Mettre fin à un projet qui fonctionne pour se réinventer, ça demande du courage. Mais ça demande surtout une méthode pour mener la période qui suit de façon fructueuse mais sans pression. Dans cet épisode, je vous explique c omment j'aborde ma propre phase de réflexion , de reconnexion et de réinvention après avoir pris la décision de clore le programme de coaching que Change ma vie proposait depuis plus de cinq ans, et qui nous a permis d’accompagner plus de 4 000 personnes. C'est un épisode qu...
Jun 04, 2026•24 min•Ep. 417
Vous avez l’impression de passer après tout le monde… et de ne plus savoir quels sont vos vrais besoins ? Arrêter de s’oublier, ça commence par une chose simple : comprendre ce qui compte vraiment pour vous. Dans cet épisode, je vous propose un test pour identifier vos besoins réels. Pas ceux que vous pensez “devoir” avoir, mais ceux qui influencent directement votre bien-être, vos émotions et vos relations. Parce que quand vous êtes déconnecté·e de vos besoins, quelque chose se dérègle : vous c...
Apr 30, 2026•25 min•Ep. 416
Vous avez envie d’avancer, mais vos peurs vous retiennent ? Dans cet épisode, nous parlons de comment dépasser ses peurs — en partant d’un constat simple : on ne peut pas avancer sereinement si on ne comprend pas vraiment ce qui nous fait peur. Pendant longtemps, j’ai cru que je n’étais pas très sujette à la peur. Et pourtant, en regardant de plus près mes choix de vie — mes décisions professionnelles, mes prises de risque — j’ai réalisé à quel point elles avaient discrètement orienté ma traject...
Apr 23, 2026•17 min•Ep. 415
Vous avez l’impression de toujours courir après “plus” sans jamais vraiment profiter de ce que vous avez déjà ? Et si le problème n’était pas votre ambition… mais votre incapacité à apprécier ? Dans cet épisode, on parle d’un levier souvent négligé du développement personnel : l’appréciation . Pas la gratitude telle qu’on l’entend habituellement, mais cette capacité très concrète à reconnaître, et ressentir, la valeur de ce qui est déjà là dans votre vie. Parce que sans cette étape, vous risquez...
Apr 16, 2026•17 min•Ep. 414
Vous recevez une critique … et tout vacille à l’intérieur. En quelques secondes, vous doutez de tout : de ce que vous avez fait, et parfois même de qui vous êtes. Dans cet épisode, je vous aide à traverser ce moment si difficile où une critique vous bouleverse. Pas juste un inconfort léger, mais ce moment où la honte monte , où la critique prend toute la place dans votre tête, et où vous avez l’impression que tout est remis en question. Pourquoi certaines critiques nous affectent-elles autant ? ...
Apr 09, 2026•9 min•Ep. 413
Vous comprenez parfaitement les outils de développement personnel… mais vous n’arrivez pas à les appliquer au bon moment ? Et si le problème ne venait pas de vous, mais de la façon dont le changement fonctionne vraiment ? Dans cet épisode, on répond à une question essentielle : comment appliquer réellement les outils de développement personnel au quotidien , surtout dans les moments où vous en avez le plus besoin. Parce que comprendre, ce n’est pas la même chose que changer. Quand une situation ...
Apr 02, 2026•21 min•Ep. 412
Vous faites des achats impulsifs … que vous regrettez quelques heures ou jours plus tard ? Et si le problème n’était pas le manque de volonté… mais la façon dont le désir fonctionne dans votre cerveau ? Dans cet épisode, je vous propose une technique de coaching pour dépenser moins et arrêter les achats impulsifs : simple, concrète, et surtout très éclairante. Parce que si vous avez déjà essayé de vous contrôler face aux achats impulsifs sans succès, ce n’est pas un hasard. Le marketing est conç...
Mar 26, 2026•28 min•Ep. 411
Vous vous sentez embrouillé·e face à une situation compliquée ? Décision difficile, conversation qui tourne mal, projet qui bloque… Et si vous pouviez y voir plus clair en 5 minutes ? Dans cet épisode de Change ma vie, je vous propose une technique simple et puissante pour retrouver rapidement de la clarté mentale quand tout vous paraît emmêlé. Quand notre cerveau s’emballe face à un problème, il génère des dizaines de pensées et d’émotions en même temps. Résultat : on se sent submergé·e, on dou...
Mar 19, 2026•14 min•Ep. 410
Et si vous n’aviez rien à prouver ? Et si cette pression constante de devoir démontrer votre valeur était justement ce qui vous empêche d’être pleinement vous-même ? Beaucoup d’entre nous vivons avec un petit refrain intérieur : celui qui nous pousse à prouver qu’on est compétente, fiable, intelligente, aimable, légitime . Prouver qu’on mérite notre place, l’attention des autres, leur respect… ou leur amour. Ce mécanisme est profondément humain. Mais il a un coût immense : il occupe une part con...
Mar 12, 2026•12 min•Ep. 409
Vous vous comparez aux autres et ça vous plombe le moral ? Et si le problème n’était pas la comparaison… mais la façon dont vous l’utilisez ? Dans cet épisode, on parle de comparaison sociale , de ce mécanisme automatique qui vous pousse à vous comparer à vos collègues, à vos amies, aux autres mères à la sortie de l’école… ou aux 1000 vies parfaites sur Instagram. Se comparer, c’est humain. Votre cerveau est une machine à évaluer, hiérarchiser, situer votre place dans le groupe. Mais quand cette...
Mar 05, 2026•23 min•Ep. 408
Vous vous êtes montré·e vulnérable… et vous le regrettez déjà ? Après avoir parlé à cœur ouvert, vous rejouez la scène en boucle et vous vous dites : “Je n’aurais jamais dû dire ça” ? Dans cet épisode, on parle de vulnérabilité, et surtout de ce que j’appelle les courbatures de vulnérabilité : ce moment inconfortable qui survient après avoir tombé l’armure. Vous connaissez peut-être la vulnérabilité à travers les travaux de Brené Brown. Mais ce qu’on évoque rarement, c’est l’après-coup : la hont...
Feb 26, 2026•27 min•Ep. 407
Vous repensez encore à une décision passée en vous disant « j’aurais dû faire autrement » ? Le regret est l’une des émotions les plus pénibles à vivre. Il nous fait revivre le passé en boucle, nous coupe du présent, et nourrit une version fantasmée de notre vie : celle que nous aurions dû avoir si nous avions fait un autre choix. Dans cet épisode, je vous montre comment vous libérer du regret et de la culpabilité liés à vos erreurs passées , pour retrouver une vraie paix intérieure… et surtout, ...
Feb 19, 2026•19 min•Ep. 406
Vous avez toujours quelque chose dans les oreilles ? Podcasts, musique, livres audio… et presque jamais de silence ? Dans cet épisode, je vous parle d’une pratique simple et étonnamment puissante : le jeûne auditif . Une pause volontaire dans la consommation de contenus audio, pour faire de la place à vos propres pensées, retrouver du calme intérieur et clarifier ce qui se passe vraiment en vous. Je fais régulièrement ce que j’appelle un jeûne auditif : pendant quelques jours, je n’écoute rien. ...
Feb 12, 2026•18 min•Ep. 405
Vous avez l’impression de ne plus avoir la même énergie qu’avant ? Et si le problème n’était pas votre motivation… mais votre résistance au cycle que vous traversez ? Dans cet épisode, on parle de cycles : ceux de la nature, mais aussi ceux de nos projets, de nos relations, et même de nos journées. On vit dans une culture qui valorise l’énergie haute, la croissance, la production, l’élan permanent. Pourtant, rien de vivant ne fonctionne ainsi. À partir de la métaphore des quatre saisons (printem...
Feb 05, 2026•16 min•Ep. 404
Vous sentez que quelque chose en vous a besoin d’évoluer , mais… vous vous sentez bloquée par l’impact que ça pourrait avoir sur votre entourage. Dans cet épisode, je vous parle d’un frein invisible mais très puissant : le sentiment de ne pas être autorisée à changer , surtout quand on anticipe le regard des autres. Changer de travail. Changer de style ou de loisirs. Changer vos priorités, vos limites, votre manière d’être dans vos relations. Ou même changer intérieurement : dans votre confiance...
Jan 29, 2026•27 min•Ep. 403
Savez-vous que vous pouvez changer votre année avec une simple question ? On passe nos journées à se poser des questions… mais pas toujours les bonnes. Certaines ouvrent des perspectives, soutiennent notre élan, clarifient nos désirs. D’autres nous enferment dans la peur, la victimisation ou l’auto-sabotage. Dans cet épisode, je partage avec vous une des questions les plus puissantes que je connaisse en tant que coach. Une question simple, mais profonde, qui peut transformer la trajectoire de vo...
Jan 22, 2026•14 min•Ep. 402
Vous voulez aborder 2026 autrement que sous le signe de la pression, des résolutions intenables et des « il faudrait » ? Et si un seul mot pouvait devenir votre boussole intérieure pour l’année qui commence ? Depuis une dizaine d’années, je choisis chaque année un mot pour porter mon intention . Pas un objectif. Pas une to-do list. Mais un mot qui me guide, me recentre, et m’aide à faire des choix plus alignés, tout au long de l’année. Dans cet épisode, je vous révèle mon mot de l’année 2026 . U...
Jan 15, 2026•20 min•Ep. 401
Pour célébrer le 400ème épisode (!) de Change ma vie, je vous emmène en coulisses et je vous explique comment je fabrique ce podcast, où je trouve mes idées, si j’ai peur des critiques, et bien plus encore ! Après plus de 8 ans d’existence de ce podcast et 45 millions d’écoutes, j’ai donc choisi de répondre aux questions que vous m’avez posées sur le podcast : son évolution, le process qui est derrière, et ma posture de créatrice. Que vous écoutiez Change ma vie depuis seulement quelques semaine...
Jan 08, 2026•45 min•Ep. 400
Et si 2026 devenait une année dont vous vous souviendrez longtemps ? Une année vraiment extraordinaire… selon vos critères, pas ceux des autres ? C’est pour répondre à cette question que je rediffuse un de vos épisodes préférés de Change ma vie, dans lequel je vous propose une méthode guidée en 4 étapes pour répondre à une question essentielle : comment faire de votre année une année extraordinaire ? On explore ensemble comment développer une vision claire pour votre année, pour ne pas la vivre ...
Jan 01, 2026•25 min
Vous arrive-t-il de prendre les choses personnellement… parfois beaucoup trop ? Une remarque, un silence, un choix anodin… et d’un coup, votre cerveau interprète tout comme un signe que vous n’êtes pas aimée, pas considérée, pas à votre place ? Si vous cherchez comment arrêter de prendre les choses personnellement , cet épisode culte de Change ma vie va vous ouvrir une perspective totalement nouvelle. Pour illustrer ce mécanisme universel, je vous raconte l’histoire d’Hélène, qui a vécu une situ...
Dec 25, 2025•19 min
Et si vous pouviez changer totalement la façon dont vous vous parlez… en ajoutant juste un petit mot ? Dans cet épisode culte de Change ma vie, je vous propose un outil hyper simple mais étonnamment puissant pour modifier en profondeur la qualité de votre voix intérieure : celle qui vous accompagne du matin au soir, et qui peut soit vous porter… soit vous plomber. Vous allez ainsi découvrir : Comment votre discours intérieur peut expliquer la honte , l’ anxiété ou le découragement que vous resse...
Dec 18, 2025•15 min
Vous sentez la déprime vous gagner le dimanche soir , sans trop savoir pourquoi ? Comme si la semaine à venir pesait déjà sur votre moral, couplé à la nostalgie du week-end qui est déjà fini… Si vous faites partie de celles et ceux qui ressentent le blues du dimanche soir , cet épisode va vous aider à comprendre ce qui se joue vraiment dans ces moments-là… et comment adoucir cette transition pour ne pas gâcher vos fins de week-end. En réalité, ce blues du dimanche soir n’est pas “l’ennemi à abat...
Dec 11, 2025•17 min•Ep. 399
Vous recevez une mauvaise nouvelle , vous rencontrez un problème, et en une fraction de seconde… tout votre monde intérieur s’emballe ? Votre cerveau s’agite, vous ne pensez plus qu’à ça, et vous avez l’impression que la situation est catastrophique et que vous n’allez jamais vous en sortir ? Dans cet épisode, je vous montre comment stopper cette spirale pour aborder vos difficultés avec calme, clarté et discernement. Quand quelque chose de pénible nous arrive, notre cerveau nous propose par déf...
Dec 04, 2025•25 min•Ep. 398
Est-ce que vous vous dites souvent : “ J’ai encore été trop gentille ” ? Vous vous adaptez, vous arrondissez les angles… et après coup, vous êtes pleine de ressentiment, vous vous en voulez, et vous jurez : jamais plus ! … avant de recommencer dès la prochaine situation relationnelle un peu tendue. Dans cet épisode, je vous propose un regard totalement différent sur ce phénomène. Parce que ce qu’on appelle souvent “être trop gentille” n’a rien à voir avec un manque d’assertivité… et tout à voir ...
Nov 27, 2025•19 min•Ep. 397
Vous vous levez déjà épuisée , avec la sensation de “tirer sur la corde” depuis trop longtemps ? Vous vous demandez sérieusement : “Mais pourquoi je suis crevée comme ça, alors que je fais juste tourner ma vie ?” Dans cet épisode, je vous propose de regarder votre fatigue autrement. Pas comme un défaut à corriger, mais comme un signal précieux de votre corps : un tableau de bord qui vous montre où vos ressources se vident, et comment commencer à les recharger vraiment. On explore : les trois typ...
Nov 20, 2025•23 min•Ep. 396
Vous devez prendre une décision importante, mais… impossible de trancher ? Vous pesez le pour, le contre, vous tournez en boucle, et plus le temps passe, plus vous vous sentez bloquée, paralysée, avec la frustration de ne pas avancer. Dans cet épisode, on explore la vraie raison pour laquelle vous n’arrivez pas à choisir, et pourquoi ce n’est pas un problème de volonté ou de courage. Vous découvrirez : ce que votre difficulté à choisir révèle de votre relation à vous-même pourquoi vous vous sent...
Nov 13, 2025•19 min•Ep. 395
Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone , incapable de vous y mettre ? Ce n’est pas un manque de volonté, ni une défaillance personnelle. La vraie cause de la procrastination est ailleurs… et c’est ce que je vous aide à comprendre dans cet épisode. Vous découvrirez : Pourquoi votre cerveau vous détourne des tâches importantes (malgré votre volonté consciente) Le l...
Nov 06, 2025•18 min•Ep. 394
Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ? Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute vitesse. Dans cet épisode, je partage avec vous une technique surprenante que j’ai découverte récemment grâce à une amie, et qui change tout quand on n’arrive pas à se rendormir. Une méthode simple et redoutablement efficace pour “éteindre” votre cerveau et vous aider à replonger dans le sommeil — sans technique de respiration, sans méditatio...
Oct 30, 2025•28 min•Ep. 393
Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ? Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui qui m’aide à clarifier mes pensées, me connecter à moi-même et garder le cap au quotidien. Je réponds à toutes vos questions : Combien de carnets j’utilise et à quoi ils servent Comment je fais pour ne pas me perdre entre tous Pourquoi j’écris presque tous les jours, mais sans contrainte Est-ce que je relis mes anciens c...
Oct 23, 2025•34 min•Ep. 392
Vous avez quelque chose d’important à dire, mais rien que d’y penser, vous avez la gorge serrée et vous en perdez le sommeil ? Vous craignez de blesser, de créer un conflit ou simplement… d’être jugée ? Dans cet épisode, découvrez 4 clés concrètes pour oser dire les choses importantes sans exploser, ni vous effacer. Vous apprendrez à transformer ces conversations que vous redoutez en moments de clarté et de respect, pour vous comme pour l’autre. Ce que vous allez apprendre : Comment préparer eff...
Oct 16, 2025•32 min•Ep. 391
