Kennst du das Gefühl, ständig verfügbar sein zu müssen, um gemocht oder akzeptiert zu werden? Sagst du oft Ja, obwohl du innerlich Nein meinst? In dieser Podcastfolge erfährst du, was wirklich hinter dem Bedürfnis steckt, es allen recht zu machen – und warum Grenzen setzen so wichtig für deine emotionale Gesundheit und dein Selbstvertrauen ist. Ich teile mit dir konkrete Schritte, wie du Menschen-Pleasen erkennen und überwinden kannst, um wieder klar bei dir und deinen Bedürfnissen zu bleiben. D...
Jun 30, 2025•14 min•Ep. 138
In dieser Folge spreche ich über sechs ganz typische Situationen, in denen uns das Nein besonders schwerfällt. Zum Beispiel: – wenn uns jemand ein schlechtes Gewissen macht – wenn wir Angst haben, etwas oder jemanden zu verlieren – wenn wir glauben, sonst „schuld“ zu sein – oder wenn wir das Bedürfnis haben, gebraucht zu werden Ich teile mit Dir ehrliche Gedanken, praktische Impulse und kleine Denkhilfen, die Dir helfen können, in Zukunft klarer, liebevoller und selbstbewusster Nein zu sagen – o...
Jun 09, 2025•13 min•Ep. 137
Warum trifft uns Ablehnung oft tiefer, als wir denken? In dieser Folge spreche ich über das abgelehnte innere Kind – den Teil in uns, der gelernt hat, sich anzupassen, zu verstecken oder alles richtig zu machen, um dazuzugehören. Ich teile mit dir persönliche Erfahrungen, wie alte Ablehnungsmuster mein Leben geprägt haben, und zeige dir, warum diese Prägungen bis ins Erwachsenenalter – ja, sogar bis ins hohe Alter – nachwirken können. Du erfährst, woran du erkennst, dass dein inneres Kind noch n...
May 14, 2025•12 min•Ep. 136
Nach Trennung und Verlust wieder zu sich selbst finden – mit Selbstliebe, einem starken Mindset und einem Hund aus dem Tierschutz. Eine persönliche Geschichte über Abschied, Heilung und Neuanfang. Wie verarbeitet man einen tiefen Verlust – und kann daraus vielleicht sogar etwas Neues entstehen? In dieser Folge erzähle ich von meiner Trennung nach über zehn Jahren, dem emotionalen Weg zurück zur Selbstliebe, der Kraft eines gesunden Selbstbewusstseins und dem Moment, als ein Hund aus dem Tierschu...
Apr 04, 2025•15 min•Ep. 135
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele von uns aktuell bewegt: Wie gehen wir mit der inneren Unruhe um, wenn die Welt um uns herum immer lauter, konfliktreicher und unberechenbarer wirkt? Ich erzähle von einer berührenden E-Mail einer Leserin, die auf meinen letzten Newsletter geantwortet hat – und warum ihre Fragen so viele von uns betreffen. Warum spüren wir so viel Wut, Angst oder Hilflosigkeit? Was passiert dabei in uns – und was hilft wirklich, um wieder in die eigene Mitte z...
Mar 22, 2025•20 min•Ep. 134
In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: Ablehnung. Warum tut sie so weh? Warum nehmen wir sie oft persönlich? Und vor allem – wie können wir lernen, gelassener damit umzugehen? Kennst Du das Gefühl, dass Du Deine Meinung nicht offen sagst oder Deine Wünsche zurückhältst, weil Du Angst vor Ablehnung hast? Vielleicht fällt es Dir schwer, „Nein“ zu sagen, aus Sorge, nicht mehr gemocht zu werden. Oder Du kämpfst mit Eifersucht und fragst Dich, warum dieses ...
Feb 26, 2025•15 min•Ep. 133
In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt der Beziehungen und sprechen über eine Herausforderung, die viele kennen: die Idealisierung unserer Partner, Freunde und Familien. Warum projizieren wir unsere tiefsten Wünsche und Sehnsüchte auf andere? Was passiert, wenn der Schleier der Illusion fällt? Und wie können wir wahre, authentische Nähe finden? Mit spannenden Einsichten, ehrlichen Reflexionen und inspirierenden Denkanstößen erfährst Du, warum wahre Liebe keine Superlative braucht – son...
Jan 24, 2025•16 min•Ep. 132
Das neue Jahr ist da – und mit ihm die Möglichkeit, neu zu beginnen. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Du Ballast aus der Vergangenheit loslassen und mit mehr Leichtigkeit in 2025 starten kannst. Es geht darum, warum Loslassen so wichtig ist, wie Du es Schritt für Schritt umsetzen kannst, und warum nicht jeder Wunsch, den wir haben, tatsächlich gut für uns ist. Wir schauen uns an, wie Du Deinen Fokus auf das lenkst, was wirklich zählt, und wie Du Dich von alten Mustern und Fesseln befreie...
Jan 05, 2025•13 min•Ep. 131
Hallo Ihr Lieben, in dieser Folge berichte ich Dir von meinen Verlust, meiner Trauer dazu und wie ich diese verarbeitet habe. Und lange Zeit auch nicht... Ich nehme Dich mit auf eine Reise – meine Reise. Eine Reise durch Trauer, Schmerz und schließlich zurück zu mir selbst. Vor fast vier Jahren begann für mich ein Prozess, der alles verändert hat. Es war eine Zeit des Auseinandernehmens und des Neubeginns. Ich erkläre Dir, warum das Leben wie ein Gewebe ist – und was passiert, wenn in diesem Gew...
Dec 15, 2024•14 min•Ep. 130
In dieser Folge dreht sich das Thema um Mitgefühl und um Fürsorge. Und zwar für Dich selbst. Viele Menschen kümmern sich um andere besser als um sich selbst. Es ist gut, sich um andere Menschen zu sorgen und ihnen zu helfen, aber die Fürsorge darf auch uns selbst gelten. Das Gegenteil von Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl ist Selbstmitleid. Welche Frage uns schnell in Zeiten von Stress, Liebeskummer, gefühlter Ungerechtigkeit ins Selbstmitleid verfallen lässt, ist die Frage nach dem Warum. Ich ...
Oct 06, 2024•22 min•Ep. 129
In dieser Folge stelle ich Dir meine beiden neuen Hypnose-MP3´s vor: "Stop Fears! Of Loss - Trauma überwinden" und "Get Trauma Dissolved - Trauma heilen" - so lauten sie. Beide Programm basieren auf dem Prinzip, der Technik der Hypnose. Hypnose ist ein Zustand tiefer Entspannung und erhöhter Suggestibilität, der es ermöglicht, direkt auf das Unterbewusstsein zuzugreifen und dort positive Veränderungen vorzunehmen. Durch bewährte Techniken der Tiefenentspannung und suggestive Kommunikation wirkt ...
Jul 10, 2024•19 min•Ep. 128
In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Selbstreflexion und Selbstakzeptanz. Selbstreflexion ist ein kraftvolles Werkzeug, um die Beziehung zu uns selbst zu verbessern und unser Leben bewusst zu gestalten. Sie hilft uns, den eigenen inneren Kompass zu entdecken, die tiefsten Wünsche und Sehnsüchte zu erkennen und den Weg zur authentischen Selbstliebe zu ebnen. Doch viele Menschen tun sich mit der Selbstreflexion schwer. Ich berichte über meinen Onlinekurs "Selbstliebe Meisterklasse", in dem ...
Jun 14, 2024•18 min•Ep. 127
In dieser Podcast-Episode spreche ich über meinen neuen Onlinekurs „Selbstliebe Meisterklasse“ und erkläre die Bedeutung des Selbstwerts. Selbstliebe ist wie das Fundament eines Hauses, unerlässlich für Stabilität und Widerstandsfähigkeit. Der Kurs hilft, ein tiefes Verständnis und praktische Fähigkeiten in Selbstliebe zu entwickeln, beginnend mit dem Schlüsselmodul über Selbstwert. Hierbei erforschen wir, wie Selbstwert unser Leben beeinflusst und wie wir ihn stärken können. Selbstwert ist das ...
Apr 17, 2024•22 min•Ep. 126
Sagt Dir eine innere Stimme mehrmals in der Woche, oder vielleicht sogar täglich, dass Du nicht gut genug bist? Machst Du Deine Selbstakzeptanz noch immer von der Erwartung einer anderen Person abhängig? Hörst Du die Stimme Deines inneres Kindes, das verzweifelt nach Dir ruft, aber Du weißt nicht, wie Du ihm antworten geschweige denn helfen sollst? Falls das auf Dich zutrifft, dann lege ich Dir diese Folge besonders ans Herz, denn mir ging es über drei Jahrzehnte genauso. Ich habe lange gebrauch...
Feb 28, 2024•15 min•Ep. 125
In dieser Folge lese ich Dir zu Beginn eine sehr schöne und zum Nachdenken anregende Geschichte vor. In dieser Geschichte geht es um einen Dieb und einen buddhistischen Meister. Der Dieb möchte ein Schüler bei diesem Meister werden und er sagt ihm gleich zu Beginn, dass er ein Dieb ist und daran nichts ändern kann. Den Meister stört das überhaupt nicht und er hat auch nur eine einzige Bedingung an den Dieb. Welche das genau ist und warum in uns allen ein Dieb lebt, erfährst Du in dieser Folge. I...
Feb 09, 2024•14 min•Ep. 124
Ich bin vor einiger Zeit zu meinem Buch "10 Minuten für die Selbstliebe" interviewt worden, welches dann bei HH1 und BerlinTV ausgestrahlt wurde. In diesem 10minütigen Interview berichte ich nicht nur über mein Buch, über die Selbstliebe an sich und was wir alle dafür tun können, sondern ich erzähle auch darüber, wie wenig ich mich früher geliebt habe. Und ich berichte auch über meine damalige Essstörung und was der finale Auslöser für meine fünfjährige Bulimie war. Du erfährst, was Selbstliebe ...
Jan 25, 2024•18 min•Ep. 123
Am Anfang eines neuen Jahres stellen sich viele Menschen einige Vorsätze und starten voller Elan, nur um dann spätestens nach zwei Monaten damit wieder aufzuhören. Das nagt dann am Selbstbewusstsein und führt dazu, dass die meisten Menschen sich nichts mehr wirklich vornehmen und das Jahr dümpeln. Das ist sehr schade und muss auch nicht sein. Wie wäre es, wenn Du Dir Deiner Schöpferkraft mittels der Manifestation bewusst wirst und sie so anwendest, dass die Zielgerade für Dich nicht nur sichtbar...
Jan 14, 2024•32 min•Ep. 122
Ich begrüße Dich zu einem neuen Jahr und starte in dieser Folge gleich mit einem Thema, das uns alle angeht: Ausreden! Ich spreche in dieser Folge mit Dir über die sieben Ausreden, die von uns Menschen im Durchschnitt am häufigsten genutzt werden. Ich zeige Dir, die Nachteile dieser und was die Vorteile für uns selbst sind, wenn wir sie überwinden. Ich nenne Dir die "gefährlichste" dieser Ausreden und berichte darüber, welche ich über Jahrzehnte genutzt habe. Ich wünsche Dir nur das Beste für da...
Jan 06, 2024•17 min•Ep. 121
In dieser Podcastfolge tauche ich mit Dir in das sowohl komplexe als auch einfache Thema der Dualität. Warum komplex und einfach zugleich? Weil es so viele Menschen und somit so viele Sichtweisen gibt. Gleichzeitig aber auch einfach, weil es mindestens zwei Seiten gibt, die miteinander verbunden sind. Sie sind nicht zu trennen, aber dennoch steht jede für sich selbst. Ich gebe Dir einen Überblick darüber, was die Vorteile der Dualität sind, aber auch die Hindernisse. Ich zeige Dir, wie jemand au...
Dec 13, 2023•16 min•Ep. 120
Ich spreche in dieser Folge mit Dir über das Thema, das uns alle früher oder später im Leben betrifft: eine (Lebens)Krise meistern. Sie durchleben, aus ihr lernen und daraus hervorgehen. Nicht daran scheitern. Ich bin vor einiger Zeit von einer Zeitschrift zu der gesundheitlichen und beziehungsmäßigen Krise, die ich in 2021 durchlebt habe, interviewt worden. Ich berichte über dieses Interview und erkläre Dir, was eine Krise mit uns Menschen machen kann. Was das Thema Vertrauen damit zu tun hat. ...
Oct 08, 2023•23 min•Ep. 119
In dieser Folge spreche ich mir Dir über ein Thema, welches so viele Menschen auf dieser Welt betrifft und bewegt: das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Dieses ständige innerliche nagen und fragen, ob man für etwas oder jemanden gut genug ist. Das beständige Bestreben, etwas perfekt machen zu müssen, denn nur dann... ja nur, dann ist es oder ist man gut genug. Diese Folge ist nicht lang, denn ich denke, es ist wichtig zu erfahren, was Du tun kannst, damit Du aus diesem Gefühl "von nicht gut genug...
Aug 14, 2023•14 min•Ep. 118
In dieser Folge habe ich Simone Winkler als Interviewgast. Simone ist Regisseurin und Choreografin und hat einen tollen Film zum Thema Coaching gedreht: Coaching - Du siehst nur, was Du weißt. Wie Simone auf die Idee kam, so einen Film zu drehen, worum es bei dem Film näher geht und welche Sicht sie auf das Thema Coaching hat, erfährst Du in dieser Folge. Simone und ich sprechen über die Vorzüge des Coachings, aber auch über die Hemmschwelle, die viele Menschen leider noch nicht überwinden könne...
Jun 11, 2023•36 min•Ep. 117
In dieser Folge spreche ich über ein sehr wichtiges Thema: die mentale Gesundheit. Ich erkläre Dir, was mentale Gesundheit bedeutet. Wann wir mental nicht gesund sind. Welche Symptome darauf hinweisen, dass die mentale Gesundheit geschwächt ist. Welche Faktoren eine Rolle spielen, die Einfluss auf unsere mentale Gesundheit hat. Ich sage Dir, was Du für Deine mentale Gesundheit tun kannst und zum Schluß gebe ich Dir noch eine Empfehlung. Ich wünsche Dir gute Erkenntnisse mit dieser Folge und wüns...
May 29, 2023•28 min•Ep. 116
Ist Dir Anerkennung auch so wichtig, dass Du Dinge tust, die Dir nicht gut tun? Willst Du auch gut da stehen? Entwickelst Du auch ungesunde Verhaltensweisen, weil jemand etwas Blödes zu Dir sagt und Du nimmst das persönlich? Weil Du unbedingt gefallen willst und daher eine blöde Aussage als wahr annimmst? In dieser Folge berichte ich Dir von zwei Fällen, die das Thema "Anerkennung bekommen um jeden Preis" sehr gut widerspiegeln. Erkennst Du Dich hier wieder und wüsstest gerne, was Du dagegen tun...
Apr 28, 2023•15 min•Ep. 115
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für uns alle wichtig ist: eine glückliche Kindheit gehabt zu haben. Den meisten Menschen bleibt das leider verwehrt und ein jeder von uns weiß, was einem Kind in der Kindheit alles passieren kann. Durch die eigenen Eltern oder anderen Erziehungsberechtigten. Diese Ereignisse können dann das gesamte weitere Leben bestimmen. Dennoch ist es auch als erwachsene Person möglich, auch nachträglich eine "glückliche" Kindheit zu haben. Wie das geht und was ...
Apr 03, 2023•14 min•Ep. 114
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, welches so viele Menschen betrifft: die eigenen Gefühle spüren. Sie zu zeigen und sie anzusprechen. So viele Menschen trauen sich aus verschiedenen Gründen nicht, sich mit den eigenen Gefühlen zu befassen. Sie wahrzunehmen, geschweige denn sie zu zeigen und verbal auszudrücken. Was die Gründe dafür sind, welche Vor- und Nachteile es bei diesem Thema gibt und was Du tun kannst, um mit Deinen Gefühlen besser und mehr in Kontakt zu kommen, darüber spreche...
Mar 12, 2023•21 min•Ep. 113
In dieser neuen Podcastfolge geht es um das Thema "Gesehen werden". Ich bin auf das Thema gekommen, da ich über das "Ich sehe Dich" aus dem Kinofilm Avatar 2 - The Way of Water näher nachgedacht habe. Ich erzähle Dir, was eine junge Klientin mir geantwortet hat auf die Frage, wer sie sei. Ich berichte Dir, welche Frage uns Menschen am meisten umtreibt. Ich erzähle Dir von einer Zeit in meinem Leben, in der ich das Gefühl hatte, ich sei nicht sichtbar. Ich nehme noch einmal Bezug zu meiner Folge ...
Feb 19, 2023•13 min•Ep. 112
In dieser Folge spreche ich mit Dir über ein Thema, das jeden von uns angeht und womit wir uns aber oftmals so schwer tun: Es geht um die Trauer und den Verlust. Der Verlust um eine Beziehung, eine Partnerschaft, eine Freundschaft. Die Trauer um eine Person, die wir nicht mehr treffen und sprechen können. Die Trauer um ein Tier, das wir lieben und das gestorben ist. Ich berichte über meine eigene Verarbeitungsphase der Trauer, die ich auf Grund einer Trennung erlebt habe und die zwei Jahren ange...
Feb 12, 2023•14 min•Ep. 111
Ich begrüße Dich zu einer neuen Folge, in der es heute um ein Thema geht, dass jeden Menschen betrifft: Entscheidungen treffen. Niemand bleibt davon verschont, im Leben eine Entscheidung zu treffen, angefangen von ganz kleinen bis hin zu sehr großen, sehr wichtigen, die manchmal ein ganzes Leben auf den Kopf stellen können. In dieser Folge erkläre ich Dir, was bei diesem Thema eine wichtige Rolle spielt, um eine Entscheidung treffen zu können. Worauf wir zurückgreifen, wenn wir uns entscheiden m...
Jan 15, 2023•21 min•Ep. 110
In dieser Folge berichte ich Dir - wie bereits in meiner Folge #105 "Ich brauche die Liebe meiner Eltern - nicht" erwähnt - von einer sehr guten Übung, die ich gemacht habe: Die Yin-Yang-Übung. In dieser Folge erfährst Du, was Yin und Yang bedeutet, sofern Dir das noch nicht geläufig ist, wofür Yin und wofür Yang genau steht. Ich erkläre Dir, wie sich diese Übung gestaltet, was das Gute an dieser Übung ist und welche Probleme entstehen, wenn wir unser Yin und Yang nicht in Balance leben. Auch er...
Dec 18, 2022•20 min•Ep. 109
