DE 115 - Comment garder un esprit positif pendant ma course ou ma compétition?
Episode description
Comment rester positif pendant une course ?
Aujourd’hui, je réponds à cette question d’un jeune auditeur, Henrik, qui pratique le ski de fond et le vélo de montagne.
Grâce à 6 stratégies, il est possible d’alléger ta charge mentale, de travailler avec la douleur et de rester impliqué dans le moment présent, celui qui compte vraiment :
- Décortique ta course en segments et évolue avec elle ici et maintenant
- Crée une barrière aux pensées négatives grâce à des mots-clés
- Transforme tes pensées nuisibles en affirmations positives
- Célèbre chaque petite victoire
- Apprends à penser à autre chose et à te distraire quand tu as de la douleur
- Applique la règle des 40% des Navy SEALs
Bonne écoute!
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