La eficiencia emocional es la capacidad de administrar las emociones propias y ajenas para afrontar los desafíos del día a día, aumentar la capacidad de respuestas atinadas y volver rápidamente a la regulación. Implica reconocer y comprender las emociones, y luego usar esa comprensión para tomar mejores decisiones. Te cuento sobre las ventajas, cómo se ve en el día a día y cómo desarrollarla. Y, te invito a mi webinar “Ayudar sin lastimar” donde te enseñaré herramientas, habilidades y actitudes ...
Apr 11, 2025•27 min
Cuando estás frente a un problema ajeno tienes varias opciones: Resolverlo Sostener a la persona para que lo resuelva No hacer nada Resolver significa apropiarte de un problema que no es tuyo y secuestrar la autonomía y capacidad del otro, así que no es buena idea. Sostener a la persona para que lo resuelva mientras le acompañas es una gran tarea y algo de lo que he estado hablando mucho estas últimas semanas. De hecho, tengo una invitación por si te la perdiste… Para aprender sobre el ciclo de ...
Apr 05, 2025•18 min
En esta última entrega quiero compartirte 5 habilidades emocionales que necesitas fortalecer para convertirte en un acompañante emocional eficiente, que reduzca la angustia de la otra persona, sin provocartela a ti, y que limpie la perspectiva para facilitar soluciones. Las habilidades emocionales de los acompañantes son muy específicas, así que quiero hacer un zoom en ellas para que reconozcas cuáles te faltan, y darte algunas preguntas que puedes hacerte para ejercitarlas una y otra vez. Te hi...
Mar 31, 2025•24 min
Hoy traigo un ejercicio, una invitación y un recordatorio. Primero, ¿ya viste mi serie de videos y podcasts especiales que se llama “El arte de ayudar”? Y si no, ve ahora a verlos! Hablamos sobre el perfil del ayudador, sus sombras, y las herramientas necesarias para convertir la ayuda dolorosa en acompañamiento sano y justo. Los encuentras todos en www.institutoee.com/elartedeayudar La invitación es a nuestro webinar: “Ayudar sin lastimar. Herramientas para acompañar con respeto e integridad”, ...
Mar 21, 2025•27 min
Acompañar emocionalmente no es un castigo, es el arte de estar al lado de alguien que está en crisis y serle de ayuda sin perderte a ti y sintiéndote orgulloso/a por la forma en la que interviniste: sin manipulación y sin querer hacerte cargo de los problemas ajenos. El superpoder del acompañamiento emocional es saber ofrecerlo desde un lugar regulado y justo. Te presento 4 ingredientes para transformar la ayuda egoísta y dolorosa en un acompañamiento emocional útil, nutritivo y sano para todos ...
Mar 20, 2025•15 min
Hoy te quiero hablar sobre la sombra de la empatía y por qué, siendo un acompañante emocional, necesitas aprender a ser responsable contigo. Si para estas alturas todavía no haces el Quiz de “qué tipo de ayudador eres?” Te invito a que lo hagas en www.institutoee.com/test , allí te hablaremos de la sombra de los diferentes tipos, pero hay una que tenemos todos en común: el exceso de empatía. Déjame contarte de sus consecuencias y la importancia del autocuidado. Hosted on Acast. See acast.com/pri...
Mar 15, 2025•17 min
En este capítulo parteaguas de mi negocio, te presento al equipo educador: diseñadoras, consultoras y staff de nuestra nueva oferta educativa, el Programa de Acompañamiento Emocional. Este, como bien te darás cuenta, ya no se aloja en “Descubre” sino en el “Instituto de Educación Emocional” ( www.institutoee.com ), un centro de formación para personas, grupos y organizaciones interesados en desarrollar su conciencia, inteligencia y gestión emocional. En este capítulo Cass, Gaby, Jess, Mel y yo t...
Mar 14, 2025•1 hr 22 min
Esta semana en “El arte de ayudar” ( www.institutoee.com/elartedeayudar ), la serie especial de podcasts que estamos haciendo, te hablé sobre la diferencia entre la ayuda que nos enseñan que debemos dar dependiendo de nuestro sexo. Y lo hice con el timing perfecto en la cabeza porque mañana es el día internacional de la mujer, y aunque el tema de hoy no es particular de las mujeres, generalizando mucho sí es algo que se nos enseña que tenemos que desarrollar mucho más que los hombres: Se trata d...
Mar 07, 2025•28 min
Bienvenidx a esta cuarta entrega de “El arte de ayudar”. Ayudar no es cuestión de género, todas las personas sensibles queremos aliviar el sufrimiento ajeno, sobre todo de los que amamos y conocemos, pero nos han socializado para que nuestro enfoque de solución sea uno solo y quiero invitarte a que lo desmitifiquemos juntxs. ¿Qué necesitas aprender sobre resolver, y qué necesitas aprender sobre cuidar? En el programa de acompañamiento emocional te enseñamos ambas partes de la ecuación y sin sacr...
Mar 05, 2025•20 min
Te presento la segunda parte de los 5 tipos de ayudador. Hoy te presento los últimos 3 perfiles: el autorrescatador, el luciérnaga y el apapachador, sus motivadores, sombras y pautas educativas. Ve a www.institutoee.com/test para descubrir qué tipo eres y en los comentarios de tu tipo cuéntanos qué es lo que más te identifica. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information....
Mar 01, 2025•25 min
Bienvenidx a esta tercera entrega de “El arte de ayudar”. En este video quiero hablarte sobre el perfil del ayudador o ayudadora crónica, informal, honorario. Este perfil que sienten los que dicen “no soy psicóloga pero…” o “yo soy el psicólogo honorario de mi grupo de amigos”. Te quiero contar por qué eres así y lo que hace falta para que tu gran tendencia a ayudar sea un talento y no una pesadilla. También te invito a ir a www.institutoee.com/test y hacer el quiz para que descubras qué tipo de...
Feb 28, 2025•16 min
Te presento el quiz “qué tipo de ayudador emocional eres”, ve a www.institutoee.com/test y complétalo. Hoy quiero profundizar sobre los perfiles "Justiciero" y "Emocional", sus fortalezas y sombras, y darle algunas pautas educativas para desarrollar habilidades de acompañamiento emocional más sanas para estos dos tipos. Finalmente, te invito al Programa de Acompañamiento Emocional, que inicia el 3 de mayo y es especialmente para ayudadores que quieren acompañar desde el autocuidado y la utilidad...
Feb 28, 2025•26 min
Bienvenida a esta segunda entrega de “El arte de ayudar”. Hoy te hablaré de la responsabilidad de ayudar, de cómo los ayudadores siempre querrán intervenir para resolver problemas con los que se enfrentan, y te invito a trabajar ese miedo a "lastimar" por no saber cómo ayudar, y responder de forma eficiente ante las crisis y necesidades afectivas de otros. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Feb 19, 2025•13 min
En este capítulo, (el primero de la novena temporada de “Con amor carajo”!!) te presento el Instituto de Educación Emocional y el Programa de Acompañamiento Emocional. También te explico la diferencia entre el apego budista y el apego psicológico, y por qué el apego cuando lo comprendemos es una necesidad básica mamífera y social. Finalmente te hablo del apego seguro en las relaciones y de las 6 necesidades de apego fundamentales que promueven relaciones más saludables y un mejor desarrollo pers...
Feb 17, 2025•35 min
Te doy la bienvenida a la primera entrega de esta serie “El arte de ayudar”. Estos videos pondrán sobre la mesa una perspectiva distinta y útil sobre la ayuda, los aprendizajes culturales (incluídos los de género) sobre ayudar, los ayudadores sensibles y las habilidades emocionales necesarias para ser un gran acompañante emocional. Y en ese tenor, estos videos también tienen la intención de anunciarte qué es y en qué consiste el Programa de Acompañamiento Emocional, una formación nivel especiali...
Feb 12, 2025•14 min
En este capítulo te hablo de cinco habilidades emocionales clave: reconocer, comprender, etiquetar, expresar y regular. Estas habilidades son transferibles y aplicables en todos los ámbitos de tu vida, así que es una de las mejores inversiones que puedes hacer. También quiero decirte que me ilusiona mucho poder aportar a que haya más consciencia y sabiduría emocional en el mundo porque estoy convencida de que es vital, y de que, entre más personas conscientes y hábiles emocionalmente existan en ...
Jan 17, 2025•37 min
Este capítulo presenta 4 emociones que facilitan conexiones más profundas entre las personas. Destaca la importancia del asombro, la risa, el pesar y la vulnerabilidad como herramientas para comprenderse mejor y conectarse con los demás. Enfatiza la necesidad de permitirte vivir y abrazar estas emociones para poder compartirlas genuinamente con los demás y conectar de manera auténtica. ¿Cuál de las cuatro emociones quieres ejercitar más este año? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i...
Jan 11, 2025•21 min
Hace unos días estaba escribiendo un mail para hacer la última llamada al Reto Sé Más Tú y me salieron unas ideas que pensé “esto lo tengo que compartir con toda la audiencia” y se trata de un tema divino. Literal, de Dios. Yo le digo Dios a la que, para mi siempre ha sido una presencia amorosa, que no juzga, que siempre está y que lo único que tiene para mi son cosas buenas y nutritivas. Si para ti representa otra cosa (porque sé que existe mucho trauma religioso en nuestra cultura), te abrazo ...
Jan 03, 2025•34 min
Cada año hay una serie de actividades que hago para cerrar el año con gratitud y emocionarme por lo que viene en el nuevo, hoy me senté a sistematizarlo y salieron 5 pasos muy simples pero que le darán a tu mente orden y una forma eficiente de hacer lo mismo. Te presento mi Ritual de cierre de año. Y, te recuerdo que el primero de enero empezaremos el Reto Sé Más Tú en vivo y queremos que te unas con una amiga! Vente y compra el boleto 2x1 en www.descubremasdeti.com/semastu Hosted on Acast. See ...
Dec 27, 2024•30 min
Lo primero que quiero hacer es invitarte a iniciar el año con toooda la actitud de escucharte y reencontrarte, y para eso tengo 21 días de actividades. Y una invitación a que lo hagas con alguien más. Te cuento. Hace unos meses hicimos el experimento del Reto Sé más tú en vivo y fue una gozada. Así que decidimos repetirlo empezando el 1ro de enero. Son 21 días de vernos en zoom y hacer los retos juntas por la mañana o que tú los hagas a tu ritmo desde la plataforma. Son retos que van alineados a...
Dec 20, 2024•33 min
Hoy quiero darte un ejercicio en 4 pasos para reconocer lo que necesitas desde dentro y pedirlo. El cierre de año es un excelente momento para hacer el recuento de lo que realmente necesitamos y hacer las modificaciones pertinentes para que la siguiente vuelta al calendario sea mucho más satisfactoria y plena, así que considera esta es la última llamada para el encuentro “Abraza tu camino” este sábado 14 de diciembre a las 9 de la mañana. Allí nos reuniremos para hacer una revisión de este 2024 ...
Dec 13, 2024•35 min
Atento recordatorio… “Abraza tu Camino” el evento en vivo 2024 es este sábado 14 de diciembre a las 9 am ¿ya estás lista? Consigue tu boleto en www.descubremasdeti.com/abraza … Hace años le escuché decir a Sonya Renee Taylor en una entrevista con Brené Brown algo como “no se trata de aprender a subir la escalera con más inteligencia, se trata de tumbar la escalera”. Y aunque Taylor hablaba de la escalera jerárquica social que genera desigualdad, cuando tuve una sesión de coaching con Lau hace un...
Dec 06, 2024•51 min
Quiero empezar este capítulo con una invitación a que tomes uno de los 20 boletos disponibles para nuestro Encuentro presencial “Abraza tu camino”, una mañana de convivencia, trabajo con tu yo de 2024 que te ha traído hasta aquí y el reconocimiento de lo avanzado. El sábado 14 de diciembre tendremos un encuentro con mucha autocompasión y mucha suavidad porque eso es lo que se necesita para integrar. Salir de la mente y los exceles para entrar al alma, a la quietud y el silencio fértil que dice “...
Nov 29, 2024•42 min
Antes de ir con el tema de dependencia sana, quiero recordarte que en unas semanas tenemos nuestro encuentro presencial 2024 y el tema de este año es honrar a la persona que te ha sostenido en tantos retos estos meses, regalarle mucha gratitud y cerrar el ciclo con ella, para después tener más claro en quién necesitas convertirte para el próximo año, desde ese lugar de mayor claridad y gratitud. Vamos a estar toda la mañana del sábado 14 de diciembre, de 9 a 2 haciendo ejercicios de arteterapia,...
Nov 18, 2024•40 min
Antes de ir con el segundo tema de la serie “antes y después” quiero que en este momento por favor vayas a www.descubremasdeti.com/abraza y compres tu boleto para el encuentro de cierre de año este sábado 14 de diciembre, presencial aquí en CDMX. El encuentro de 2024 se llama “Abraza tu camino” y vamos a pasar toda una mañana reconociendo lo que tu yo del pasado ha conseguido y escuchando lo que tu yo del futuro necesita para que te concentres en desarrollarlo los próximos meses. Este encuentro ...
Nov 15, 2024•36 min
En estos últimos meses he visto y sentido la necesidad de rediseñarme desde los cimientos. Tal vez es la pandemia, tal vez es en mi caso el divorcio, el cambio de residencia, pero seguramente es el cuestionamiento profundo: ¿quién quiero ser ahora? Así que se me ocurrió hablarte en el capítulo de hoy de lo importante que es que entendamos que el cambio, aún el que no buscábamos, puede hacerse desde la integridad. Si dejo de ser “wonderwoman que todo lo puede” ¿en quién me convierto? Si mis herra...
Oct 29, 2024•26 min
Estoy de vuelta. Y de la manera más imperfecta, incierta y humana posible. Y, contrario a lo que pensé, me encanta. Me encanta estar allí y me encanta decírtelo tan honesta y abiertamente. Había estado esperando por la planeación, el momento, el tema perfectos… y de pronto puse el freno y pensé “no, tú tiene mucho tiempo que no haces esto… hace mucho que dejaste de guiarte por las reglas perfeccionistas que te dan y quitan permisos caprichosamente… tú HACES, no buscas la perfección… así que… HAZ...
Oct 18, 2024•21 min
Para convertirte en tu versión más actualizada y alineada con tu esencia, necesitas revisar tres rutas: ¿Qué es lo que tienes que eliminar? conductas y pensamientos ¿Qué tienes que modificar? hay cosas que funcionan pero tu delivery, tus formas, las circunstancias en las que lo haces no te ayudan. ¿Qué tienes que crear, construir, dejar de estorbar para que pase? En esta última parte hablemos de lo que tienes por crear, e incluso, como te cuento en el capítulo, aquello a lo que simplemente debes...
Aug 06, 2024•28 min
Para convertirte en tu versión más actualizada y alineada con tu esencia, necesitas revisar tres rutas: ¿Qué es lo que tienes que eliminar? conductas y pensamientos ¿Qué tienes que modificar? hay cosas que funcionan pero tu delivery, tus formas, las circunstancias en las que lo haces no te ayudan. ¿Qué tienes que crear, construir, dejar de estorbar para que pase? En esta segunda ruta que exploramos, te cuento sobre negociar, reconocer el costo-beneficio que tienen ciertas conductas y reconocer s...
Aug 06, 2024•28 min
Para convertirte en tu versión más actualizada y alineada con tu esencia, necesitas revisar tres rutas: ¿Qué es lo que tienes que eliminar? conductas y pensamientos ¿Qué tienes que modificar? hay cosas que funcionan pero tu delivery, tus formas, las circunstancias en las que lo haces no te ayudan. ¿Qué tienes que crear, construir, dejar de estorbar para que pase? Empecemos a hablar en esta parte 1 de lo que hay que eliminar de tu lista, simplemente porque ya está caduco y aunque en algún momento...
Aug 06, 2024•29 min
