y yo que soy Brasil, mi amor le damos la bienvenida a todos los mayasos que acabó. ¡Easy Drama! ¡Vos es su Easy French! Bonjour Hélène ! Salut, ça va ? Ouais, ça va, je suis contente encore une fois de te retrouver pour papoter avec toi. Moi aussi. Alors de quoi on parle aujourd'hui ? Aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui me touche très personnellement, qui te touche un peu aussi et qui touche tout le monde. C'est l'addiction au smartphone. Aïe !

Et j'aimerais qu'on discute aussi de comment ce serait un monde sans smartphone, si ça te tente. Ah oui, vraiment, ouais. Et avant qu'on discute de ça, nous allons écouter un petit message. C'est parti. Salut Judith et Hélène. Moi, c'est Lara et j'ai 18 ans. Je viens de Londres, mais je vis actuellement en Suède.

J'ai écouté votre podcast depuis environ deux mois maintenant. Et en fait, je l'adore. Après avoir écouté votre dernier épisode sur les élus du champ du Nouvel An, j'ai pensé en vieillère. Une autre vocale comme celle-ci, parlant français, au revoir, avec des hôtes. C'est ma résolution du nouvel an. Et les arbres, comme vous l'avez dit, mais deux pareilles.

Ma question est donc de savoir quel aspect d'un lingue pensez-vous être le plus difficile à apprendre, l'air, l'air, l'air ou l'air. Moi, je pense que c'est absolument... Pardon! Merci encore et bonne chance de vos résolutions. Bisous. C'est dommage que vous ne nous voyez pas parce que vraiment, à chaque fois, on a un énorme sourire sur le visage de vous entendre à chaque épisode.

Ouais, ça nous fait vraiment plaisir. Bravo d'avoir osé, Lara, puisque tu dis que c'est le plus difficile pour toi de parler. Donc, c'est bien d'avoir osé et je pense que tu devrais continuer. Tu as déjà... de bonnes bases en français, une bonne prononciation. Donc, on t'encourage à continuer. Et je suis assez d'accord avec toi, Lara. Je pense que parler...

c'est vraiment la partie la plus difficile. C'est vrai que le français, lorsqu'il est parlé dans la vie courante, vraiment très rapidement, avec beaucoup d'argot, ça peut être assez compliqué à comprendre, c'est vrai. Mais quand même, je pense que se lancer, parler, faire des erreurs, comme dans toutes les langues, c'est vraiment l'étape la plus difficile. Oui, c'est le cas pour la plupart des gens.

Ça peut être différent quand on apprend la langue différemment. Si on vient dans le pays pour des raisons, par exemple, de travail ou des raisons économiques, parfois on peut apprendre à parler plus vite. qu'on apprend par exemple à écrire ou à lire le français. Ça arrive aussi, parce que parler, c'est la première chose qu'on fait, généralement, qu'on est obligé de faire quand on n'a pas le choix.

Mais effectivement, pour les gens qui apprennent les langues de manière plus académique, généralement, c'est l'étape de la parole qui est la plus compliquée. Je n'avais pas du tout vu les choses sous cet angle et c'est vrai qu'en fait, tout dépend de si on fait les choses par choix ou si c'est imposé à nous. Et effectivement, si on déménage en France, il y a de fortes chances que toute la partie...

écrite soit plus compliquée au final que la partie parlée. Oui, parce que c'est vraiment pour une question de survie qu'on a besoin de parler, je pense, et donc ça peut arriver qu'on développe ça plus vite. que l'écriture qui vient dans un temps un peu plus lointain parce que la nécessité d'écrire arrive moins vite, généralement. En tout cas, merci Lara d'avoir soulevé cette question très intéressante.

On passe tous trop de temps sur nos téléphones. Je crois que c'est un fait, c'est vrai pour tout le monde. Trop de temps sur les smartphones, sur les réseaux sociaux. Moi, la première. Toi, où est-ce que tu en es ? Alors, moi, ces derniers temps, ça va. Je ne passe pas vraiment de temps sur les réseaux sociaux. La journée, généralement, je n'en passe aucun.

C'est juste parfois le soir, je peux avoir 15 minutes dans mon lit à scroller sur Instagram. 15 minutes, c'est tout. Ouais, pas tous les soirs, mais parfois, ouais. Et après... C'est quand je m'ennuie, bien sûr, comme tout le monde. Par exemple, si je suis au téléphone avec quelqu'un, j'ai du mal à ne pas scroller en même temps. Donc, tu mets la personne sur haut-parleur et tu scrolles... Pas tout le temps, parfois oui.

Ok, et tu scrolles quoi ? Instagram, mais c'est à peu près le seul moment où je fais ça. Ok. Moi, il y a vraiment deux choses qui me marquent dans mon rapport aux réseaux sociaux et à mon téléphone. C'est que j'ai remarqué que c'était une des premières choses, si ce n'est la première chose que je fais en me réveillant, c'est de regarder mon téléphone. Alors d'abord, c'est parce que je veux savoir quelle heure il est. Et ensuite, je vais forcément déverrouiller mon téléphone.

et regarder une application, quelle qu'elle soit, mais je vais regarder quelque chose. Alors peut-être un peu moins depuis que je suis maman, c'est vrai, mais quand même, pendant longtemps, j'avais vraiment ce réflexe. Et il y a une deuxième chose, comme toi effectivement, quand je fais une tâche un peu ennuyeuse. Alors je n'aurais pas dit être au téléphone, mais plus par exemple, je vais te dire un truc, c'est hyper personnel. Si je dois par exemple me brosser les dents,

qui est une tâche que je considère comme très ennuyeuse, je vais, avec mon autre main, regarder mon téléphone pour occuper mon cerveau pendant que je me brosse les dents. Ça, je ne l'ai jamais fait. Ah oui, tu vois. C'est comme si c'était insoutenable de rien faire pendant que je me brosse les dents et de pas avoir mon cerveau un peu stimulé. Ah c'est fou ! Ah ouais, j'ai jamais même pensé à faire ça. Donc toi, tu te brosses les dents et t'es dans tes pensées.

Oui, et même je me concentre sur bien me brosser les dents parce que c'est hyper important. Donc, j'ai vraiment cette application à la tâche, on va dire, qui fait que je n'ai pas besoin de m'occuper avec autre chose. Ok, très intéressant. Et donc forcément, je sais que je ne suis pas la seule. On est plein dans ce cas à avoir comme ça cette addiction. Et comme toute addiction, il y a un lien très fort avec la dopamine.

On en parle tout le temps, c'est très à la mode de parler de ça. Mais c'est ce petit, ce qu'on appelle neurotransmetteur, qui est lié au plaisir, à la motivation. Et c'est vrai qu'à chaque fois qu'on a une petite notification, un like, un message, ça active comme ça ce petit circuit de dopamine et on en redemande. Et alors, toi et moi, on n'a pas TikTok. Mais par exemple, TikTok, c'est vraiment...

la machine à dopamine. Ouais, j'ai déjà essayé un peu TikTok et c'est vrai que c'est très addictif. C'est terrible parce que contrairement à d'autres réseaux sociaux, il n'y a pas de fin. on peut scroller à l'infini et recevoir ce mini shoot de dopamine à chaque fois. Et ce qui est encore plus fou, c'est que l'algorithme nous a...

complètement compris et analysé. Et c'est exactement quoi nous montrer pour qu'on ressente ce petit pic de dopamine. On se crôle, comme on dit, encore et encore. Mais à part la dopamine... Qu'est-ce qui fait qu'on a besoin ou envie de regarder notre téléphone ? Ça m'amène à mon deuxième point, c'est que j'ai cette impression qu'on a un peu peur de s'ennuyer.

que l'idée même de s'ennuyer, elle est devenue insupportable. Par exemple, je ne sais pas, dans le métro, maintenant absolument tout le monde regarde tout le temps son téléphone. Par peur de se retrouver avec ses pensées, par peur de croiser le regard des autres et de vivre un moment un peu gênant, on se met dans sa bulle avec quelque chose qui nous réconforte et on fait passer le temps comme ça.

Oui, comme tu as dit, c'est parce qu'on ne peut pas s'ennuyer, mais c'est aussi pour être dans sa bulle, en fait. Pour oublier un peu qu'on est avec beaucoup de gens dans un endroit inconfortable, qui sent mauvais. Quand on est sur notre téléphone, on oublie où on est, on oublie avec qui. Et ça fait que le moment passe mieux, en fait. Oui, complètement.

Et puis, j'en reviens un peu à cette histoire de dopamine, mais il y a quand même maintenant un besoin constant d'être tout le temps stimulé. Et par exemple, je pense aux gens... qui, quand ils cuisinent, écoutent un podcast. Parce que cuisiner, ce n'est pas une activité assez stimulante en soi. Donc, il faut faire quelque chose en même temps.

qui nous stimule intellectuellement. Ou il y a aussi, par exemple, le fait qu'on aime bien que tout aille très vite. Oui. Et tu sais, maintenant, ça m'arrive de regarder des vidéos sur YouTube en mettant en vitesse x 1,5. Ouais, mon copain, il a commencé à faire ça aussi. Et je trouve ça insupportable quand il le fait à côté de moi d'entendre ses vidéos en accéléré. Je trouve ça...

Insupportable. Je t'avoue que souvent, je me rends compte que je trouve qu'ils vont pas assez vite, les gens que je regarde sur YouTube, et je m'ennuie. Et j'ai besoin que le message me soit délivré plus vite. C'est clair que quand on regarde un contenu, peut-être aussi parce qu'on a l'habitude des contenus courts, quand les contenus sont longs, on a besoin d'accélérer le rythme justement pour accéder plus vite au cœur du contenu.

Et encore sur ce sujet de la peur du vide ou de l'ennui, je vois des gens, ça je ne le fais pas. Mais par exemple, mon copain, c'est quelque chose qu'il fait. Si on regarde une série ensemble et qu'il y a un moment de creux... Dans l'intrigue, il va scroller sur son téléphone en même temps qu'il regarde la série. Ouais, ça c'est vraiment un truc que j'essaye de ne pas faire, mais que je peux faire seulement si je regarde seule quelque chose.

J'ai l'impression que quand je regarde seule, c'est moins une activité de regarder quelque chose, une série ou un film. C'est moins une activité quand je suis seule que quand je suis avec quelqu'un. Mais c'est quand même fou parce que pendant longtemps, on pouvait procrastiner justement en regardant une série. Et maintenant, même regarder une série, ça ne nous stimule plus assez. Il faut qu'on fasse quelque chose en même temps.

Mais pour moi, c'est vraiment une ambiance de je suis seule, je suis triste d'être seule et j'ai besoin d'oublier que je suis seule. Et donc, je regarde un programme très bête, généralement. Juste pour... Pas penser. Ouais, juste pour pas penser. Et en même temps, je regarde mon téléphone et là, je suis distraite à 100%. Ouais. Tout ce qu'on est prêt à faire pour ne pas se retrouver seule avec ses pensées.

Et ce qui est d'autant plus terrible que parfois, ces pensées, oui, elles peuvent être désagréables, oui, elles peuvent être anxiogènes, mais parfois... On peut simplement avoir des belles idées. Ça peut laisser place à de la créativité. C'est quelque chose qu'on entend de plus en plus qu'effectivement, quand on s'ennuie, il se passe plein de choses magnifiques dans le cerveau.

Et ça nous permet d'être plus créatifs, d'être plus inventifs, de penser à plein de choses auxquelles on n'aurait pas pensé autrement que si on n'avait pas eu ce temps un peu d'introspection simplement où on s'ennuie. Et même sans être forcément créatif, je pense que ça nous repose aussi. Moi, ça m'arrive de me forcer à ne rien faire et de rester allongée, par exemple, et de me dire je vais penser à des choses agréables.

pour me détendre, pour me reposer, peut-être que je vais m'endormir, mais peut-être pas. Mais au moins, je me serais reposée et j'aurais passé un bon moment dans ma tête à penser à des beaux souvenirs ou des projets de voyage et tout ça. Et j'ai l'impression que ça me fait me sentir mieux que de regarder mon téléphone.

Mais c'est presque de la méditation que tu décris là, non ? Ouais, je ne sais pas vraiment parce que je n'essaye pas de faire le vide. Je me dis par exemple, je vais penser à mes prochaines vacances et je vais planifier dans ma tête. ce que je vais faire, ce que je vais manger, comment je serai habillée, quelle va être la température. Et tout ça, ça me distrait en fait et ça me fait me sentir bien.

Et ça m'évite de faire des choses qui n'ont pas de sens et qui peuvent être distrayantes, mais qui finalement ne reposent pas et te donnent une impression de brouillard mental. Oui, je suis complètement d'accord avec ce que tu dis. Moi, je n'ai pas encore les capacités de faire ce que tu décris, mais je suis obligée d'admettre que toutes les fois où je me suis dit « Ah, je vais me reposer » et que j'ai fini par scroller sur mon téléphone, ça ne m'a pas reposé.

Oui, c'est ça. Ça ne repose pas du tout, en fait. Moi, j'ai vraiment l'impression que ça me donne une sorte de confusion mentale. Parce que tu vois tous ces contenus, tu as l'impression d'apprendre quelque chose. Mais c'est très superficiel en même temps. Et donc, tu ne te souviens de rien, de ce que tu as vu. Mais en même temps, tu en as beaucoup vu. Donc, tu as beaucoup d'images qui stagnent dans ton cerveau. Et ouais, ça ne repose pas du tout. Je suis d'accord avec toi.

Et vous les amis, est-ce que vous savez combien de temps vous passez sur votre téléphone chaque jour ? 3 heures ? 4 heures ? Plus ? Et si vous utilisiez juste une toute petite partie de ce temps pour améliorer votre français ? En rejoignant la communauté Easy French, vous pouvez décider de consacrer 5, 10... 15 minutes par jour à la pratique du français, que ce soit avec les exercices reliés à nos vidéos YouTube ou en discutant avec les membres de la communauté.

Discord, vous trouverez la méthode qui vous convient pour progresser en français avec nous. Et on vous offre la possibilité de tester ces avantages pendant 7 jours en passant par le lien. easy-french.org slash membership. Ce lien sera dans les show notes. Pour cette Minute Culture, Hélène, je voulais te parler d'une vidéo que j'ai vue sur YouTube, très probablement en procrastinant pour ne pas faire une tâche plus importante que j'avais sur ma to-do liste.

Mais c'est en réalité cette vidéo qui m'a inspiré le sujet de ce podcast et c'est une vidéo de la youtubeuse française Léna Situation. Tu la connais ? Oui, c'est une célébrité maintenant en France. Elle est youtubeuse depuis plusieurs années et maintenant on la voit au Festival de Cannes, dans tous les événements avec...

les stars du cinéma ou de la chanson ou de la mode française. C'est vraiment une fille qui a hyper bien réussi. Et d'ailleurs, cette vidéo, je l'ai vue passer plusieurs fois. J'ai failli... la regarder et finalement, je ne l'ai pas regardée. Elle est incroyable, Hélène. Elle est incroyable. OK. Déjà, cette fille est incroyable. Oui. Mais cette vidéo, elle est...

tout particulièrement. En fait, elle explique en début de vidéo qu'elle a une relation pas très saine avec son téléphone, les réseaux sociaux, à savoir que c'est une femme qui a énormément de succès en France et qui donc... par définition, est extrêmement critiquée. Elle reçoit régulièrement des vagues de haine sur Twitter, sur les réseaux sociaux. Il y a souvent des deepfakes qui sont faits avec sa tête. Elle est exposée à des choses assez horribles et qui...

ont eu un impact assez négatif sur sa santé mentale. Et donc elle a pris cette décision de vivre un mois sans écran, sans téléphone, sans ordinateur. Elle a fait ça. progressivement, parce que bien évidemment c'est son principal outil de travail, mais elle arrive en tout cas à la dernière semaine de son challenge à travailler complètement sans écran. Mais comment c'est possible pour elle ?

Déjà, le téléphone est complètement supprimé, tous les réseaux sociaux sont complètement supprimés. Et ensuite, elle a mis en place des plages horaires. pendant lesquelles elle pouvait utiliser son ordinateur, mais uniquement avec les fonctions les plus basiques, les mails, les applications de visioconférence pour travailler avec ses équipes et ce genre de choses. Mais sinon, en fait...

Tout simplement, elle prenait rendez-vous avec son téléphone, qui était un téléphone à clapets, sans Internet. Elle appelle les gens et elle... fait des réunions avec ces personnes pour travailler, pour avancer sur des projets. Mais elle ne se filme jamais elle-même avec son téléphone, par exemple ? Elle se filme pendant un mois, mais avec sa caméra.

D'accord. Elle a sa caméra, mais elle n'a jamais utilisé son téléphone pendant un mois. Et j'imagine qu'elle a des personnes qui s'occupent de poster les vidéos sur les réseaux sociaux. Elle n'a rien posté pendant un mois. Elle a vraiment joué le jeu à fond. Elle a d'autant plus joué le jeu que, par exemple, elle n'avait pas de quoi écouter de la musique, elle n'avait pas de liseuse, ce genre de choses. Et donc, elle se filme en toute honnêteté, en toute vulnérabilité.

avec une phase initiale forcément de détox, où en fait elle ne sait pas quoi faire de tout ce temps qu'elle a devant elle. Elle se rend compte que ça lui libère un temps absolument monstrueux. Le soir, alors qu'elle pouvait passer des heures à scroller. sur les réseaux sociaux, dans son lit, elle ne le fait plus. Et donc, elle se retrouve à 21h à avoir fait tout ce qu'elle devait faire et à ne plus savoir quoi faire d'elle-même.

Et donc, petit à petit, elle apprend à accepter toutes les pensées qui lui viennent. Elle se met à lire plus. Elle fait plus de sport. Elle prend soin d'elle. Elle se rend compte qu'en fait, le matin, quand elle se réveille et qu'elle ne passe pas une heure à scroller... Elle se réveille beaucoup plus tôt, déjà. Elle a le temps d'aller se promener.

d'aller faire un tour à une brocante. Elle a le temps de prendre vraiment soin d'elle, pas juste se préparer en catastrophe, mais vraiment se préparer comme elle en a envie. Elle peut se faire à manger, elle fait tous ses repas et elle apprécie le faire.

que de toute façon, il n'y a rien d'autre à faire. Elle lit une quantité astronomique de livres parce qu'il n'y a rien d'autre à faire. Elle va à la salle de sport tous les jours et elle y prend beaucoup de plaisir. Et puis, elle se rend compte qu'au niveau du travail, elle est plus productive, elle est plus rapide, plus efficace.

Elle a plus d'idées qui lui viennent. Elle note tout dans des petits carnets, parce qu'elle a plus son iPhone pour prendre des notes, mais elle gratte plusieurs carnets d'idées. Et elle fait des rencontres aussi, improbables. Elle se rend compte aussi que quand elle voit ses amis...

et notamment quand elle voit sa famille, parce qu'elle est très proche de son père. Lorsqu'elle parle avec lui, elle l'écoute du début à la fin. À aucun moment, elle a ses yeux qui vont vers son téléphone. À aucun moment, elle répond à un message qui n'était de toute façon pas urgent. Et c'est ce que tout le monde lui dit autour d'elle, qu'elle est beaucoup plus présente physiquement et mentalement, spirituellement, avec les gens autour d'elle.

C'est une fille qui est de base extrêmement inspirante, qui est très forte dans le montage vidéo. Cette vidéo est très agréable à regarder, très inspirante. Mais au-delà de ça, forcément... Ça m'a bien sûr donné envie de faire la même chose qu'elle. Je ne sais pas comment je pourrais faire et je ne sais pas si j'en aurais la force, tu vois. Mais c'était vraiment, vraiment très, très inspirant.

Déjà, tu vas partir bientôt quelques jours en vacances, donc peut-être que tu peux essayer pendant ces quelques jours, déjà. de ne pas utiliser ton smartphone. Oui, mais tu vois, je le voyais plus par rapport au temps de travail, tu vois, par rapport au moment où tu as vraiment plein d'idées en tête, plein de choses à faire et puis parfois, tu as peur de te lancer. Et donc, tu te distrais.

Ouais, tu vois, je pensais plus à ce genre de choses où en fait, si à un moment, tu n'as plus le choix et tu n'as rien d'autre à faire, je suis sûre que nos capacités pourraient être décuplées si on n'avait pas tous ces moyens de distraction. Ah oui, c'est sûr.

Est-ce que toi, tu te verrais vivre sans ton téléphone ou sans les réseaux sociaux, même si tu as une relation plutôt saine avec tout ça ? Oui, moi, j'aimerais bien. Moi, j'ai l'impression que les réseaux sociaux, c'est parfois plus une obligation. Oui. Bien sûr, je l'utilise pour me distraire et pour ne pas penser, mais c'est parfois aussi plus une obligation, une forme de normalité qu'on a envie de perpétuer parce qu'on n'a pas envie d'être différent des autres.

Mais ça ne me dérangerait pas de faire sans, pendant quelques temps en tout cas. Au défi, Hélène. Imaginons un monde où... il n'y aurait pas de téléphone portable, pas de smartphone. Parce qu'il faut bien l'admettre, cet objet, il est quand même devenu un objet du quotidien très pratique qu'on utilise pour plein de choses. Alors par quoi est-ce qu'il faudrait remplacer ?

ce téléphone s'il n'existait pas. Et notamment pour prendre des photos. Ça, c'est vrai que c'est une fonctionnalité de mon téléphone que j'utilise beaucoup. Je prends... Peut-être pas beaucoup de photos, mais j'en prends quand même régulièrement. J'avoue que ça m'embêterait de ne pas avoir mon smartphone pour ça.

Parce qu'il y a quand même le côté pratique. C'est petit, on l'a toujours avec soi. C'est simple d'utiliser la caméra ou l'appareil photo d'un téléphone. On pourrait le remplacer par un vrai appareil photo, mais ça me paraît être quelque chose de plus complexe. où il faut mieux s'y connaître pour pouvoir vraiment bien l'utiliser. Ouais. Et en même temps, on peut se dire que peut-être qu'on y mettrait plus d'intentions. Oui, oui. C'est vrai. OK. Donc...

Là, on avait juste notre téléphone, on l'a plu, donc on a notre petit sac à dos avec un appareil photo. Par exemple, moi, j'utilise beaucoup mon téléphone pour écouter de la musique. Ouais, moi aussi, ouais. Donc là, comment on ferait ? Alors, quand on était plus jeune, on avait des lecteurs MP3 ou des iPods. Oui, les iPods. Et c'était un tout petit objet très pratique, finalement. C'était très pratique. Il y avait toute la musique qu'il fallait charger.

C'est ça. Dans l'iPod, on ne pouvait pas découvrir des nouvelles choses, mais bon, honnêtement, moi, j'ai un abonnement Deezer, l'équivalent Spotify français, et j'écoute toujours la même chose. Oui. Donc, OK. On a notre petit sac à dos avec un appareil photo, un iPod. Très bien. Quand même, le téléphone, ça sert à téléphoner. Ouais. Donc là, on n'a pas de smartphone.

Il faudrait un petit téléphone d'il y a 20 ans, un téléphone qui a juste la fonction téléphone et message. Et le jeu Snake. Ah oui, et le jeu Snake, pour se distraire. Et c'était des téléphones incassables. La batterie durait une semaine. Très petit, très facile à transporter. Ok, donc... On récapitule, on a notre appareil photo, notre iPod ou lecteur MP3 et un vieux téléphone Nokia en cassable.

Nous, on utilise beaucoup notre téléphone pour planifier. On a notre agenda électronique. C'est vrai. Là, il faudrait un petit agenda papier. Un petit agenda papier. Avec un stylo. On peut utiliser son téléphone pour lire. Oui, surtout des articles, des choses comme ça. Pour s'informer, oui. Et donc là, il faudrait qu'on transporte nos livres.

nos journaux. Oui, c'est ça. Pour tout ce qui est articles, actualités, les journaux et après pour le reste, des livres. C'est vrai que ça prend de la place. C'est vrai que quand même, ce petit objet... Il est vraiment hyper pratique. Et en même temps, est-ce qu'il y a besoin réellement de s'informer à chaque minute de notre journée, quand on est dehors, quand on se promène, quand on fait des courses ?

On pourrait très bien lire le journal chaque matin en prenant notre petit déjeuner et ensuite ne plus écouter ou ne plus regarder d'actualité pendant 24 heures. et attendre le jour prochain pour s'informer à nouveau. C'est vrai que ces notifications des médias qu'on reçoit, il n'y a pas beaucoup d'informations que j'ai reçues en direct qui n'auraient pas pu attendre au moins quelques heures.

Oui, on n'a pas besoin d'être à ce point-là, au courant, à l'heure près de ce qui se passe dans le monde. On ne va rien faire. Et pour ce qui est de planifier, est-ce que toi, tu te verrais planifier dans un agenda en papier ? Oui, alors j'en ai un d'ailleurs. Mais bien sûr, avec le déménagement, je ne l'ai pas localisé depuis quelques jours, mais j'en ai un. Et d'ailleurs, ça faisait partie de mes projets pour cette année de l'utiliser.

Même si j'utilise aussi mon calendrier électronique, mais... J'aime bien le fait d'avoir un agenda et de pouvoir noter des choses. Comme je prends beaucoup le train aussi, j'essaye d'utiliser ce moment pour noter des choses que j'ai à faire, des idées. Ce qui est fou, c'est que ça m'arrive aussi de le faire.

Je ne pense pas aussi souvent que toi, mais parfois je prends le temps le matin, quand je commence ma journée, d'essayer de mettre sur papier ce que j'ai besoin ou envie de faire. Et je trouve que l'intention est plus grande que quand je le marque. sur un agenda en ligne. Et puis surtout, il y a moins ce truc de tu vas sur ton agenda en ligne, tu notes une liste de choses que tu aimerais réaliser et puis hop, tu as une notification, un nouveau mail. Hop !

Tu as une notification d'un journal qui te dit « Voilà, il vient de se passer ça à l'autre bout du monde. » Et à chaque fois que j'ai réussi à faire ça, à noter vraiment sur du papier, j'ai toujours eu plus d'idées, j'ai toujours mieux réalisé.

ce que j'avais noté par écrit que ce que j'avais pu noter sur une to-do list, sur une application ou sur le téléphone. Oui, c'est vrai, parce que ton cerveau est vraiment pleinement concentré là-dessus et donc tu n'as pas cette espèce de brouillard parce qu'il est perdu.

perturbée par plein d'autres sollicitations, plein d'autres envies aussi, parce que quand tu es sur ton ordinateur, il suffit d'ouvrir un nouvel onglet et ça y est, tu fais complètement autre chose, quelque chose de beaucoup plus amusant. de beaucoup plus urgent. Alors que si tu sors juste ton agenda, il n'y a rien d'autre à faire que de le remplir. Et donc, ça te permet de le faire vraiment de manière consciente et engagée. Oui, exactement.

Voilà pour ce sujet. Forcément, on a partagé des choses assez personnelles. Franchement, ce n'est pas évident d'admettre qu'on est accro à son téléphone. Ça devrait vraiment faire partie de mes bonnes résolutions avec la reprise du sport pour cette année parce que... Parfois, j'ai vraiment l'impression que c'est une forme de poison. Et puis aussi, je pense que ce qui est intéressant, ce n'est pas seulement de reconnaître qu'on est accro, mais aussi de comprendre pourquoi et à quel moment.

Et quelle émotion on ressent quand on a vraiment l'impression que c'est indispensable de regarder notre téléphone ? Peut-être que je devrais te payer pour cette séance, Hélène. En tout cas, merci à vous pour votre écoute. Je suis sûre que vous avez plein de choses à nous partager sur ce sujet. Donc, vous pouvez le faire soit dans la section Notre Podcast de la chaîne Discord si vous êtes membre de la communauté Easy French.

Soit vous pouvez nous envoyer un message vocal sur easyfrench.fm. Et pour les membres, restez avec nous pour le bonus. Et on vous dit à la semaine prochaine. Au revoir.