¶ Why We Feel Guilty for Resting
Hola a todos y bienvenidos a otro episodio del podcast de Dreaming Spanish , un podcast semanal para personas que aprenden español .
En este podcast , muchos profesores de diferentes países de habla hispana conversamos sobre temas muy variados y muy interesantes y lo hacemos de una forma un poco más lenta , lo hacemos un poco más despacio para que ustedes puedan entendernos , comprendernos y seguir la conversación .
Pero si este nivel es demasiado avanzado , si necesitas algo más fácil , o si este nivel es muy fácil y necesitas algo más difícil , todo lo podés encontrar en nuestra web , dreamingspanishcom , donde vas a encontrar miles de videos en español , desde nivel súper principiante hasta avanzado . Yo soy Agustina de Argentina .
Y yo soy Natalia de Colombia . Hola , agus , ¿cómo estás ?
Hola Nati estoy muy , pero muy bien . Me encanta estar acá con vos .
Lo mismo y hoy vamos a hablar de un tema bastante interesante , un tema muy presente en estos momentos de nuestras vidas , en esta etapa del ser humano , y es la hiperproductividad , Esa necesidad constante de estar haciendo cosas , de estar ejecutando , de estar produciendo todo el tiempo para sentir que somos valiosos . ¿te ha pasado , Agus ?
qué piensas tú que es la hiperproductividad y cómo la ves en estos momentos ? En tus amigos , en tus padres , en ti misma .
Bien , sí , creo que la hiperproductividad es un tema que está muy presente socialmente hoy en día . Y es justamente esa sensación constante de que tenés que estar haciendo algo , de que tenés que ejecutar , tenés que cumplir , tenés que producir y que tu valor , tu valor personal , te asocia con la cantidad de cosas que haces o la cantidad de tareas cumplidas .
Personalmente , sí , me pasa .
Sí lo sé , lo sé , sé que te pasa y sé que nos pasa , sí , sí , lo sé , lo sé .
Sé que te pasa y sé que nos pasa . Total , siento que hoy en día tal vez está bastante asociado con las redes sociales . Siento que es como un modelo que se ve mucho en las redes sociales , incluso con los como influencers que hacen los típicos reels de me . Despierto a las 4 am , 4 y media voy al gimnasio . 5 hago el desayuno , 5 y media leo 3 libros .
A las 6 chequeo el mercado de acciones . ¿no , como que se glorifica ? sí , total , siento que últimamente se está como súper glorificando ese estilo de vida como muy disciplinado y como muy estructurado , pero a otro nivel ¿no , como ya un nivel que es irreal , creo yo que es muy difícil de sostener en el día a día y con el home office también .
Eso no sé cómo lo ves vos , pero siento que se intensificó .
Completamente porque , digamos bueno , nuestros padres tenían estos trabajos de oficina , o las personas todavía tienen estos trabajos de oficina , o las personas todavía tienen estos trabajos de oficina de 8 a 5 y los fines de semana libres para hacer las cosas que ellos quieren hacer .
Pero ahora , con el tema de , yo soy mi propio jefe , yo manejo mi tiempo , yo organizo mi tiempo , yo mando sobre mi tiempo . Creo que hay una hiperproductividad en el sentido de necesitar estar ocupado todo el tiempo , producir , hacer muchas más cosas , incluso trabajar horas extra , sin ni siquiera darte cuenta .
De repente miras el reloj y dices uff , llevo trabajando cinco horas más y necesito seguir haciendo , ¿no ? Y siento que pasa algo , mucho , y es como esta culpa por descansar , esta culpa que viene por no estar haciendo nada , como que por estar perdiendo el tiempo , y creo que eso es muy dañino y es muy tóxico . Y a mí me ha pasado personalmente .
Hay veces que estoy descansando , mirando al techo , no sé , viendo una serie , una película , y me siento culpable como de debería estar haciendo esto , debería estar trabajando , debería estar todo es crear , crear , crear , hacer , hacer , hacer .
Sí siento que , en gran parte , justo como dijiste , lo que cambió es que antes los trabajos , al menos el trabajo típico de oficina , tenía como unos límites bien claros . ¿no Era como bueno , cuando estoy en la oficina estoy trabajando y
¶ Social Media’s Obsession with 4 A.M. Routines
estoy pensando en el trabajo , pero cuando me voy me voy Y hoy en día , no , tipo hoy en día , yo siento que muchas veces esas barreras , esos límites se empiezan a mezclar o se empiezan a esf . Bueno , nosotros que usamos Notion para trabajar , yo tengo las notificaciones en el celular de Notion .
Entonces me pasa todo el tiempo que son las 10 de la noche me llega una notificación de trabajo y digo uh , bueno , lo hago . ¿no ? Como lo respondo ? Y claro , es como que esos límites ¿no De como bueno , este es el horario de trabajo , este es el horario para enfocarse en las tareas y este es el horario para descansar o para hacer otras cosas .
Esa delimitación , esa separación , como que ya no está .
Total es que no está y como es invisible , entonces cruzamos ese límite muy fácil nosotros mismos , y viene después la culpa y todo esto . Pero creo que esto viene de la cultura de sin no pain , no gain , ¿no como sin dolor no hay ganancia . tienes que ganarte las cosas , tienes que esforzarte muchísimo para poderte ganar algo .
y si no sufres y si no hay dolor , entonces no hay recompensa , como de esta cultura de la recompensa , como si descansar fuera algo que hay que ganarse , y definitivamente no , o sea .
el descanso es 100% necesario para recuperar nuestro cuerpo , recuperar nuestra mente y retomar actividades , y siento que cada vez el descanso es menos , es visto como algo que no es importante .
Sí , o incluso que está mal . Es como ¿qué haces que te quedaste en tu casa viendo una serie , en vez de salir a correr y empezar un nuevo emprendimiento y visitar a todos tus amigos ?
Bueno , pará , hay días en los que necesitas simplemente descansar y no hacer tanto , y creo que también eso es una parte muy importante del ser humano , porque es donde también se fomenta la creatividad . Como uno necesita aburrirse , necesita no tener nada que hacer para poder idear cosas nuevas , para poder ser creativo , ¿no , sino las ideas no vienen .
Si vos estás constantemente pensando en lo que tenés que hacer y ejecutando ¿no , como si fueras una máquina , como ahora hago esto y después hago esto y después hago esto . También creo , yo , que es una forma de aislarse un poco de los sentimientos , de la realidad , de la conexión con uno mismo .
Y sin esos momentos de estar como en blanco y no tener que hacer algo o que pensar en algo , sin esos momentos es muy difícil conectar con uno mismo , es muy difícil ser creativo , es muy difícil tener nuevas ideas o explorar nuevas cosas . Siento que , en cierta forma , la hiperproductividad también te bloquea . ¿no ?
Completamente , incluso ese punto que mencionas de conectar contigo mismo . Creo que incluso eso se ha convertido en una lista de cosas para hacer , ¿no ? Entonces ? de esta hora a esta hora , tengo yoga . De esta hora a esta hora voy a meditar , pero todo se vuelve como un checklist , como una lista para chequear incluso temas de crecimiento personal , temas de uy .
Voy a cerrar mis ojos
¶ The Toxic Guilt of Doing Nothing
cinco minutos y sentir mi cuerpo escucharme . Incluso eso se vuelve como ok , cinco minutos . Cinco minutos de esto chequeado . Cinco minutos de llamar a una persona importante chequeado .
Todo se vuelve como con un límite de tiempo , y creo que eso es un comportamiento que es dañino a largo plazo , porque te puede estar generando esta ansiedad cuando sientes que no tienes esa lista para llenar , al menos a mí .
me pasa que desde que estoy más ocupada porque bueno , estoy ocupada con el trabajo , con la universidad , con un montón de temas me pasa que a veces , cuando no tengo nada para hacer , es como ¿y ahora qué hago ? Bueno , trabajo .
Es impresionante Es real .
Yo me acuerdo que cuando yo era más chica , cuando era adolescente , cuando estaba , como decimos , acá al pedo , sin nada para hacer , se me ocurrían 20.000 cosas . Voy a hacer una sesión de fotos con mi amiga . Así , voy a hacer un video , así , voy a intentar pintar esto .
No sé como que tenía muchas ideas y muchos proyectos y hoy en día me tengo que esforzar para que eso me salga . Si no es como bueno el default , el predeterminado , es como bueno , no sé , trabajo más claro es que precisamente eso genera muchísima ansiedad .
¿no , porque es como no ? y ahora , ¿qué Es que me pasó hace poco ? también ? Venía de un viaje donde estaba haciendo muchísimas cosas todo el tiempo , no tenía casi tiempo para descansar . Llegué y me sentía tan cansada . Llegué de nuevo a casa , momento en el que dije hey , natalia , para un momento estás agotada o sea necesito tomarme un día .
Un día , ¿qué es un día para descansar ? y el hecho de tomarme un día fue como no . Y entonces estuve todo el día en la cama , te juro Agus , todo el día en la cama , así como un zombie . Y me sentía . En el fondo , me sentía culpable . Y yo ¿pero ? por qué , si es que mi cuerpo necesita esto ?
Y entonces lujo ni algo opcional . Hay que ver al descanso como algo necesario y como algo que potencia después lo que podés hacer . Si no descansas , después estás hiperestresado , puedes tener burnout o sea . Puede afectarte muy gravemente y al final , ese tema de no tomarte un día para descansar cada no sé dos meses o tres
¶ Cultural Roots of Hyperproductivity
meses , termina siendo que no logres los objetivos que tenías o que no rindas de la manera que realmente podrías rendir en tu trabajo , en tus deportes , en tus pasatiempos , porque el descanso es necesario y el cansancio es algo que realmente afecta . ¿no ? Y
¶ Tiempo para uno mismo
a mí me sorprende muchísimo que cuando hablo con mis amigos y con mucha gente de mi edad , la gente no duerme , como que se super normalizó el dormir cinco horas por noche . ¿no , como ? ah , no dormí cinco horas , dormí muchísimo Y es como no no , ¡qué impresión . Normalizamos el . ah bueno , yo no duermo Total Aquí .
en Colombia , de hecho , hay un dicho no sé si existe en Argentina- que es al que madruga , es decir al que despierta muy , muy temprano .
Dios lo ayuda . Entonces es como desde que , o sea , abre tus ojos muy temprano en la mañana y empieza a hacer , que así Dios te va a ayudar y así vas a poder completar todas las tareas que tienes que hacer sacar a tus hijos adelante , trabajar .
bueno , claro que eso es necesario , por supuesto , pero creo , agus , que deberíamos normalizar el hacer nada , el no tener de verdad nada que hacer . Como bueno , tengo este tiempo libre , voy a salir y tomar un paseo , porque sí o no , o no o no , no voy a hacer nada .
Me voy a sentar aquí en esta silla y voy a mirar al techo un rato y algo se me ocurrirá . no , pero no necesariamente tengo que tener mi agenda totalmente llena y saturada al punto que estoy completamente exhausta .
Sí , y pienso también que bueno , no sé si a vos te pasa esto , pero a mí me pasa que es mucho peor cuando estoy sola , Como si yo estoy sola , entonces hay muchas más chances de que me obligue a hacer algo , ¿no ? De que diga no , pero tengo que hacer algo productivo . ¿no ? Como algo que sume . Tengo que ponerme a trabajar .
Pero me pasa que cuando estoy con otras personas , me relajo , me distiendo un poco más Como si estoy con una amiga . Tal vez , sí , me permito el simplemente sentarme en el sillón , en el sofá , ¿no ? Y decir a ver qué hay en Netflix . Vamos a encontrar una serie , así cualquiera , y vamos a ver , a ver qué pasa , ¿no ? O si estoy con mi novio .
Tal vez también es como que me tomo más ese tiempo , como para vamos a caminar a charlar un rato a ver qué pasa . ¿no , como que estando con otras personas , sí , me permito más hacer cosas no productivas . ¿no , como que no tienen un fin en sí mismo , pero cuando estoy sola , no , cuando estoy sola es como no . Bueno , agustina , tenés que hacer .
Es impresionante , ¿no , y creo que es muy importante ese tiempo de calidad con las personas , con la familia , con los sé , como algo que no necesariamente signifique tengo que producir . Y también creo que eso viene mucho de la escuela .
¿no , como nuestro valor personal está directamente relacionado con que también hicimos nuestras tareas , que también hicimos los trabajos que teníamos , que también hicimos . ¿no , hacer hacer es muy importante . En
¶ Night Owls vs. Early Birds
la escuela no se normaliza el hecho de ¿sabes qué En el descanso pues no hay que hacer nada ? ¿no , porque incluso en el descanso yo me acuerdo , en el descanso del colegio estar estudiando para el examen . ¿no , ese tiempo no era descansar realmente , era estar estudiando y haciendo y haciendo , y haciendo .
Y entonces , buena niña , ¿no , todo está muy bien contigo , hiciste muy bien . Y no , no creo que sea tan relacionado con nuestro valor personal .
Sí , y creo que como tan relacionado con nuestro valor personal . Sí , y creo que , como todo en la vida es un balance O sea , está bien tener esas tendencias , incluso en las redes sociales y todo como que te impulsen a querer hacer , no sé . está bien tener aplicaciones que te ayuden a organizar tus tareas ? ¿no , No está mal tener un calendario .
Entonces está bueno el hacer algo , porque tampoco está bien , o al menos a mízo , a las cosas y trabajar en pos de tus objetivos ? ¿no ? Para alcanzar tus objetivos , como ? hubo momentos en donde se glorificó el no hago nada . Yo no hago nada , yo estoy todo el día al pedo .
Ahora estamos en un momento social en donde se glorifica mucho el yo , hago , hago , hago . Tengo esta rutina y esto y lo otro . Y bueno , siento que uno tiene que saber balancearlo , armonizarlo y organizarlo de una forma que funcione para uno mismo .
Porque , también , con toda esta tendencia de me levanto súper temprano , me levanto a las 4 de la mañana y hago todo esto antes de ir a trabajar . ¿hago todo esto antes de ir a trabajar ? Bueno , sí , puede haber gente que le sirva , que le sea útil eso , pero por ejemplo , yo personalmente , que no soy una persona mañanera , yo soy súper nocturna .
Mi cerebro se despierta de noche cuando tengo que trabajar y escribir guiones y hacer investigación , por ejemplo para videos . Lo tengo que hacer de noche , porque a la mañana no me sirve , no me funciona bien . Para mí , por ejemplo , ese modelo sería imposible , o sea , yo sé que no .
Por más de que yo me despierte a las 4 de la mañana , no voy a ser productiva , ¿no ? Entonces hay que entender que cada uno es diferente también y cada uno tiene que armar su propia rutina y crear su propio balance para lo que funcione para vos .
Yo soy una persona súper mañanera . No , o sea yo en la noche soy un zombie . Nadie me hable , nadie me diga nada , yo estoy ya durmiendo mentalmente . Entonces , sí , sí , creo que podría funcionar para mí una rutina de la mañana , pero lo que creo que no está muy bien es el exceso , definitivamente , y también el hecho de compararse . ¿no ?
Porque entonces empiezas a ver las redes sociales y ves que esta persona , a las 6 de la mañana , ya se leyó tres libros , hizo
¶ The Comparison Trap
ejercicio , alimentó a los perros , hizo su rutina de la piel , trabajó dos horas . Es como ¿y yo ? ¿y yo no hice esto , pero entonces hay algo mal en mí . ¿qué estoy haciendo mal ? estoy durmiendo demasiado , estoy . Y es como no cada persona . Lo que tú dices es muy importante .
Cada persona tiene su manera , cada persona tiene su horario , cada persona tiene su ritmo , y creo que es muy importante respetar eso y no ejercer presión también hacia los demás . ¿no ?
Porque si alguien te dice ay , no , hoy no voy a hacer nada , voy a estar en mi casa descansando todo el día y no , no quiero hacer nada por una semana porque puedo , y tú piensas uy , pero deberías hacer algo , ¿no ? Es como tampoco ejercer presión sobre la gente y no ejercer presión sobre uno mismo .
Sí , y creo que es muy importante no perder de vista que en las redes sociales vemos muchas cosas que no son un reflejo de la realidad , cosas que no muestran la realidad . Entonces , ese influencer que ves , que supuestamente es un millonario por su emprendimiento y que se levanta todos los días a las 4 de las veces , es una idealización y algo muy jurado , ¿no ?
Como que se elige qué se muestra y qué no se muestra ?
se pasa todo por un filtro , entonces tampoco es como justo compararse con las cosas que ves en las redes sociales . Muchas veces cubrimos todo lo que estamos sintiendo por dentro con trabajo , precisamente para no sentir .
¶ Why Rest Fuels Creativity
Por eso creo que hay tantos problemas de salud mental , problemas emocional , por los excesos , por todas estas nuevas tendencias del internet . Estamos completamente distraídos y no hay ese espacio para sentir , para ¿Cómo me estoy sintiendo hoy , ¿qué me está pasando en la vida . Esto también es importante . No solo es importante hacer , también es importante sentir .
Es importante pensar y reflexionar . Entonces creo que es muy importante bajarle un poquito a la hiperproductividad y subirle
¶ What We Can Learn from Slower Cultures
a la escucha . A la escucha propia y a la escucha del otro .
Así es , Y siento que también esto puede variar mucho de persona a persona . Puede variar mucho según el país y la cultura . Así que sería interesante , chicos , si están viendo esto en formato vídeo , si están en YouTube , que pongan en los comentarios cuál es su percepción de la hiperproductividad , si es algo que les afecta a ustedes , cómo .
Total y es que claro eso que tú mencionas es muy importante la cultura , ¿no ? Hay culturas que están mucho más enfocadas hacia producir , producir , producir , hacer , hacer , hacer , y otras culturas que no sé tienen como más esta percepción del disfrute , del tiempo de calidad , de los amigos , de la familia .
Que por eso me gusta tanto la cultura italiana , porque siento que cuando voy a Italia y tengo contacto con las personas de esa parte del mundo , como que la tienen clarísima , como que no todo en la vida es trabajo , después del trabajo , ir a tomarme algo con mi amigo y luego voy a descansar , y las vacaciones , y la familia .
Y es una cultura completamente diferente a la cultura que yo he experimentado , por ejemplo , que es como muy del hacer , hacer , hacer , hacer , hacer . Obvio , el tiempo en familia es importante ? sí , claro que sí . Pero ¿qué tan exitoso eres , ¿qué tienes , ¿qué has logrado , ¿Qué has hecho en la vida ?
¿Y pensás que parte de eso viene por haber vivido tantos años en Estados Unidos ?
Yo creo que sí . Creo que en Estados Unidos la hiperproductividad está normalizada . Creo que es como lo que hablábamos la otra vez , ¿no ? El sueño americano es trabajar , trabajar , trabajar , trabajar y trabajar .
Y sí , claro , el hecho de haber vivido tantos años en ese país me dio una estructura muy clara de acción , de hago , esto logro , esto emprendo , Y eso es muy positivo cuando no se lleva al extremo . Creo que lo que tú decías , Agus , el balance es muy importante . Se trata de hacer y de que tu valor personal no esté puesto solo en el hacer .
Y de que tu valor personal no esté puesto solo en el hacer , sino también tener un balance de todas las otras cosas que obviamente puede dejar en los comentarios . Cuál es su percepción de la hiperproductividad y , bueno , qué experiencia tienen en su vida personal con todo este tema ?
Y les recuerdo que en nuestra web , dreamingspanishcom , pueden encontrar miles de vídeos de input comprensible en español , y todos estos vídeos están en diferentes niveles , desde súper principiante hasta avanzado , y la misma web de Dreaming Spanish te recomienda vídeos que se ajustan perfectamente a tu nivel , así que es una forma muy , pero muy divertida y muy natural de
aprender el idioma . Así que ya saben DreamingSpanishcom Y si les gustó este episodio , los invito a dejar una reseña en Spotify o en Apple Podcast para ayudarnos a llegar a más público . Bueno , nati , la verdad un placer estar acá con vos .
Para mí también fue un placer hablar contigo , agus , y un placer estar aquí con ustedes , y nos vemos muy pronto en más episodios Nos vemos . Chao chao .