#32 Den om negative tanker, ubehagelige følelser og accept med Nikolaj Bach (del 2)

Nikolaj Bach er tilbage i studiet hvor vi fortsætter vores snak om ACT. I del 1 af episoden om negative tanker, ubehagelige følelser og accept (episode 23) zoomede vi ind på de tre kerneprocesser accept, defusion og kontakt med nuet. I dette afsnit dykker vi ned i de tre sidste kerneprocesser nemlig værdier, engageret handling og selvet som kontekst. Disse tre kerneprocesser giver dig anledning til at kigge på hvad der egentlig er vigtigt for dig, hvordan du handler på det der er vigtigt for dig og hvordan du kan holde et stabilt ståsted når svære tanker og følelser opstår hos dig.

Vi kommer blandt andet ind på:
• Hvad det betyder at have personlige værdier.
• Hvordan du finder dine værdier.
• Hvordan du lærer at sætte barren lavt.
• Hvordan du sætter realistiske mål for dig selv.
• Hvordan du øger bevidstheden om dine tanker og følelser.
• Hvordan du undgår at blive fanget i ubehagelige følelser.
• "Jeg er sådan en der..." tanker, og hvordan du bryder dem.
• Hvordan du opnår mindre skam og mere nænsomhed.