No episódio de hoje eu recebo Liana Pandin, empresária, workaholic assumida, fundadora de diversas marcas de moda e que hoje atua como mentora. A jornada da Liana em busca de seu bem-estar e autoconhecimento é inspiradora. Nosso bate-papo foi cheio de insights e aprendizados muito ricos. Espero seus comentários e percepções! Me acompanhe no Instagram: @flaviamachioni e até semana que vem!
Bem-estar é um conceito amplo e subjetivo, mas tem pilares que ajudam a sustentá-lo e que são indiscutíveis. O exercício fisico é um deles. No episódio de hoje, convido você a refletir sobre atividade física, como você mexe e pensa o seu corpo. Vamos lá? Me acompanhe no Instagram: @flaviamachioni e até semana que vem!
Faz alguns anos que a Lu Ferreira tem compartilhado mais sobre seus hábitos e jornada para um estilo de vida mais saudável e eu queria saber mais detalhes. Nosso bate-papo está cheio de insights legais e boas inspirações para você também despertar o seu bem-estar, um ritual por vez! Me acompanhe no Instagram: @flaviamachioni e até semana que vem!
Existem sinais e sintomas, muitas vezes considerados normais e comuns, que indicam que sua rotina está tirando seu bem-estar. No episódio de hoje, compartilho como percebi que minha rotina “perfeita” já não me fazia bem, os sinais, sintomas e desafios comuns para a mudança de hábito acontecer. Me acompanhe no Instagram: @flaviamachioni e até semana que vem!
Estou de volta!! No primeiro episódio deste retorno, compartilho a pausa não planejada, mas totalmente necessária, que me fez repensar profundamente a rotina que eu mesma havia criado e que já não fazia mais sentido. Falo sobre como o que a vida me apresentou pediu uma redefinição completa do que significa bem-estar para mim e me levou a reconstruir minha vida e minha maneira de trabalhar, me cuidar e me relacionar. E eu pergunto para você: se tivesse que recomeçar, o que manteria na sua rotina?...
Nós tendemos a deixar a mente controlar tudo, quando na verdade ela teria um papel pequeno na experiência inteira. E, quando deixamos a mente controlar, de certa forma impedimos que o fluxo natural aconteça. E é aí que os desequilíbrios nascem. A neurociência explica e eu falo um pouco sobre a minha experiência com esses desequilíbrios no episódio de hoje do Bocadinho, vem ouvir! Você pode falar com a Flavia no https://www.instagram.com/flaviamachioni/ Para saber mais acesse: https://www.flaviam...
Como que a gente vive em sociedade sem se deixar levar pelas opiniões alheias? A maior parte de nós não sabe lidar com nós mesmos e por isso, quando vemos alguém sentindo ou expressando suas emoções, reagimos querendo resolver, questionando a validade do que o outro sente, enumerando as razões pelas quais ele deveria ser grato e parar de sentir o que está sentindo. Tudo isso porque, vemos o outro através de um espelho. Ele nos lembra que nós também sentimos e passamos por aquilo. E aí a gente tr...
Você sabia que ter um sentimento ruim ou negativo não invalida os sentimentos positivos que você tem? É perfeitamente possível que eles coexistam e que em alguns momentos um esteja mais ativo que o outro. E saber e lembrar disso ajudaria muito para que nos sentíssemos melhor de forma geral. Aceitar a tristeza, apatia, desânimo, dúvida, inveja e raiva, por mais contraintuitivo que possa ser, ajuda você a ser mais leve, feliz, alegre e grato. Vem refletir comigo sobre isso! Você pode falar com a F...
O último episódio do Bocadinho foi ao ar há cerca de 1 ano e, desde então, eu posso dizer que não sou a mesma pessoa. Não que eu possa me apresentar para você contando quem é a nova Flavia, isso eu ainda não sei.. só sei que a mesma, não sou. De um ano para cá muita coisa aconteceu e tudo isso me fez refletir sobre o poder das mudanças na nossa vida. Afinal, mudar nunca é fácil. Hoje, nesse primeiro episódio da nova temporada do Bocadinho, vou te contar um pouco mais sobre esse sabor agridoce da...
Na quinta temporada do Bocadinho, nós vamos falar de mudança. Afinal, a mudança acontece na vida de todos nós e eu, Flavia Machioni, particularmente tenho passado por várias. São tantas que começo a achar que elas não são fases, mas sim constantes. Pensando no meu processo e observando o dos outros, percebi que existe muito que podemos refletir, dividir e conversar sobre o poder da mudança. Nessa temporada vou dividir com você minhas reflexões sobre o sabor agridoce dessas experiências, os acont...
Não tem melhor forma de encerrar esta temporada sobre o poder do simples do que contando como organizamos nossa cerimônia de casamento em menos de 7 dias. Vem ouvir!
Refletindo sobre como os imprevistos são inevitáveis, cheguei à conclusão que existem duas estratégias que podem ajudar a lidar melhor com eles e minimizar os estragos. Ouça o episódio e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou.
Passei por uma situação uns meses atrás que me mostrou o que é ter inteligência emocional na prática… divido com você neste episódio e trago uma ideia de como lidar com situações desafiadoras.
Sim, ela existe... é simples e funciona. Não vou dar spoilers, ouça o episódio de hoje e depois me conta lá no Instagram @flaviamachioni o que achou! Não esquece de seguir o Bocadinho na sua plataforma preferida de podcasts e compartilhar com os amigos.
O início de uma transformação na sua alimentação pode ser mais simples do que você imagina. No episódio de hoje conversei com a nutricionista Manu Figueiredo, especialista em comer intuitivo e nutrição comportamental. Não vou dar spoiler... só te digo que pode mudar sua vida ouvir esse bate-papo. Acompanhe o trabalho da Manu: @manufig
Se você já falou ou ouviu a frase "mas eu não sei por onde começar", sabe que normalmente ela é seguida de um conselho de alguém ou alguma fórmula, não é? Neste episódio conto pra você o que pode acontecer quando buscamos um referencial externo para resolver ou até validar o que sentimos dentro.
... mas potente. Separe uns minutinhos do seu dia e medite comigo. Quero te mostrar como o simples é poderoso.
É louco, mas mesmo sem perceber, a gente continua fazendo o que fazemos porque preferimos sentir que temos controle de algo a arriscar coisas novas e diferentes e encarar o medo do desconhecido. Existe uma força sutil e constante que faz com que a gente se mantenha na nossa zona de conforto: a necessidade de controle. Vale a pena ceder a essa força? Bom.. na minha opinião não, e no episódio de hoje divido um texto que escrevi um ano e meio atrás, quando meu corpo pediu para eu simplesmente larga...
Não importa se você se preparou com muita antecedência, se você criou todos os cenários possíveis na sua imaginação, se treinou a resposta da pergunta que achou que te fariam… a vida segue o fluxo dela e na maioria das vezes faz com que você tenha que improvisar horários, cenários e respostas com agilidade e desapego. Simplificar ajuda, autoconhecimento também. Vem ouvir este episódio e ver como a arte do improviso pode te fazer fluir melhor.
Para viver coisas incríveis vc tem que aprender a lidar com o medo. No episódio dessa semana recebi a Mana Gollo, fotógrafa e uma profissional incrível que tenho o privilégio de ter como uma das minhas melhores amigas e ter sido minha roomie enquanto morávamos em São Paulo. Te convido a ouvir esse bate papo super gostoso com tantos insights legais sobre como as experiências que temos moldam o que vivemos e como enxergamos o mundo ao nosso redor.
É muito mais fácil manipular quem tem medo do que quem tem confiança e conhecimento. Portanto, para ser livre, saudável e feliz, você vai ter que aprender a conviver com seu medo e fazer ele ter um papel bem pequeno na sua vida. Neste episódio, dou três dicas de como fazer isso!
Sou só eu ou parece que se a gente não simplificar muito do que fazemos, não vamos conseguir ir em frente? Simplificar rotinas, ideias, tarefas, métodos, receitas, guarda-roupas, relacionamentos, amizades.. Com tudo o que aconteceu no último ano, para mim tem ficado cada vez mais claro que se não mudarmos, a gente vai parar. Nesta quarta temporada do Bocadinho eu vou falar sobre o poder do simples. Ouça o primeiro episódio e me acompanhe nessa jornada…
Chegar aos 100 anos só é possível se você sobreviver, e para isso existem algumas características que provavelmente devemos cultivar o quanto antes.. principalmente em momentos difíceis, como esse momento 2020. No último episódio desta temporada sobre longevidade possível trago minha última reflexão pelo tem.. ouça e depois vem dar um oi no Instagram @flaviamachioni.
Se você quer viver bastante e com saúde, você precisa de saúde e equilíbrio. Para ter esses dois, você precisa de um bom relacionamento com o suficiente. Essa palavrinha pode te ajudar a chegar lá ou fazer você parar no meio do caminho… vem ouvir a reflexão de hoje com lições que aprendi na Blue Zone italiana :)
Não sei como começar este episódio sem cair em algum clichê. É fim de ano, estamos em dezembro, é 2020 e eu vou falar sobre o hábito de desacelerar dos centenáros das Blue Zones. Desacelerar nada mais é do que gerenciar o estresse. E antes de entrar na minha reflexão sobre o assunto, quero antes falar sobre o que é o estresse em si. O episódio de hoje vou entrar em um aspecto um pouco mais teorico que o normal, mas acredito que vai ser interessante pra você que quer viver uma longevidade saudáve...
Você tem um poder enorme nas suas mãos e que afeta diariamente e diretamente sua saúde, bem-estar, aparência e disposição. Este poder é a sua alimentação. Se tem um único hábito que facilita todos os outros é justamente ele. No episódio de hoje trago algumas reflexões sobre como estamos nos alimentando e uma solução fácil, barata e deliciosa para você mudar hoje mesmo. bit.ly/mpdafla
Já sabemos que para viver bem e saudável precisamos de bons hábitos. Mas a lacuna entre saber o que tem que ser feito e fazer é longa e pode durar a vida toda. Não por falta de vontade de mudar, mas por não entender dois pontos fundamentais na formação de hábitos. E não, não tem a ver com o loop do hábito, é algo além. Vem conferir neste episódio e aproveite para fazer o exercício proposta para começar sua mudança hoje.
Por que você acorda todo dia? Você sabe qual seu propósito de vida? Para especialistas, saber responder isso, ou seja, ter claro o seu propósito de vida, pode te dar até 7 anos a mais de vida e é uma das características comuns aos centenários das Blue Zones. Todos já ouvimos sobre o propósito, inclusive que trabalhar com ele, com aquilo que nos torna únicos e especiais, vai nos fazer feliz e deixar a vida com sentido, não é? Convido você a ouvir este episódio para quem sabe realmente encontrar s...
Para chegar até os 100 anos com saúde, você vai precisar de companhia e apoio. No episódio de hoje conto como foi impactante ver e sentir de perto os laços das famílias italianas da região da Blue Zone e explico porque acredito que estamos fadados a contínuos relacionamentos fracassados a não ser que mudemos rápido! Essa terceira temporada do Bocadinho eu estou falando sobre O poder do tempo e a longevidade possível. Me siga e acompanhe todos os episodios! Espero você no Instagram @flaviamachion...
Hábitos para viver até os 100 anos, dieta para uma longevidade ativa, tecnologia para retardar o envelhecimento.. e ainda assim, são poucos os que envelhecem com saúde. Minha experiência com os centenários da Blue Zone da Sardegna me fez ver que a teoria da longevidade saudável não estava muito alinhada à prática do nosso dia-dia. Hoje divido com você o primeiro ponto do porque! Essa terceira temporada do Bocadinho eu estou falando sobre O poder do tempo e a longevidade possível. Me siga e acomp...
