No somos víctimas de las circunstancias, tenemos el poder de tomar las riendas de nuestra salud. Dra. Marion Alvarez - México
Apr 30, 2020•26 min•Season 2Ep. 1
Listen to this episode in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more
Episode description
En este episodio tengo el placer conversar con la Doctora Marion Alvarez, quien no solo es apasionada por prevención de enfermedades y regeneración del cuerpo usando todos los conocimientos de la medicina tradicional, así como integrando sus amplios conocimientos de nutrición a base de plantas y Lifestyle Medicine.
La Dra. Alvarez nos enseña cómo tomar nuestra salud en nuestras manos. Especialmente ahora con la amenaza del Covid-19.
Lo que aprendí en este episodio:
- Lo primero que debemos hacer para ayudar a nuestro sistema inmune es enfocarnos en nuestra alimentación. La importancia de nutrir el cuerpo con fitonutrientes (son los nutrientes que se encuentran en las plantas.)
- Nutrir a las bacterias buenas que están en el intestino, con probióticos y consumiendo alimentos llenos de fibras, semillas, chía, arroz integral y carbohidratos complejos.
- Tratar de reducir el consumo de alimentos procesados.
- Tener una dieta basada principalmente en alimentos enteros y no procesados.
- En su mayoría consumir vegetales y frutas.
- Practicar gratitud para mantenernos en un estado positivo.
- Unos tres a cinco minutos de meditación es científicamente demostrado que ayuda al cuerpo a regenerarse, así como al sistema inmune a mantenerse en su estado optimo.
Para más información sigue a @dramarionalvarez
https://www.dramarionalvarez.com/blog
Menciones en este episodio:
https://www.ecornell.com/certificates/nutrition/plant-based-nutrition/ https://www.anahuac.mx/For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android