101 - Como Dormir Melhor, Curar a Insónia e ter mais Saúde Mental
Episode description
Os Psiquiatras Dr. Henrique Prata Ribeiro e André Ponte falam das terapias recomendadas para a cura da insónia (aguda e crónica). Pelo caminho abordamos a saúde mental, ansiedade e depressão nos tempos que correm. São co-autores do livro 'Dormir é Fácil', já nas livrarias!
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Instagram dos convidados - hprata / andredbponte Câmera - Luís Piçarra Edição - Pedro de Andrade Apresentação - Bruno Salgueiro
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00:00 - Intro
00:56 - Lidar com o peso da profissão
6:15 - Carreiras e hierarquia na Psiquiatria
13:30 - Estudar o Sono na actualidade
20:32 - tratamento insónia vs depressão
23:17 - Extremismos da actualidade
25:45 - Expectativas do paciente
28:27 - Ansiedade
31:55 - Falar demasiado sobre Saúde mental
39:52 - Perda de noção nas redes sociais
43:26 - Livro Dormir é Fácil
46:12 - O negócio do sono
48:15 - Melatonina
53:30 - O que é mesmo a Insónia?
55:42 - O mito das 8 Horas de Sono
59:02 - As fases de Sono
1:05:36 - Fase REM é Terapia
1:11:03 - Drogas leves e Sono
1:14:16 - Perigos da Erva
1:21:26 - Psicadélicos
1:23:57 - Insónia é hereditária?
1:25:10 - Compensar Sono e Ritmos Circadianos
1:31:15 - Gadgets de sono
1:35:32 - Regra dos 15 Minutos
1:38:42 - Luzes e Sono
1:41:56 - Insónia e Luto
1:46:03 - React técnica do Dr. Andy Galpin