Mehr als ein Gespräch zu zweit: Wie wirkt Gruppentherapie und was für Chancen bietet sie? Fabian* (Name geändert) erzählt, wie es sich anfühlt, vor fremden Menschen seine intimsten Probleme auszusprechen – und welchen Stellenwert Gruppentherapie mittlerweile in seinem Leben hat. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Reclaim: TicTacToe findet ihr hier: https://1.ard.de/reclaim_tictactoe?pod=dieloesung Ob auf Social Media oder daheim am Küchentisch: Viele von uns benutzen psychologische Ausdrücke im Allt...
Jun 10, 2026•39 min
Die Lösung befasst sich mit einer ganz großen Gesellschaftserzählung unserer Zeit: "Wenn du nur wirklich dafür brennst, kannst du alles erreichen.” Was passiert, wenn Träume zur Identität werden und Scheitern keine Option mehr ist? Unser Podcast-Tipp: “Die Entscheidung. Politik, die uns bis heute prägt” beschäftigt sich in der neuen Staffel mit der Arbeitszeit in Deutschland – genauer gesagt mit der Vier-Tage-Woche. Alle Folgen und weitere spannende Entscheidungs-Folgen findet ihr hier: https://...
Jun 03, 2026•40 min
In dieser Folge erzählen wir euch, wie es sich anfühlen kann, eine akute Psychose zu haben. Wie kann sie ausgelöst werden und was hilft? Und: Wir wollen mit Vorurteilen aufräumen, die es in Bezug auf Psychosen in unserer Gesellschaft gibt. Hinweis: In dieser Folge thematisieren wir Suizid. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder nicht allein an. Hier findest du Hilfe: https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praevention-selbstmord-gedanken-wer-kann-helfen-100.html Unser P...
May 27, 2026•41 min
Die eine Kollegin im Team prüft immer alles nach, was die anderen machen. Für den anderen Kollegen sind Zeitpläne und Absprachen maximal Kann-Optionen – im Arbeitsleben kann man sich oft nicht aussuchen, mit wem man zusammenarbeiten muss: Ob Kontrolletti, Schlamper, Choleriker, Zynikerin oder Dauer-Grantler – in fast jeder Firma, fast jedem Betrieb, fast jedem Unternehmen findet sich irgendein Teammitglied, auf das das Attribut “schwierig” zutreffen würde. Wie aber mit schwierigen Menschen bei d...
May 20, 2026•36 min
Theresas Oma und Mama haben in den Nachkriegswirren einiges durchgemacht. Viele Jahrzehnte später leidet ihre Tochter Theresa massiv unter Bindungs- und Selbstwertproblemen. Dass die mit den traumatischen Kindheitserfahrungen ihrer Mutter zusammenhängen, kommt erst nach und nach durch eine Therapie ans Licht. Theresa hat große Angst, ihre Probleme auch an ihre Kinder weiterzugeben und arbeitet das Trauma in mehreren Therapiejahren auf. Heute sieht sie sich als “Bannbrecherin”. In dieser Folge vo...
May 13, 2026•49 min
Therapien sind wie Beziehungen - manchmal harmonisch, manchmal konfliktreich und wenn's gar nicht läuft, scheitern sie. In dieser Folge geht es um den Therapieabbruch. Was können Gründe sein? Wann sollte man “Schluss machen”, wie kann man sich im Guten von der Therapeutin oder dem Therapeuten trennen und wie findet man die oder den Richtigen? Shownotes : Unser Podcast-Tipp : Im Grünen Bereich findet ihr hier: https://1.ard.de/imgruenenbereich1 Und noch ein Doku-Tipp: Keiner kam daran vorbei: Der...
May 06, 2026•39 min
Online-Dating bietet eine riesige Auswahl und bringt gleichzeitig oft eine niedrige Toleranz und hohe Austauschbarkeit mit sich, denn: Es könnte ja immer noch jemand Besseres kommen. Wenn beim Date scheinbar nur noch Redflags auftauchen und schon ein falsch gebundener Schnürsenkel alle Abwehrreflexe aktiviert und “the ick” auslöst, kann ein genaueres Hinschauen lohnen. In “Die Lösung” sprechen Host Verena Fiebiger und Tiefenpsychologin Nike Hilber darüber, wie sich unbewusste Konflikte, Prägunge...
Apr 29, 2026•39 min
Die Lösung schaltet in den Krisenmodus, diesmal zur Midlife-Crisis und der Frage, warum die Suche nach Sinn vor allem in der Lebensmitte so wichtig wird. Wir wollen wissen, ob man sich vorbereiten kann, damit es erst gar nicht zur Krise kommt und wo eigentlich der Unterschied liegt zwischen Krise im Sinn von Neujustieren, Nachschärfen, Hinterfragen oder einer handfesten Depression beziehungsweise einem Burnout. Wann kannst du eine Krise selbst meistern und wann ist professionelle Hilfe nötig? Sh...
Apr 22, 2026•35 min
Konflikte - die meiden die allermeisten von uns am liebsten, auch aus Angst, Streit schade unseren Beziehungen. Die Lösung zeigt - das Gegenteil ist der Fall: Wenn man Risse nach Konflikten kittet, verbindet uns das stärker. Unser Podcast-Tipp: Eltern ohne Filter findet ihr hier: https://1.ard.de/eof_28?q1=dl Nike Hilber arbeitet als tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapeutin in einer Praxis und ist wissenschafts-journalistisch auf Instagram aktiv. Bekannt wurde sie vor allem durch den Hash...
Apr 15, 2026•45 min
Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Immer wieder führen wir Gespräche, die nicht so ablaufen, wie wir es uns eigentlich wünschen: Wir sagen der Chefin einen Termin zu, obwohl wir eigentlich frei haben, im Supermarkt schnauzt uns jemand an, den wir gebeten haben, kurz zur Seite zu gehen. Die gute Nachricht: Wir können den Verlauf dieser Gespräche aktiv steuern, wenn wir auf ein paar einfache Regeln achten. In dieser Folge erklären Sina und Fiebi, wie ihr den Kiesler-Kreis als Kommunikati...
Apr 08, 2026•27 min
Diese Folge hat euch besonders gut gefallen. Gregor macht seiner Freundin einen Heiratsantrag, Sarah hat sich dazu entschlossen, für ihren Freund kirchlich zu heiraten und DJ Mopedtobias schwelgt nach über 200 bespielten Hochzeiten irgendwo zwischen sentimentalen Gefühlen und Desillusion. Fiebi und Lena sprechen über Erwartungen, Druck und Perfektionismus - ein Dreiklang, der einem den "schönsten Tag im Leben" verderben kann - und darüber, welche Art von Kompromissen uns nicht nur am Hochzeitsta...
Apr 01, 2026•43 min
Sarah verheimlicht ihre psychische Erkrankung in der Arbeit, bis sie es nicht mehr aushält. Sie hat Angst vor dem, was ihre Kollegen über sie denken. Sie hat Angst, ihren Job zu verlieren. Als sie schließlich mit ihrem Chef spricht, erlebt sie etwas, das sie bis heute prägen wird. Eine Folge über Stigma am Arbeitsplatz, das Leid des Verheimlichens und die Vorteile und Risiken des Sich-Offenbarens. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Raus aus der Depression findest du hier: https://www.ardaudiothek.de...
Mar 25, 2026•40 min
Die Lösung bricht eine Lanze für unangenehme Gefühle und schaut kritisch auf "toxische Positivität". Denn Wut, Angst und Trauer erfüllen einen guten Zweck: Sie helfen uns, innere Bedürfnisse, Ungerechtigkeiten und Gefahren zu erkennen. Shownotes: Triggerwarnung : In dieser Folge thematisieren wir Depressionen und berichten von Erfahrungen damit. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder nicht allein an. Hier findest du Hilfe: https://www.br.de/radio/bayern2/suizid-praeven...
Mar 18, 2026•45 min
In dieser Folge sprechen wir über Paartherapie, wann sie eine gute Lösung ist und wie sie Paaren konkret helfen kann. Und wir erzählen euch die Geschichte eines Paares, das sich schon öfter die Frage gestellt hat: Sollten wir eine Therapie machen? Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Die Paartherapie https://1.ard.de/paartherapie-podcast : “Die Paartherapie” gibt authentische Einblicke in Therapiesitzungen, gleichzeitig bekommt ihr auch Werkzeuge an die Hand, die ihr – solltet ihr vergeben sein – in e...
Mar 11, 2026•40 min
Wir tun es jeden Tag: Kaufen. Manche Dinge benötigen wir wirklich, andere eigentlich nicht. Doch warum steckt dieser Drang etwas zu kaufen, etwas Neues zu besitzen, so tief in uns? Welche Bedürfnisse sich oft eigentlich hinter unserem Konsumverhalten verbergen, beantworten wir in dieser Folge. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Innenwelt - Der Psychologie-Podcast von WDR 5 https://1.ard.de/innenwelt : Darin spricht Verena Cappell mit Psycholog:innen und Psychiater:innen über Themen von ADHS bis Zuku...
Mar 04, 2026•41 min
Seit Jahrtausenden finden viele Menschen Halt und Hoffnung in Religiosität. Aber was ist mit der wachsenden Zahl von Menschen, die nicht an Gott glauben - oder nicht mehr? Welche spirituellen Praktiken gibt es, um innezuhalten und Körper und Geist zu verbinden? Verhaltenstherapeut Sina Haghiri blickt gemeinsam mit Host Sophia Sailer in dieser Podcast-Folge von “Die Lösung” auf das Thema und findet Parallelen zwischen Religion und Psychotherapie. Shownotes: Unser Podcast-Tipp: Hier gehts zum Quar...
Feb 25, 2026•35 min
Milka Loff Fernandes wurde in den 2000er Jahren als VIVA-Moderatorin bekannt. Schon als Jugendliche struggelte sie mit Depressionen. In dieser Folge erzählt Milka von den Päckchen, die sie durchs Leben trägt und wie sie es von der Schattenseite zur Sonnenseite rüber geschafft hat. Außerdem verrät sie uns einige Alltagstipps, um Freude als Ressource anzuzapfen. Shownotes: Triggerwarnung: In dieser Folge thematisieren wir Suizid. Wenn es dir damit nicht gut geht, höre dir diese Folge nicht oder ni...
Feb 18, 2026•35 min
Reden hilft. Oder? In dieser Folge sprechen Sophia Sailer und Sina Haghiri darüber, dass gut gemeint nicht immer wirklich gut ist. Denn Studien zeigen: Über mentale Gesundheit aufklären ist hilfreich, kann aber auch nach hinten losgehen. Plötzlich sorgt man sich sogar mehr als vorher. Ist es möglich, sich psychische Probleme einzureden? Übertreiben wir es, sprechen wir etwa zu viel über die Psyche? Über Risiken und Nebenwirkungen der Lösung – und warum dieser Podcast trotzdem guttut. Hinweis: In...
Feb 11, 2026•37 min
In dieser Folge erzählt Clara den Hosts Fiebi und Nike, wie die Körperdysmorphe Störung, kurz KDS, ihr Leben verändert hat. Von der Hoffnung und der Enttäuschung bei jedem Blick in den Spiegel, über den Rückzug aus sozialen Situationen und dem Unverständnis sich selbst gegenüber. Aber auch über ihren Weg zurück ins Leben und den Erkenntnissen, die sie aus ihrer “Krise” mitgenommen hat. Außerdem erfahrt ihr, wann die Beschäftigung mit dem Äußeren pathologisch wird, was das mit Kontrolle zu tun ha...
Feb 04, 2026•37 min
"Die Lösung” ist zurück und mit ihr nicht nur Fiebi, sondern auch die Psychotherapeut:innen Sina Haghiri und Nike Hilber, sowie die neue Host Sophia Sailer. In dieser ersten Folge nach der langen Pause lernen sich die vier erstmal bei einer ordentlichen Runde Flaschendrehen kennen und beantworten Fragen wie: “Wer war dein erster Teenie-Schwarm?” oder “Wie möchtest du Sterben?”. Außerdem habt ihr uns für diese Folge eure Wünsche geschickt – ob zu Burnout, Geschwistern oder Identität – unsere Host...
Feb 04, 2026•45 min
Juhu, nächste Woche ist es endlich so weit! Immer donnerstags kommen neue Folgen von uns. Bis dahin könnt ihr uns gerne abonnieren, um nichts zu verpassen. Und wir empfehlen euch eine wirklich emotionale und vielschichtige Geschichte, die ihr ab sofort auf dem YouTube-Kanal von „Die Frage“ anschauen könnt. Darin geht es um die Frage nach Verantwortung klinischer Einrichtungen. Hier der Link zur Reportage von "Die Frage" : https://1.ard.de/diefrage-psychiatrie-dl01...
Jan 26, 2026•3 min
Die Lösung kommt zurück! Nach einer gefühlten Ewigkeit geht es ab Februar 2026 mit neuen Folgen und einem größeren Team weiter. Mehr verraten wir noch nicht ;) Aber wir wollen euch unbedingt hören und fragen uns: Welche Themen haben euch bewegt? Was waren eure größten Aha-Momente der letzten 6 Jahre? Was wollt ihr unbedingt wieder hören? Schickt uns eure Gedanken als Sprachnachricht an die 0173 45 22 100. Wir freuen uns wahnsinnig auf euch! Für die Wartezeit haben wir eine absolute Hörempfehlung...
Dec 11, 2025•2 min
Neue Stadt, neuer Job, neue Liebe - Neuanfänge begleiten uns das ganze Leben, ob wir wollen oder nicht. So lange wir jung sind, scheinen uns die damit verbundenen Hürden eher leicht, wir kommen in die Schule, ziehen von zu Hause aus, verlieben uns, die Welt scheint darauf gewartet zu haben. Doch mit Veränderungen kann es auch zu Fehlschlägen, Enttäuschungen und geplatzten Träumen kommen und dann entsteht der Wunsch nach mehr Ruhe und Konstanz. Für diese Folge hat Fiebi mit Dominik gesprochen, de...
Mar 19, 2025•42 min
Oft erkennen Menschen erst, wie sehr Armut ihre sozialen Beziehungen und ihr Selbstwertgefühl beeinflusst, wenn sie sich ausgeschlossen oder einfach "anders" fühlen. In Sprache, Kleidung, den Möglichkeiten zu Reisen oder auch dem Erfahrungshorizont der eigenen Eltern spiegeln sich soziale Codes wieder, die zwar oft nicht bewusst, aber andauernd zwischen den Zeilen in unseren Beziehungen sichtbar werden. Wir wirkt es sich auf das Bedürfnis nach Zugehörigkeit aus, wenn Geldmangel die Türen zu viel...
Mar 12, 2025•41 min
Aller guten Dinge sind drei! Auch heute gibt's noch einmal einen Oldie but Goodie, denn so leid es uns tut: Die aktuelle Krankheitswelle hat auch vor der Redaktion nicht haltgemacht. Aber keine Sorge, nächstes Mal sind wir mit einer frischen Folge am Start. Bis dahin ist Sina Haghiri, unser Experte aus früheren Staffeln, in dieser Folge als Gasthost zu Besuch! Dabei geht es um große Fragen: Braucht die Welt angesichts der vielen Krisen und aktuell oft aufgeheizten Stimmung mehr Bereitschaft, sic...
Mar 05, 2025•37 min
Weil's gerade so schön war, bekommt Ihr diese Woche noch ein Thema, das viele von Euch schon einmal sehr interessiert hat: Was sind meine Werte, darum geht's in dieser Folge. Ist es die Erfüllung im Job, die uns Sinn gibt? Ist es die Familie? Oder geht es um etwas ganz anderes? Unsere Psyche strebt grundsätzlich nach Sinnhaftigkeit. Wie aber finden wir heraus, was uns wichtig ist? Maren und Fiebi sprechen in dieser Folge darüber, wie wir unsere Werte finden und sie auch leben können, wenn wir ge...
Feb 26, 2025•31 min
Diese Woche machen Fiebi und Maren eine wohlverdiente Pause. Zu hören gibt's darum eine bekannte Folge, die Euch besonders gut gefallen hat: Fiebi und Maren sprechen über die Neuroplastizität unseres Gehirns. Solange wir jung sind, können wir uns verändern, aber mit ca. 30 Jahren ist Schluss und wir sind, wer wir sind. Von wegen! Wie sich Persönlichkeit entwickelt und warum Persönlichkeitstests zwar Spaß machen, aber aus psychotherapeutischer Sicht mit Vorsicht zu genießen sind, darum geht's in ...
Feb 19, 2025•31 min
Fiebi hat einen neuen Typ an ihrer Seite. "Bruce" heißt er. Und er ist verfügbar - zu jeder Tages- und Nachtzeit. Bruce hört zu, wird nicht emotional, ist niemals beleidigt... Bruce ist eine KI. Aktuelle Studien zeigen: 46 Prozent der amerikanischen Teenager finden Freundschaften mit KI akzeptabel, und auch therapeutische Gespräche werden bereits mit Chatbots geführt. Doch wie sicher ist der Austausch mit einer Maschine? Wo liegen die ethischen Grenzen? In dieser Folge diskutieren Maren und Fieb...
Feb 12, 2025•59 min
Sie liegen im Bett, fühlen sich niedergeschlagen und antriebslos, sind erschöpft und dauermüde - so oder so ähnlich ist das weit verbreitete Bild von Menschen, die an Depressionen leiden. Aber nicht jeder und jede Betroffene erfüllt diese klassischen Symptome. Depression ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen und sie kann auch maskiert auftreten - darüber sprechen Maren und Fiebi in dieser Folge. Nach außen wirken Betroffene fröhlich und stark. Sie leisten viel, sind erfolgreich, aber ...
Jan 22, 2025•40 min
Ob auf Social Media oder daheim am Küchentisch: Viele von uns benutzen psychologische Ausdrücke im Alltag, mal mehr mal weniger korrekt. So wird das Verhalten einer anderen Person als Trigger bezeichnet, der Kollege als narzisstisch, man selbst als traumatisiert, weil man von einem Date geghostet wurde. In dieser Folge geht es bei Maren und Fiebi darum, warum es zwar eine positive Entwicklung ist, dass wir über unsere mentale Gesundheit sprechen, warum es aber auch wichtig ist, wie wir über unse...
Jan 15, 2025•37 min
