¿De qué hablamos cuando hablamos de autocompasión? Para muchas personas la autocompasión suena a algo parecido a sentir lástima hacia unos mismo. Nada más apartado de la realidad. En este episodio de Cuestión de Práctica pondremos la autocompasión en perspectiva para entender su poderoso efecto en nuestras vidas. Partiremos de una definición sencilla y potable: autocompasión es tratarnos a nosotros mismos de la misma manera que trataríamos a un ser querido que está pasando por un momento difícil...
Nov 07, 2019•32 min•Season 1Ep. 19
En la cordillera de los Andes, cerca del cielo y muy lejos de la modernidad, los Qeros han cultivado una tradición de vida que por siglos se mantuvo intacta y que hoy día se ha abierto al mundo. En este episodio de Cuestión de Práctica nos iremos de viaje en la voz de Nicolás Pauccar, shaman y autor del libro “Así habla un Q´ero”, para conocer las enseñanzas de este pueblo que ha preservado la cultura y cosmovisión de los Incas. Nicolás es un shaman que viene de un linaje rico en sabiduría y que...
Nov 01, 2019•26 min•Season 1Ep. 18
¿Es la meditación una práctica exclusiva del budismo? Claro que no. Si bien la imagen que casi todos tenemos en la mente es la de la persona en posición de loto, recitando mantras o diciendo Om, la verdad es que diversas religiones y tradiciones espirituales tienen en las prácticas contemplativas una técnica o un camino hacia la divinidad y la trascendencia. En este episodio conversaré con el padre Laurence Freeman, una de las figuras más importantes en la meditación cristiana, para conocer la h...
Oct 25, 2019•23 min•Season 1Ep. 17
¿Cuáles son esas personas, esos lugares, esos recuerdos o esos objetos que no quieres soltar, dejar o perder? Todos los seres humanos albergamos la idea de que podemos conservar o poseer algo o alguien para siempre. ¿Es esto posible? En este episodio revisaremos las creencias irracionales que nos llevan a pensar que podemos mantener o preservar algo para siempre. Eso es apego. Mi invitado es Walter Riso, psicólogo y autor, quien ha revisado en detalle esos procesos mentales que nos llevan al ape...
Oct 18, 2019•30 min•Season 1Ep. 16
Todos queremos más calma, felicidad y paz. También deseamos ofrecer a nuestros seres queridos lo mejor de nosotros mismos. En este episodio vamos a explorar uno de los aspectos más sutiles del mindfulness y las prácticas contemplativas que te ayudarán a lograrlo. ¿Cómo? cultivando intenciones que te permitan desarrollar estados mentales para conectar con la compasión, la amabilidad, la ecuanimidad y la alegría. Durante años mi práctica de meditación estuvo basada en la disciplina, la rigidez, y ...
Oct 10, 2019•35 min•Season 1Ep. 15
A mi me encanta comer. ¿A ti? Comer es un placer porque nos alimenta el cuerpo, el corazón y la mente. En este episodio de Cuestión de Práctica vamos a explorar la práctica del Mindful Eating, o alimentación consciente, para descubrir que la comida es mucho más que sabores; porque cuando comemos con los cinco sentidos podemos transformar cada mordisco en una experiencia. En esta oportunidad usaré mis pantalones viejos como ejemplo de lo que significa comer con conciencia (bueno, más o menos). Ad...
Oct 04, 2019•36 min•Season 1Ep. 14
Vivimos en un mundo sobrecargado de información y con múltiples distracciones. Cuando se trata del trabajo, estas distracciones nos roban la capacidad de concentración y nos hacen perder el foco en lo que hacemos. El resultado es que las tareas se acumulan, el tiempo pareciera que jamás es suficiente, y lo peor es que terminamos estresados. ¿Hay que resignarse a vivir así? En este episodio hablo con Héctor Bolaños, maestro de mindfulness con amplia experiencia en el mundo corporativo, para compa...
Sep 26, 2019•35 min•Season 1Ep. 13
¿Tú también vives con estrés? En estos tiempos pareciera que todos estamos estresados. Es lo normal. Con tantas obligaciones, cambios, compromisos e incertidumbre, el estrés se ha convertido en el estado habitual. Pero, ¿fue siempre así?. En este episodio vamos a conocer el estrés de cerca para descubrir que no todo es tan malo, que cumple un rol y que tiene un lado positivo. Porque aunque no lo creas, hay un estrés bueno y necesario. Una compañera de trabajo me dijo hace unos años, “Eli, tú ere...
Sep 19, 2019•27 min•Season 1Ep. 12
¿Necesitamos los seres humanos que nos enseñen a sentir? La sola pregunta pareciera fuera de lugar porque todos experimentamos algún tipo de emoción, ¿cierto? Pero resulta ser que a causa del tipo de cultura en el que vivimos, la educación que recibimos o los mandatos que escuchamos en la infancia, terminamos por “separarnos” de las emociones al punto de negarlas o reprimirlas. ¿Por qué? En este episodio de Cuestión de Práctica converso con Pilar Sordo, psicóloga, escritora y conferencista. Su m...
Sep 12, 2019•34 min•Season 1Ep. 11
¿Adultos y niños experimentamos la alegría de igual forma? Sin dudas, todos sentimos emociones, pero ¿se sienten y se regulan de la misma manera, independientemente de la edad? En este episodio nos asomaremos al mundo de los niños desde la perspectiva de los adultos con la intención de entender a los más pequeños, y también, a los más grandes. Al igual que cada episodio de Cuestión de Práctica, este tema me resulta familiar porque es es un territorio que hemos recorrido en casa. Hoy en día mis h...
Sep 05, 2019•39 min•Season 1Ep. 10
Si hay un tema que vivo en carne propia, es la inmigración y sus consecuencias. Como padres venezolanos con dos adolescentes que han crecido en los Estados Unidos, me ha tocado junto a mi esposa balancear la educación que recibimos en nuestro país de origen con la cultura del país donde ahora vivimos junto a ellas. Esto significa aprender, adaptar y flexibilizar ciertas expectativas, a la par de mantener normas, claridad, amor y tradición. Ha sido, y sigue siendo, una tarea fascinante y retadora...
Aug 29, 2019•37 min•Season 1Ep. 9
Todos hemos sentido ansiedad alguna vez. Quizás, justo en este momento, tú estés sintiendo algún grado de ansiedad. En principio no hay nada de malo en ello, digamos que es parte de la condición humana, de nuestra capacidad de imaginar posibles escenarios y de proyectarnos hacia el futuro. Pero cuando la ansiedad se convierte en algo crónico, fuera de proporción y desestabilizador, allí entramos en otro territorio que puede tener consecuencias en tu salud física y mental. En este episodio de Cue...
Aug 22, 2019•32 min•Season 1Ep. 8
¿Es posible practicar mindfulness en un ambiente tan estresante, competitivo y acelerado como es el mundo laboral? Cada año se hacen más estudios sobre los beneficios del mindfulness en el mundo corporativo y los resultados son claros: el entrenamiento mental aumenta la capacidad de concentración y la eficiencia, a la vez que reduce los niveles de estrés y la reactivada emocional. En este episodio de Cuestión de Práctica vamos al entorno laboral para hablar de la importancia de estar presente, r...
Aug 15, 2019•33 min•Season 1Ep. 7
Reir nos hace bien. Al reír respiramos, nos alegramos, cambiamos nuestra fisiología y nos sentimos mejor. ¿Por qué? En este episodio converso con Erika Ruiz, risoterapeuta, para conocer más de la ciencia detrás de la risa, los más recientes hallazgos médicos y la importancia de saber reírse de la vida y de uno mismo. La risa es un asunto serio, lo que no significa que debamos perderla porque nos tomamos en serio todo lo que nos pasa. ¿Ríes con frecuencia? Muy bueno, porque se ha demostrado que l...
Aug 08, 2019•30 min•Season 1Ep. 6
¿Existe algún respaldo científico que valide todos los beneficios del mindfulness que tanto se promocionan? La respuesta es sí. El número de investigaciones ha crecido exponencialmente en los últimos años, y lo que antes eran evidencias empíricas o anécdotas, se ha convertido en un campo de estudio muy activo y revelador. Desde la neurociencia hasta la psicología, pasando por la gerencia de recursos humanos o las comunicaciones, cada año aparece más literatura científica que respalda los benefic...
Aug 01, 2019•31 min•Ep. 5
El silencio puede ser un gran maestro, si aprendes a escucharlo. En un mundo sobre cargado de información, estímulos y ruido, abrir un espacio para el silencio se convierte en un práctica necesaria. Para muchas personas el silencio puede ser amenazante, incómodo o aburrido. Para otras, es mi caso, se convierte en un refugio y en un lugar donde puedo escucharme profundamente. En este episodio vamos a explorar el poder del silencio y su relación con la meditación. Te contaré de mi experiencia con ...
Jul 27, 2019•27 min•Ep. 4
Todos tenemos creencias que marcan nuestras vidas. Las adquirimos en casa, la escuela, junto a los amigos y también de la cultura en la que vivimos. Abarcan la religión, la política, el dinero, el amor y prácticamente todo lo que hacemos. Algunas muy evidentes, otras más sutiles, tus creencias influyen directamente en tu manera de pensar y actuar. ¿Debes creer siempre y para siempre en tus creencias? En este episodio revisamos el poder de las creencias y la manera como pueden ser una plataforma ...
Jul 18, 2019•30 min•Ep. 3
Como si fuera una fórmula mágica o un remedio para todo, mindfulness es una palabra que salta por todos lados. Pero ¿de qué se trata exactamente? En este episodio te doy algunas definiciones, ejemplos y experiencias personales. Comienzo hablando de lo que se trata vivir en el presente y del camino que me llevó a certificarme en la Asociación Internacional de Maestros de Mindfulness. Te cuento además cómo el mindfulness, que en español se traduce como atención plena o conciencia plena, es una man...
Jul 11, 2019•25 min•Ep. 2
¿Qué tal si entendemos la felicidad como una habilidad, en lugar de una emoción? Podrías pensar que la felicidad es algo que "te sucede" o que "te llega", pero más poderoso es ver la felicidad como una manera de relacionarte contigo y con las personas, los eventos y las cosas que te rodean. ¿Cómo sería tu cotidianidad si en lugar de esperar o anhelar la felicidad, pudieses descubrir que ya está presente en tu vida? En este episodio te cuento lo que significa para mi la felicidad, de que manera l...
Jul 04, 2019•29 min•Season 1Ep. 1
Fórmulas mágicas y recetas perfectas abundan en este mundo. ¿Qué tal un podcast para gente como tú y yo, seres humanos con nuestras glorias e imperfecciones? Este primer micro-episodio de Cuestión de Práctica es un abrebocas, un mini-manifiesto, un ensayo para poner a rodar la bola y una manera de asegurarme que cuando publiquemos el primer episodio con todas las de la ley...aparecerá en tu proveedor de podcast favorito. Estos son apenas unos minutos de prueba. Puedes tomarlos como una práctica ...
Jun 26, 2019•3 min
