Durchhaltevermögen ist das, was uns erfolgreich macht oder vom Erfolg abhält. In dieser Folge bekommst du 8 wertvolle Tipps mit! Lena Ramsteiner: @ fitness.prinzessin Maja Brennicke: @maja.powergirl www.powergirlcoaching.de DM "Aufzeichnung Workshop", um das Video Interview zu bekommen! @maja.powergirl
ACHTUNG! Diese Folge ist zum MITMACHEN. Wenn du diese Folge wirklich mitmachst, dann wird dich das UNSTOPPABLE dieses Jahr machen! Versprochen! Let's get it done, Powergirl! www.powergirlcoaching.de IG:@maja.powergirl
Am Ende der Folge wirst du: * dir mindestens 1 Ziel gesetzt haben * die Power eines Visionboards kennen Hol dir von mir die Videoaufzeichnung mit dem Stichwort "Aufzeichnung Workshop" auf IG (@maja.powergirl) 1:1 Powergirl Coaching für DEINE Transformation: www.powergirlcoaching.de Stichwort "Powergirl" auf IG schicken :) @maja.powergirl
In dieser Folge stelle ich dir Fragen und ihr stellt mir Fragen. Let's go <3 Supplements (CODE: POWERGIRL10) https://vastsports.eu/Powergirl www.powergirlcoaching.de IG: @maja.powergirl
Einer meiner persönlich wichtigsten Skills, die ich dieses Jahr entwickelt habe: innere Ruhe. Da, wo deine innere Ruhe ist liegt deine Power. Ich gebe dir 4 leichte Tipps mit, die du easy in den Alltag integrieren kannst. Schick mir auf IG (@maja.powergirl) eine Nachricht mit "Aufzeichnung Webinar" und du bekommst das Video zur Folge :) 1:1 Online Coaching: schick mir auf IG (@maja.powergirl) eine Nachricht mit "Powergirl" oder melde dich auf www.powergirlcoaching.de zu einem persönlichen, koste...
Bei den meisten ist nicht das Training das Problem, sondern die richtige Ernährung. ...und dabei nicht mal das fehlende Wissen, sondern wirklich die Umsetzung. Du brauchst nicht nur die richtige Ernährungsstrategie, sondern auch das passende Mindset dazu. Diese Mindsettipps helfen nicht nur meinen Powergirls, sondern auch mir extrem, um eine trainierte Form zu haben und zu halten. Wenn du die Aufzeichnung mit Bild haben möchtest, schick mir auf IG (@maja.powergirl) eine Nachricht mit "Webinar". ...
Wie kann ich härter trainieren? Diese Frage bekomme ich häufig gestellt... Warum ist das überhaupt notwendig? Nicht nur, um bessere Trainingsergebnisse zu bekommen- sondern auch um die eigene mentale Stärke zu verbessern und das Gefühl zu haben, sich selbst kontrollieren und vor allem über sich hinaus wachsen zu können. In dieser Folge teile ich dir 6 praktische Tipps, wie du (nicht nur) im Training über dich hinaus wachsen kannst. Alles beginnt nämlich in deinem Kopf :) Nimm dir mindestens 1 Ti...
Kälte ist nichts für dich??? ...NOCH nicht. Wahrscheinlich wird sich diese Ansicht für dich AB JETZT ändern :) Flo und Martina Mausser haben mir (und vielen weiteren Menschen) beigebracht, was Kälte -und Atemtraining für positive mentale und physische Effekte haben kann. Wir sprechen im Podcast über diese Fragen: Warum Kälte und nicht Hitze? Was genau ist die Mathode hinter Kälte und Atemtraining? Für wen ist sie geeignet? Wie haben diese Methoden Euer Leben verändert? Was sind die wichtigsten g...
Du müsstest eigentlich zufrieden sein...bist es aber nicht? In einem sehr bewegenden Interview teilt Maria Sofie Kogler ihre Geschichte mit uns- denn sie hat vor 2 Jahren ihr Leben auf den Kopf gestellt, um ihr Ding zu machen! Du findest Maria hier auf IG: @ maria_sofie_kogler Mich findest du hier auf IG: @maja.powergirl Sicher dir das ❤️POWERGIRL BLACK FRIDAY♥️ Angebot und erhalte 4 Wochen Bonus zu deinem 3 Monate individuellen Coaching ☺️ Schick mir eine Nachricht mit „Powergirl“ auf IG und ic...
Vielleicht kennst du das...wir wollen etwas unbedingt...aber es funktioniert einfach nicht- egal, wie sehr wir uns anstrengen. Denk mal drüber nach, in welcher Situation du dir selbst total viel Druck machst und wie du ein paar Schritte zurück machen kannst, um im Vertrauen zu bleiben. Instagram: @maja.powergirl www.powergirlcoaching.de
Ich hatte hohe Erwartungen an meine Wettkampfvorbereitung nach Texas zum Summer Shredding Event...an mich...an diese Reise. Ich habe es tausendmal visualisiert...und dann kam alles anders. Ich teile dir in dieser Folge meine Wettkampferfahrungen und Schlussfolgerungen meiner Texas Reise! Dies ist eine Aufzeichnung aus einem Powergirl Teamcall. Wenn du die Bilder dazu sehen möchtest schreib mir eine DM auf Instagram mit "Teamcall" und ich sende dir den YT Link! Ich vergebe ab November wieder neue...
In diesem Interview begrüße ich Lena Ramsteiner, die sich aktuell zum zweiten Mal für Olympia qualifiziert hat! Letztes Jahr durfte ich Lena zu ihrer Olympia Show unterstützen- wir haben gemeinsam an ihrem Mindset gearbeitet. Wir sprechen im Interview darüber, welche Mindset Tools sie im letzten Jahr genutzt hat, um sich die Olympia Quali zu holen, wie sie sich auf Olympia vorbereitet hat und wie sie nach Olympia mit der Post-Competition Phase umgegangen ist... ...und wie sie aktuell an ihrem Mi...
Ich teile dir hier meine wichtigsten Learnings aus meiner Prep zur Ernährung, zum Training, zu Routinen und zum Mindset. Viel Spaß beim Zuhören! YOU GOT THE POWER! auf https://vastsports.eu/ kannst du mit dem Code "POWERGIRL10" 10% Discount bekommen und mich unterstützen :) Wenn du dich für das Powergirl Coaching interessierst, dann meld dich gern bei IG @maja.powergirl mit einer DM "Powergirl" oder über meiner Webseite www.powergirlcoaching.de...
Heute erwartet dich eine besondere Folge :) Ich werde von Coach Kate zu meiner Prep geinterviewed! Hier sind die Fragen! 1. Wie war die Aufbauphase für dich zwischen den Wettkämpfen? 2. Was durftest du für dich aus dieser Phase mitnehmen und vllt. auch für deine aktuelle prep mitnehmen? 3. Wie gehts es dir mental? 4. Wie gehts es dir körperlich? 5. Was ist diese prep richtig gut, worauf bist du stolz? Worauf bist du (muskulär) stolz diese prep? 6. Was sind die Herausforderungen in dieser prep? 7...
Bist du bereit für eine mentale Trainingseinheit gegen deine Angst? Schritt 1: Frag dich: Wovor hab ich Angst? Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Schritt 2: Was sind deine Erfolgsmomente? Schritt 3: Frag dich: Was ist das beste Outcome? Was kannst du lernen? Hab keine Angst Fehler zu machen. Auch diese bringen dich weiter! Bewertde den Podcast gern mit 5 Sternen, wenn dir die Folge gefallen hat! :) auf IG findest du mich hier: @maja.powergirl Für einen Coachingplatz kannst du dich hier ...
Es gibt Interviews, die sind cool- und es gibt Interviews, die könnten dein Leben beeinflussen. Bahar Ayra's Mindset ist eine wahre Inspiration... sie ist durch sehr dunkle Zeiten in ihrem Leben gegangen und hat niemals den Glauben an sich verloren. Hier sind die Fragen, die ich ihr gestellt habe. Was sind 5 Dinge, die man über dich wissen sollte? Wie bist du zum Bodybuilding/Kraftsport gekommen und was daran hat dich inspiriert? Warum hast du dir das Ziel Bühne und professionelles Bodybuilding ...
Ich freue mich mit dir 2 meiner Lieblings Mindset Techniken zu teilen. * den Breaking Room * 3 positive Dinge am Ende des Tages finden mit diesen Techniken trainierst du dein Gehirn und legst die Grundlage für deinen persönlichen Erfolg! Im September öffne ich nochmal 10 neue Coaching Slots im Powergirl Coaching. Wenn du dieses Jahr noch in deine Bestform kommen möchtest, dann schreib mir auf IG eine Nachricht mit "Powergirl". Instagram: @maja.powergirl Website: www.powergirlcoaching.de...
Kleines Life Update und ein Erfahrungsbericht meiner Reverse Diet und dem Lean Bulk :) Folgende Dinge erfährst du: * Wie mein Coach Samantha Jerring und ich vorgegangen sind und was die weiteren Pläne sind * Was die Vorteile und "Nebenwirkungen" einer Reverse Diet sind * Warum extreme Cheat Meals für den Körper ungünstig sind Ich hoffe dir hat die Folge gefallen! Folg mir auf IG: @maja.powergirl auf https://vastsports.eu/ sparst du mit dem Code "POWERGIRL10" 10% bei deiner nächsten Bestellung (m...
In diesem Podcast interviewe ich Martin Krowicki (Experte für Mikronährstofftherapie) über das Thema Nahrungsergänzungsmittel. Diese Fragen habe ich gestellt: Welche 3 Supplements sind die wichtigsten und warum? Was empfiehlst du generell oder an Supplements, um den Stoffwechsel „anzukurbeln“? Was würdest du generell zum Thema Schlaf empfehlen, um die Quantität und Qualität zu erhöhen? Welche Supplements fördern die Regeneration und auch die Schlafqualität? Wie kann man auf natürlichem Wege eine...
In dieser Episode beantworte ich Fragen zum Thema Zielsetzung, Disziplin und Balance. **gib dieser Episode eine 5-Sterne-Bewertung, wenn sie dir gefallen hat <3 ** Diese Fragen findest du in der Episode (chronologisch) Wie das richtige Ziel finden? Sprich wann ist ein Ziel zu lasch oder zu extrem/unrealistisch? Kann man ohne ein fest definiertes Ziel Erfolge erzielen? Was tun, wenn man nicht wirklich weiß, was man will und sich für die Zukunft wünscht? Einem die Vision und das Bild, eigene Be...
In this Episode I am talking to Samantha Jerring a 2 times Olympian from Sweden and also my Coach! This Woman has not just an amazing physique- more so her mindset is which I want to share with you here in this Episode! Here are the questions: Which are the 5 facts everyone should know about you as a person ? Why have you started bodybuilding and what keeps you going? When and why did you decided to really dig in to being a professional athlete competing at the olympians? How does a „normal“ day...
Diese Folge soll dir Entspannung vor dem Urlaub und stolz sein nach dem Urlaub bringen :) Hab ein Ziel für deinen Urlaub und schreib es dir auf: Was ist das beste Outcome? Nimm eine Küchenwaage mit Bleib überwiegend bei deinen gewohnten Lebensmitteln Trinke und bewege dich ausreichend Wenn du mehrfach auswärts isst, dann bleib bei 1 Mahlzeit pro Tag Iss regelmäßig Reduzier ggf mit Bedacht (!) die KH/Fette in deinen Meals Frag dich: was wäre eine andere Entscheidung, als sonst? Triff deine eigene...
FOLGENDE Mikroveränderungen können dir helfen: **hinterlasse dem Podcast eine 5 Sterne Bewertung** IG: @maja.powergirl 1️⃣ Mealplan statt Tracking: Arbeitet mit einem Mealplan anstelle von detailliertem Tracking oder "If It Fits Your Macros" (IIFYM). Damit müsst ihr euch weniger Gedanken über eure Mahlzeiten machen und könnt sicherstellen, dass euer Körper genau dann die richtige Nahrung bekommt, wenn er sie braucht. Meine Erfahrungen im Powergirl Coaching haben gezeigt, dass diese Methode effek...
Dies ist eine Aufzeichnung von einem Online Webinar. Du kannst sie dir auf YouTube hier anschauen: https://youtu.be/Rm9N7v8w8-s Danke fürs Zuhören! 💚 Welche Habit willst du für dich umsetzen? Schreib mir eine Nachricht auf IG: @maja.powergirl www.powergirlcoaching.de
5 Möglichkeiten, warum deine Transformation langsamer ist, als bei Anderen: *du kannst deinen Erfolg nicht sehen *du steckst nicht die notwendige Arbeit rein *deine zeitlichen Ziele sind nicht realistisch *du vergleichst dich mit Personen, die einen anderen Kontext haben *du denkst, dass du es allein schaffst Fang doch heute mal an deine kleinen Erfolge zu sehen. Nimm dir jeden Tag 3 Erfolgsmomente und einen Lernmoment und setze jeden Tag einen Schritt vor den Anderen. In einem Jahr kannst du ga...
Du weißt eigentlich, was du machen möchtest- machst es aber nicht 😩 ODER Du bist in einer Veränderung- fühlst dich aber konstant unsicher und zweifelst. Diese Folge ist dein Kickstarter und Motivator für deinen persönlichen Durchbruch 🚀 Du lernst: * woher dieses Gefühl und die Selbstsabotage kommt * was da eigentlich gerade mit dir passiert * wie du das änderst und am Ende kriegst von mir eine einfache & schnelle Übung zum täglichen Anwenden, um dein Selbstbewusstsein aufzubauen 🚀 Viel Sp...
Diese Motivationsrede ist ein Geburtstagsgeschenk für meine Schwester Susan (@eazybreazyofficial). Und sie ist auch für dich. Es ist Zeit, dich selbst zu feiern. So, wie du bist. Dort, wo du stehst. Schreibe mir eine DM mit "Fotoshooting" auf @maja.powergirl, wenn du mehr Infos zur Aktion haben willst. Ich wünsche dir einen geilen Sonntag und eine geile nächste Woche! YOU GOT THE POWER!
Dieses Gefühl immer wieder die Kontrolle zu verlieren und in Fressattacken zu rutschen ist etwas, was dein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl extrem einschränken und immer wieder reduzieren kann. Du hast das Gefühl, dich selbst nicht "im Griff" zu haben und traust dir daher generell nicht viel zu, weil du deine Vorhaben immer wieder nicht umsetzen "kannst", obwohl du gerne möchtest. Du kannst dir vielleicht auch gar nicht vorstellen, dass du es mal schaffst ein komplett entspanntes Essverhal...
Ich wünschte, ich hätte diese Folge früher gehört- dann hätte ich wahrscheinlich nicht jahrelang diese Umwege gemacht. Aber du kannst aus meinen Learnings lernen! Und deswegen teile ich dir heute Tipp 11-20, wie du es schaffst in 12 Wochen trainierter auszusehen. Diese Tipps beziehen sich aufs Mindset, Training und deine Ernährung. Wenn du meine Unterstützung auf deinem Weg Fett zu verlieren haben willst, dann schreib mir auf Instagram (@maja.powergirl) eine Nachricht mit dem Stichwort "POWERGIR...
Ich wünschte, ich hätte diese Folge früher gehört- dann hätte ich wahrscheinlich nicht jahrelang diese Umwege gemacht. Aber du kannst aus meinen Learnings lernen! Und deswegen teile ich dir in dieser Folge Tipp 1-10, wie du es schaffst in 12 Wochen trainierter auszusehen. Diese Tipps beziehen sich aufs Mindset, Training und deine Ernährung. Wenn du mir 2 dieser Tipps per DM auf @maja.powergirl schickst, dann bekommst du von mir die komplette Einrichtungsgebühr für mein 1:1 Coaching mit dem Ziel ...
