#28 Den om at være trøstespiser med Marie Steenberger

I denne episode tager Marie Steenberger og jeg vores føljeton op, om de fem forskellige spisetyper Marie har skrevet om i bogen Spis efter din kvindetype. Denne episode handler om trøstespiseren. Som trøstespiser bruger du maden til at regulere svære følelser som tristhed, sorg, vrede, afmagt, skuffelse mm. Maden kan regulere følelserne enten ved at holde dem nede, eller ved at give dig en kortvarig anden følelse som ro, tryghed eller glæde.

I episoden kommer vi blandt andet ind på:
• Hvad det vil sige at trøstespise.
• Kan mad egentlig trøste os.
• Om det er et problem at trøstespise.
• Hvad forskellen er på trøstespisning og følelsesmæssig spisning.
• Hvad der kan ligge nedenunder et trøstespisermønster.
• Hvordan et trøstespisermønster kan opstå.
• Hvordan du kan bryde et trøstespisermønster.
• Hvordan man ved om man trøstespiser? (test dig selv).
• Hvordan man balancerer mellem dårlig samvittighed over at spise uden sult, og accept af at man gør det.
• Tilladende tanker.

Der er fundet en sammenhæng mellem det at have svært ved at regulere sine følelser, og det at have overspisningsepisoder (1). Ydermere tyder det på at mennesker der kæmper med overspisninger ofte har svært ved at mærke sig selv og hvad de egentlig har brug for. Dette kommer ofte til udtryk som en "uro" som mange beskriver, at de forsøger at komme af med, når de kommer til at overspise (2).

1: Whiteside U et al: Difficulties regulating emotions: Do binge eaters have fewer strategies to modulate and tolerate negative affect?
2: Finn Skårderud: "Stærk/svag - Håndbog om spiseforstyrrelser", Hans Reitzels Forlag, 2002.

Food for Thought | Marie Steenberger | TEDxCopenhagen kan ses her: https://www.youtube.com/watch?v=RZxTSgOqxF4

Læs mere om Marie og Madmentoruddannelsen på Maries hjemmeside: mariesteenberger.dk