Jak se efektivně hýbat po celý život

Pohyb je základní vlastností naší existence. I když sedíme, zapíná se nám celá mašinérie našeho svalstva. Sezení totiž není vůbec jednoduché a museli jsme se ho v dětství pracně učit. Primární funkcí nervové soustavy je právě instruovat pohyb. Můžeme se pohybovat z místa, které nám není příjemné, do místa, kde nám to vyhovuje. Co všechno pohyb dokáže jak pro naše tělo, mozek, kognitivní funkce a mentální zdraví? Jak pohyb co nejefektivněji do svého dne zařadit? To vše v dnešním podcastu s Liborem, Vojtou a Kryštofem.

E-shop: UpLife.cz

Navštiv náš web Codeoflife.cz

Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne

Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!

Minutáž:

1:00 Pohyb jako základ života

5:00 Jak k pohybu přistupovat?

8:00 Pohybová kotvy

13:00 Jak cvičit efektivně a dlouhodobě? Je to o tom se zničit v posilovně 2-3x týdně?

16:30 Mikronávyky, mikrocvičení každý den a jak na to v průběhu pracovního dne?

20:00 Pracovní stůl na stání a běžící pás při práci, aneb Ben Greenfield style

24:30 Je důležité věnovat pozornost základům a jak se hýbat správně?

27:00 Ráno jako důležité pro nastavení celého dne

31:30 Cvičení v zádrži dechu

33:30 Flexibilita vs. síla

43:00 Nastavení cirkadianních rytmů pomocí pohybu a proč si vystavovat genitálie na sluníčko