Jak být dlouhodobě výkonnější a spokojenější?
Episode description
Vyšel nám nový suplementační online s exkluzivní cenou!
Co si představíte, když se řekne výkonnost? Často jsou to výkony fyzické nebo mentální. Dosahování cílů, udělání hodně práce, velkého objemu a hlavně rychle a efektivně. Toto nastavení ale může vést ke spoustě nezdravých zkratek, které nejsou dlouhodobě udržitelné. Výkon jako společnost, bereme jako štempl hodnoty. Neděláme to vědomě, nastavuje nás tak již celá společnost od chvíle, kdy se narodíme. “Musíš tohle a támhleto, být doktor, vydělat hodně peněz, nebo být úspěšný.” Toto podvědomé hodnotové nastavení nás samozřejmě následně ovlivňuje celý život a mnohdy za cenu našeho zdraví, jak mentálního, tak i psychického. Dnes se o této problematice pobavíme na podcastu s Danem a Vojtou. Probereme základní pilíře výkonnosti, konkrétní typy a doplňky a těch nejdůležitějších 20 %, které pro lepší výkonnost (ale i zdraví a spokojenost) můžete udělat, co přinesou 80 % výsledků.
Náš E-shop: UpLife.cz
Navštiv náš web Codeoflife.cz
Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne
Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!
1:00 Proč výkonnost?
4:00 Perspektivy v přístupu k výkonnosti
5:30 Základní pilíře
12:00 Strava a energie
14:30 Unavenost a power nap
16:30 Káva
21:30 3 tipy pro lepší výkonnost a síla otázek
27:30 Digitální hygiena
31:00 Jak nám telefon krade pozornost a jak si optimalizovat dopaminergní systém?
36:00 Problém vs. odměna
38:00 Jak dopamin ovlivňuje život a každé vaše rozhodnutí?
41:00 Ten nejlepší hack na odměnu a její umělé vyvolání
46:30 Parasympatikus
51:00 Adaptace na stresové situace
54:00 Mucuna Pruriens a L-Dopa - Mechanismus akce
57:00 Co je to PQQ a jak vám pomůže s energií?
58:30 Shrnutí