#23 Longevity Special mit Dr. Matthias Kirchmayr etc.

Endlich ist es so weit, die langersehnte Folge rund um das Thema Longevity ist draußen. Diese Woche sprechen Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm in einer Spezialfolge mit dem Experten Dr. Matthias Kirchmayr, Medizinischer Leiter von dieFITMACHER, über das Thema Gesundheit, Longevity (Verlängerte Lebensspanne), Fitness, Nahrungsergänzungsmittel und vieles mehr.    Florian Gschwandtner & Martin Kaswurm sprechen über:    00:02:45 Dr. Matthias Kirchmayr   00:05:45 Quick Wins  00:07:34 Nahrungsergänzungsmittel  00:16:15 Konsumverhalten & Processed Food  00:18:37 Blue Zone  00:20:28 Energie, Zelle, Stress & Genetik  00:26:55 Schlaf  00:29:16 Stress  00:32:50 Darm (Intervallfasten, Vegane Ernährung)  00:44:15 Training Cardio vs. Kraft & der VO2max Wert  00:56:00 Health Check & Kosten  01:10:00 Ausblick auf nächste Woche zu Fitness, die Fußball EM usw.    Disclaimer    Quick Wins:  Nährstoffversorgung Stress im Griff haben  Bewegung Richtige Ernährung  Take: Fix the Basics (Blutbild, Zellfunktionen, Stress, Darm, Herz-Lungenfunktion, VO2max-Wert)    Links zum Nachlesen:  dieFITMACHER  Dr. David A. Sinclair’s Buch „Lifespan: Why We Age – and Why We Don’t Have To” Buch „The Complete Blue Zones: Lessons From the Healthiest Places on Earth“ von Dan Buettner „Wie wird man 100 Jahre alt? – Die Geheimnisse der Blauen Zone“ auf Netflix  Der Huberman Lab Podcast Buch “Outlive: The Science and Art of Longevity” von Peter Attia MD Brian Johnson Blueprint  Die Steps App Die Foxy Fitness App Wimhof Atmen zum Nachschauen Buch "Breath - Atem: Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens | Über das richtige Atmen und Atemtechniken" von James Nestor Feedback & Hörerfragen immer gerne an info@btm-podcast.com