Безперервно миєте руки? Не можете винести «пекло перфекціоніста»? Постійно повертаєтеся і перевіряєте перемикач газу? Є вірогідність, що у вас ОКР — обсесивно-компульсивний розлад. Ми повертаємося з новорічної перерви (та лікарняного), і будемо обговорювати нав'язливі стани. Ви дізнаєтеся, що таке «змішування думки та дії», що спільного між застряглою в голові мелодією та фантазіями про хуліганство в церкві. Саша розповість про бутерброд на краю сміттєвого бака, а я, як завжди, буду посилатися н...
Jan 22, 2024•36 min•Season 3Ep. 19
Ще з «Повісті временних літ» ми пам'ятаємо, що любов до міцних напоїв може суттєво впливати на цивілізацію. Алкоголь є невід'ємною частиною культури, гастрономії та комунікації. Його оспівували поети, намагалися контролювати магнати і використовували монахи. Але та ж культура добре пам'ятала про страшні наслідки алкогольної залежності: згублені життя, поламані долі та криваві злочини. Алкоголь — не невинна забавка, а сильна психоактивна речовина. Тому сьогодні ми вирішили поговорити про напасть ...
Nov 27, 2023•48 min•Season 3Ep. 18
Терапія прийняття та відповідальності — не повністю наша із Олександром парафія. Тому ми вирішили запросити гостя — психіатра й терапевта Давида Цибенко. Він і розповість, що собою являє АСТ, у чому особливості цього методу, що таке гексафлекс, кому підходить АСТ, і як працювати зі складними проблемами без «лобової атаки». А ще ми проведемо невелику демонстрацію АКТ-сесії!
Nov 14, 2023•43 min•Season 3Ep. 17
РДУГ (або англійською ADHD) для багатьох — відносно новий діагноз. На сьогоднішній день є проблеми як з його заперечення, так і, навпаки, гіпердіагностикою. РДУГ серед дорослих до сьогодні подекуди вважається міфом, хоча ВОЗ, АРА та багато інших поважних організацій мають достатньо доказів, що цей синдром псує життя зрілим людям. Отже, сьогодні говоримо про те, що іноді неможливо стати уважним та посидющим завдяки силі волі, що люди з РДУГ мають свої сильні сторони, про непросту долю психотерапі...
Oct 23, 2023•36 min•Season 3Ep. 16
Виступ, презентація, побачення або просто вечеря в ресторані постійно перетворюються на суцільний жах? Тоді ми можемо говорити про один з найрозповсюдженіших тривожних розладів — соціофобію. Взаємодія з людьми — одна з найголовніших сфер нашого функціонування, і якщо вона стає джерелом стресу, то життя в цілому стає вкрай дискомфортним. Ми поговоримо про самооцінку, про те, як вона впливає на відчуття себе в «зграї», про особливості експозиції та когнітивної роботи при розладі соціальної тривоги...
Sep 26, 2023•27 min•Season 3Ep. 15
Панфобія? Дейпнофобія? Земміфобія? Це назви дивних страхів: страху всього взагалі, застільних розмов та гігантських кротів. А якщо дещо більш звично, то люди подекуди страждають на так звані ізольовані страхи: павуків, темряви, висоти або крові. У деяких випадках такі фобії спричиняють серйозне погіршення якості життя. Тому в цьому випуску ми поговоримо про еволюцію страху, його «злий» цикл, найважливішу техніку для його подолання і... про голосування за наш подкаст! TG «Багатий внутрішній світ»...
Sep 04, 2023•30 min•Season 3Ep. 14
Настала черга «справжнього безумства». Шизофренія. Dementia praecox. Слова, від яких дійсно стає моторошно, а в голові виринають картини з трилерів про «безодню божевілля». Але насправді — це вже історія та поширені поп-культурні уявлення про психотичні розлади. У XXI столітті інклюзивне відношення до цієї хвороби, її лікування, реабілітація та повернення до продуктивного життя — повсякденна реальність. Ми поговоримо про симптоми шизофренії, поширені міфи, сучасні методи лікування і навіть про К...
Aug 15, 2023•37 min•Season 3Ep. 13
Ви точно або самі переживали панічні атаки, або знаєте людей, які цей неприємний досвід отримали. Можливо, вам ставили дивні діагнози на кшталт «вегетосудинна дистонія» або «симпатоадреналовий криз» — це теж про панічні атаки. Вони дуже поширені, вони дуже страшні, але... в більшості випадків абсолютно безневинні для вашого фізичного здоров'я. Ви дізнаєтеся, як і чому виникають панічні атаки, що таке панічний розлад, чому «глючить» мигдалеподібне тіло, за що психотерапевти люблять ПР і, звичайно...
Jul 24, 2023•29 min•Season 3Ep. 12
Серйозний випуск про розлади особистості, а особливо МРО — межовий. Ми поговоримо про історичні кульбіти визначення розладів особистості, дамо діагностичні критерії для МРО (і попросимо вас не ставити собі діагнози самостійно). Ви дізнаєтеся, що таке емоції «зі знятою шкірою», що спільного між небезпечним керуванням авто і самопорізами по тілу, і як люди з МРО сприймають стосунки. А тут у тексті опису я виправлю помилку вимови: ім'я авторки та розробниці DBT правильно вимовляти саме Лінехан (або...
Jul 05, 2023•33 min•Season 3Ep. 11
Цей випуск про те, як іноді складно повірити, що зі здоров'ям все ОК, хоча здається, ніби ви на смертному одрі. Ви дізнаєтеся, що таке розлад тривоги за здоров'я (або іпохондрія), чому це один з «найдорожчих» психічних розладів, чому люди можуть відчувати на рівному місці реальні фізичні відчуття і думати, що «це рак». Ми поговоримо про страх смерті, дошкуляння лікарям і неочевидні причини ятрогеній. Тож, може час «воскреснути» і жити далі? TG «Багатий внутрішній світ»: https://t.me/bvs_podcast ...
Jun 19, 2023•34 min•Season 3Ep. 10
От і настала черга нічних кошмарів. У цьому випуску ми трохи потеоретизуємо про природу сновидінь, але потім (як завжди) перейдемо до практики. Цього разу — до практики приборкання нічних жахів. Славнозвісний МКХ-11 серед розладів сну виділяє розлад нічних кошмарів. Тож ми поговоримо про зв'язок жахіть із стресовими розладами, ви дізнаєтеся, чи можна керувати власними сновидіннями, при чому тут літературознавчий термін «сюжетна кульмінація» і криваві бойовики... TG «Багатий внутрішній світ»: htt...
Jun 05, 2023•28 min•Season 3Ep. 9
«Вигорання» — дивний феномен. Ми абсолютно інтуїтивно вживаємо це слово, але розуміємо під ним різні стани. Тож у цьому випуску подкасту ми розповімо, чому МКХ-11 не вважає вигоряння діагнозом, але деякі класифікатори вважають. Ви дізнаєтеся чому burnout лікується абсолютно банальними прийомами, і чому саме ця банальність є найскладнішим випробуванням. А от про нічні кошмари ми поговоримо уже наступного разу! TG «Багатий внутрішній світ»: https://t.me/bvs_podcast Моя сторінка Facebook: https://w...
May 15, 2023•28 min•Season 3Ep. 8
Скарги на поганий сон — неприємна норма повсякдення. І найпоширеніший розлад у цій групі — безсоння. Тож ми вирішили поговорити про дієві способи роботи з інсомнією та протокол CBT-I. Ви дізнаєтеся, що таке «гігієна сну», температура світла, чому замість «рахування баранців» треба планувати такі дивні речі як «рестрикція» та «компресія» (і що це взагалі означає), і які дві речі можна робити в ліжку, коли ви лікуєтеся від розладів сну. А! Ще про наш невеликий телеграм-канал: TG «Багатий внутрішні...
Apr 24, 2023•34 min•Season 3Ep. 7
КПТ — «парасолькова» терапія, яка вбирає у себе схожі за методологію, але дещо різні напрями роботи. Один з таких напрямів — схема-терапія. Ми поговоримо про те, для чого вона розроблялася, з яких методів запозичила свої техніки, які має плюси та мінуси. Ви дізнаєтеся, що таке «схеми» і «режими», як робиться «імагінативна рескрипція», і навіщо для лікування психіки потрібні стільці або крісла. Моя сторінка Facebook: https://www.facebook.com/gene.piletsky Я в Twitter: https://twitter.com/Gene_Pil...
Apr 03, 2023•37 min•Season 3Ep. 6
Непростий і серйозний випуск про втрату близьких людей (і не тільки). Поговоримо про терапію горя, про те, що таке ускладнена втрата або ж розлад подовженого горювання. Ви дізнаєтеся про «анатомію» горя, про фази (хоча й умовні) терапевтичних втручань, про формування наративу пам'яті та про змістовний погляд у майбутнє. Хоча ця тема для України болісна та гостро актуальна — звернути на неї увагу й побачити важливий сенс треба обов'язково. Моя сторінка Facebook: https://www.facebook.com/gene.pile...
Mar 14, 2023•37 min•Season 3Ep. 5
Цей випуск подкасту ми присвятили CFT — терапії сфокусованій на співчутті. Вона була розроблена для подолання труднощів із «дефективною» самооцінкою, обтяженою почуттями сорому та провини. Ви дізнаєтеся, чому самоспівчуття не тотожне «саможалінню», і чому іноді треба ставитися до себе... як до інших. Також ми зробимо спеціальну імагінативну вправу з «чуйним образом», а ще стане ясно, чому Саша — Ґендальф Рудий. Моя сторінка Facebook: https://www.facebook.com/gene.piletsky Я в Twitter: https://tw...
Feb 28, 2023•32 min•Season 3Ep. 4
У цьому випуску (який ми із Сашею вважаємо чітким та лаконічним) вирішили поговорити про техніки асертивності. Це вміння задовольняти свої потреби й говорити «ні» у відкритий та ненасильницький спосіб. Ви дізнаєтеся, які дивні речі можуть загасити конфлікт у різних ситуаціях, почуєте про дві книги з асертивності та зрозумієте, навіщо тренуватися перед дзеркалом. Моя сторінка Facebook: https://www.facebook.com/gene.piletsky Я в Twitter: https://twitter.com/Gene_Piletsky І в Instagram: https://www...
Feb 13, 2023•23 min•Season 3Ep. 3
Цей випуск подкасту «Багатий внутрішній світ» продовжує тему злості. Як і обіцяли, ми говоримо про те, як за допомогою відносно простих технік можна контролювати надмірний гнів на різних етапах. Для цього ми пройдемося по «анатомії» злості, її зв'язку з іншими негативними (і не тільки) емоціями, а також про «стискання кулаків». Наприкінці ви дізнаєтеся, ким себе вважає Олександр Авдєєв, а прямо у цьому описі я маю вибачитися перед слухачами, бо перші десять хвилин подкасту мій голос буде трохи в...
Jan 23, 2023•41 min•Season 3Ep. 2
А ось і третій сезон подкасту «Багатий внутрішній світ» після невеликої технічної перерви! Тепер моїм співведучим є психіатр і психотерапевт Олександр Авдєєв, а в першому епізоді нового сезону ми починаємо тему злості (гніву) та агресії. Ми поговоримо про неочевидний бік емоцій, про особливий статус гніву серед так званих базових негативних афектів, про розлади, пов'язані зі злістю (а їх чимало), і навіть про «психопатію». А завершимо бесіду «кіношним» кліфхенґером та КПТ-шною практикою! Моя сто...
Jan 08, 2023•41 min•Season 3Ep. 1
Когнітивно-поведінкова терапія почалася з депресії. Це один за найпоширеніших психічних розладів, який перетворює життя людини на сіру безодню, а в душі відчиняє чорну діру. Депресія висмоктує сили і нищить сенс існування. Але, водночас, це й найбільш досліджена психічна хвороба, а отже зброя проти "демона опівдня" є і вона ефективна. На цей раз ми поговоримо про справжні (а не побутові) ознаки депресії, про те, як з нею пораються у когнітивно-поведінковій терапії, і скажемо декілька заспокоюючи...
Sep 08, 2022•32 min•Season 2Ep. 5
Сучасна «медійна» психотерапія більшою мірою займається популярними клінічними питаннями. Мова йдеться про техніки роботи з поширеними розладами на кшталт депресії, ОКР, ПТСР тощо. Але людині болить і при екзистенційних кризах: при втраті життєвих орієнтирів, сенсів, при зіткненні з чистим злом, в часи тотальноого краху планів та перспектив. Історично ці питання належали до царини релігії й філософії, але у ХХ столітті після світових воєн стали предметом наукового інтересу психологів і психотера...
Aug 12, 2022•27 min•Season 2Ep. 4
У медицині є спеціальний термін: «ятрогенія». Це помилкові або неадекватні дії лікаря, що призвели до шкідливих наслідків. Тобто медик може напортати. Так само й психотерапевт: його недоречні висловлювання, емоційна нечутливість або навіть маніпуляції можуть добряче попсувати життя клієнтові. Тож у цьому подкасті ми вирішили розібрати розповсюдженні «факапи» психотерапевтів, етичні та професійні помилки... а також (і таке буває) некоректну поведінку клієнтів або пацієнтів. Моя сторінка Facebook:...
Aug 04, 2022•26 min•Season 2Ep. 3
До психотерапевтів переважно звертаються з «емоційними» запитами. І, найчастіше, про те, як «подолати» або позбутися тих чи інших негативних почуттів. Ми з Романом Кузнецовим вирішили не залишати це питання напризволяще і розібрали, чи треба взагалі тікати від неприємних афектів, поговорили про «емоційний термометр» і запропонували купку технік на випадок, коли вогонь почуттів допік настільки, що треба його гасити. Моя сторінка Facebook: https://www.facebook.com/gene.piletsky Я в Instagram: http...
Jul 21, 2022•22 min•Season 2Ep. 2
Після тривалої перерви подкаст «Багатий внутрішні світ» не тільки ожив, але й отримав ще одного ведучого! Це мій друг і колега Роман Кузнєцов. І він теж психотерапевт КПТ. Початок нашої «радійної» співпраці припав на часи агресивної загарбницької війни РФ проти України, тож новий сезон буде присвячений психологічному фронту. І в першому епізоді ми обговорюємо розповсюджену проблему — провину вцілілого: що таке почуття провини, наскільки вона може бути симптомом стресових розладів, як з нею працю...
Jul 14, 2022•23 min•Season 2Ep. 1
Третий эпизод БВМ целиком посвящен когнитивно-поведенческой терапии. Мы побеседуем о ее истоках, теоретическом базисе, принципах, разновидностях, силе, слабостях и планах на будущее. А еще... о военно-кошачьем неврозе, малопонятных терминах поведенческих психологов и моде на психическое здоровье. Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/gene.piletsky И в Instagram: https://www.instagram.com/gene_piletsky/ E-mail: e.piletsky@protonmail.com Music credits: Dreamer by Kevin MacLeod Link: ht...
Oct 28, 2020•14 min•Season 1Ep. 3
Во втором выпуске БВМ речь пойдет о редко упоминаемой характеристике тревоги, которая (если о ней забыть) может поставить жирный крест на многочисленных попытках эту самую тревогу ослабить. Ведь мало кому захочется в трезвом уме отпускать то, что приносит немалую выгоду... Стоп! Выгоду? Тревога? Не может быть!.. В общем, давайте разбираться, как так вышло. Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/gene.piletsky И в Instagram: https://www.instagram.com/gene_piletsky/ E-mail: e.piletsky@pr...
Oct 13, 2020•14 min•Season 1Ep. 2
Начало — так начало! Пилотный выпуск я решил посвятить самой сложной точке в исполнении любого мало-мальски важного дела: первому шагу. Почему нам так невыносимо сложно стартовать? Как мозг формирует мотивацию? Что об этом говорит эволюционная психология? Как заставить себя взяться за откладываемое дело? И... что будет, если пойти против очевидной природы? Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/gene.piletsky E-mail: e.piletsky@protonmail.com Music credits: Dreamer by Kevin MacLeod Lin...
Sep 30, 2020•15 min•Season 1Ep. 1
Music credits: Dreamer by Kevin MacLeod Link: https://incompetech.filmmusic.io/song/3676-dreamer License: http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Sep 23, 2020•2 min
