Construye tu propio menú de dopamina - Día 38 Año 4
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En este episodio de Despertando Podcast, te invitamos a crear tu propio menú de dopamina: una lista de acciones simples que puedes incorporar en tu día a día para mejorar tu estado de ánimo. Descubre cómo estos momentos de autocuidado pueden ayudarte a reconectar contigo y traer más calma a tu rutina.
En este episodio hablamos de:
- Cómo diseñar tu menú de dopamina.
- Identificar cuáles son las acciones que elevan tu bienestar.
- Ejercicios de respiración para acompañar la sensación de calma.
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Voz: Aura Ramírez
Guion: Ana Paula Chávez
Dirección Creativa: Alis Escobar
Coordinación de Contenido: Nancy Edid
Diseño Sonoro: Alfredo Cruz
Diseño Gráfico: Brianda Davalos y Giovana Mendoza
Área Digital: Ilse Gutiérrez, Camila Moreno
Edición de Video: Perla Ramírez, Dina Macias
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