“El orden de los factores no afecta el musculoproducto” ¿O sí?
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El orden de tu entrenamiento y comidas puede beneficiar o afectar tus ganancias de musculo por eso aquí te damos mucha información útil para que le saques provecho.
Aquí tienes el contenido de este Guapodcast!
0-58seg :SUBTEMAS
Timming de entrenamiento y comidas
58seg-13.18min: ¿Tengo que comer inmediatamente antes de entrenar o después, proteína y carbohidratos al finalizar nada?
13.18min-21.26min: ¿Primero fuerza (orden de los ejercicios) y luego cardio (un día uno otro día otro)? ¿1,2,3 o 7 comidas al día?
Frecuencia de entrenamiento
21.26min-29min: Cuantos días entreno un musculo (¿Todo un día o todos los días?)
29min-37.15 min:¿Días altos en calorías cunado entreno y bajos cuando descanso?
¿Bajos en calorías entre semana y altos los fines de semana?
Bloques a gran escala
(Mensualmente)
37.15min-44.33min: ¿Déficit por siempre o combinar descansos de la dieta con superávits?
44.33-Fin:Bloques de especialización, primeras 4 semanas a glúteo , 4 isquios etc.
¿O siempre entreno todo igual?
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-Alex
-Gama