Se suele imaginar la primavera como un momento para el amor. No sé por qué. Donde esté el verano, pues, ¿qué queréis que os diga? Pero más allá del aumento de la luz, nuevamente este fin de nos van a castigar, acortando nuestras horas de sueño, pasándonos a una de nuestras mayores lacras, el horario de verano y esos días eternos hasta el once... Hasta el once, no, hasta las
once. de la noche que no hay manera de encontrar oscuridad para una buena hoguera de San Juan, ¿cómo nos puede afectar de verdad la primavera? A esto trato de responder en este capítulo de Bala Extra. Comienza Bala Extra con Pedro Sánchez. Buenos días, hoy es jueves 27 de marzo de 2025 y este es el capítulo 1427 de Bala Extra, un podcast sobre mis cosas, que en el fondo son las tuyas, y hoy vamos con la primavera, sí,
con la primavera. Habitualmente se asocia la primavera, y está bien asociada, a días más largos, más luz, si además a eso le añades una medida gubernamental. compartida por la mayor parte de los países de la Unión Europea, de cambiar el horario de verano, es decir, que vivimos en un horario de verano durante siete meses al año, ocho meses al año, no, siete, bien he dicho, y un horario de invierno durante cinco meses
al año, ¿vale? Con la locura que eso supone, es decir, ya de entrada a las ocho de la tarde van a ser de día, ¿vale? Lo sé porque yo llego, empezamos el entrenamiento a eso de las 7 de la tarde y ya no estoy poniendo la luz hace tiempo, con lo cual calculadle que al menos aquí en Bilbao, en nuestra latitud, se está haciendo de noche en torno a las, bueno se está haciendo de noche, se está yendo la luz hasta el nivel de tener que empezar a poner los focos del campo en torno
a las 7 y cuarto. Si el día está despejado, claro. Entonces nos vamos directos a las 8, 8 y cuarto. Si el día está despejado. Con lo que en aproximadamente un mes estaremos de día a las 9 de la noche. Esto es una realidad. Esta es una lacra terrible. Esto es lo que hace que las criaturas terminen durmiendo muy tarde, que los adultos nos acostemos tardísimo y que al final... No haya manera de acceder a lo que tenemos que acceder, que es
a vivir todo el tiempo en el mismo horario. Un horario central europeo, quizás más de uno en función de la latitud en la que nos encontremos. ¿Latitud? Igual me estoy liando, ¿eh? Sí, bueno, yo sé diferenciar entre latitud y altitud. ¿Es latitud? Lo de estar más al este o al oeste, ya me lo diréis. Así dejo una cosa para que me hagáis un poquito de feedback. Porque igual no, igual latitud es más al norte o más al sur. Latitud norte, latitud sur, me suena más a eso. Pero
bueno, me estáis entendiendo. A lo mejor no tenemos que tener la misma hora que Varsovia. Igual no. Igual no tenemos que tener la misma hora. Igual tenemos que estar en el horario portugués de Canarias. O español de Canarias. Y portugués de Lisboa. En fin, me entendéis por dónde voy. Pero no me quiero centrar hoy en eso, porque ya creo que el año pasado dedicamos, y suelo hacerlo habitualmente, un capítulo a los cambios de hora y a la absurdez de, sobre todo, de adquirir
el horario de verano. Que sí, que nos da mucho gustico el terraceo y esas cosas, y que nos den las 10 de la noche. Y que la noche de San Juan, que es la noche más corta del año, el día de la víspera se nos alargue hasta las 11 y no hay manera de que se haga de noche para poder encender una fogata. Eso pasa. No me lo estoy inventando. Pero más allá de eso, me interesa mucho cuáles son los efectos que la primavera deja en nosotros
y en nosotras. Yo creo que es una de las... estaciones del año más deseadas por parte de todo el mundo. La asociamos a las flores, lo de que digo a más horas de luz, al amor incluso, insisto. No sé por qué al amor, si el amor es verano. Pero no siempre los cambios de la primavera nos producen bienestar, a pesar de lo que pudiera parecer. Hay personas que pueden sufrir muchos desajustes.
Se habla de la astenia primaveral. Este tipo de fenómenos, tanto los buenos como los malos, se han estudiado mucho en el mundo de la psicología desde hace bastantes años. Y conocerlos, o por lo menos acercarnos, nos puede ayudar un poquito a entender en qué época del año estamos y cómo nos afecta. ¿Nos puede facilitar que estemos de mejor humor? Sí. Es uno de los cambios que
más se notan con la primavera. Hay aumento de horas de luz y una subida de temperaturas que conlleva también el aumento de las horas de luz. Y esto a veces tiene consecuencias que, más allá de ser algo agradable para las personas, a muchas incluso las ponen de mejor humor. Esto es una cosa que está observada y tampoco hay muchas
más vueltas que darle. La mayor exposición a la luz solar nos aporta vitamina D, que la podemos sintetizar mejor, activa más nuestro sistema nervioso, nos produce por lo tanto bienestar, pero también nos motiva para actividad y para menos pasividad. Es decir, simplemente el sol, simplemente tener más horas de sol. Ya nos permite mantener más actividad, la temperatura, nos apetece más estar al aire libre, por lo tanto hay más contacto social, hay más oportunidades de desarrollar
nuestras aficiones. Os puedo asegurar que estar encima de un campo de fútbol en invierno con la lluvia azotándote no es agradable hasta que no llegas a casa y te duchas. En general nos permite llevar un estilo de vida más activo, menos pasivo. Estar menos en el sofá, estar menos en cama durante nuestro tiempo libre y por lo tanto hacer un ejercicio más de los hobbies que encajan en lo que nos gusta, sobre todo si incluyen aire libre, naturaleza, calle y eso va en favor
de nuestra autoestima. de la capacidad de comunicarnos con ellos o de la capacidad de algunos de ellos para comunicarse con nosotros. Y el tema de la luz solar y de la climatología cálida tiene unas implicaciones en principio positivas en nuestro sistema neuroendocrino. Como he dicho, esto implica interactuar más con la gente, más actividad social. Y está demostrado que el aumento de la frecuencia de las relaciones sociales En nuestro nivel emocional
estamos mejor. Lo mismo con la actividad física. Ahora bien, vamos al asunto de la astenia primaveral que yo os decía. Igual que la llegada de la primavera suele tener un efecto positivo, que lo acabamos de decir, tanto en la salud física como en la mental, en algunos casos, ojito, porque se nos
desorganizan un poco los padentros. La astenia primaveral sería el conjunto de síntomas relacionados con el cansancio generalizado tanto a nivel físico como mental que coincide con la llegada de la primavera y que puede llegar a aparecer más o menos por las mismas fechas durante varios años seguidos. No lo experimenta todo el mundo, lo experimentan algunas personas que están en la fase de finalización del invierno, que eso se
ha acabado. Y que la llegada de los primeros días del buen tiempo se vinculan al inicio de cambios climáticos, de temperatura, de humedad, de presión, todo lo que hay habitualmente al principio de la primavera. Bueno, pues todos estos cambios hay personas a las que les desequilibran. Desequilibran su dinámica de funcionamiento del sistema neuroendocrino y, bueno, lo mismo que
a otras personas les despiertan. A otras personas les pueden producir sentimientos de apatía, de tristeza, pocas ganas de hacer nada, irritabilidad, insomnio, cambios de humor. Justamente lo contrario de lo que hemos dicho hace un momento. Incluso síntomas físicos muy claros como cefaleas, dolor muscular, problemas digestivos, mareos, hipotensión. Nos preocupamos más por el físico y las personas que se obsesionan con estar bien para ponerse luego el bikini, la famosa operación bikini.
Pues ahí está, personas normalmente con poca autoestima y que su autoestima depende de su autopercepción del cuerpo. Es algo que no os lo ibais a imaginar, ocurre sobre todo en mujeres que llevan un tiempo sufriendo complejos con su apariencia. La llegada de la primavera es una llegada en la que mostramos más cuerpo. Llevamos menos ropas. ¿Cómo decirte? Pues, en fin, a veces,
¿no? Que todos los demás empiecen a mostrar felicidad, ganas de salir a la calle, ganas de vestirse con menos ropa y que nuestra felicidad pueda estar en sentirnos, como ocurrió con algunas personas durante el COVID -19, enclaustrados. Claro, si todo el mundo está enclaustrado porque hace frío, porque hace lluvia, porque no se está bien en la calle, pues estamos en una normalidad.
Cuando todo el mundo sale a la calle, cuando todo el mundo busca las relaciones sociales, si a nosotros nos sigue dando satisfacción quedarnos en casa, nos damos cuenta de que hay una desconexión entre lo que nosotros hacemos y lo que hace la mayor parte de la gente. Y además no queremos salir porque nos vamos a sentir avergonzados, porque llevamos menos ropa, porque mostramos más cuerpo del que no nos sentimos orgullosos ni satisfechos. pues por ahí nos pueden venir
problemas. Conectemos con nuestro propio cuerpo, con sus limitaciones, con sus potencialidades, con lo que podemos hacer. Dejémonos de historias, de estar pensando todo el rato en operaciones bikini. Seamos felices, alimentémonos bien, pero sin llegar a castigarnos y abordemos este tiempo que llega con más luz. Con más luz por decreto además, porque de pronto, pues por la mañana no tanto, pero por la tarde, por la mañana al contrario, pero por la tarde, por la tarde se
va a hacer eterno. Y está bien, que está bien que a mí me gusta la luz por la tarde, que a mí no me importa ir de noche a trabajar, que yo salgo de casa en torno a las seis y cuarto, seis y cuarto para entrar a trabajar a las siete, y a mí la oscuridad por la mañana me gusta. Pero que me gustaría quedarme con el horario de invierno. Más que nada porque llegaríamos al verano anocheciendo a las 10, no a las 11. Y esto ya estaría. Esto ha sido todo por hoy en Bala Extra, una producción
de Milkar FM. Puedes encontrar mis medios de contacto en las notas del programa. Únete a nuestra comunidad en Telegram o busca nuestro canal en el Discord de Milkar FM. Gracias por tu tiempo y hasta mañana que si todo va bien, habrá viernes de conversación.