單車瘦身活

前國手張壽生•player.soundon.fm

Sports

由自行車前國手張壽生所主講的個人音頻分享節目，講述他本人如何從45歲開始，透過自己研究的科技瘦身方式，從100公斤成功減重至65公斤，在50歲恢復標準身材，內容以單車、運動、健康以及瘦身的觀念分享。

Last refreshed: August 20th, 2025 at 7:35 AM ⓘ

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Episodes

EP8 你對抗的了手機或是加工食品嗎？/自行車訓練台的瘦身秘方！放心的衝刺吧

單車瘦身活 EP8 (12/18上線) 收聽單車瘦身活：https://linktr.ee/bikemangreg 本期內容：聊單車：輪躍台南的專案管理聊生活：你對抗的了手機或是加工食品嗎？對手全是要讓你上癮的專家！聊瘦身：自行車訓練台的瘦身秘方！放心的衝刺吧

Dec 17, 2020•51 min•Season 1Ep. 8

EP7 我慘痛的跑步經驗/一日一餐會遇到的事

本期內容：聊單車：自行車電競賽/超級八見聞聊單車：兒童騎車的一些數據聊瘦身：我慘痛的跑步經驗/一日一餐會遇到的事

Dec 10, 2020•47 min•Season 1Ep. 7

EP6 切換能量系統的感受/單車旅遊年/冬季的運動

代謝靈活性一直是被忽略的一個部分糖與脂肪是我們活動及運動時時所需的能量如果身體可以切換多用脂肪，不就可以有效燃燒脂肪了嗎？這一集講一講我三個小時的空腹運動感覺是如何？ http://blog.udn.com/branko/109072297

Dec 03, 2020•43 min•Season 1Ep. 6

EP5 本期從閒聊開始聊身活/單車/瘦身

本期內容：熱身段：台東之行開始聊。單車段：全國錦標賽的見聞。瘦身段：分辨減肥宣傳三大門派。瘦身段：飽與餓之間。

Nov 24, 2020•47 min•Season 1Ep. 5

EP4 我一天的飲食運動安排/Dr.Jason Fung的冰箱理論

本集直接切入重點，告訴你我的一天運動與飲食的安排。以及導讀最早推動輕斷食理論的Dr. Jason Fung演講所說的冰箱理論。影片連結： https://youtu.be/ZKC3hiyLeRc

Nov 17, 2020•44 min•Season 1Ep. 4

單車瘦身活 EP3內容主題1 定義肥胖的三個測量方式。體重/BMI/體脂肪率。該怎麼測量？主題2 運動之於減肥> BBC運動的真相觀後心得運動有效嗎？該怎麼動？你知道運動的成效，已經被基因決定了嗎？ (有20%的人是很難透過運動而得到明顯的進步，BBC紀錄片中的測試，最後莫斯利剛好就是這樣的體質，Vo2Max也就沒有一丁點的提高，但是耐力有提高。) 但肯定的是，運動對於促進健康是一定有幫助的。 FB搜尋「單車瘦身活」可查詢本期導讀紀錄片連結

Nov 10, 2020•56 min•Season 1Ep. 3

EP2 定出減肥的動機與目標/減肥十件事

要如何把減肥動機落實成可執行的目標？導讀減肥十件事，馬上開始作出改變！

Nov 02, 2020•51 min•Season 1Ep. 2

EP1 從頭說起。瘦身是我的名字

身高172體重96+，這是怎麼回事？又怎麼奪回健康控制權，開始聽聽！

Oct 28, 2020•36 min•Season 1Ep. 1

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