久违了，亲爱的听众朋友们，这是一期沉寂很久后的回归节目。这期节目原本计划1月1日更新，但因为美酱病倒了，所以拖到今天才上线。 本期节目里，美酱和西卡聊了聊在过去的2023年各自有过的起落、收获和成长。不仅有我们的惊喜、自豪和感恩，也有那些遗憾、挑战、谅解和放下。当然啦，还有我们的年度保留环节——写给自己的一封信。这期播客虽然没有采用去年那样向大家发出征集的形式，但不变的永远是真诚、温暖、充满力量和希望的美酱与西卡！希望通过声音的电波给予你一些遥远的共鸣与相似性，送上一些渴求的理解，借你一些想要的勇气。 也欢迎大家在评论区和我们分享你在这一年的最佳时刻，你的遗憾与挑战，你的年度关键词。 让我们一起对 2023 说再见，一起大步迈向 2024 吧！ 【 Timeline 】 02:45 今年给美酱最大的惊喜：攀岩，就是solve the problem的过程 05:40 今年给西卡最大的惊喜： 命运送来的暴风雨，让我变成了一个更强大的人 08:35 今年西卡做过的最明智的决定： 我说了很多次 “ 不 ” ，每一次拒绝都让我更加靠近自己的内心 11:00 今年美酱做过的最明智的决定：我隐隐害...
Jan 17, 2024•1 hr 33 min•Ep. 1
随着《芭比》的热映，美酱和西卡终于上线了这期四月份就录好的播客。 没人能拯救芭比，除了芭比和芭比。 电影里的芭比们靠联盟和传递觉醒复兴了芭比岛， 人类世界的女性们也要靠女性互助一起推动女性发展 ，本期播客就是一期有温度、有力量的女性互助故事分享大会。 星星之火，可以燎原。 欢迎大家在评论区分享你身边的女性互助故事，也欢迎大家把本期播客分享给你的好姐妹们， 你的每一次分享都会点燃一些正在寻求光明的人， 让我们一起亲手建立起一个对女性更友好的世界吧！ 【 Timeline 】 04:18 很多处境只有女性之间能明白 08:28 从小就爱去好朋友家过夜！家人们！谁懂？ 12:53 大城市里与合租室友们的生活就是我的《老友记》 16:46 你不需要到撑不下去的时候才能请求另一个人的帮助，你随时都可以选择与另一个人一起面对 19:05 单身女性如果害怕独居的，试试和女性好朋友一起住吧 22:52 上海50公里solo city walk，超酷的姐姐鼓励我走完最后五公里 30:03 也许每个冷酷的人心里都有一团火，就像《黑暗荣耀》里的文东恩 33:05 我的瑞典语老师给初到异国的我亲手做了生日蛋糕...
Aug 02, 2023•1 hr 2 min•Ep. 2
北欧以它的高福利著称，因北欧结缘的美酱和西卡本期节目一起聊了聊在北欧工作、生活、留学的感受，看看work和life到底如何balance？如果这些高福利的背后是高税收，你还愿意享受它吗？ 此外，美酱和西卡还对国内加班文化进行了一番趣味大吐槽，有人不加班暗爽，有人不加班焦虑，你是哪一种？ 欢迎来听本期播客，和我们一起讨论——北欧的月亮是真的圆吗？ 【 Timeline 】 ——工作—— 01:33 在北欧生活让我经常在想 Why the fuck I’m here？ 03:55 超长带薪年假有多长？ 06:24 父母都要休的超长产假，回公司后职位还会保留吗？ 10:06 到处都是一边推婴儿车一边喝咖啡的男性——“拿铁爸爸” 11:40 我们不想生育是因为本来就抗拒还是因为环境不合适？ 13:03 公司如何为员工的健康保驾护航？带薪病假、医疗保险、报销健身卡 19:00 员工入职福利——Apple大礼包 21:35失业后也能拿到原工资的80%，不用为生计担忧，是不是就更倾向于选择喜欢的工作 27:40 不被时间和地点限制的工作给了我当数字游民的可能性 30:22 老板的体贴话，能当真吗？ ...
Apr 05, 2023•1 hr 9 min•Ep. 3
4年前，我裸辞来瑞典的时候，就想着，等我们修成正果了，就要把这段经历分享出来，标题就叫“为了ta放弃一切值得吗”，到时候一定是爆款。 未曾想后面分手了。后来跟西卡说，想在节目里聊一聊这个话题，作为对这段感情的一个ending，然后彻底move on，但也拖了很久。这次趁着情人节，正好也到了觉得能敞开心去聊这件事情的时候。节目聊完，我也算是给这算感情一个正式的交代了，彻彻底底往前走啦！ 如果你正在经历异国/异地恋，或者你有在感情中，到底谁该让步的苦恼，也许这期节目能给你一些思路，如果不能，就当一期故事听吧！ 03:50 五年前，我在探探上认识了一位在瑞典工作的男生 06:21 为什么辞掉上海的高薪工作来瑞典? 12:32 我的勇气不是来自相信爱情，而是相信我自己 15:45 牺牲？努力？选择？机遇？ 18:50 我从一开始就决定以后不会道德绑架他 20:20 搬来瑞典后，新鲜? 尝试？压力? 焦虑? 24:50 有牺牲感和委屈感的关系是走不⻓久的 29:40 因为事业发展再次异国，他的期待与我的失落 39:59 我以前想结婚，他不想，后来他终于求婚了，而我却犹豫了 43:05 女性的bi...
Feb 15, 2023•1 hr 16 min•Ep. 4
你在从小到大的成长过程中有因为想要变漂亮却觉得羞耻的时候吗？我们在与美丽周旋的这一路上充斥着来自家长的、来自周围人的、来自社会的声音——不打扮会被说是书呆子，打扮了会被说关注外表不务正业，甚至会遭到“媚男”的指控……有时我们想要变漂亮，有时我们害怕变漂亮，有时我们迟疑要不要变漂亮。 如果你也有类似的困惑，欢迎收听本期播客并在评论区里分享你的经历。希望本期播客可以让你获得自在与自信的力量！ 【 Timeline 】 02:03 你害怕展现身材曲线吗？追求变美，是一种迎合吗？ 05:50 班上每天换漂亮裙子的女生启蒙了我对“美”的向往 07:10 变美路上的第一个坎儿，我妈 10:55 有人喜欢粉色，有人抗拒粉色 13:20 以前的我感知不出人在颜值上的差别，包括刘亦菲 15:40 我们对 “ 美 ” 的认知是来自基因的选择还是来自外界的影响？ 19:44 秘！据说每个班的男生都会 …… 25:38 颜值本就是波动的，不要拿自己最不好的状态去和别人最好的状态比 27:20 对待路人的注视，从不自在到不在乎，从讨厌到享受 33:19 我们总是和母亲的期望反着来 38:08 “甜酷风”的流行代...
Feb 12, 2023•1 hr 18 min•Ep. 5
新年伊始，万象更新，又到了换发型的高峰期！作为2023年的第一期播客，我们聊了聊那些年换过的发型——有因为学习、分手、想做自己、受女性主义启发而剪过的短发，有追过的潮流、赶过的浪，有大胆一试的“出格”体验……当然啦，没有被托尼老师坑过的人生是不完整的～ 新年快乐！祝你听得开心！也期待大家在评论区和我们分享你在折腾发型的路上有过的经历与体会。 【 Timeline 】 01:18 阿凡达们也会搞发型 04:10 分手前剪头发——给自己的心做完清理，就有勇气说再见了 05:15 分手后剪头发——我好喜欢镜子里那个短发的、自由的自己 08:47 他塔拉：“想为自己而活，于是我剪了寸头” 15:33 为了做自媒体，我刻意剪了超短发当自己的标签 20:36 时代的眼泪——梨花烫 23:11 这个世界上到底有没有能听懂“剪短一点”的Tony老师啊 26:14 谁没有和刘海斗智斗勇过？ 32:40 长卷发是我们对成熟的想象 36:07 用“出格”的红发来解锁被压抑的某部分人格 40:50 随着成长，我不再需要外在的酷炫来彰显我的个性了 43:16 光头的童年，是创伤，也是蛰伏 49:30 作为一名海...
Jan 13, 2023•1 hr•Ep. 6
这期播客剪完的时候，我有一种想哭的冲动，我觉得它是一期很温暖的节目。 希望它能陪伴你走进2023年。希望你喜欢。谢谢你。 感谢所有和我们分享你的2022收获与2023愿望的朋友们，感谢大家的真诚和支持，祝我们的2023愿望都能顺利实现！ 特别征集：如果听完本期播客，你也想写一封让别人读给你的信，欢迎发送邮件至bianzoubiankan2022@163.com，我们会在节目中为你读信。 【 Timeline 】 00:11 听众来稿混剪 —— 我们的 2022 07:30 年初列的to do list，都完成了吗？ 25:54 西卡的3个意外收获——学业、播客、摄影， “ 但行好事，莫问前程 ” 31:15 美酱的3个意外收获——近视手术、写作、播客 35:58 最令美酱骄傲的事——为自己重新捡起了读书的习惯 40:32 最令西卡骄傲的事——为自己完成了一次完美的英语演讲 45:35 最打动美酱的事——因小小的善举和两个挪威人结缘， “ 凡施出去的，宇宙会千百倍地还给你 ” 51:09 最打动西卡的事 55:47 西卡最大的成长—— 跳出比较的怪圈， “I have nothing t...
Dec 29, 2022•1 hr 22 min•Ep. 7
摩洛哥，阿拉伯语中的“落日之国”，曾被视为最遥远的西方边界，太阳在此隐入大海。这里融合了欧洲的妩媚，非洲的磅礴，还有阿拉伯的神秘。本期就让我们跟随美酱的旅行回忆，一起走入这片一半海水，一半沙漠的神奇土地，看看这匹世界杯上的“黑马”到底是由怎样的文化所孕育的吧。 【 Timeline 】 01:45 摩洛哥初印象——朋友圈里的蓝房子、撒哈拉与三毛 07:01 我们的冒险精神 ——“ 以一种更危险的方式生活 ” 12:17 红色之城马拉喀什——灯火辉煌的不眠夜市里，有骗子、小费，还有surprise 19:49 摩洛哥式搭讪 ——“ 三辆法拉利加 5000 头骆驼，够不够把你娶回家？ ” 22:50 高冷又崇尚极简的北欧vs无敌热情，繁复华丽的摩洛哥 28:20 摩洛哥折叠 —— 一半大海，一半火焰，有沙漠，能滑雪 33:22 全民艺术家——从酷爱艺术但被迫从政的国王，到会弹一手好吉他的司机大哥 45:00 从一杯咖啡开始，我们和司机大哥处成了一起吃饭、分享音乐的好朋友 56:10 “ 异族吸引力 ”—— 人们会天然地对和自己长得不一样的人充满好奇，想交朋友 57:21 音乐的魔法——跨越...
Dec 19, 2022•1 hr 40 min•Ep. 8
借着美酱工作转岗的机会，我们聊了聊北欧职场的那些事儿。 一直以work-life balance著称的北欧style背后，是否也有着异乡人的苦恼，公平与效率，信任与融入……本期干货满满，更有从100多位竞争者中脱颖而出拿下唯一offer的北欧面试经验分享。如果有更多关于北欧工作或留学的相关问题，欢迎大家在评论区留言或邮件联系我们，我们会推出系列节目解答大家的疑问哦～祝你听得愉快！ 【 Timeline 】 -- 北欧职场 style-- 02:50 从子公司转岗到母公司，新平台新机遇 04:35 三点就下班的北欧人，工作能做完吗？ 09:00 工作中催人的艺术 11:30 严格遵照计划，瑞典人是守规则还是不懂变通？ 13:20 做决策的区别 —— 尊重每个人的想法 vs 少数服从多数 18:20 反对的艺术——先肯定再提议 -- 遇到好老板靠运气 -- 20:30 神仙leader——亦师亦友、相互信任 26:21 被提拔只是因为“私人关系好”吗？ 28:57 那些不希望优秀的下属被大老板赏识的leader们 31:34 如何从 100 多个人中脱颖而出，拿下唯一的 offer—— 气...
Dec 02, 2022•1 hr 21 min•Ep. 9
作为冬天的第一期播客，我们打算再回味一下秋天。聊聊我们为什么喜欢秋天以及那些在秋日里闪着温柔光芒的故事。 幸好赶上了南方秋天的尾巴！ 【 Timeline 】 00:55 冬令时与寒衣节 04:18 秋天让我有一点点爱上了北京 07:13 北欧的秋天是什么样儿的？ 10:22 洒满金色阳光的哥德堡植物园，让我觉得自己身处童话的世界 13:36 上海的秋天是银杏与法租界的梧桐 14:12 曾经刻意不去喜欢秋天，但没有人会不被秋天打动 18:15 秋天的流逝感很强—— 一棵 “ 神树 ” 今天不去看，明天就看不到了 20:10 秋天，你比夏冬春独特在哪里？ 23:52 所有人，都会在秋天变得更温柔 25:27 詹青云 :“ 这世界上到底有什么东西要让我们把所有的青春、秋天都错过呢？ ” 27:28 秋日约会故事1—— 踩着落叶散步的夜晚 ，他轻吻了我 31:04 秋日约会故事2——他开车带我去寻找“草垛子” 39:33 秋日约会故事3——徒步遇见的他，认识第二天，给我带了我最喜欢的橘子 44:09 秋日限定——糖炒栗子、桂花和螃蟹 51:49 味道和气味是没法具象回忆的，只能亲身经历 53...
Nov 10, 2022•1 hr 3 min•Ep. 10
成熟并不是戒掉情绪，而是学会如何和自己的各种情绪相处。前段时间美酱和西卡都在各自的生活里经历了一些情绪上的起伏。借着聊彼此struggle的机会，我们聊了聊当情绪的潮水来袭，我们是如何应对的？ 如果这期播客会让正在经历坏情绪的你感觉好一些，我们会很开心。 【 Timeline 】 -- 起 -- 02:10 人与人的关系是灵活的，流动的，变化的 06:15 红色玄学—— 每当你需要增强自己能量的时候，你可以试试用一些红色的东西 10:15 坏情绪袭来的三个阶段——shocked，不想出门；接受，平静，低落；主动寻求外界帮助 11:20 再去吃吃自己一直以来喜欢的餐厅，就会感觉活过来 -- 你看过心理医生吗？-- 18:30 看之前很期待，ta一开口我的鼻子就酸了 23:05 隐藏在焦虑、愤怒之后的，还有内在小孩的委屈 25:20 我们什么时候该去看心理医生？ “ 正常生活 ” 的底线在哪里？ 26:56 并不是我们这个年代突然出现了很多心理问题，而是父母那代并没有这个意识 27:49 有时我们只是需要一个树洞，将心里积攒的东西清理出去，答案自己其实已经想好了 -- 散步、书写、看剧 -...
Oct 29, 2022•1 hr 8 min•Ep. 11
好久不见，大家都还好吗？过去的一个月，美酱和西卡的生活里都发生了一些不好的事情，所以停更了一个月。 这期节目有关旅行，美酱和西卡一起分享了各自的旅行经历和感悟，是一个多月之前录制的，作为恢复更新的第一期，希望你们能喜欢。 【Timeline】 01:54 哪个moment触发了你的旅行开关？ 04:15 天地宽广的青海，让我觉得自己只是这个茫茫世界中的一小部分 06:00 一个北方人在南方的沉浸式体验，顿悟了地理的神奇 08:17 在新冠爆发时前往北欧，体验末日流浪的感觉 09:08 专门去挪威看极光大爆发，不巧赶上了下大雪 12:15 在去丹麦的大巴车上，唯一给我留出座位的是一位穆斯林女孩 16:34 谢意和歉意都不要吝啬表达啊！能说清楚就说清楚 20:24 一个会说中文的摩洛哥摄影师和我说“ 钱不是问题，一切都能自学 ” 24:37 我在机场“捡”到过一个从零开始申请法国本科学插画的朋友 29:26 即使知道这辈子大概率再也不会见到你，但还是想要留下你的联系方式 29:52 不做约定，但在每个下一站都能遇到的概率是多大? 31:34 “淡淡交汇过，各不留下印，但是经历过，最温柔共震...
Oct 11, 2022•1 hr 6 min•Ep. 12
这期节目，美酱和西卡临时起意聊了聊那些曾经亲密无间，却渐行渐远的朋友。 这里有和前任的共同好友、有相爱相杀的天才女友、有微妙的三角友情……有人在默默关注，有人在赌气不联系。我们彼此欣赏、互相依恋、惺惺相惜，我们也嫉妒、比较、自我和解，我们接受那些疏远，也想跨过人性的弱点去拥抱心灵共振的美好。 这期看似drama，实则是每个人在成长中都会遇到的友谊大赏。如果你也有相同的经历，欢迎在评论区和我们留言、互动，也欢迎给我们发私信。 PS. 听说听到最后的小伙伴都获得了足够的勇气去主动联系曾经的好朋友呢~ 【Timeline】 01:19 当你去参加和前任共同“好友”的婚礼 09:47 两个水瓶座女孩的相爱相杀, 你是我的天才女友，也是我的最佳损友 14:30 “我宁愿不和你打招呼，也不想只是和你打一个冷漠又礼貌的招呼” 18:07 曾经形影不离10年，现在已经不联系了 22:45 你经历过友情“三人行”吗？ 30:21 选择和自己频率更相近的人做朋友是正常和自然的事情 31:18 成长就是打碎对“永远”的幻想，重建对友情的认识 33:15 我愤怒和委屈，但 我渐渐明白了人不能要求别人对我有同等...
Aug 19, 2022•1 hr 17 min•Ep. 13
从这期开始，《边走边看》迎来了一位新主播，西卡。这期节目，31岁的美酱和24岁的西卡站在不同的视角一起聊了聊“30岁”这个话题。愿我们不论在几岁，都能说出“真好”！ 【主播】 美酱MJ：现居瑞典，PR打工人，独居 Jes西卡：现居北京，分子生物学在读研究生 【 Timeline 】 00:30 新主播西卡初登场 01:50 主动向自己喜欢的创作者建立联系，鼓励是双向的 08:08 20多岁时我们对于30岁的设想是什么？自己的房子、经济独立与Office Lady 19:49 30岁，前男友没有为我庆祝的生日，我自己来！ 26:43 “ 冒充者综合症 ”，表面的自信与内心的不安，TA们会真的喜欢脆弱和有很多缺点的我吗？ 35:18 真好！周围30岁女生的不同样子 44:44 30岁了还会迷茫吗？ 47:13 有“就是它了”的唯一答案吗？ 51:10 会有年龄焦虑吗？如何应对“既要又要还要”？ 60:07 “ 体验派 ” 和 “ 结果派 ” 的不同人生 69:51 我们想做播客的原因 & 灵感也有蝴蝶效应吗？ 71:51 想对20多岁时的自己说什么？ 72:33 理想爱情：作为树的...
Aug 05, 2022•1 hr 38 min•Ep. 14
这期节目我和我的同事Hannah，一起分享了各自在北欧的求职和工作故事。面对严重的内卷和同辈压力，在北欧做“底层员工”的我们，心态发生了怎样的变化？我们是如何自我调整的？ 【嘉宾】 Hannah：本科毕业于北京大学，14年来到北欧求学+工作，目前就职于一家世界500强公司，“北欧漂”8年。 【主播】 美酱：无留学经验，从上海裸辞来到北欧，从0开始，目前从事品牌传播与公共关系工作，“北欧漂”2年。 【Timeline】 04:25 我和我同学30岁的时候在干什么，北欧人30岁的时候在干什么 06:49 从北大到餐厅打工，公司前台，再到项目管理 -餐厅打工经历 -在北欧，文科专业找工作有多难 -阴差阳错成为前台 -从前台到项目管理 -工作内容太基础太杂、“没意思”，如何看待和调整心态？ -我们要拼尽全力，才能和别人站在同一起跑线上 26:13 如何判断我该换工作了？ -timing：我在这个职位上学到的东西不多了 -和上司关系好，不忍心离职怎么办？ - 真正的好老板，会愿意放手让你飞得更高 - 没有什么能拦得住你想出去看的步伐 -向别人介绍自己是前台，会不会不舒服 40:54 我为什么裸辞...
May 03, 2022•1 hr 30 min•Ep. 15
