No te olvides de tomarte las vitaminas

Un típico propósito de año nuevo es no olvidarse de tomarse todos los días las vitaminas, o el suplemento que corresponda y que esté de moda. En este capítulo hago un repaso a algunos de los más habituales en el supermercado y os cuento los efectos que se les atribuyen y si ese efecto está comprobado o no. Recordad que si no os lo recomienda un dietista-nutricionista o un médico tras observar que os falta, lo mejor será siempre que estos compuestos los obtengáis por la dieta.

Si queréis leer sobre la eficacia probada o no probada (en inglés): https://journals.humankinetics.com/doi/pdf/10.1123/ijsnem.2018-0020

Para buscar información bastante fiable sobre cada compuesto en español: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/herb_All.html

Para comparar los resultados de estudios: https://www.cochrane.org/es/evidence

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