🚴♂️ Et si la performance à vélo ne tenait qu’à… votre cadence de pédalage ? Souvent négligée, la cadence est pourtant un levier puissant d’efficacité, de confort, et même de prévention des blessures. Dans cet épisode, on embarque avec Anaël Audry, docteur en science du sport et coach de haut niveau, pour décortiquer les secrets de la cadence idéale. Pourquoi les pros tournent-ils les jambes à plus de 100 rpm ? Comment adapter sa cadence à son profil ou à son objectif ? Et surtout, comment l’am...
Jul 18, 2025•47 min•Season 49Ep. 176
🏔️ Et si grimper en altitude pouvait booster vos performances... ou tout ruiner ? Dans cet épisode de Dans la Tête d’un Cycliste , on s’attaque à un sujet aussi fascinant que complexe : l’altitude. Effets physiologiques, stratégies d’entraînement, bénéfices cachés… mais aussi risques majeurs si l’on s’y prend mal. Avec l’expertise d'Anaël Audry, docteur en sciences du sport, vous saurez enfin s’il faut (ou non) planifier un stage en montagne avant votre prochaine cyclo. Distribué par Audiomeans...
Jul 11, 2025•40 min•Season 49Ep. 175
🎙 Guillaume Martin-Guyonnet : entre échappées cyclistes et racines normandes Dans ce nouvel épisode de Face à face par Groupama, direction la Normandie natale de Guillaume Martin-Guyonnet. Le coureur de la Groupama-FDJ nous ouvre les portes de son quotidien entre dojo familial, maçonnerie, souvenirs d’enfance… et préparation pour un Tour de France qui passera sur ses routes d’entraînement. Un épisode profondément humain — à l’image de celui qui refuse de rentrer dans une case. 👏 Une émission p...
Jul 04, 2025•45 min•Season 49Ep. 174
Rouler sous 30°C, coup de chaud assuré ? Pas forcément. Dans cet épisode, on explore les effets de la chaleur sur le corps du cycliste avec Anaël Audry, docteur en sciences du sport. Pourquoi la chaleur peut plomber tes watts… mais aussi booster ta perf ? Combien de jours faut-il pour s’y acclimater ? Et comment s’entraîner (même sans canicule) pour en tirer profit ? Réponses concrètes, anecdotes de terrain et conseils applicables, r etrouvez l’intégralité de l’épisode « La chaleur : ennemie du ...
Jun 27, 2025•47 min•Season 49Ep. 173
Tu veux dompter les cols comme un pro ? Dans cet épisode 100 % grimpe, Fred (coach & ancien athlète pro), nous partage tous ses secrets pour t’aider à devenir un grimpeur redoutable ! De la technique de pédalage au renforcement musculaire, en passant par les réglages matériels, la stratégie mentale ou encore l’altitude : tout y passe ! Un épisode riche en conseils concrets pour enfin prendre plaisir dans les bosses ... 🚵♂️💥 Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-conf...
Jun 20, 2025•47 min•Season 49Ep. 172
Faut-il vraiment boire avant d’avoir soif ? Comment éviter la déshydratation en plein col ou sur home trainer ? Quelle eau choisir pour optimiser sa récupération ? Dans cet épisode, notre experte nutrition Laurie-Anne Marquet partage ses meilleurs conseils pour adopter les bons réflexes d’hydratation, que ce soit au quotidien, pendant l’effort ou après une grosse sortie. Des astuces concrètes et un regard précieux sur les bonnes pratiques à avoir ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr...
Jun 13, 2025•40 min•Season 49Ep. 171
Dans cet épisode, on plonge dans les secrets de l’endurance fondamentale avec Fred, coach et athlète pro, et Valentin. Ensemble, ils démystifient la fameuse zone 2, ce Graal de l’entraînement qui semble trop beau (ou trop lent ?) pour être vrai. Pourquoi est-elle si difficile à respecter en sortie de groupe ? Est-elle vraiment la clé de la performance durable ? Et surtout, comment l’intégrer intelligemment à son entraînement sans devenir esclave des datas ? Une discussion passionnante entre scie...
Jun 06, 2025•46 min•Season 49Ep. 170
🎧 Épisode incontournable pour tous les cyclistes (et les curieux de la data sportive) ! Tu entends parler de "zone 2", de "PMA", de "seuils", mais tout ça reste un peu flou ? Dans cet épisode, Fred – coach passionné et ex-athlète de haut niveau – nous embarque pour une plongée captivante dans l’univers des zones d’intensité , ces repères invisibles mais essentiels pour bien s’entraîner… et éviter de finir épuisé à mi-course ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confiden...
May 30, 2025•49 min•Season 49Ep. 169
Dans ce nouvel épisode immersif de « Face à Face » signé Groupama, la journaliste Claire Bricogne rejoint Romain Grégoire à Besançon, sa ville natale et terre d’origine. Ensemble, ils retracent le parcours du jeune coureur : de ses premiers tours de roues en VTT à ses ambitions pour le Tour de France, en passant par ses routines, ses doutes, et ses passions. Un témoignage intime qui dresse le portrait d’un champion en construction, aussi réservé qu’attachant. Distribué par Audiomeans. Visitez au...
May 23, 2025•39 min•Season 49Ep. 168
Dans cet épisode, Anaël Aubry, expert en performance, nous parle de la puissance à vélo : comment elle est mesurée, pourquoi elle peut booster vos entraînements… mais aussi comment elle peut vous induire en erreur si vous oubliez d’écouter votre corps. Capteurs, watts, Home Trainer, ressenti, vrai/faux bien sentis : on démystifie la data pour mieux pédaler — et progresser intelligemment. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
May 16, 2025•46 min•Season 49Ep. 167
Alléger la balance, est-ce vraiment le secret pour aller plus vite ? Dans cet épisode, Laurie-Anne, nutritionniste du sport, nous éclaire sur le très commenté ratio poids/puissance. Avec rigueur et clarté, on démêle le vrai du faux autour d’un sujet aussi crucial que délicat dans le monde du cyclisme. Un épisode à écouter pour mieux rouler et lâcher prise sur les kilos ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
May 09, 2025•44 min•Season 49Ep. 166
L’affûtage est une phase déterminante de la préparation d’un cycliste avant une compétition. Mal géré, il peut ruiner des mois d’entraînement. Bien orchestré, il permet d’arriver au jour J dans une forme optimale, prêt à donner le meilleur de soi-même. Comment bien l’exécuter pour maximiser la récupération sans perdre les acquis ? Cet épisode vous-en dit plus ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
May 02, 2025•47 min•Season 49Ep. 165
🎧 Direction les coulisses de la Tudor Pro Cycling Team, guidés par Valentin Garcin ! Dans cet épisode, Arthur Kluckers, jeune coureur prometteur, partage ses sensations avant Paris-Roubaix, pendant que les ingénieurs de l’équipe dévoilent les secrets des innovations techniques : pneus, casques, aérodynamisme... Rien n’est laissé au hasard. Entre anecdotes de vestiaire et récits de soufflerie, découvrez comment la science s’invite sur les pavés pour gratter chaque watt. Cet épisode vous est prop...
Apr 25, 2025•39 min•Season 49Ep. 164
Pour certains, il est coureur cycliste. Pour d’autres, philosophe. Dans ce nouvel épisode de Face-à-face par Groupama, Guillaume Martin se livre sans filtre, entre confidences intimes et réflexions profondes. De son retour dans l’équipe Groupama FDJ à sa vision du mental en sport, en passant par ses inspirations musicales, l’auteur de Socrate à vélo nous emmène dans un voyage captivant entre pelotons et pensées. Un épisode à la croisée des chemins entre échappée solitaire et introspection collec...
Apr 18, 2025•51 min•Season 49Ep. 163
🎧 Progresser à vélo : club, coach ou solo ? Tu veux t’améliorer à vélo mais tu ne sais pas par où commencer ? Club, coach perso, application ou full autonomie : dans cet épisode, on fait le tri avec Fred, coach, athlète et co-fondateur d’AIDU. Motivation, plaisir, performance, budget, compatibilité avec ta vie pro… on décortique tout. Spoiler : il n’existe pas de solution miracle, mais il y a sûrement TA solution. 🚴♂️ Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialit...
Apr 11, 2025•44 min•Season 49Ep. 162
Fessiers endoloris, genoux qui grincent, mains engourdies... Le vélo, ce n’est pas que l’évasion et les paysages à couper le souffle : c’est aussi une affaire de réglages millimétrés et de signaux corporels à ne pas ignorer. Dans ce podcast, on décortique avec Fred, entraîneur et ancien triathlète pro, toutes ces petites blessures sournoises qui s’installent sans prévenir et qui peuvent ruiner le plaisir de pédaler. Mauvaise position, surcharge d’entraînement, absence d’échauffement : on passe t...
Apr 04, 2025•45 min•Season 49Ep. 161
Jambes coupées, tête dans le brouillard… La fringale, ce mur invisible, peut transformer une sortie en cauchemar. Pourtant, elle n’a rien d’une fatalité ! Dans cet épisode de Dans la tête d’un cycliste, Laurie-Anne Marquet, expert en nutrition sportive, explique comment anticiper cette panne énergétique et adapter son alimentation pour rouler plus longtemps sans perte de puissance. Quels aliments privilégier ? Quand et combien manger ? Et si la fringale frappe, comment réagir vite et bien ? Des ...
Mar 28, 2025•44 min•Season 49Ep. 160
Saviez-vous que pour progresser en cyclisme, il ne suffit pas seulement… de pédaler ? L’entraînement croisé est une arme secrète des cyclistes les plus affûtés, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Natation, musculation, ski de fond… Ces disciplines complémentaires peuvent booster votre endurance, prévenir les blessures et même casser la routine des sorties vélo répétitives. Dans cet épisode, nous décryptons les bienfaits de l’entraînement croisé et comment l’intégrer intelligemment à votre...
Mar 21, 2025•42 min•Season 49Ep. 159
Que vous soyez un cycliste du dimanche ou un mordu de watts, le home trainer intrigue et divise. Peut-on vraiment s’entraîner efficacement sans sortir de chez soi ? Comment intégrer cet outil dans son entraînement sans exploser en vol ? Dans cet épisode, on démonte les idées reçues avec Anaël, expert en science du sport et ancien directeur scientifique d’équipes cyclistes de haut niveau. Il nous livre son analyse affûtée sur les différentes technologies, les bienfaits (et les pièges) du home tra...
Mar 14, 2025•45 min•Season 49Ep. 158
Le petit-déjeuner est un repas clé pour les cyclistes. Bien structuré, il permet de fournir une énergie stable, d’optimiser la performance et de limiter les fringales. Mais quel est le petit-déjeuner idéal avant une sortie à vélo ? Quels aliments privilégier et en quelle quantité ? 🤔 👉🏼 Pour répondre à cette question, nous nous sommes appuyés sur les précieux conseils de Laurie-Anne, nutritionniste du sport, qui a partagé son expertise dans le podcast Dans la Tête d’un Cycliste . Distribué pa...
Mar 07, 2025•45 min•Season 49Ep. 157
Champion de France, médaillé olympique, grimpeur, puncheur, coureur de classiques, de Grands Tours… Valentin Madouas a su tracer sa propre route avec une approche instinctive et réfléchie. Surnommé "le 4x4" pour sa grande polyvalence, il brille sur tous les terrains, que ce soit sur les courses ou dans sa vie quotidienne ! Retour sur son parcours atypique et découverte d'une personne avec de fortes valeurs. Une émission proposée par Groupama. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/polit...
Feb 28, 2025•43 min•Season 49Ep. 156
Vous vous entraînez dur, mais avez l’impression de stagner sur le vélo ? 👉🏼 Pas de panique, il existe des principes fondamentaux pour progresser efficacement sans multiplier les heures d’entraînement inutiles. Dans cet épisode, nous vous dévoilons les 7 règles d’or du cyclisme : progressivité, régularité, variété des entraînements, optimisation du home trainer, gestion du matériel, prévention du surentraînement et importance de la récupération. Avec les conseils de Frédéric Belaubre , découvre...
Feb 21, 2025•46 min•Season 49Ep. 155
Dans cet épisode, Valentin et le Sport Scientist Anaël Aubry lèvent le voile sur la fréquence cardiaque, ce repère souvent mal compris mais pourtant essentiel pour tous les cyclistes, surtout en endurance. Comment l’utiliser pour ajuster tes entraînements, éviter le sur-régime, et optimiser ta récup’ ? On te dit tout : de l’évolution des capteurs depuis les années 80, aux secrets de la FC max, sans oublier les différences hommes/femmes, l’impact du sommeil, ou encore l’acclimatation. Pour obteni...
Feb 14, 2025•49 min•Season 49Ep. 154
Ils ont commencé le vélo dès le plus jeune âge. Aujourd'hui, ils brillent au plus haut niveau ! Découvrez dans ce nouvel épisode de Face à Face, une émission proposée par Groupama, les coulisses et le parcours de Valentin Madouas, Romain Grégoire et Guillaume Martin-Guyonnet, trois athlètes qui prouvent que le talent, la détermination et la passion d’un sport difficile peuvent s'exprimer de bien des manières. Mais attention, préparez vous à les découvrir sous un nouveau jour ! 👀 Distribué par A...
Feb 07, 2025•1 hr 4 min•Season 49Ep. 153
S'il y a bien un sujet qui touche tous les cyclistes à un moment ou à un autre : c'est la reprise de l’entraînement après une longue coupure ! Que ce soit à cause d’une blessure, d'un surmenage, ou simplement du quotidien qui prend le dessus, revenir sur le vélo après plusieurs semaines, voire plusieurs mois, n’est jamais facile. Dans cet épisode, nous allons vous guider pas à pas dans ce processus délicat (précautions médicales, progressivité...). Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr...
Dec 27, 2024•30 min•Season 49Ep. 152
Alors que de nombreux cyclistes sont sensibilisés à l'impact environnemental, la question de la durabilité dans la fabrication des vélos et des accessoires devient essentielle. Dans cet épisode de "Dans l'atelier", nous plongeons dans un sujet qui prend de plus en plus d'importance dans le monde du cyclisme : l’écologie et la durabilité. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
Dec 20, 2024•26 min•Season 49Ep. 149
Vous cherchez à améliorer vos performances sportives ? L’alimentation joue un rôle clé dans l’endurance, la puissance et la récupération. Dans cet article, nous vous dévoilons les meilleures stratégies nutritionnelles pour atteindre vos objectifs, que vous soyez cycliste, coureur ou passionné de sport d’endurance. Prêt à passer au niveau supérieur ? Découvrez comment optimiser votre alimentation avant, pendant et après l’effort. 🚀 Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-con...
Dec 13, 2024•1 hr 3 min•Season 49Ep. 151
Aujourd’hui, on explore un sujet qui pourrait bien transformer votre pratique du vélo : l’accompagnement par un entraîneur. Dans cet épisode, nous vous dévoilons les véritables bénéfices de l’accompagnement sur mesure et comment il peut booster vos performances, que vous soyez amateur ou en compétition. Prêt à franchir un cap dans votre entraînement ? Écoutez maintenant ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
Dec 06, 2024•36 min•Season 49Ep. 148
En tant que cyclistes, beaucoup d'entre nous sont tentés par ces régimes qui promettent des bénéfices en termes de composition corporelle ou de bien-être, mais qu'en est-il vraiment quand il s'agit de performance ? Dans cet épisode, nous discutons de l'incompatibilité entre les régimes cétogène, low carb et une performance optimale, en mettant en lumière l'importance des glucides dans l'alimentation des sportifs. Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour p...
Nov 29, 2024•1 hr 7 min•Season 49Ep. 150
Dans cet épisode, nous explorons tout ce que ZWIFT offre, de ses entraînements structurés à ses compétitions mondiales, et on découvre comment maximiser son expérience pour atteindre ses objectifs de performance ! Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 22, 2024•56 min•Season 49Ep. 147
