Deutsch lernen 002 | Vorsätze für das neue Jahr

Hallo Abi. Hallo Robert. Wie geht es dir? Danke, mir geht's gut. Wie geht's dir? Mir geht es auch sehr gut. Vielen Dank. Das freut mich. Das Jahr ist schon fast wieder zu Ende. Unglaublich, wie schnell das gegangen ist. Und wir stehen kurz vor Silvester und kurz vor dem neuen Jahr.

Und viele Leute machen sich Gedanken, wie sie ihre Silvesterparty verbringen können, was sie an Silvester machen können. Aber ich glaube, noch mehr Leute machen sich Gedanken, was sie im neuen Jahr anders machen können. was sie vielleicht im neuen Jahr besser machen könnten. Man nennt das ja Vorsätze für das neue Jahr fassen. Und ich habe hier eine Grafik von Statista. Weil ich es sehr interessant finde, was die Leute für das neue Jahr planen. Da gibt es eine Statistik.

Und diese Statistik ist für das Jahr 2020, aber ich glaube, dass sie für das neue Jahr 2022 ähnlich sein könnte. Ja, das kann ich mir sehr gut vorstellen. Und ehrlich gesagt überrascht es mich nicht, welche Vorsätze die meisten Menschen fassen.

Was waren denn die beliebtesten Vorsätze? Ja, die meisten nehmen sich vor, im neuen Jahr mehr Sport zu treiben. Das kenne ich auch von mir. Ja, das ist beliebt, ja. Genau. Und an zweiter Stelle ist dann weniger Zeit in sozialen Medien verbringen. Ja, das kann ich mir auch gut vorstellen. Nutzt du denn soziale Medien, Abre? Ja, ich nutze soziale Medien, allerdings. Ja, sehr bewusst, würde ich sagen. Wie ist es bei dir, Robert?

Ja, ich nutze sie auch und ich glaube, das könnte auch ein Vorsatz für mich sein, für das neue Jahr ein bisschen weniger Zeit in sozialen Medien zu verbringen. Okay, wie sieht's denn mit dem dritten Vorsatz bei dir aus? Also die meisten planen im nächsten Jahr sich gesünder zu ernähren. Ja, stimmt, das kann ich mir auch gut vorstellen, dass man vielleicht ein bisschen mehr Gemüse isst, dass man vielleicht ein bisschen mehr Obst isst. weniger Junk Food, weniger Fertiggerichte, ja.

Und an vierter Stelle sehe ich. Vegetarier oder Veganer werden. Also 37 Prozent der Befragten wollten Vegetarier oder Veganer werden. Was bedeutet denn eigentlich Vegetarier oder Veganer? Ja, Vegetarier ernähren sich von Gemüse, Obst und Produkten, die zwar aus der Tiererzeugung kommen, wie zum Beispiel Milchprodukte,

Joghurt, Käse etc. Aber sie essen kein Fleisch. Veganer Ja, Veganer verzichten komplett auf Tierprodukte, sprich auf Auf Käse und Milchprodukte und ja, ich glaube, sie meiden sogar Lammfälle oder auch alles, was quasi in Verbindung mit dem Tier steht. Ach so, okay, also das bezieht sich nicht nur auf die Ernährung, sondern auch auf die Kleidung. Ganz genau, oder auch Kosmetikprodukte, ja.

Veganer verzichten auch auf Cremes und Dinge aus der Kosmetik oder aus dem Drogeriemarkt, die in Verbindung mit Tieren stehen. Ah, c'est intéressant. Ich sehe gerade an fünfter Stelle steht mit dem Rauchen aufhören. 34% der Befragten wollen mit dem Rauchen aufhören.

Ja, erstaunlich, dass es doch so viele Menschen gibt, die rauchen. Ja, wollte ich auch gerade sagen. Ich habe das Gefühl, dass wenige Leute in meinem Umfeld rauchen. Aber vielleicht wollen deshalb auch so viele aufhören. Das kann sein. Genau, aber das Problem habe ich zum Glück nicht. Ja, nee, ich auch nicht. Und was kommt nach dem Rauchen? Ja, 15 Prozent der Befragten. Ähm, nehmen sich vor, im neuen Jahr abzunehmen. Ich glaube, das ist auch ein Vorsatz, der sehr, sehr häufig gefasst wird. Ja.

Ja, das kann ich mir auch vorstellen. So Das hat ja vielleicht vielleicht auch was mit dem Vorsatz. gesünder ernähren zu tun, vielleicht steht das ja im Zusammenhang, vielleicht auch gesünder leben, vielleicht ist es aber auch ein Schönheitsideal, dass die Leute sich vielleicht nicht wohlfühlen. Das kann auch sein. Ja. So, und an letzter Stelle, was steht denn an letzter Stelle? sparsamer leben

Also nicht so viel Geld ausgeben. Ja, das kann ich mir auch gut vorstellen, dass viele Leute in der Corona-Zeit online viel bestellt haben und sich vorgenommen haben, im neuen Jahr weniger Geld auszugeben. Ja, darüber könnte man sich tatsächlich mal Gedanken machen, wie man denn sparsamer leben kann. Ja. Ja, ich glaube, das ist ein großes Thema. Also wahrscheinlich kann man.

auf überflüssige Dinge verzichten. Also Dinge, die man nicht braucht, nicht kaufen. Das wäre vielleicht ein Start, ein Anfang. Und auch vielleicht auch Routinen kontrollieren. Also wenn man zum Beispiel jeden Tag beim Bäcker zwei belegte Brötchen kauft, dann kann man sich vielleicht überlegen, ob man sich die Brötchen nicht zu Hause belegt oder ob man jeden Tag bei einer großen, teuren Kaffeekette

eins oder zwei Kaffee kaufen möchte oder ob man vielleicht den Kaffee zu Hause kocht. Das wären vielleicht Ansatzpunkte, um sparsamer zu leben. Ja.

Das wären, ja, wie du schon sagst, gute Ansatzpunkte. Ja, welchen Vorsatz hast du denn für das neue Jahr gefasst? Oh, das ist gar nicht so einfach also mit den Vorsätzen. möchte ein bisschen mehr lesen, ehrlich gesagt. Also ich möchte weniger Medien konsumieren, weniger Fernsehen, weniger Mediatheken, weniger soziale Medien.

Und möchte mich einfach mal öfter mit einem Buch zurückziehen und einfach lesen und gemütlich auf dem Sofa sitzen, dabei einen Tee trinken, was sich ja auch für den Winter sehr gut anbietet. Und stimmt. Ja, also dafür braucht man natürlich auch ein bisschen Zeit und ein bisschen Ruhe. Und das ist der Plan für das neue. Hast du einen Vorsatz, Abre? Ja, ich habe eigentlich Nicht nur einen, sondern mehrere Vorsätze gefasst.

Wobei ich sagen muss, dass ich mich tatsächlich auch ein bisschen einschränken möchte. was das Vorsätzefassend angeht, weil ich oft dazu tendiere, mir viele Sachen vorzunehmen und ich habe festgestellt, dass es dann schwer wird, die Sachen auch wirklich zu realisieren. Also

Ich habe mir definitiv vorgenommen, mehr Zeit mit Sport zu verbringen, beziehungsweise mir mehr Zeit für mich auch zu nehmen. Ob es jetzt quasi beim Sport ist oder auch wie du schon sagtest dass man einfach mal ein Buch in die Hand nimmt und sich keine Ahnung, eine halbe Stunde oder eine Stunde Zeit für sich nimmt, in der man einfach etwas ganz ruhig angeht. Ja. Ja, ich habe auch den Eindruck, dass viele Leute... mehr Zeit für sich haben möchten.

Denn in der Corona-Zeit gab oder gibt es ja viele Leute, die im Homeoffice sind, die von zu Hause aus arbeiten. Und das hat viele Vorteile. Aber es hat natürlich auch Nachteile. Und ich glaube, dass viele Leute im Homeoffice schlecht abschalten können. Also sie können im Homeoffice schlecht Feierabend machen. Wenn man früher aus dem Büro oder aus der Firma nach Hause gefahren ist, Um Dann war erstmal die Arbeit vorbei.

Und wenn das Homeoffice zu Hause ist, dann begleitet einen die Arbeit die ganze Zeit. Und ich glaube, dass das ein Lernprozess ist für Leute, die im Homeoffice sind oder auch für viele andere Menschen, die sehr beschäftigt sind. dass man sich ein bisschen Zeit für sich nimmt. Also so wie du das gerade gesagt hast, dass man sich auf sich selbst besinnt.

Sport treibt, etwas liest und allgemein Dinge macht, die man gerne machen möchte. Und dass man da vielleicht eine feste Routine schafft, wann man das in der Woche oder wann man das am Tag machen kann. Ja, und ich finde das ganz wichtig, weil ich denke, wenn man selbst mehr Kraft und Energie tankt, dass man natürlich auch für seine Familie und Freunde da sein kann und natürlich auch mehr Lebensenergie und

Freude auch sozusagen in die Familie bringt und ja, ich glaube, dass damit allen geholfen ist. Ja, das glaube ich auch.

Ja, Abre, also Neujahr ist natürlich ein guter Zeitpunkt, um sich Vorsätze zu fassen. Aber fassen die Leute denn nur an neuer Vorsätze oder gibt es noch andere Gelegenheiten, sich einen Vorsatz zu fassen? Nein, ich denke, es gibt noch viele andere Gelegenheiten, sich einen Vorsatz zu fassen. Zum Beispiel, ähm ja, Viele nehmen sich vor, ab Montag mit dem Rauchen aufzuhören. Oder ab morgen, andere sagen wiederum, wenn ich es nicht ab sofort mache, dann bringt es nicht.

Ja, das stimmt. Ich b ich bin der Meinung, dass man sofort damit anfangen muss. Denn wenn man sagt ab morgen oder ab Montag oder ab dann Dann kann es sein, dass es schon nicht klappt, weil man dann am Montag sagt, ach, dann mache ich es ab Mittwoch oder ab nächsten Montag. Und ich glaube, man sollte mit dem Vorsatz direkt anfangen.

Oder man sollte sich so einen Moment nehmen, der nur einmal im Jahr vorkommt, wie zum Beispiel Neujahr oder Geburtstag. Das sind gute Momente, weil man die nicht jede Woche wiederholen. Ja, aber im Prinzip kann man ja jederzeit einen Vorsatz fassen. Ja, das stimmt. Und der Vorsatz reicht natürlich nicht. Man sollte natürlich auch eine Routine bekommen oder man sollte den Vorsatz auch umsetzen. Also nur die Idee, etwas zu machen, ist noch nicht genug.

Das stimmt. Was würdest du denn sagen? Wie fasst man denn einen guten Vorsatz? Ja, vielleicht setzt man sich tatsächlich mal hin und schreibt das mal alles auf, was man sozusagen für das neue Jahr oder plant. Und ich denke, es ist sehr wichtig, sich nicht zu viele Vorsätze zu fassen. Und es ist auch wichtig, die Ziele quasi erreichbar zu setzen. Ja, das stimmt.

Dass man sie erreichen kann, dass man es schaffen kann. Ganz genau, richtig. Wenn man nämlich ein ja wie sagt man ein zu großes oder zu hohes Ziel setzt, Dann wird es schwierig, wenn man Erfolgserlebnisse überhaupt zu bekommen. Ja, man es gibt ja den Spruch, man soll klein anfangen. Also man soll sich erst mal kleine Ziele setzen. Und ich glaube auch, dass eine gute Strategie für einen Vorsatz ist,

Sich etwas bildlich vorzustellen, also etwas zu visualisieren, sich vorzustellen, wie man es geschafft hat, sich vorzustellen, wie man es macht. Wenn man zum Beispiel den Vorsatz hat, mehr Sport zu treiben, dann ist es bestimmt gut, wenn man sich visualisiert, wie man Sport treibt, dass man Sport treibt, oder sich vielleicht Zwischenziele zu setzen. bestimmte Ziele nach einer Zeit.

man kann ja zum Beispiel sagen heute nehme ich mir vor keine ahnung ein stück obst und zumindest einmal gemüse zu essen oder Wenn ich beispielsweise abnehmen möchte. Heute nehme ich mir vor, auf Schokolade zu verzichten. Ja. Ja. Und vielleicht ist es auch gut, wenn man mit klaren Formulierungen arbeitet, also dass man sich ganz klar macht, was man eigentlich genau machen möchte. Vielleicht Zu sagen, ich möchte mehr Sport treiben, reicht vielleicht nicht. Vielleicht sollte man sagen, ich möchte

Zweimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen. Oder ich möchte dreimal in der Woche joggen gehen, zum Beispiel. Oder ich möchte nur noch. Einmal pro Tag Schokolade essen. Oder Wochen. Ich nehme mir täglich eine Stunde Zeit für mich oder 30 Minuten. Man kann ja klein anfangen. Oder ja. Anstatt zu sagen, ich werde nächstes Jahr weniger Geld ausgeben, kann ich ja sagen, wie du vorhin im Beispiel erwähnt hast, ich koche meinen Kaffee jetzt täglich zu Hause. Ja, genau.

Genau. Und was auch sehr hilft, ist ein Accountability Partner. Also, das ist das englische Wort, das man ja auch im Deutschen immer mehr benutzt. Also eine Person, die einem dabei hilft, den Erfolg oder die Umsetzung zu kontrollieren. Dass also zum Beispiel ein guter Freund fragt, Hast du denn gestern Sport getrieben, warst du gestern im Fitnessstudio, hast du gestern geraucht, hast du gestern Schokolade gegessen und so weiter. Also, dass jemand da ist, der

Nicht einen kontrolliert, aber der einem dabei hilft, die Ziele umzusetzen, weil man einer Person Rechenschaft ablegen muss, also weil man einer Person erklären muss, ob man sein Ziel erreicht hat oder nicht. Und wenn nicht, warum nicht? Und ich glaube, dass das auch bei der Umsetzung helfen kann. Ja, ich wollte schon sagen, frei nach dem Motto: Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser, aber dann hast du das ein bisschen abgeschwächt, indem du gesagt hast, es soll ja keine Kontrolle sein.

Man kann das natürlich auch selbst festhalten, indem man ein Tagebuch hat und quasi seine Einträge immer in dieses Tagebuch. Ja. Um hast du ein Tagebuch, Adri? Nein, leider nicht, aber ich habe mir tatsächlich auch vorgenommen. Meine Ziele auch schriftlich festzuhalten. Ich möchte die Ziele formulieren und in kleinen Schritten aufschreiben, was ich sozusagen. Und dann auch, das kann man ja zum Ende des Monats.

zum Ende einer Woche machen, dass man kontrolliert, aha, das habe ich erreicht, das habe ich abgeschlossen und das nehme ich mit in die nächste Woche oder in den nächsten Monat. Ja, dass man sich auch Erfolgserlebnisse visualisiert oder aufschreibt, dass man sich auch darüber freuen kann.

Und wenn man das Ziel erreicht hat, dann kann man vielleicht ein Jahr später in sein Tagebuch schauen und gucken, wie weit man gekommen ist. Dann sieht man zum Beispiel, dass man vielleicht vor einem Jahr so den Vorsatz hatte, zweimal in der Woche Sport zu treiben.

Und vielleicht hat sich das dann gesteigert, dass man vielleicht viermal in der Woche Sport treibt oder so. Ja. Und ja, das hat natürlich auch was mit den Gewohnheiten zu tun. Und wie du schon sagst, wenn man Quasi seine Gewohnheiten automatisiert, wenn man Dinge immer wieder bewusst macht, Und sie so oft macht, dass sie irgendwann einfach automatisch laufen, wie zum Beispiel das Autofahren oder Fahrradfahren. Ja, dann hat man diese Gewohnheiten ja in seinen alltäglichen Rhythmus übernommen.

und etwas Neues geschaffen. Ja, genau. Also am Anfang steht der Vorsatz, am Anfang steht der Wille, etwas zu verändern. Und dann muss man natürlich damit anfangen und es so lange machen. Bis man eine Gewohnheit hat. Ganz genau, es reicht also nicht zu sagen, ich plane mich gesünder zu ernähren oder ich plane mit dem Rauchen aufzuhören oder ich plane mehr Sport zu treiben, ich plane mehr Zeit für mich zu haben.

Man muss das Ganze tatsächlich Schritt für Schritt angehen, und es hilft wenn man ja seine Vorsätze wirklich in klaren Formulierungen aufschreibt oder jemanden hat, dem man Rechenschaft ablegen muss.

Ja, das stimmt. Genau. Aber warum fasst man eigentlich überhaupt einen Vorsatz? Ich glaube Das liegt daran, dass man sich vielleicht verbessern möchte oder dass man etwas verändern möchte, was einen stört. Also vielleicht, wenn Menschen rauchen, dann rauchen sie wahrscheinlich gerne, aber gleichzeitig wissen sie, dass es nicht gesund ist und sie möchten vielleicht gesünder leben. möchten eine negative Gewohnheit verändern. Richtig. Möchten, dass es ihnen besser geht im Ergebnis.

Manche möchten sich vielleicht auch einfach weiterentwickeln, ja. Und ja, dazulernen oder wie du schon sagst, sich verbessern. Glücklicher sein. Ja. zufriedener sein. Und es gibt zum Beispiel so Dinge, von denen ich bin. Dass sie mich nicht glücklich machen, dass ich unzufrieden bin. Also, wenn ich zum Beispiel irgendwann mal sehr lange ferngesehen habe, dann ist das in diesem Moment, in dem ich das mache, ist das zwar schön.

Aber danach bin ich irgendwie unzufrieden, weil ich mir denke, ich habe jetzt einfach irgendetwas geguckt, was mich eigentlich gar nicht interessiert und ich habe irgendwie ein bisschen Zeit verschwendet. Eigentlich macht mich das nicht, glücklich eigentlich macht mich das auch nicht zufrieden.

Und dieses Gefühl möchte man vielleicht nicht haben, und man möchte vielleicht dieses Gefühl besser kontrollieren und sagen, ich möchte nur das machen, was mich zufrieden macht oder was mich glücklich macht. Oft möchte man ja auch seine Zeit so sinnvoll es geht nutzen.

Das Beispiel mit dem Fernseher, mit dem Fernsehen, das du gerade genannt hast, ist so, ist der Klassiker, finde ich, ja, dass man hinterher so das Gefühl hatte, oh, ich habe meine Zeit jetzt nicht sinnvoll genutzt und das muss ich ändern. And on the other hand, Braucht man auch so Pufferzeiten, also Zeiten, die man nicht verplant hat, Zeiten, in denen man einfach irgendetwas machen kann, wo es keine Rolle spielt, was man macht?

Ich glaube, dass das auch wichtig ist, weil man sich sonst selbst unter Druck setzt, weil man sonst das Gefühl bekommt, man muss jede Minute sinnvoll nutzen. Und ich glaube, es gehört auch zum Leben dazu, dass man nicht immer nur effizient ist, sondern dass man einfach ab und zu einfach nur lebt und einfach nur da ist. Das kann man sich ja auch vornehmen. Ja, das stimmt. Good night.

Ja, aber ich finde, oft ist es auch schwer, sich zu etwas zu überwinden, gerade wenn es um Essen geht. Es ist manchmal schwer, sich zu überwinden, keine Schokolade zu trinken oder weniger Kaffee zu trinken, oder ja, manchmal ist es auch schwer, sich. zu etwas aufzuraffen. Ja, da muss ich jetzt an Sport denken, wenn man jetzt meinetwegen an einem Wochenende irgendwie gemütlich auf der Couch liegt.

Und sich dann zum Sport aufraffen muss, ist es schon nicht immer leicht. Ja, aber ich glaube, was hilft ist, sich zu überlegen, warum man das macht. Die Motivation dahinter, dass man sich immer klar macht, warum man das macht. Eigentlich macht oder warum man diesen Vorsatz gefasst hat. Das hilft, denke ich, dabei, den Vorsatz einzuhalten und weiterzuführen. Ja, und wie du gesagt hast, schön ist es, wenn man das Ganze bildlich macht, wenn man visualisiert, warum man sich einen Vorsatz fasst. Ja.

Genau, also wir können ja nochmal zusammenfassen. Also Vorsätze sind Dinge, die man sich vornimmt, ein Ziel, das man sich setzt. Mit einem bestimmten Grund, meistens um sein Leben zu verbessern. Und man fasst diesen Vorsatz. Also, man kann jederzeit einen Vorsatz fassen, aber sehr oft fasst man einen Vorsatz an bestimmten Tagen wie Neujahr oder Geburtstag. Es ist gut, wenn man sich

sein Ziel visualisiert, also bildlich vorstellt und wie man sich auch bildlich vorstellt, dass man damit anfängt. Dass man sich einen Plan macht, einen klaren Plan, was man genau möchte, zum Beispiel zweimal pro Woche Sport treiben. Und dass man so schnell wie möglich anfängt, es zu machen. Also nicht nur darüber nachdenkt, sondern damit anfängt.

Ein Accountability Partner kann helfen, also eine Person, die ein bisschen kontrolliert, wie das mit dem Vorsatz läuft, aber nicht um böse zu sein, sondern um einen zu unterstützen in dieser Sache. Und ja. Und es ist auch sehr wichtig, klar zu formulieren, was man eigentlich möchte. Und sich die Ziele nicht zu hoch zu setzen. Ich glaube, das ist wirklich das Geheimnis dahinter. Ja, das stimmt. Ja, jetzt bin ich sehr, sehr motiviert, meinen Vorsatz umzusetzen.

Ja, vielen Dank für das nette Gespräch, Abre, wie immer. Ja, ich danke dir. Ich bin gespannt. Ob wir es tatsächlich schaffen, unsere Ziele, die wir uns gesetzt haben, auch zu erreichen. Vielleicht können wir dann im nächsten Jahr oder an passender Stelle nochmal darüber sprechen, wie es denn geklappt hat. Genau, dann sind unsere Hörerinnen und Hörer unsere Accountability Partner, denen wir dann Rechenschaft ablegen können Ende Januar. Ja. Super.

Ja, Apri, wir haben gerade über die Vorsätze gesprochen und viele von euch haben den Vorsatz, ihr Deutsch zu verbessern und dabei möchten wir euch natürlich helfen. Wir haben ein paar Infinitivsätze für euch vorbereitet zum Thema Vorsatz. Apri, vielleicht kannst du die Sätze einmal vorlesen. Gerne. Ja, ich plane mich. gesünder zu ernähren oder ich plane mit dem Rauchen aufzuhören. Ich plane, mir Sport zu treiben.

Ich plane, mehr Zeit für mich zu haben. Ich plane mehr zu lesen. Ich plane Abris und Roberts Podcasts zu hören. That's the best answer. What do you plan? Ja, wie gesagt, ich plane mehr zu lesen, auf jeden Fall. Und ich plane, regelmäßig in die Natur zu fahren. Ich plane, mal wieder in den Urlaub zu fahren. Es gibt aber bei den Vorsätzen nicht nur Infinitivsätze, sondern es gibt auch gute Finalsätze. Finalsätze sind mit um zu und damit.

Genau. Also zum Beispiel könnte man fragen, warum fasst man denn einen Vorsatz? Ja, beispielsweise, warum möchtest du mehr Sport treiben? Ja, ich möchte mehr Sport treiben, um gesünder zu leben. Oder ich fasse einen Vorsatz, damit ich gesünder lebe. Ich fasse einen Vorsatz, damit ich zufriedener bin. Ich fasse einen Vorsatz, um zufriedener zu sein.

Mehr Informationen zu der Grammatik und auch Übungen findet ihr auf der Seite deutschtraining.org und dort findet ihr auch noch ein Transkript und Wortschatz.