#74 Den om følelsesmæssig underspisning

Kender du det at være så ked af det, at følelserne sætter sig som en klump i halsen, der gør det nærmest umuligt at presse blot en krumme ned forbi dem? Eller kender du det at føle dig så euroforisk forelsket, at du føler dig helt mæt af alle de sommerfugle der danser rundt i din mave. Ligesom følelser kan få os til at mærke sult, som ikke er en fysioligisk sult, men en psykologisk sult. Så kan følelser også have den omvendte effekt, at vi føler os mætte, selvom vi ikke er fysiologisk mætte. I dette afsnit zoomer jeg ind på følelsesmæssig underspisning, og hvordan du kan håndtere dine følelsesmæssige underspisninger, så du ikke ender med at sulte dig selv (bevidst eller ubevidst) når følelserne fylder.

I afsnittet kommer jeg blandt andet ind på:

• Hvad følelsesmæssig spisning er
• Forskellen på følelsesmæssig underspisning og overspisning
• Følelsesmæssig underspisning som regulerende middel
• Hvilke to faktorer der kan trigge følelsesmæssig underspisning
• Tegn på følelsesmæssig underspisning
• Konsekvenser af følelsesmæssig underspisning
• Følelsesmæssig underspisning og lavt selvværd
• Myten om at vi skal kontrollere vores sult
• Hvorfor det er vigtigt at spise nok, selvom appetitten ikke er der
• Hvordan du kan fokusere på at få nok energi, når du ikke kan mærke din sult

Spiseforstyrrelser bør i højere grad beskrives som reguleringsforstyrrelser (1).

Kilder:
1: F. Skåderud et al. (2020) "SULT - mentaliseringsbaserede tilgange til spiseforstyrrelser" s. 58