De Nachtcast podcast over slaap

Tessa Dekkers & Geeke Barmentloo // De Podcasters•www.deslaapgids.nu

In De Nachtcast vertellen auteurs Tessa Dekkers en Geeke Barmentloo over de route naar beter slapen. In 5 heldere onderdelen leer je alles over jouw eigen slaaproute.

Last refreshed: July 23rd, 2025 at 5:42 AM ⓘ

Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.

Follow on

Apple Podcasts

Spotify

RSS

Podcasts are better in Metacast mobile app

Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more

Episodes

Maak plezier om beter te slapen

De laatste aflevering deze 6-delige serie van De Nachtcast gaat over de samenhang tussen overdag plezier ervaren en je nachtrust. Onderwerpen in deze aflevering, de P van het stappenplan SLAAP: De drie psychologische basisbehoeften (ABC) Investeer in persoonlijke ontwikkeling en bepaal je kernwaarden Zet woeltriggers om in actie Voeg plezier toe aan je agenda voor een heerlijke nachtrust. Links uit deze aflevering: muziek voor onderweg : voor iedereen die wel eens worstelt met slaap, je bent nie...

Jun 28, 2023•18 min•Season 1Ep. 6

Voorkom woelen en wakker liggen

Hoe voorkom je dat je gaat woelen en wakker liggen? Kan je anders omgaan met de gedachten waar je brein voortdurend mee komt? Daar gaat de 5e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6 over. Onderwerpen in deze aflevering, de tweede A van het stappenplan SLAAP: het ontstaan van slaapproblemen stresscirkel en reactie van het brein wat houdt jou wakker? staak de strijd tegen het wakker liggen een nieuwe blik op je nacht Links uit deze aflevering: The Struggle Switch , video (3 min) van Dr. Rus...

Jun 21, 2023•15 min•Season 1Ep. 5

Wees lief voor je bioritme

Aandacht voor je interne klok, daarover gaat de 4e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6. Onderwerpen in deze aflevering, de eerste A van het stappenplan SLAAP: de werking van je biologische klok je slaapbehoefte je chronotype levensfases en bijzonderheden het gas- en rempedaal in je lichaam Links uit deze aflevering: chronotypetest leestips ontspanning- en ademhalingsoefeningen De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons t...

Jun 14, 2023•21 min•Season 1Ep. 4

Onmisbare kennis over slaap

Deze aflevering schijnen we ons licht op slaap, wat gebeurt er eigenlijk allemaal als we slapen? Dit is de 3e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6. Onderwerpen in deze aflevering, de L van het stappenplan SLAAP: de verschillende slaapfases de klok en de zandloper in je lijf het verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid de signalen van slaperigheid de invloed van cafeïne op je slaap De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bi...

Jun 07, 2023•16 min•Season 1Ep. 3

De route naar uitgerust wakker worden

Dit is de 1e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6. Deze aflevering gaat over de route naar uitgerust wakker worden en vormt een introductie op de volgende 5 afleveringen. Onderwerpen in deze aflevering: waarom slapen we? 4 kenmerken van een goede nachtrust 5 factoren die bepalen of je uitgerust wakker wordt het meten van je slaap De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je eigen slaaproute. Overal te koop en ook rechtstreeks bij ons te bestellen via www.deslaapgids.nu/boek In de vol...

May 31, 2023•16 min•Season 1Ep. 1

Dit zijn goede slaapgewoonten

Deze aflevering gaat over goede slaapgewoonten. Dit is de 2e aflevering van De Nachtcast in een serie van 6. Onderwerpen in deze aflevering, de S van het stappenplan SLAAP: slaapgewoonten: een goede voorbereiding op een fijne nachtrust deze 7 onderdelen vormen samen je slaaphygiëne zo voeg je nieuwe gewoonten toe aan je dag Doe de slaaphygiënetest om te ontdekken of er bij jou nog iets te sleutelen valt aan je gewoonten die met slaap samenhangen. De Slaapgids helpt je bij het ontdekken van je ei...

May 31, 2023•22 min•Season 1Ep. 2

Maak kennis met De Nachtcast

Slaapcoaches Geeke en Tessa zijn auteurs van het boek De Slaapgids . Ze delen in de Nachtcast hun kennis en beste tips voor een goede nachtrust. Ze stellen je graag gerust omdat iedereen weer beter kan leren slapen. De Nachtcast is lekker kort, want je hebt meer belangrijke dingen te doen. Zoals slapen. Meer over slaapcoach Geeke: www.placetonap.nl Meer over slaapcoach Tessa: www.slaapwaarde.nl...

May 24, 2023•43 sec

For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android