🔥 V týhle epizodě jsme si fakt nic nenechali pro sebe. Trošku snahy a budeš přesně vědět, co dělat. Když řeknu, že princip redukce tuku je jednoduchej, tak je to pravda, ale spousta lidí by po mě nejradši něco hodila. 🪓 Když dodám, že to ale není tak snadný, nejspíš už se shodneme. Pomáhat lidem efektivně redukovat tuk a překonávat bariéry na té cestě, jsme dělali víc než 10 let. Šimon dokonce pomohl nejednomu naturálnímu závodníkovi, udělat top formu a vyhrát nějakou tu soutěž. Dneska jsme pr...
Jun 30, 2025•57 min•Season 3Ep. 28
Kdybyste za tohle platili, tak vám sem napíšu: “Při nespokojenosti, garance vrácení peněz”. 😌😀 Fakt, že se Natálie dostala do TOP 5 soutěžících Survivora, je pro mě jenom malý potvrzení toho, jak zajímavá osoba to je. Naše konverzace 💬 plynuly už mimo mikrofon tak dobře, že tahle epizoda byla nevyhnutelná. A tak je tady.. toxický vztahy (nejen) v Survivoru odkud pochází opravdový sebevědomí co nejvíc zaměstnává jejího vnitřního kritika jak se dívá na svoje role jako člověk, ne jako herečka Do...
Jun 04, 2025•1 hr 36 min•Season 3Ep. 27
Danny, a.k.a. “Déčko” je něčím speciální. Vnímám u něj podobnej “balanc”/dvojí osobnost, jako u mě. 😀 Historicky skejťák, filmař a prostě pražskej felák. 🤟 Ale taky duchovně založenej člověk, kterej se umí naladit na snad každýho člověka i situaci. I na to jsem se v podcastu zeptal.. Není to “jenom” další Survivor, se kterým jsem prožil hezký i těžký chvíle. Je to člověk, se kterým nás to od prvního setkání na castingu přirozeně vedlo do důležitých témat, ale v lehkosti. A pokud mě alespoň tro...
May 25, 2025•1 hr 15 min•Season 3Ep. 26
Věděli jste, že David má vztah k Indiánům a jejich kultuře? Tohle byla prostě pohoda. Uvolněnej pokec, kde se pozooor… samozřejmě nebavíme “jenom” o Survivoru 🏝️, ale taky jsem se snažil svítit Davidovi na jeho zoubek. 👇🏽 co mu pomohlo přežít Survivor jak složitý je pro něj navazování vztahů jak moc je David vlastně “ezo” proč v sauně nezavře pusu Snažil jsem se fakt hodně, ale stejně jsem se nějaký tý grilovačce od Davida nevyhnul.. No co se dá dělat, rozhodně mi to stálo za to a David je mo...
May 18, 2025•1 hr 31 min•Season 3Ep. 25
Co dělá z člověka lídra, kterého ostatní chtějí následovat? 🫡 V dnešní epizodě si povídám s Romanem Zelenkou – koučem lídrů, který zažil velký růst 🚀 i velké pády 📉 a prošel si cestou, která z něj udělala člověka, který dnes pomáhá ostatním vést vědomě, lidsky a smysluplně. Dotýkáme se praktických návyků, hodnot, i osobních slepých míst. Mluvíme o vyhoření, pokoře, zranitelnosti i o tom, proč být lídrem neznamená být neomylný. Tahle epizoda není jen pro CEO. Je pro každého, kdo vede – tým, pr...
May 10, 2025•1 hr 14 min•Season 3Ep. 24
Matúš to měl podobně jako já. Jestli ho něco málem zlomilo, tak to nebylo na ostrově 🏝️, ale po návratu domů. 🏠 A ještě pořád je to pro něj solidní boj. S Matúšem jsme si rozuměli už od chvíle, kdy jsme se poprvý potkali na castingu. Avšak na ostrově jsme to v jednu chvíli začali oba zpochybňovat. Jenom jsme si to tehdy neřekli. Tak jsem se ho na to mimo jiné zeptal v dnešním rozhovoru. 🎙️ Tyhle rozhovory nahrávám proto, že nejvíc se toho odehrává za oponou. V rámci realit show to platí obzvl...
Apr 28, 2025•1 hr 22 min•Season 3Ep. 23
Rozhovorů o hře samotný hře už bylo dost. Jak už tady máme zvykem, tohle bude trošku osobnější. 💬 No a k tomu jsem si pozval, za mě jednu z nejzajímavějších účastnic letošní řady Survivor – Annu Pačasovou. 🏝️🔥 Poslední měsíce hráli na naše démonky a traumátka, jako dobře sladěná symfonie. 💥 Každá silná a emočně náročná věc, kterou si projdeme, s námi nějakým způsobem zamává. A to nemusí být špatně. Někdy s námi musí život zacloumat, abychom se posunuli správným směrem. Jak se nám vymstilo to...
Apr 04, 2025•1 hr 11 min•Season 3Ep. 22
🎙️ Tahle epizoda je jediná svého druhu – odehrává se v době, kdy skoro nikdo netuší, že Roman odlétá na Survivor do Dominikánské republiky. 🌴 Svou blížící se výpravu probral se dvěma svými nejbližšími přáteli – Šimonem a Radovanem 👬 Oba se minulý rok oženili a Roman měl tu čest být dvojitým svědkem jejich svateb.🙌 Každý z nich ho zná z úplně jiného úhlu, a tak vznikla pestrá, upřímná a místy velmi osobní konverzace: ❓ Čeho se Roman na ostrově nejvíc bojí? 🤷♂️ Co si kluci myslí, že nezvládn...
Mar 22, 2025•1 hr 41 min•Season 3Ep. 21
Je cukr černobílý, nebo jen bílý? Nebo hnědý? Po mýtech o silovém tréninku jsme si posvítili na další oblíbený terč výživových diskuzí – BULLSHITy v jídle. „Cukr zabíjí! Pečivo je jed! Banán po 18. hodině? To rovnou můžeš nakupovat větší džíny! ♥️“ Mýtů kolem stravy je tolik, že bychom s nimi mohli tapetovat fitko. A přitom stačí trocha kritického myšlení… a možná zjistíš, že banán tě fakt nezabije. 🍌 Ale chápeme, jak těžké je se v tom všem vyznat. Filozofie přístupu k jídlu zraje v každém z ná...
Feb 16, 2025•26 min•Season 3Ep. 20
Koleno přes špičku při dřepu? Zaděláváš si na výbuch čéšky! Chceš zhubnout? Tak hodně opakování s lehkou váhou. Cvičit tak často aby to mělo smysl? Tak aspoň 3x týdně. Někomu to slyší pořád dokola a už dávno v tom má jasno. Ale důvod pro tuto epizodu byl jasný. Stále další a další lidé začínají se silovým tréninkem a bohužel tyto nepravdy stále kolují éterem a staví zbytečné bariéry. V téhle epizodě rozbíjíme 7 z nejrozšířenějších fitness mýtů, které pořád kolují mezi klienty (a bohužel někdy i ...
Jan 23, 2025•41 min•Season 3Ep. 19
Hubnutí je obrovský téma a to nejen na nový rok! Ať už je to jakkoliv, tak hubnutí je obrovský téma a vlastně takovej hlavní cíl, se kterým za námi lidi většinu naší kariéry chodili. Ať už to byli profi fitnesáci, nebo prostě jen ti, co chtějí vypadat i cítit se líp. Je to zároveň vcelku komplexní oblast, ve které se velmi často chybuje. Za těch 10 profesionálních a asi 15 osobních let zkušeností, jsme se v téhle oblasti setkali opravdu se vším. A s něčím i třeba 150x :D Jsou to právě nejčastějš...
Jan 08, 2025•1 hr 16 min•Season 3Ep. 18
🎄 Co to vlastně znamená “užít si svátky”? 🤔 I my jsme se ke konci roku ponořili do sváteční atmosféry, ale s naším typickým twistem – žádné přikrášlování, jen realita, reflexe a pohoda. 💭 Jak o Vánocích zvládat stres a možná i tlak společnosti? 🍪 Je v pořádku se o svátcích „utrhnout ze řetězu“ – nebo je lepší plánovat? 🎁 Jak si nastavit své sváteční hranice 🔥 Jaké Vánoční tradice a maličkosti máme rádi my? 🌟 Na čem podle nás vánoční pohoda doopravdy stojí Ohřej si horký nápoj dle své libo...
Dec 22, 2024•49 min•Season 3Ep. 17
„Hej, tady je moje vizitka a všechny moje sračky.“ V téhle epizodě jsme se rozhodli jít úplně na dřeň a udělat si pořádnej reality check . Žádný přikrášlování, žádný masky. Jen my, naše fuck-upy, boje a pravda o tom, co nám (ne)funguje. 👊 Jaké boje teď řešíme, kde selháváme a proč je důležitý ukázat, že nikdo nemá všechno pod kontrolou 💭 Proč dokonalost neexistuje a jak se vyrovnáváme s tlakem nejen online světa 📖 Osobní příběhy, fuck-upy a momenty, kdy to za moc nestálo 🚦 Praktické tipy, ja...
Dec 12, 2024•55 min•Season 3Ep. 16
Může tě to posouvat, ale taky zabít. Může to být úžasnej nástroj, nebo taky zkáza. Všechny nás to spojuje, těžko se s tím kamarádí a ještě hůř rozchází - CO TO JE? 💥 Tlak, povinnosti, velká očekávání, neustálý shon – zní vám to až moc povědomě? Dneska je to debata o velkým tlustým slonovi v místnosti. Je to debata o STRESU. Jak ovlivňuje naši mysl i tělo a co s můžeme udělat pro aby nás to nesemlelo. 💭 Jak poznáme, že už je toho moc, a jak se to projevuje na těle i hlavě 💭 Jak vypadá náš vlas...
Nov 26, 2024•58 min•Season 3Ep. 15
„I kouči mají své dny.“ 🎙️ Tahle epizoda je pro všechny, kdo si myslí, že koučové mají všechno pod kontrolou. Připravte se na upřímnou, živelnou a místy hodně syrovou debatu o tom, co znamená být autentický, proč je v pohodě mít své temné dny 🌧️🖤 a proč je někdy fajn si prostě přiznat, že nemáme všechno pod kontrolou. Dneska na našem pomyslném gauči nebudeme jen dva, ale hned čtyři! Pozvali jsme si Michala a Honzu 🤝 , dva další kouče a jak to tak bývá, když se sejdou čtyři kouči, vznikne poř...
Nov 12, 2024•58 min•Season 3Ep. 14
V této epizodě Dva Kouči na Gauči přivítáme speciálního hosta Tomana - experta na pohyb, se kterým se ponoříme do fascinujícího tématu - a to principu, jak se dostat "Z hlavy do těla". 🧠 →🧘♂️ 🎙️ Popovídáme si o tom, jak v těle najít klid, proč se vyplatí vnímat své vnitřní pocity a jak rozpoznávat své emoce a intuici. Přiblížíme vám také konkrétní nástroje a návyky, které nám pomáhají k lepšímu porozumění sobě samých. Co vás čeká v této epizodě: Jak nám pohyb a tělesné vnímání přináší klid i...
Oct 29, 2024•1 hr 12 min•Season 3Ep. 13
V dnešní epizodě Dva kouči na gauči nás čeká oblíbené téma - disciplína ! 💪 Co když není tím jediným faktorem, který rozhoduje, jestli se nám něco povede, nebo ne? A jak ji trénovat, aby nám dobře sloužila? Nebudeme se bavit jen o tom, jak být tvrdší 💥 sami na sebe, ale i o tom, jak se naučit disciplínu používat chytře. 💡 A že v životě často potřebujeme víc, než jen neustálý tlak a přísnost. Dostaneme se i do témat, jako jsou vztahy, duševní růst, osobní růst, rodina - všechny ostatní oblastn...
Oct 17, 2024•49 min•Season 3Ep. 12
V dnešní epizodě Dvou koučů na gauči máme výjimečného hosta – Mariana Jelínka , mentora legendárních českých sportovců, jako je Jaromír Jágr, kouče a autora knih o seberozvoji. Tentokrát se však na jeho životní filozofii podíváme z jiné perspektivy. Marian nás vezme do světa, kde jsou limity víc než jen překážky – jsou cestou k osobní svobodě. 🙌 Rozebíráme témata jako: Jak nacházet a žít svou životní misi Jak najít rovnováhu mezi životní misí, rodinou a kariérou Proč je práce s vlastními limity...
Sep 17, 2024•1 hr 18 min•Season 3Ep. 11
Dneska se podíváme na ten pro spoustu z nás "neviditelný pohyb". Ten, který není o nic méně důležitý, než třeba silový trénink. Je lepší tvrdě trénovat v posilovně, nebo prostě víc chodit? Rozebíráme, proč je chůze klíčovým pilířem zdraví a jak malé návyky, jako je volba schodů místo výtahu, parkování dál od cíle nebo krátká procházka po obědě, mohou výrazně zlepšit vaše zdraví. Nevynecháme ani cvičení ve spojení s hubnutím a řekneme si, jak může být pohyb v nízké intenzitě lepší volbou. Pokud h...
Aug 26, 2024•30 min•Season 3Ep. 10
Kamila oslovila bosá chůze už dávno předtím, než se Česká republika stala jedním z jejích "světových center". Kde k tomu došlo? A co dalšího Kamila na různých místech v zahraničí oslovilo? Jaké lekce si odnáší z těchto životních i pracovních zkušeností? Tento rozhovor nás všechny moc bavil. I protože jsme stihli zabrousit i do spousty dalších témat a dozvěděli se o několika peprnných detailech nejen z prostředí Střední Ameriky. Například kdo nám tam zaručeně ihned opraví auto, nebo pračku. Co si...
Aug 14, 2024•1 hr 14 min•Season 3Ep. 9
Všichni už asi ví, že vliv vztahů na kvalitu našeho života nelze popřít. Takže o tom dneska mluvit nebudeme. Rozhodli jsme se to vzít z té praktické stránky (tak jak to máme nejradši). Sedli jsme si na svoje pohodlné zadky a každý za sebe napsali 3 zlaté nástroje, které nám nejvíce pomáhají udržovat opravdu kvalitní vztahy (přátelské i romantické). Nástroje, které nám pomáhají: - lépe komunikovat - vždycky předpokládat nevinu druhé strany - chápat potřeby toho druhého (ale i svoje) - nastavovat ...
Jul 30, 2024•30 min•Season 3Ep. 8
Léto je v plném proudu . A s ním občas přichází i proudy alkoholu , které ne vždy ladí s tím, co opravdu chceme svému tělu dopřávat. Ne, samozřejmě nepředpokládáme, že se teď každý neustálé nalévá. Ale co si budem, bývá to někdy výzva pro spoustu z nás . I když už sice v podstatě nepijeme, pamatujeme si, jaké to bylo, když jsme to chtěli skloubit dohromady . S tréninkovým procesem, i se zdravím a návyky, které ho podporují. A právě o těchto výzvách a vůbec o filozofii toho, zda je možné "mít obo...
Jul 16, 2024•30 min•Season 3Ep. 7
Když jsme měli tuhle konverzaci poprvé v autě, řekli jsme si: "Kámo, tohle prostě musí slyšet i ostatní". A tak vznikla zatím nejodvážnější epizoda. Pocity nedostatečnosti Pocity ohrožení Potřeba validace Věci, které do nějaké míry řeší spousta z nás, ale moc se nám o nich nechce mluvit Už vůbec ne veřejně. Což způsobuje pocit, že to tak máme jen my. Ostatní jsou dokonalí a bez chyb. Tyto potřeby a pocity se můžou projevovat u každého trochu jinak. My jsme dneska poodkryli, jak se projevují u ná...
Jul 02, 2024•1 hr 35 min•Season 3Ep. 6
Přicházíme s další z našich krátkých praktických epizod. Tentokrát budeme odpovídat na palčivou otázku, na které se často lidé nedokáží shodnout. Což dává smysl, když jako vždycky, ani tady neexistuje magický počet jídel za den. - existuje počet jídel ve dni, který je vyloženě nevhodný? - jaký je nejdůležitější faktor, při volbě množství jídel? - kolikrát denně jíme my a proč? - jaký je nejčastější počet jídel u většiny lidí? Užij si poslech. Bavilo tě to a chceš víc? Staň se dalším vitruviánem/...
May 29, 2024•31 min•Season 3Ep. 5
Dnešní díl se zaměřuje na zapisování stravy (tzv. "tracking") a jeho význam v rámci diet i mimo ně. Diskutujeme o různých nástrojích pro objektivní uchopení stravy, i v souvislosti s naší intuicí . O přesnosti, spolehlivosti, výhodách a nevýhodách zapisování. V další části rozhovoru se zaměřujeme na postupné přidávání návyků a změn v jídelníčku a každodenním životě. Hlavní body: - Jaké místo má v rámci našich cílů zapisování stravy a sledování jídelníčku? - Prioritizace a zhodnocení vlastní kapa...
May 15, 2024•34 min•Season 3Ep. 4
Pořídili jsme si krásnej novej kabátek a chceme vám o něm říct. Během toho se dostaneme i k tomu, jak lidi většinou hledají svou životní vášeň, proč nám "fitness" trenérství v naší práci nestačí a proč je selhání tak inspirativní a nezbytná věc. Jak péče o zdraví a kvalita vztahů přímo koreluje? Kdy vstupujeme do našich "avatarů" a jaké jsou? Proč a jak naše osobní životy přímo tvoří náplň naší mise? Sice kratší, ale důležitá epizoda, se kterou možná vyvstanou nějaký ty otázky z vaší strany. Vša...
Apr 16, 2024•23 min•Season 3Ep. 3
Často nás uvidíte s velkou osou, kettlebelly, jak sdílíme nějaký moudra o tom, co a proč jíst, jak osobnostně růst a tak podobně. Ale taky nás uvidíte sedět na bubnech, v kruhu, foukat si cosi do nosu nějakým bambusem, meditovat, mluvit o vděčnosti a lásce, občas v bílým oblečení, občas v ponču, občas v kraťasech během tanečku, který vypadá, že je velmi podpořen užíváním nějakých zakázaných látek (akorát není). Zbláznili jsme se? Dokážeme vůbec ještě o věcech přemýšlet racionálně? Nežijeme na Ma...
Apr 02, 2024•44 min•Season 3Ep. 2
V dnešní epizodě nejen že něco práskneme na Šimona, ale taky otevřeme zajímavý témata s tím spojený. Autonomie - samostatnost, jako užitečný nástroj. Kdy je na místě někoho "hodit do vody?" Ďábel - je dobře když si nás nevšímá, nebo naopak? Pomáhání ostatním - je to vždycky čistě pozitivní věc? Určitě kontroverzní témata, na které neexistuje jednoznačná odpověď či pravda. I tak jsme se ale pokusili to uchopit naším způsobem a z našich subjektivích pohledů. Bavilo tě to a chceš víc? Staň se další...
Mar 19, 2024•30 min•Season 3Ep. 1
To jestli úspěšně dosáhneme a udržíme své fitness (či jiné) cíle, záleží na mnoha faktorech. Mnoho lidí překvapí, že zvolené metody (diety, tréninky, strategie), nejsou často to nejdůležitější.. Ponořme se společně do nejklíčovější části pyramidy úspěchu a principů, které ji obklopují. Co je tedy to nejdůležitější ze všeho? Jak identifikovat své podvědomé chování? Jak ho začít přetvářet? Můžeme nevědomě připravovat sami sebe na selhání? Můžeme se tím pádem nastavovat na úspěch? Jak hasit požár, ...
Feb 04, 2024•46 min
Chystáte se zhubnout? Pak už určitě víte, o čem to je. Minimálně, pokud nás už chvíli posloucháte. Po omezenou a relativně jasně definovanou dobu, vkročit do období cíleně sníženého příjmu energie. Jste na to ale opravdu připraveni? Máte vybudované “podhoubí”, které vás podpoří? Připravte se co nejlépe na úspěch. Máme pro vás kroky, které nám slouží už dlouho. Jak nám osobně, tak lidem v našem týmu. Dnes mluvíme například o následujícím: “Fáze přípravy na dietu” jako inspirace pro první kroky ob...
Jan 09, 2024•40 min•Season 2Ep. 10
