Cette semaine, nous examinons la qualité de vos relations avec les autres, en voyant les choses sous l’angle très utile du “compte bancaire émotionnel.” Quelles actions alimentent ce compte bancaire, et quelles actions l'appauvrissent au contraire ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/compte-bancaire1 Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis, c’est le meilleur moyen de le sout...
Jun 25, 2020•30 min•Ep. 153
Cette semaine, nous parlons de la sensation de débordement qui concerne beaucoup d’entre nous. Je vous explique les trois erreurs de pensées la créent, et comment aborder ses journées autrement pour reprendre le contrôle de son quotidien. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/debordee Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez s...
Jun 18, 2020•26 min•Ep. 152
Cette semaine, nous parlons des pensées de rumination qui peuvent tourner dans notre tête, de jour comme de nuit. Pourquoi nous sont-elles si pénibles ? Et que peut-on faire pour s’en débarrasser ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/ruminations Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et s...
Jun 11, 2020•27 min•Ep. 151
Cette semaine, il n'y aura pas de nouvel épisode de Change ma vie. À la place, je veux vous inviter à découvrir sur votre temps d'écoute habituel un des podcasts qui mettent en lumière l’expérience des personnes minorisées, et qui parlent de préjugés et de stéréotypes raciaux. Parmi les podcasts de grande qualité sur ces sujets, il y a : Melting Pot , de Mélanie Hong, qui parle de la construction identitaire des Français multiculturels ; Kiffe ta race , de Rokhaya Diallo et Grace Ly, qui explore...
Jun 04, 2020•2 min•Ep. 150
Cette semaine, nous parlons de ces comportements qu’on adopte alors qu’ils ne nous conviennent pas, et qu’on n’arrive pas à changer. Qu’est-ce qui se joue dans notre cerveau quand on se dit : “Je ne sais pas pourquoi je fais ça ?” Et comment fait-on pour agir de façon plus alignée avec nous-même ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/pourquoi-je-fais-ca Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et lais...
May 28, 2020•22 min•Ep. 150
Et si les périodes de crise, qu'elles soient personnelles ou globales, étaient des occasions inespérées d'identifier nos forces, de développer notre potentiel, et de révéler notre leadership dans tous les domaines de notre vie ? Cette semaine, je vous explique à quoi ça ressemble -- et pourquoi vous éprouvez peut-être de la résistance à cette idée. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/crise-se-reveler Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podc...
May 21, 2020•25 min•Ep. 149
En période de crise, qu'elle soit personnelle ou globale, l'une des choses les plus difficiles, c'est d'arriver à prendre des décisions alors que tout semble flou et incertain. L'entonnoir de gestion de crise est un outil très simple que je vous propose aujourd'hui pour vous aider à retrouver de la clarté pour avancer. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/gestion-de-crIse Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de v...
May 14, 2020•27 min•Ep. 148
Est-ce possible de rester optimiste par temps de crise ? Quel est le bénéfice, et comment fait-on pour y arriver ? Cette semaine, je vous explique précisément de quoi est fait l'optimisme, et à quoi ça ressemble de l'adopter pendant une crise. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/crise-optimisme Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. V...
May 07, 2020•25 min•Ep. 147
Change ma vie fête cette semaine ses trois ans et pour fêter ça, je réponds à une série de questions que vous m'avez posées sur mon approche, ma pratique personnelle, et là où j'en suis de mon cheminement. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/3ans Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et ...
Apr 30, 2020•24 min•Ep. 146
Cette semaine, nous parlons des mots qu'on emploie souvent par temps de crise, l'effet qu'ils ont sur notre cerveau, et comment les choisir plus délibérément pour mieux vivre une période de trouble. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/crise-langage Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram e...
Apr 23, 2020•26 min•Ep. 145
Lorsqu’une situation nous est inconfortable, notre cerveau va naturellement chercher à comprendre qui a pu créer cet inconfort en se jugeant négativement ou en accusant les autres. C’est ce que j’appelle le balancier de la honte et de l’accusation et je vous explique cette semaine comment l’identifier pour pouvoir s’en détacher. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/balancier Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser vot...
Apr 16, 2020•21 min•Ep. 144
Avant de se lancer dans un nouveau projet, on cherche généralement à apprendre et à emmagasiner le plus de connaissances. Mais on a parfois plus de difficultés à concrétiser notre projet, et on préfère rester dans le confort de cette phase de recherche et de réflexion. Cette semaine, je vous explique pourquoi et comment déjouer les émotions qui nous empêchent de pleinement se lancer. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/consommer Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonne...
Apr 09, 2020•20 min•Ep. 143
Si vous vous êtes déjà senti.es instables ou paralysé.es après avoir fait ou dit quelque chose, alors vous avez très certainement traversé l’émotion du doute. Comment l’identifier et comment faire pour ne pas sur-interpréter cette émotion ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/doute Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagra...
Apr 02, 2020•27 min•Ep. 142
Saviez-vous que notre cerveau traite l’information qu’il reçoit à travers un certain nombre de filtres appelés les biais cognitifs ? Cette semaine, j'aimerais vous parler d’un de ces biais en particulier et vous propose d'apprendre à l’identifier et le déjouer. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/toujours Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre so...
Mar 26, 2020•23 min•Ep. 141
Cette semaine, je vous parle d’une pratique délibérée à mettre en place pour apprendre à mieux apprécier sa vie et amplifier positivement son ressenti émotionnel. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/mavie Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie , et je vous invite aussi à...
Mar 19, 2020•21 min•Ep. 140
Dans cet épisode bonus, je partage avec vous les pistes essentielles pour aborder cette période d'incertitude de la façon la plus sereine et la plus intentionnelle possible. Je prépare également un guide de la sérénité que j'adresserai d'ici quelques jours aux abonnés de la newsletter de Change ma vie, qui pourra vous accompagner dans les semaines qui viennent. Pour le recevoir, inscrivez-vous gratuitement sur : http://changemavie.com/inscription (NB : Il s'agit de l'audio d'une vidéo diffusée s...
Mar 14, 2020•14 min
Aujourd’hui, on parle du feedback , les retours qu’on nous fait sur nous et sur nos actions, et qui peuvent être si difficiles à entendre et à intégrer. Je vous propose des pistes pour mieux les prendre, et surtout pour les mettre à profit. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/feedback Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Insta...
Mar 12, 2020•21 min•Ep. 139
Savoir se pardonner est une brique fondamentale pour avoir une bonne relation à soi. Cette semaine, je vous explique pourquoi il est indispensable d'apprendre à se pardonner, et comment faire concrètement. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/separdonner Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’ident...
Mar 05, 2020•24 min•Ep. 138
Il y a des gens qui ont l'abandon trop facile, et d'autres qui persistent trop longtemps. Que vous soyez dans un camp ou dans l'autre, cet épisode est pour vous ! Cette semaine, on parle de la possibilité d'abandonner ses projets : existe-t-il un bon moment pour le faire ? Et comment savoir si l’abandon est la bonne décision ? Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/abandonner Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votr...
Feb 27, 2020•19 min•Ep. 137
Aujourd’hui, on observe ensemble les schémas de pensée qui créent l’impatience, qu’elle soit agréable ou désagréable. Je vous explique en quoi l'impatience est problématique, et comment la déjouer. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/impatience Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ou...
Feb 20, 2020•23 min•Ep. 136
Cette semaine, on parle de déception, l'une des émotions les plus pénibles pour nombre d'entre nous ! On décode ensemble ce que cette émotion nous dit, comment l’accueillir, et quoi en faire pour qu’elle ne devienne pas un frein à la réalisation de nos rêves et nos ambitions. Retrouvez les notes de cet épisode sur : http://changemavie.com/deception Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous ...
Feb 13, 2020•27 min•Ep. 135
Cette semaine, nous abordons le dernier volet de notre série sur les clés du succès : la capacité à AVOIR, qui consiste à accueillir, apprécier, et incarner pleinement le succès qu’on a créé pour soi, sans chercher à le minimiser ou pire, le saboter. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/avoir Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son ac...
Feb 06, 2020•33 min•Ep. 134
Et si on s’autorisait à recevoir ce que la vie et les autres nous apportent, sans ressentir le besoin perpétuel de se justifier, de culpabiliser, ou de se sentir en dette ? Aujourd'hui, le quatrième ingrédient du succès dont on parle c'est : la capacité à RECEVOIR. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/recevoir Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous po...
Jan 30, 2020•26 min•Ep. 133
Aujourd’hui, je vous livre la troisième compétence clé à développer pour cheminer vers le succès : c'est la capacité à DEMANDER, qu'on développe en apprenant à solliciter l'aide et la collaboration des autres, en restant pleinement aligné·e avec les demandes que l’on formule. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/demander Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le souten...
Jan 23, 2020•31 min•Ep. 132
Cette semaine, deuxième volet de notre série sur les clés du succès. Deuxième ingrédient indispensable : la capacité à AGIR, en choisissant avec soin les émotions « carburant » qui nous mettront en action vers nos envies et nos objectifs. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/agir Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur I...
Jan 16, 2020•30 min•Ep. 131
Pour démarrer l’année, je vous propose une série de cinq épisodes sur les ingrédients du succès. Le succès, d'abord, qu'est-ce que c'est ? Ensuite, parlons de la toute première compétence à développer pour y accéder : la capacité à DÉSIRER, à identifier nos envies, développer nos rêves, qui deviendront nos objectifs. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/desirer Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre a...
Jan 09, 2020•31 min•Ep. 130
Cette semaine, j’aborde avec vous la question du changement : pourquoi on ne peut pas se dispenser d'évoluer (désolée !) et comment dépasser la résistance que l’on peut ressentir à cette idée. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/pourquoi Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant...
Dec 19, 2019•32 min•Ep. 129
L’ « embodiment », ou incarnation des émotions, est une technique de gestion de nos émotions qui permet d'apprendre à mieux (re)connaître notre ressenti physique lorsqu’on ressent une émotion, qu'elle soit positive ou négative. C'est une technique simple et extrêmement puissante que je pratique depuis quelques temps et que je veux partager avec vous. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/incarner Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vi...
Dec 12, 2019•25 min•Ep. 128
Les larmes font partie des manifestations émotionnelles qu'on juge les plus encombrantes, et qu'on cherche le plus à contrôler, réprimer, masquer -- en allant se cacher dans les toilettes s'il le faut. Aujourd’hui, on parle de ce qui se passe quand on pleure, pourquoi c'est souvent compliqué à vivre pour nous, et comment on peut changer ça. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/pleurer Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTune...
Dec 05, 2019•28 min•Ep. 127
Avez-vous déjà eu le sentiment que certaines choses vous étaient dues ? Avez-vous ressenti de l'indignation quand vous ne les avez pas reçues ? Cette semaine, j’examine avec vous comment se manifeste ce sentiment que quelque chose nous est dû, comment il se construit, et pourquoi le cultiver n’est pas une très bonne idée. Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/vie Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes , et y laisser votre ...
Nov 28, 2019•21 min•Ep. 126
