בפרק היום אירחתי את מיכאל סילם - פיזיותרפיסט ספורט מומחה שוחחנו על האני מאמין של מיכאל על אימוני כושר, מניעת פציעות, מאמני כושר טובים והאם מותר לכם להרים דדליפט בגב עגול - למרות שכואב לכם הגב?! ועוד ועוד נושאים מיכאל הוא פיזיו מומחה בשיקום פציעות ספורט ועבודה עם ספורטאי עילית וממקימי קליניקת הפיזיו הטובה בישראל לשיקום פציעות וחיזוק הגוף המלווה אותנו עם רופאים, פיזיו ומאמני כושר ברמה הטובה שיש בישראל קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת ג...
Mar 18, 2023•1 hr 8 min
בפרק היום אני משתף אתכם בעוד 5 טריקים ונקודות שעלו לי בניסיוני כמאמן וכמתאמן מהמחקר ומהשטח כאחד פרק קצר וממוקד שיביא לכם תוצאות טובות ואיכותיות יותר באימונים כמה זמן אתם מתאמנים במכון?! שעה?! ההשקעה להאזין לפרק הזה קצרה יותר ותוביל אתכם לתוצאות טובות יותר. תאזינו ותהנו קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד י...
Mar 11, 2023•20 min
אנחנו מתאמנים, מתאמצים, משקיעים כסף, זמן ואנרגיות לראות תוצאות לפעמים אנחנו רואים יותר ולפעמים פחות. הפרק שלפניכם יפתח בפניכם 5 טריקים ונקודות שישפיעו לכם על הגדילה והפרופורציות של השרירים תאזינו ותהנו. קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד יכול לראות תוצאות כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול ! יחד עם ...
Mar 04, 2023•17 min
בפרק היום שמחתי לארח את טל בן משה מאמן כושר בכיר מנהל קבוצת הפייסבוק הגדולה בישראל מדברים על כושר ותזונה EVB מנהל בכיר בארגון WNBF - פיתוח גוף טבעי בעל תואר ראשון בפסיכולוגיה ומנגיש תוכן מהטובים שיש בארץ ברשתות החברתיות קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי ואונליין בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד יכול לראות תוצאות כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר...
Feb 25, 2023•1 hr 3 min
רוצים לרדת במשקל? כולם עונים: צריך אירובי האמנם? רגע אבל לפני זה- מה זה בכלל אירובי ? מה הוא עושה בגוף? ולמה שנעשה אירובי? אה והאם זה מוריד במשקל ? התשובה המפתיעה בפרק. מקורות לתוכן: אירובי והשפעה על דיכאון אירובי וחיטוב קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד יכול לראות תוצאות כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר -...
Feb 18, 2023•27 min
לתוכנית אימונים יש השפעה עצומה לאיך תתקדמו ותראו תוצאות תוכנית טובה - תקח אתכם קדימה תוכנית לא טובה - אחורה אבל לא כולם יודעים לבנות תוכניות טובות. אחרי שתקשיבו לפרק הזה - תדעו טוב יותר. לפרק על איך בונים תוכנית אימונים לבד: https://open.spotify.com/episode/4p1aFmD9Cwxg8Q3A1Z5ZFF?si=5d88772e62de453c קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד י...
Feb 11, 2023•29 min
אני חייב לעשות דיאטה אני חייבת להוריד את הבטן הזו. רגע, לפני שקופצים לדיאטה הבאה תקשיבו לשיחה עם צרי בריקנר - דיאטן קליני ומטפל האם אתם באמת חייבים לעשות דיאטה או רוצים? מה הגוף שלכם צריך ומרגיש? איך אפשר לקבל את הגוף ועדיין לעשות שינוי בריאותי ואסתטי? אבל לא בא לי לקבל את הגוף אני רוצה תוצאות!! מכירים את זה ?! גם על זה דיברנו יחד עם עוד 5-6 טיפים שימנעו ממכם לשרוף זמן ואנרגיה בשינוי התזונתי והבריאותי הבא ליצירת קשר עם צרי: 050-648-9710 קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של...
Feb 04, 2023•1 hr
אין מתאמנ.ת שלא שמע את המושגים "מסה-חיטוב- נייטרלי" אבל מה זה, האם צריך להתאמן לפי תקופות כאלו ? ואיך עושים את זה נכון? בפרק היום תקבלו תשובות לכל השאלות הללו + 5 נקודות שיתנו לכם בסיס ל: האם אתם צריכים/ יכולים לעבוד לפי השיטות האלו? אז תקבלו את ה: פינה חדשה בפודקאסט: "מה/למה/איך" מידי כמה פרקים אעלה בשבילכם נושא מעניין מעולם הכושר והבריאות ואנתח אותו לפי השאלות האלו. קצר וממוקד - בדיוק בשביל מתאמנים.ות שרוצים לשפר את הידע והביצועים פרקים שהוזכרו בפרק: איך גדלים במסת שריר - תיאוריה ופרקטיקה חלק ...
Jan 28, 2023•27 min
המשך לחלק 1 - של איך תכלס בוחרים תרגילים טובים, איכותיים ומקדמים יותר לתוכנית שלנו אז בחלק 1 סקרתי 5 נקודות שיקפיצו לכם את הידע בבחירת תרגילים וכעת לפניכם עוד 5 נקודות. פתיחה: (00:00) נקודה 1: (02:46) נקודה 2: ( 05:40) נקודה 3: ( 08:43) נקודה 4: (12:19) נקודה 5: (15:39) קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד יכו...
Jan 21, 2023•18 min
מה גורם לנו ללכת, לרדת במדרגות, להתאמן מבלי לנקוע את הקרסול? מבלי לפרוק את הכתף? סובלים מנקעים, פריקות כתף ואי יציבות ברך ? מתכננים חופשת סקי מגניבה באירופה? זו המערכת שתעזור לכם לשפר, לייעל ולהשתקם טוב יותר. פתיחה: (00:00) סיפור הרקע של רוני ומה הוביל אותו לפיזיותרפיה (06:31) פרופ - מה ? מה זה לעזאזל פרופריוספציה? ומה קורה למערכת הזו כשאנחנו מתרגלים/ לא מתרגלים אותה? (11:18) קורדינציה ו: פרופריוספציה - זה אותו הדבר? (12:52) יכולות פרופריוספקטיבית הן מולדות ? אוטיזם, הפרעות קשב והשפעה על המערכת ...
Jan 14, 2023•1 hr 5 min
בפרק אני מביא לכם.ן: איך תבחרו תרגילים בצורה אפקטיבית למטרות האימון שלכם התחלתם להתאמן ?! כמובן בחרתם בלחיצת חזה, קצת מתח, יד קדמית ... אבל מה הלאה - איך מגוונים ובוחרים תרגילים בצורה איכותית? פתיחה: (00:00) נקודה 1: (02:11) נקודה 2: ( 04:00) נקודה 3: ( 06:05) נקודה 4: (09:22) נקודה 5: (13:36) קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול לה...
Jan 07, 2023•18 min
מאמנים צריכים לדבר על תזונה ? יכולים לדבר? מה זה בכלל "לדבר על התזונה"? מה שיניתי בשנים האחרונות בנושא ? ומה האני מאמין בנושא הזה, כעת. תהנו. קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד יכול לראות תוצאות כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול ! יחד עם אשתי הקמנו סטודיו מונגש לאוכלוסייה החרדית ולאוכלסייה הכללית כאחד...
Dec 31, 2022•40 min
מרגישים שהגב התחתון משגע אתכם הכתף לא נותנת לכם מנוח או אולי זה הצוואר שמטריף לכם את הלילות והימים בכאב כרוני ומעצבן. מה לא עשיתם, וניסיתם ושום דבר לא עבד. אז איך משתחררים מכאב ומה אפשר לעשות. בפרק אירחתי לשיחה את עדי דוידוביץ - פיזיותרפיסטית המטפלת בכאב כרוני על מהו כאב, למה כואב לנו. האם באמת יש סיבות שמחמירות כאב? ואיך נתמודד טוב יותר עם הכאב? איך נדע שאנחנו לא עושים נזק לעצמנו? ועוד ועוד תהנו אשמח שתצטרפו לממליצים על הפודקאסט לתחרות השנתית של אתר "גיקטיים" : https://www.geektime.co.il/israel...
Dec 24, 2022•51 min
כולנו עושים ונעשה טעויות. אבל חבל שנעשה טעויות שאחרים כבר למדו ונכוו מהם. בעולם האימונים, הדיאטות ועוד - טעות אחת יכולה להיות האחת היותר מידי האחת שתגרום לך, לפרוש האחת שתגרום לך, להגיד, " זה לא בשבילי" וחבל. בפרק הבאתי לכם 9 טעויות שאני עשיתי ולי היו טעות ששילמתי עליהם ביוקר של זמן, כסף ובריאות. לא כל טעות שלי היא גם טעות בשבילכם - אבל שווה ללמוד ולשמוע. פתיחה והקדמה: (00:00) (07:12) טעות מספר 1 (12:57) טעות מספר 2 (17:48) טעות מספר 3 (21:38) טעות מספר 4 (24:20) טעות מספר 5 (27:51) טעות מספר 6 ...
Dec 10, 2022•47 min
כשגילגלו את המיטה שלי ממחלקת טיפול נמרץ - סורוקה לא ידעתי מה זה בכלל כושר, וכמה הכושר הולך לשנות לי את החיים שבוע לפני כן עוד הייתי בקריסת מערכות כללית, הגוף, הלב, הריאות, הכליות קרסו בזה אחר זה- הייתי כפסע לפני מוות מוחי וכללי מוחלט. אבל אני פה היום - אבא, בעל, מאמן כושר במשרה מלאה, רץ, מתאמן ובריא אז איך הפכתי מנער חולה וחלש שגדל בפריפריה ובציבור החרדי למאמן כושר אישי , בעלים של סטודיו מצליח ועוד בעיר בני ברק?! סיפור חיי - למה אני מאמן ומה גרם לי להשקיע דווקא במקצוע של עזרה לאנשים שרוצים לשפר ...
Dec 03, 2022•54 min
הגעתם לחדר כושר, אתם מוכנים להתחיל להתאמן ולראות תוצאות אבל רגע, איך בכלל מתקדמים באימונים? התחלנו שבוע 1 - מה עושים בשבוע 2? ו3? ו4? יותר חזרות? יותר סטים? יותר משקל? אז איך מתקדמים: (00:00) פתיחה (02:12) דרך מספר 1 (05:16) דרך מספר 2 (14:33) דרך מספר 3 (16:00) דרך מספר 4 (17:20) דרך מספר 5 (20:19) סיכום וטיפים לשטח קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד יכו...
Nov 26, 2022•25 min
ישנן אינספור שיטות לירידה במשקל- חלקן טובות וחלקן ממש גרועות. אבל אחת מהן לאחרונה צברה תאוצה, קהל מעריצים וכמובן גם מיתוסים שונים בפרק היום הבאתי את רותי פינק דיאטנית קלינית לשיחה על צום לסירוגין, למי זה מתאים, למה זה טוב, מיתוסים שונים ועוד תהנו. קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי ובעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן. כל אחד יכול להיות בריא יותר. כל אחד יכול לראות תוצאות. כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול !. יחד עם ...
Nov 19, 2022•1 hr 4 min
בכל שניה מופעלת עליכם מניפולציה מסוימת מנטורים, מאמני כושר, פסיכולוגים ומשקיעים עושים עליכם מניפולציות הנעה אם אתם לא תלמדו איך אתם מופעלים ואיך להפעיל את עצמכם ולהצליח יותר על ידי מניפולציות טובות מישהו יעשה את זה עליכם ובמקומכם אז בואו נלמד יחד מהן 3 המניפולציות שכולם עושים בשביל שהתלמידים שלהם יצליחו. (00:00) :פתיחה המניפולציות שעושים עליכם בלי שאתם בכלל יודעים (04:04) מניפולציה ראשונה (09:11) מניפולציה שנייה (18:25) מניפולציה שלישית קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של...
Nov 12, 2022•29 min
כולנו רוצים להיות בריאים יותר אבל גם לכולנו אין זמן! עומסים, ילדים, עבודה, עייפות, לחצים ועוד. כל זה לא מאפשרים לנו להתאמן בצורה מסודרת מה שמוביל לתסכול, נטישה, כאבים והשמנה עד היום! - בפרק היום אני מביא לכם פתרונות ואימונים מהירים, יעילים והכי חשוב נגישים! (00:00) פתיחה ונושא ראשי איך להתאמן בפחות זמן ויותר יעילות ? (3:51) הזוי - אחוזי הנטישה משגרת ותוכניות אימונים שלא ידעתם (4:35) איך אנחנו יוצרים שגרת אימונים קצרה ויעילה? הסקירה של בראד שונפלד כמה פעמים אתם צריכים להתאמן? ועוד. (6:34) מהו המי...
Nov 05, 2022•27 min
רבים מאיתנו מתקשים להירדם, חלקנו מתקשים להתעורר, וכל מי שיש לו חסך שינה מתקשה להיות במיטבו! נדודי שינה וחוסר בשינה איכותית הם בעלי השפעה אדירה על הבריאות שלנו. הם משפיעים על: רמת הסטרס שלנו, צריכת ובחירת התזונה שלנו, משקל והרכב גופינו, הפעילות גופנית שאנו מבצעים, הסיכון שלנו להיות מעורבים בתאונות דרכים ועוד. לכן, בפרק הזה בחרתי לראיין את סיון אבוט ברקן, שהיא דיאטנית-פיזיולוגית ומטפלת CBTבנדודי שינה. סיון תפתח לנו צוהר למדע שמאחורי השינה, ותשתף אותנו בטיפים ללילה טוב. האזנה נעימה ושינה טובה (00:0...
Oct 29, 2022•56 min
אימוני כוח זה תחביב? לא. זה הפנסיה והחיים שלכם - תחביבים תשאירו לאופניים ודמקה. איך כמאמנים אפשר ונכון להתפתח מקצועית ועסקית? (00:00) הצגה שלי ושל האורח : עמית גורן הפרק הקודם שלנו - שזכה להכי הרבה השמעות עד עכשיו !! (1:35) מה יהיה בפרק ? נושאים מעניינים למתאמנים ולמאמנים (3:13) איך המתאמן "הפשוט" צריך להתאמן ? (6:15) למה לי אימוני כוח? מה ההבדל בין רכיבה על אופניים לאימוני כוח? והאם אימוני כוח זה "תחביב"? (13:31) איך אני מוצא מאמן שאני סומך עליו ומקצועי? רלוונטי למתאמן ולמאמן שרוצה להיות מקצועי...
Oct 22, 2022•1 hr 2 min
רוצים לראות תוצאות? אתם צריכים תוכנית שתוביל אתכם לשם אבל איך בונים תוכנית? מהן העקרונות שעליהן אני ועוד אינספור מאמנים וספורטאים בונים את התוכניות שלהם? לכן הבאתי לכם 9 עקרונות שיקפיצו לכם את התוצאות. כל זה ועוד בפרק שלפניכם קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד יכול לראות תוצאות כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומ...
Oct 15, 2022•33 min
החיים, החשיבה, ההחלטות והתוצאות שלנו מושפעות מתבניות החשיבה שלנו תבניות חשיבה מקובעות בחיים, אימונים, עסקים ועוד משפיעות על ההחלטות שבתורן משפיעות על התוצאות. תבנית חשיבה שונה וגמישה = תוצאות שונות תהנו לאימונים אישיים, התייעצות, מבט על הסטודיו שלי ועוד כנסו לקישור הזה: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN
Oct 08, 2022•22 min
אז מה יהיה לנו בפרק היום: מהו מספר הסטים האופטימלי לעלייה במסת שריר ? האם יש גבול עליון ותחתון לכמות סטים שבועית ? האם הנפח הוא פר שריר או פר אימון ? איך מחליטים כמה נפח לעשות לכל שריר ? האם יותר נפח = יותר תוצאות ? תדירות אימונים 2 אימונים מול 4 אימונים יתרונות וחסרונות. אימוני כל הגוף מול חלוקת שרירים נקודתית - מה עדיף ולמי? לכל התשובות: בפרק. מחקר לשאלה 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291645/ מחקר לשאלה 3: https://mennohenselmans.com/upper-limit-training-volume/ תדירות אימונים 2 מול 4: h...
Oct 01, 2022•45 min
אנחנו מקבלים החלטות אינספור פעמים, החלטות שבהמשך משפיעות על החיים שלנו בצורה משמעותית מאוד. במיוחד החלטות גדולות וחשובות אבל תופתעו לגלות שגם החלטות קטנות יכולות להשפיע על החיים שלנו . אז איך אפשר להקל ולייעל את קבלת ההחלטות? עם חשיבה מעט שונה מהמקובל. במיוחד כעת לקראת השנה החדשה - רבים מאיתנו מקבלים החלטות וקבלות שונות וכמובן שאנו רוצים לקבל, ליישם ולקצור את הפירות של ההחלטות מהר . בפרק דיברתי על כלל שנחשפתי אליו בשנה האחרונה, כלל שיקל עלינו לקבל החלטות. קבלה מהירה = יישום מהיר = יותר רווח ומני...
Sep 24, 2022•16 min
בפרק 38 סיכמתי לכם את אחד הנושאים החשובים ביותר לעלייה במסת שריר נפח ורמות מאמץ/ עצימות כמה? למה? איך? מתי ולמי? רוצים לעלות במסת שריר בצורה מהירה? תקשיבו מה זה נפח? איך מודדים נפח? מה זה נפח זבל? האם כל השרירים צריכים את אותו הנפח? למה שריר אחד גדל מנפח נמוך והשני מנפח גבוה? איך יודעים מהו נפח שמגדיל מסת שריר ומהו נפח שפחות מגדיל? יותר = יותר? ועוד. קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"א...
Sep 17, 2022•37 min
לפסיכולוגיה של הספורט יש כוח אדיר להשפיע על ההתמדה והתוצאות שתשיגו לדפוסי החשיבה, הדיבור והמטרות שלנו יש השפעה קריטית על ההצלחות שלנו. בפרק היום הבאתי אורח חוזר לפודקאסט: נועם מנור פסיכולוג של הספורט. בפרק שוחחנו על: למה אנשים מתאמנים? למה אנשים פורשים ומוותרים על המטרות שלהם? הידעתם? שבתוך חצי שנה 86% מהמתאמנים פורשים מהאימונים הידעתם ? שבכל חודש כ10% מהמתאמנים האישיים פורשים ממסגרות של אימוני כושר פרטיים מדוע מתאמנים רבים חווים כישלונות וסטרס המוביל לתסכול ופרישה? לכל זה יש פתרון. הפתרון הוא ז...
Sep 10, 2022•1 hr 3 min
1. מה זו בכלל מסת שריר ? 2.למה כל כך הרבה אנשים רוצים להוסיף מסת שריר ? למה זה בכלל חשוב לנו? ואיך זה באמת משפיע על החיים שלנו? 3. איך השריר גדל ? מה צריך להיות באימונים בשביל השריר יגדל ? ולמה השריר גדל? 4. מה הגורמים הראשיים לעלייה בשריר ? 5. כמה שריר אפשר לעלות בחודש? 6. האם אפשר לגדול בכל הגוף בו זמנית ? 7. טיפ - איך תגרמו לשריר שלכם לגדול מהר יותר? קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ...
Sep 03, 2022•38 min
הפרק הזה מיועד לכל מי שבאמת בא לשנות את החיים, הנראות והביצועים שלו. למי שבאמת בא להתאמן ולהתקדם. 7 התובנות + 1. מיינדסט משנה את הכל 2.מטרות ויעדים מדידים יקצרו לכם את הדרך 3. תזונה והתאוששות - מה למדתי בשטח ? 4. המשקלים זינקו בפי 2 ! איך עשיתי את זה? 5. סוף סוף הרגשתי התקדמות באימונים - איך? רמות מאמץ נכונות 6. באתי להתאמן לא לשחק דמקה. ומה איתכם ? 7. מודעות תזונתית במסה וחיטוב - השיטה שתשנה לכם את התוצאות לפרק על רמות מאמץ ותוכניות מותאמות - עם איגור : https://open.spotify.com/episode/0wMjoIvw...
Aug 27, 2022•39 min
הכל תקוע אני מרגיש שאני לא מתקדם, לא רואה תוצאות אני משקיע, מתאמן אבל תוצאות אין... מה לעשות? מרגישים ככה?! הפרק הזה בשבילכם. אחרי שנגענו בחוסר מוטיבציה ומה עושים - הפעם התור של תחושת חוסר ההתקדמות. קצת עליי: שמי ישראל דיין, אני מאמן כושר אישי וזוגי בעלים של סטודיו לאימוני כוח בבני ברק- רמת גן ויוצר ומנגיש תוכן בפודקאסט זה וברשתות החברתיות. ה"אני מאמין" שלי הוא: כל אחד יכול וצריך להתאמן כל אחד יכול להיות בריא יותר כל אחד יכול לראות תוצאות כל אחד, בכל גיל, משקל, מגדר ומגזר - יכול ! יחד עם אשתי הק...
Aug 20, 2022•23 min
